Strah: što je, koristi i štete, uzroci i metode borbe

Strah je jedan od prvih osjećaja i uvjeta koje osoba počne doživljavati. Prema nekim izvještajima, čak i u maternici se fetus može bojati. Tada kroz cijeli život doživljavamo strahove, a često su oni ti koji nam spašavaju život i omogućuju nam da ne radimo velike pogreške. U isto vrijeme strah se može pretvoriti u pravi problem i značajno komplicirati čovjekov život.

Strah je unutarnje emocionalno i psihološko stanje koje je uzrokovano prisutnošću stvarne ili zamišljene prijetnje. Psiholozi ga smatraju negativnom emocijom, svijetlom i jakom, koja može utjecati na ponašanje i mišljenje osobe. Fiziolozi se slažu s njima, ali to pojašnjavaju ta se emocija temelji ne samo na opasnoj promjeni vanjskih okolnosti, već i na prošlim negativnim iskustvimai zbog toga je strah neophodan uvjet za opstanak vrste.

Temelji se na starom kao svjetskom instinktu samoodržanja. Strah se smatra osnovnom emocijom, urođenom.

Ne brkajte strah s tjeskobom. Iako su oba ova stanja povezana s osjećajem tjeskobe, strah je i dalje reakcija na prijetnju, čak i ako u stvarnosti ne postoji. A anksioznost je očekivanje mogućih opasnih događaja koji se možda neće dogoditi, jer ih je teško predvidjeti.

Strah vam omogućuje opstanak, zbog čega se ljudi kojima je priroda oduzela krila boje visine. Budući da osoba nema prirodni oklop i sposobnost preživljavanja bez kisika pod zemljom, svi mi, u jednoj ili drugoj mjeri, doživljavamo strah od zemljotresa, prirodnih katastrofa i katastrofa.

Strah se razvio zajedno s ljudima. I danas se više ne bojimo da će nas tigar ili medvjed napasti noću, ali ponekad se bojimo biti histerični bez mobilne komunikacije, struje.

Zaštitni mehanizam, strah nas i dalje pokušava zaštititi od onoga što može narušiti našu dobrobit (fizičku i mentalnu). Međutim, mnogi se još uvijek boje mraka, jer drevno sjećanje sugerira da se u njemu može skrivati ​​nepoznata prijetnja. Mnogi se boje dubine, apsolutne tišine, smrti.

Znanstvenici koji su u različitim vremenima pokušali proučiti mehanizme straha otkrili su nekoliko načina na koje se ta osnovna emocija pokušava „doprijeti“ do naše svijesti. To su takozvani "hormoni straha i stresa" (adrenalin, kortizol), to su vegetativne reakcije koje nastaju kada su određeni dijelovi mozga uzbuđeni, kada postoji veliki strah.

Sve dok se osoba boji stvarnih prijetnji, ovo je normalan, punopravan, spasonosni strah, koji treba reći puno ljudskog „hvala“.

Danas gotovo svi imaju jednu ili drugu fobiju (njihov popis nije zasigurno poznat, ali znanstvenici su već brojali oko 300 iracionalnih noćnih mora). Fobije usmjeravaju ljudsko ponašanje i mišljenje., I iako razumije da je strah od pauka veličine glave od šibice glup, jer ne predstavlja prijetnju, čovjek sa svojim užasom ne može ništa učiniti.

Takvi strahovi mijenjaju ponašanje - Fob pokušava izbjeći okolnosti i situacije koje ga užasnu: sociofob koji se boji društva, zatvara se u kući i živi pustinjak, nećete staviti klaustrofoba u dizalo, on će čak ići pješice do gornjeg kata trideset katova, filmska fobija se nikad neće približiti psima, a kumpunofoba se toliko boji gumba da ih nikad ne dodiruje, nikad ih ne kupi takva odjeća, izbjegava kontakt s ljudima koji na odjeći imaju velike svijetle gumbe.

Nema potpuno neustrašivih ljudi. Ako je osoba lišena ove emocije, vrlo brzo će prestati postojati, jer će izgubiti oprez, razboritost i njegovo mišljenje će biti poremećeno. Da biste to razumjeli, dovoljno je znati koji su mehanizmi straha.

Strah, strah - to su emocije koje mogu spasiti i ubiti. U ekstremnim okolnostima, kada je prijetnja životu više nego stvarna, strah je osmišljen za spas, ali u praksi često dovodi do suprotnog učinka. Ako osoba počne paničariti u ekstremnim situacijama, tada gubi kontrolu nad situacijom i vanjskim promjenama, što je kruto smrću. Dr. Alain Bombard iz Francuske, da bi to dokazao, bio je prisiljen preći Atlantski ocean sam u lažljivom čamcu za spašavanje.

Zaključci koje je dao sami govore: glavni uzrok smrti ljudi koji se nađu u otvorenoj vodi je strah, osjećaj propasti. Odbacio je mišljenje da su smrtne žrtve brodoloma uglavnom posljedica nedostatka svježe pitke vode.

Strahovi u velikim količinama mogu značajno naštetiti dječjoj psihi. Uplašeno dijete neprestano je u napetosti, njegova se ličnost razvija s poteškoćama, ne može mirno komunicirati s drugima, uspostaviti kontakte, suosjećati i suosjećati.Djeca koja su neko vrijeme živjela u atmosferi potpunog straha, često odrastaju nekontrolirano, agresivno.

Pretjerani strah kod adolescenata i djece uzrokuje poremećaje spavanja, poremećaje govora, Razmišljanje gubi fleksibilnost, kognitivna sposobnost opada. Zastrašujuća djeca manje su znatiželjna od svojih uspješnijih vršnjaka.

Snažna panika koja je doživjela u djetinjstvu u određenim okolnostima i bez vezanosti za njih može biti početak ozbiljne dugotrajne fobije, koja će zahtijevati liječničku pomoć.

Ali takve se posljedice ne mogu u potpunosti isključiti. Ako osoba duže vrijeme i često doživljava razne strahove, moguće je da se neće razviti samo fobije, već i teže duševne bolesti - na primjer, manija progona ili shizofrenija.

Iskreno, valja napomenuti da strah ima pozitivno značenje. Ovo stanje dovodi ljudsko tijelo u „borbenu“ spremnost, osoba postaje aktivnija, a u teškoj situaciji pomaže u prevladavanju opasnosti: mišići postaju jači i jači, vrlo uplašena osoba trči mnogo brže od mirne.

A u situacijama kada se osoba suočava s neviđenom prijetnjom, fenomenom koji joj nije poznat, strah je koji preuzima svu odgovornost za reakcije u ponašanju. Dok pojedinac razmišlja o onome što je pred njim i koliko opasno može biti, strah je već pokrenuo reakciju "trčanja" i, kako narod kaže, noge se same uplaše. Kasnije će se moći razmišljati i shvatiti čudnu opasnost. A sada je glavna stvar spasiti se.

Znanstvenici identificiraju nekoliko uloga koje strah obavlja. Oni nisu loši i nisu dobri, samo su potrebni:

• motivacijski - strah vas tjera da odaberete sigurnije okruženje za život, za djecu, za sebe;
• prilagodljiv - strah daje negativno iskustvo i omogućuje budućnosti da oblikuje opreznije ponašanje;
• mobilizacija - tijelo radi u načinu "super-heroja", može skakati visoko i trčati brzo kao što niti jedan olimpijski prvak ne može u mirnom stanju;
• procijenjeno - strahovi doprinose sposobnosti procjene opasnosti i odabira lijekova;
• orijentacija signala - stiže signal opasnosti i mozak odmah počinje odabrati kako se ponašati kako bi sačuvao život i zdravlje;
• organizacijska - zbog straha da će ga se udarati remenom ili staviti u kut, dijete je manje posramljeno i bolje uči;
• socijalni - pod utjecajem strahova (biti različiti od svih ostalih, biti osuđeni) ljudi pokušavaju sakriti svoje negativne osobine karaktera, zločinačke sklonosti.

Funkcija straha je uvijek samo jedna - zaštititi i sačuvati. I sve uloge u konačnici dolaze do nje.

Oni koji žele pronaći jedinu ispravnu klasifikaciju ljudskih strahova bit će silno razočarani: takva klasifikacija ne postoji budući da postoji mnogo različitih klasifikacija. Emocija se, na primjer, dijeli na sljedeće parametre.

Strah od situacije je osjećaj koji prirodno nastaje kada se situacija promijeni (dogodila se poplava, započela vulkanska erupcija, veliki agresivni pas napada osobu). Takvi su strahovi vrlo zarazni za druge - brzo se šire i obuhvaćaju čitave skupine ljudi.

Osobni su strahovi obilježja njegova karaktera, na primjer, sumnjiva se osoba može uplašiti samo zato što ga je netko, po svom čisto osobnom mišljenju, gledao s osudom.

Objektivni strah uvijek nastaje nečim određenim (zmija, pauk itd.).Tematske obuhvaćaju širok raspon okolnosti i situacija u kojima se može pojaviti strah. Dakle, osoba koja s visinom užasa percipira visine, jednako će se bojati skoka padobranom i uspona na promatračnicu nebodera (situacije su različite, postoji jedna tema). Tematske uključuju strah od osamljenosti, neznanja, promjene itd.

Besmisleni strah je iznenadni osjećaj opasnosti u nedostatku bilo kojeg određenog predmeta, predmeta ili teme.

Ovdje je sve prilično jednostavno. Racionalni strah je stvaran, uzrokovan postojećom opasnošću. Iracionalni (iracionalni) strah je teško objasniti sa stanovišta zdravog razuma, jer nema očite prijetnje. Sve fobije, bez iznimke, predstavljaju iracionalni strah.

Akutni strah je i normalna, potpuno zdrava reakcija osobe na opasnost i manifestacija mentalnih poremećaja (napadaji panike). Bez obzira na to, akutni strah u 100% slučajeva povezan je s trenutnom situacijom. Kronični strah uvijek je povezan s nekim individualnim osobinama ličnosti (tjeskobni tip, sumnjičav, stidljiv).

Mnoga djeca su izložena brojnim strahovima, ali gotovo uvijek prolaze s godinama (tako se strah mraka i brojnih drugih „ponaša“). Stariji ljudi se češće boje opljačkati, razboljeti se - a to je također prirodno. Normalan strah od abnormalnog (patološkog) različit je po tome što je kratak, reverzibilan, koji ne utječe na život općenito. Ako strah tjera osobu da promijeni svoj život, prilagodi se, ako se promijeni sama osobnost i njezini postupci, tada oni govore o patologiji.

Pokušao ih je i klasificirati. Prema Freudu, strah je stvaran i neurotičan. S pravom je sve više ili manje jasno, a liječnik nije smislio ništa novo osim onoga što je već poznato o normalnoj reakciji na opasnost. Ali podijelio je neurotične strahove uz obveznu prisutnost afekta u nekoliko kategorija:

• strašno očekivanje - predviđanje, predviđanje onog najgoreg što se može dogoditi u određenim situacijama, u ekstremnom obliku razvija se neuroza straha;
• anankastic - fobije, opsesivne misli, postupci, u ekstremnom obliku, dovode do razvoja histerije straha;
• spontan - To su borbe užasa bez razloga, u ekstremnom obliku dovode do teških mentalnih poremećaja.

Moderni istraživači dodaju u nasljeđe klasike psihoanalize i psihijatrije posebne vrste koje su proizvod civilizacije. To su socijalni strahovi.

Ovo je konfliktna situacija u kojoj osoba riskira da izgubi normalno samopoštovanje, status, odnos.

Strah se rađa u mozgu, tačnije u onom njegovom drevnom dijelu, središnjoj regiji nazvanoj limbičkim sustavom, i točnije - u amigdali, koja je odgovorna za sposobnost donošenja odluka na temelju rezultata procjene emocija. Primivši opasan stvarni ili izmišljeni signal, ovaj dio mozga započinje reakciju u kojoj trebate brzo odabrati što ćete raditi - trčati ili braniti se. Ako se u ovom trenutku napravi takva studija, elektroencefalografija pokazuje aktivnost potkožnih struktura, kao i korteksa.

Ljudsko se tijelo počinje aktivno pripremati za borbu ili bijeg, u djeliću sekunde aktivira potrebni "vojni" način: više krvi odlazi u mišiće i srce (morat će teći), zbog toga koža postaje hladnija, znojne žlijezde djeluju i pojavljuju se poznati znak straha je hladan, ljepljiv znoj.

Velika količina adrenalina ulazi u krvotok, otkucaji srca se ubrzavaju, disanje postaje plitko, površno i učestalo.

Koža postaje blijeđa.Zbog odljeva krvi iz unutarnjih organa u mišićno tkivo, želudac se steže, mogu se pojaviti neugodne senzacije u trbuhu. Često napad straha prati osjećaj mučnine, a ponekad i povraćanje. Snažan užas može dovesti do nenamjenskog opuštanja sfinktera i naknadnog nekontroliranog mokrenja ili rada crijeva.

U vrijeme straha dolazi do oštrog smanjenja proizvodnje spolnih hormona u ljudskom tijelu (dobro, u redu - ako je u opasnosti, nije vrijeme za prokreaciju!), Nadbubrežna kora intenzivno proizvodi kortizol, a nadbubrežna moždina brzo opskrbljuje tijelo adrenalinom.

Suši se u ustima, postoji osjećaj slabosti u nogama i koma u grlu (teško gutanje). Srčana palpitacija popraćena je tinitusom, zvonjavom u glavi. Mnogo toga ovisi o individualnim karakteristikama ličnosti, psihi, zdravlju.

Panični napadi (napadi panike) karakteristični su za ljude koji imaju fobije. Normalna zdrava psiha, čak i u trenutku strave, omogućit će osobi da kontrolira svoje ponašanje i stanje. S fobijom je kontrola nemoguća - strah živi svoj zaseban život, osim gore navedenih simptoma, gubitak svijesti i ravnoteže te su pokušaji naštećenja sebi. Užas se sprda i ne pušta do kraja napada.

Kao što se vidi iz mehanizama razvoja emocije, glavni razlog je primarni poticaj. Primjetno je da čak ni neka zastrašujuća okolnost koja ugrožava život i blagostanje, već i odsutnost bilo kakvih znakova blagostanja ne može izazvati strah, užas, paniku (ovo podrijetlo, posebno, ima strah koje je proživjelo malo dijete, čija je majka prisiljena otići negdje na poslu).

Ljudska psihologija osmišljena je tako da se, bez obzira na dob, obrazovanje, socijalni status u društvu, spol i rasu, svi bojimo određenih stvari - na primjer, nepoznato. Ako se događaj ne dogodi, iako se očekivalo ili uopće nije očito što bi se sljedeće trebalo dogoditi, osoba svojevoljno psihu dovodi u stanje "pune borbene gotovosti". A strah ga mobilizira.

Zato cijeli život čuvamo i prenosimo na svoje potomke užas prirodnih katastrofa i požara. Taj strah ne ovisi o razini kulture društva, o njegovoj svijesti i tehnološkom napretku. Svi ostali strahovi su derivati. Dijete iz afričkog sela koje nema struju i internet ne zna strah da će ostati bez mobilnog telefona.

U stanju usamljenosti sve se emocije pogoršavaju. A to nije slučajno: mogućnost da se razboli ili samo ozlijedi povećava vjerojatnost štetnog ishoda za osobu.

Za razvoj straha postoje i vanjski i unutarnji razlozi. Vanjski su događaji, okolnosti u koje nas život stavlja svaku sekundu. A unutarnji uzroci su ključne potrebe i osobno iskustvo (sjećanja, predosjećaj, povezanost vanjskih podražaja s osobnim iskustvom). Mogu se nametnuti vanjski uzroci (ljudi su bili navikli na alarme, zračne napade itd.). Morate priznati da nije potrebno gledati vatru vlastitim očima da biste se uplašili kad čujete da se vatrogasni alarm ugasio u zgradi u kojoj ste.

Traumatično iskustvo u djetinjstvu često dovodi do stvaranja uporne fobije, čak i kod odraslih. Često se osoba boji pasa samo zato što ga je takva životinja ugrizla u djetinjstvu ili adolescenciji, a strah od zatvorenog prostora dolazi nakon što je dijete u djetinjstvu često bilo zatvoreno u mračnom ormaru i stavljeno u mračni kutak kao kazna za nepravilno ponašanje.

Osobno iskustvo može biti ne-traumatično, bazirano na kulturi, obrazovanju, kopiranju. Ako se roditelji djeteta plaše grmljavine i svaki put kad se grmljavina razbije i munje, blisko zatvore vrata i vrata i pokažu strah, tada se dijete počinje bojati grmljavine, iako nikada nije bilo fizičkog oštećenja od groma i munje. Tako su ljudi jedni drugima prenosili strah od zmija (iako se većina njih nikada u životu nije susreo), strah od zaraze opasnom bolešću (nijedna od njih nije oboljela).

Iskustvo koje smatramo vlastitim nije uvijek slučaj u stvarnosti. Ponekad opažamo izjave koje nam se nameću izvana - televizija, kino, pisci i novinari, susjedi i poznanici. Ovako se pojavljuju specifični strahovi: dojmljiva osoba gledala je film o otrovnim meduzama, a nešto u njima toliko ga je impresioniralo da će sada s velikim strahom, ako uopće, otići u more.

Horor filmovi, trileri, kao i vijesti o terorističkim napadima, napadima, ratovima, medicinskim pogreškama - sve to u nama stvara određeni strah. Mi sami nemamo osobno iskustvo o relevantnim temama, ali imamo strah od liječnika ubojica, terorista, bandita i duhova. U jednoj ili drugoj mjeri, svi se toga boje.

Osobe s finom mentalnom organizacijom podložnije su strahovima (na jeziku liječnika to se naziva velikom ekscitabilnošću središnjeg živčanog sustava). Oni čak imaju beznačajne okolnosti koje mogu izazvati ne samo jaku paniku, već i trajnu fobiju.

Zdravi strah brzo nestaje, ne ostavlja „ožiljke“ u duši i ne vraća se kasnije u noćne more. Normalna reakcija je sjetiti se traumatične situacije, izvoditi zaključke (nešto naučiti), smijati se svojoj reakciji i smiriti se.

Ali crta između normalnog straha i patološkog vrlo je tanka, posebno u djece i adolescenata. Ako postoje osobne karakteristike lika, poput tajnovitosti, sramežljivosti, plašljivosti, tada produljen ili jak strah može izazvati stvaranje fobija, oštećenje govora (mucanje, nedostatak govora), odložen psihomotorni razvoj.

Sama osoba se možda ne sjeća onoga što se dogodilo prije mnogo godina u nježnoj dobi, ali njegov mozak savršeno pamti i koristi tada uspostavljenu vezu između predmeta i pojave panike.

S gledišta psihosomatike, strah je destruktivna emocija, osobito ako je kronična. Upravo on postaje pravi uzrok raznih bolesti. Strahovi su najčešće povezani s bolestima srca i krvnih žila, mišićno-koštanog sustava, dermatološkim bolestima, autoimunim bolestima. Kako strah može izazvati pravu bolest? Da, vrlo jednostavno.

Mehanizam straha na fiziološkoj razini opisan je gore. Ako je strah zdrav, tada se psihološko stanje brzo stabilizira, adrenalin se eliminira iz tijela, obnavlja se cirkulacija krvi i ravnomjerno se raspoređuje između unutarnjih organa, kože i mišića.

Adrenalin nema vremena napustiti tijelo, njegove nove emisije izazivaju visoku razinu hormona stresa. To uzrokuje probleme s proizvodnjom spolnih hormona (odnos između njih dokazan je i nije u dvojbi). Za dijete je to prepun poremećaja puberteta, rasta, razvoja. Za odrasle muškarce i žene - psihogena neplodnost i razni problemi reproduktivnog zdravlja.

Kronični strah uzrokuje suženje mišića. Sjećamo se da krv, u strahu, žuri u mišićno tkivo i odbacuje unutarnje organe, mijenja se distribucija protoka krvi. Ako se to događa stalno, mišići su u napetosti. To dovodi do raznih bolesti mišićno-koštanog sustava, živčanog sustava i nedovoljna opskrba krvlju unutarnjim organima tijekom razdoblja straha dovode do razvoja kroničnih bolesti.

Ali bez korekcije psihološke pozadine ni tablete, ni napitci, ni operacije neće dati željeni učinak. Psihosomatska bolest uporno će se vraćati.

Rizici dobivanja ozbiljne psihijatrijske dijagnoze kod strašljivih ljudi uvijek su mnogo puta veći. Strah koji čovjek ne može kontrolirati dovodi do neuroze, fobije u bilo kojem nepovoljnom trenutku mogu napredovati i transformirati se u shizofreniju, manični poremećaj. Ljudi koji se navikavaju nečega češće od ostalih pate od kliničke depresije.

Zbog straha od prelaska ulica, ljudi grade rute kako bi izbjegli ovu akciju. Ako se takvi putevi ne pronađu, oni mogu odbiti pješačiti negdje. Agorafobi često ne mogu kupovati u velikim trgovinama, fobijama oštrih predmeta ljudi izbjegavaju noževe i vilice, a socijalnom fobijom često odbijaju prisustvovati poslu, javnom prijevozu, napuštanju svojih domova, a kad se boje vode, ljudi počinju izbjegavati higijenske postupke i zašto može dovesti, nema potrebe objašnjavati.

To su strahovi koji nam ne dopuštaju da postanemo ono što želimo raditi, raditi ono što volimo, putovati, komunicirati s velikim brojem ljudi, dobiti životinje, dostići visine u kreativnosti, postati pametniji, ljepši, bolji, uspješniji. Ne dopuštaju nam da živimo na takav način da se u starosti nema što požaliti. I nije li to razlog da razmišljate o tome kako se riješiti vlastitih strahova?

Sami se možete boriti protiv straha samo ako nije patološki. U svim ostalim slučajevima, ne možete bez pomoći terapeuta. Budući da postoji mnogo razloga koji u čovjeku mogu izazvati strah, postoji dovoljno načina da se riješite problema.

Učitelji, odgajatelji i roditelji imaju preventivniju misiju, ali s tim bi sve trebalo početi. Ako odrasli za dijete stvore okruženje u kojem je sve jasno i jednostavno, vjerojatnost pojave iracionalnog paničnog straha je minimalna. Što god dijete napravilo, na to mora biti pripremljeno, to se odnosi i na igre i na učenje. Novi zahtjevi, nove informacije, ako nije bilo pripreme, mogu izazvati strah.

U oba slučaja stvara se vrlo plodno tlo za razvoj ne samo anksioznog poremećaja, već i ozbiljnije mentalne bolesti.

Ruski znanstvenik Ivan Sechenov istaknuo je potrebu od rane dobi da se djeca obrazuju u volji. Ona će, prema fiziologu, pružiti priliku "unatoč strahovima". A Ivan Turgenev tvrdio je da je, osim volje, glavno sredstvo u borbi protiv kukavičluka osjećaj dužnosti.

I onda je važno otkriti istinu i izvijestiti da nema osiguranja i da se sve radilo nezavisno. Tako djecu nauče voziti bicikl. Dok roditeljske ruke drže vozilo, dijete vozi prilično samouvjereno. Ali ako otkrije da se bicikl više ne drži, neprestano pada ili se uplaši. A ovo je najbolje vrijeme da obavijestim da ga ni prije nisu držali, a on je sve ovo vrijeme jahao. Ovaj pristup se može primijeniti u bilo kojoj dobi u bilo kojoj situaciji.

Vi ste odrasla osoba ili dijete, ali vaša je psiha dizajnirana na takav način da se može prilagoditi bilo kojim okolnostima. Imajte na umu da se djeca koja žive u ratnom području ili u pograničnim područjima uopće ne plaše zvukova pucnjave, tutnjave aviona i odrasli u ovom okruženju navikavaju na život manje ili više adekvatno.

To u praksi znači da za bilo koji strah možete pokupiti svoj ključ. Ako se dijete očajnički boji plivanja, dajte mu odjeljak u kojem radi iskusni trener - uz osiguranje, a tada će bez njega vaše dijete sigurno plivati, a osjećaj straha sa svakim sljedećim treningom će se smanjivati, postajati dosadan, manje ga percipirati mozak. Ali nemojte bacati dijete u vodu s čamca po principu - "ako želite živjeti, plivat ćete van".

S jakim strahom od mraka, možete vježbati crtanje svijetlom olovkom (u svjetlu crteža to neće raditi), a postupno će se tama neprijatelja za vas ili vaše dijete pretvoriti u saveznika i istomišljenika. Zbog straha od visine češće posjetite zabavni park i vozite se onima koji uključuju visok uspon, to će vam pomoći da se brže prilagodite, a visina će prestati uzrokovati užas.

Treba shvatiti da hrabrost u osobi ne može biti razvijena ni ovom niti drugom metodom. No, učiniti percepciju straha manje opipljivom sasvim je moguće.

Osobe s iracionalnim i dugotrajnim strahovima, s napadima panike, nekontroliranim napadima užasa također trebaju liječenje psihoterapeuta ili psihijatra. Liječnik pomaže pacijentu da se riješi nepravilnih stavova koji vode u nepostojeće, imaginarne strahove. U tome dobro pomaže metoda kognitivno-bihevioralne psihoterapije. To uključuje prepoznavanje svih traumatičnih okolnosti i predmeta, rad na promjeni stavova (ponekad se koriste NLP i hipnoza), a zatim se osoba postupno prilagođava okolnostima koje su ga prije uplašile.

Među terapijskim pristupima neobjavljenih i plitkih fobija može se koristiti metoda desenzibilizacije. S njim se osoba odmah počinje postepeno naviknuti na ono čega se boji. Ako postoji strah od vožnje autobusom, prvo zatraže da stanu i sjednu tamo. Shvativši da to nije zastrašujuće, možete ući u salon za autobuse i odmah sići, a sutradan uđite i vozite preko stajališta.U većini slučajeva metoda zahtijeva stalno praćenje pacijenta na samom početku terapije - netko kome vjeruje, ili bi liječnik trebao učiniti sve zajedno s njim, a zatim zajedno razgovarati o situaciji, usredotočujući se na činjenicu da se nije dogodilo ništa loše.

Terapeut stvara "opasnu situaciju" (ponekad pod hipnozom). Opisuje je, traži od pacijenta da kaže što mu se događa. A kad čovjekove emocije dosegnu vrhunac, liječnik pita da vidi tko stoji kraj njega u stvorenoj iluziji (na primjer, u autobusu). Ako je ovo žena, što je obukla? Je li lijepa? Što je u njenim rukama? Ako je to čovjek, nadahnjuje li samopouzdanje? Je li mlad? Ima li bradu? Smetanje vam omogućuje da usredotočite svoju pažnju s panike na novi objekt. Čak i ako se to ne dogodi odmah, postupno se pojavljuju rezultati.

Nakon toga ljudi mogu sami koristiti ovu tehniku, bez hipnotičkih učinaka. Počelo se brinuti, brinuti - obratite pažnju na sitne detalje nečega što nije povezano s objektom straha.

Ponekad, ako je stanje komplicirano popratnim mentalnim problemima, može biti potrebna medicinska podrška.

Ali nema lijeka za strah. On jednostavno nije tu. Prijenosnici sredstva, koji se ne tako davno smatrali učinkovitim, izazivaju kemijsku ovisnost, osim toga, samo maskiraju manifestacije straha, prigušujući percepciju svega kao cjeline i ne rješavaju problem. Nakon povlačenja sredstava za smirenje, fobije se obično vraćaju.

Znatno bolji rezultati pokazuju antidepresivi, koji se mogu propisati istodobno s psihoterapijom (osim njih, također neće biti učinka). U slučaju poremećaja spavanja preporučuju se hipnotičari, a u slučaju neuroze ili neurotičnog stanja - sedativi, sedativi.

Glavna stvar u tretmanu je marljivost, marljivost, velika i snažna motivacija. Bez suradnje s liječnikom, bez pridržavanja svih njegovih preporuka, ne može se postići željeni učinak.

Prevencijom razvoja patoloških strahova treba se baviti od djetinjstva. Ako želite odgajati osobu koja ne postaje talac fobija, poslužite se savjetima psihologa:

• ako se dijete nečega boji, nemojte se tome smijati, čak i ako je to stvarno smiješan strah, tretirajte svoje osjećaje s poštovanjem i budite spremni ozbiljno slušati i zajedno razabrati zastrašujuću situaciju;
• posvetite više vremena djetetu, toplini, privrženosti - to će biti njegovo "osiguranje", s kojim je lakše preživjeti zastrašujuće situacije;
• izgradite odnose s djetetom tako da dijete ima povjerenja u vas, može doći i reći svoju noćnu moru, podijeliti svoj strah u bilo koje vrijeme, pa i usred noći;
• nemojte umjetno stvarati situacije u kojima dijete može doživjeti napad panike (nemojte ga učiti plivati, bacajući se u vodu usprkos prosvjedima, nemojte prisiljavati da udara hrčka ako ga glodari plaše);
• neprestano nadvladavaj svoje strahove, učini to tako da dijete vidi rezultat - ovo je sjajan jasan primjer i ispravan stav djeteta za budućnost - "Ja mogu sve".

Strogo je zabranjeno:

• okrivite dijete za svoje strahove, nazovite ga kukavicom, slabim, izazivajte ga na neke radnje, prigovarajte i kažnjavajte dijete zbog straha;
• pretvarati se da se ništa nije dogodilo - ignoriranje dječijeg straha ne rješava problem, već ga vodi dublje, što tada gotovo uvijek rezultira stvaranjem stabilne fobije;
• navedite primjer "Ne bojim se, tata se ne boji, a ne treba se bojati!" - uopće ne djeluje;
• tvrditi da je netko umro zbog bolesti, djetetova psiha brzo povezuje koncept „razboljevanja“ i „smrti“, što dovodi do razvoja stanja tjeskobe u situacijama kada je netko bolestan ili sam bolestan, kao i izvan bolesti zbog straha da se nečim zarazite;
• odvesti dijete zbogom mrtvima, na pogrebnim ceremonijama do adolescencije;
• izmisliti „horor priče“ - doći će Babai, ako ne jedeš, umireš od iscrpljenosti, ne ideš u krevet, Sivi vuk uzima i sl .;
• pretjerano zaštititi dijete, zabraniti mu kontakte sa svijetom, ograničiti mu neovisnost;
• Gledajte horor filmove prije navršene 16-17 godina.

Postoji jako puno metoda - od art terapije do fizioterapijskih vježbi koje će vam pomoći, pod nadzorom iskusnog psihologa ili psihoterapeuta, poraziti sve noćne more. Ako se pravodobno ne savjetujete sa stručnjakom, posljedice uznapredovalog anksioznog poremećaja bit će vrlo negativne.

O tome kakav je strah pogledajte u nastavku.