Kako se ne brinuti za intervju?

Gotovo svi doživljavaju uzbuđenje intervjua. Sami regrutori mogu stvoriti stresne situacije da pogledaju reakciju podnositelja zahtjeva. Uspjeh intervjua često ovisi o tome koliko se nosi sa svojim emocionalnim stanjem.

Uzbuđenje je čovjekovo psiho-emocionalno stanje povezano s procijenjenom reakcijom na trenutne ili buduće događaje, generirano strahom od nepoznatog, posljedicama i neizvjesnošću kao posljedicom. Tako tijelo reagira na negativne misli, pokušavajući se pripremiti za negativan rezultat.

Razlozi uzbuđenja prije intervjua mogu biti:

• nedostatak iskustva i potrebnih vještina;
• nedostatak povjerenja u sebe i vlastitog znanja;
• strah od ismijavanja ili odbacivanja;
• prisutnost životnih teškoća, nedostatak novca;
• loša pripremljenost, slaba svijest o tvrtki i predloženom poslu.

Kao rezultat toga, podnositelj zahtjeva doživljava ekstremni stres, koji se očituje u povećanoj anksioznosti, znojenju, ubrzanom disanju, živčanom drhtanju, gubitku koncentracije, ukočenosti, napetosti ili, obrnuto, u nenormalnom veselju i povećanoj aktivnosti. Iz iskustva se misli počinju zbuniti, govor postaje nekoherentan, može se pojaviti mucanjea ruke i koljena počet će drhtati. Na vrhuncu emocionalnog stresa mogu se pojaviti čak i mučnina i povraćanje, a neki mogu krvariti.

Intervju u ovoj državi jednostavno je nemoguć. Što se više bojite odlaziti na poslovni sastanak, svjetliji se simptomi pojavljuju.

Štoviše, takvi znakovi također ukazuju na to da podnositelj zahtjeva laže, iako u stvarnosti to nije tako. Nervoza ne dopušta da se u potpunosti otkrije, pokaže svoje snage, da se razgovara o prethodnom radnom iskustvu.

Nakon poziva na intervju, dolazi kratkotrajna radost, a zatim se pojavljuje tjeskoba. Nervoz prije sastanka je normalan, ovo je prirodna reakcija tijela, s kojom se apsolutno svi suočavaju. Ali ako je tjeskoba jaka, očituje se na fizičkoj razini, uskraćuje san, prepuštanje takvom stanju samo po sebi ne vrijedi. Nekoliko je načina da se riješite stresa.

Što će se dogoditi ako položaj odbijete? Koja su najneugodnija pitanja koja biste mogli postaviti tijekom intervjua? Čega se podnositelj zahtjeva najviše boji? Moramo mentalno zamisliti sve najnegativnije situacije koje se mogu dogoditi.

I što se onda događa ako se to dogodi? Možete zamisliti bilo što. Dođite s apsurdnom situacijom i mentalno je pobijedite. Pretpostavimo da je sugovornik povikao, pustio masnu šalu, popio se kavom, zamolio da se skine ili je podnositelja zahtjeva nazvao beskorisnim. Što će podnositelj zahtjeva učiniti u ovom slučaju? Što će on osjećati?

Svaka nova situacija trebala bi biti gora i gora od prethodne, ne bojte se potpunog apsurda, čak i ako se takvo što nikada ne dogodi u životu. Čovjek bi se trebao toliko uplašiti da apsurdnost maštarija izaziva smijeh.

Možete igrati ove situacije ispred ogledala, okrenuvši se sebi. Ili se ponašajte s nekim vama bliskim.

Intervju se često osjeća kao ispit, pa se i za njega morate pripremiti. Na primjer, razradite odgovore na neugodna pitanja. Zašto ste napustili svoj prethodni posao? Koje su vaše snage i slabosti? Koliko kredita imate i zašto ih uzimate? Želiš raditi samo s nama zbog novca? Znamo sve o tebi! Neka pitanja mogu dovesti u stuppor. Regrutori često svjesno koriste psihološki pritisak.

U većini slučajeva ono što je važno nisu sami odgovori, već reakcija na pitanja i izjave. Upravo za njih ispitivač može procijeniti identitet podnositelja zahtjeva. Ako unaprijed odgovorite na svako škakljivo pitanje, osoba će se osjećati samopouzdanije, a time i smirenija.

Unatoč bogatom iskustvu u ovom području djelovanja ili položaja, Preporučuje se ažurirati svoje znanje, posebno obratiti pozornost na nove zakone, propise i ostale regulatorne dokumente, Upitnik može biti popraćen testom ne samo zbog logike i domišljatosti, već i zbog profesionalnog znanja. Također će dodati samopouzdanje.

Ako se uzbuđenje očituje na fizičkoj razini, vrijedi slijediti njegovo vodstvo, a ne ignorirati ga. Između fizičkog stanja i psiho-emocionalne veze postoji uska veza. Ruke se tresu, pa ih trebate stvarno protresti. Na primjer, zamislite kako se trese voda i napetost zajedno s njom.

Zatamnjene u očima - da ih prekrivate i radite vježbe disanja ili meditirate. Ako vam koljena drhte, ispružite zglobove.Dlanovi se znoje - obrišite ih vlažnim maramicama ili isperite toplom vodom, a zatim napravite masažu zagrijavanja.

Ako je samoupravljanje anksioznosti teško, potrebno je pomoći živčanom sustavu. Nema ništa loše sa sedativima, ali ne biste trebali odabrati najskuplje i najsnažnije. Često dovoljno tinkture matičnjaka ili korijena valerijane. Ako je stanje anksioznosti dugotrajno, osobito uz dugotrajno traženje posla, preporučuje se posjet neurologu.

Najbolji sedativ za podnositelja zahtjeva, a istovremeno i druge lijekove, može propisati samo liječnik. Na opće stanje može utjecati ne samo uzbuđenje, već i hormoni, kao i opće dobro.

Teško se nositi s uzbuđenjem kad se misli neprestano vraćaju na nadolazeći intervju. Morate se omesti i prestati se zamatati. Fizički rad najbolje pomaže. Na primjer, možete očistiti kuću, posložiti smeće ili police za koje nije bilo vremena. Čišćenje neće samo vratiti psiho-emocionalnu ravnotežu, već će i općenito pozitivno utjecati na psihološku dobrobit.

Pomaže u ometanju i fizičkoj aktivnosti, Možete se baviti fitnesom, trčati u parku ili samo šetati. Komunikacija s voljenim osobama je dobra smetnja, ponekad je dovoljno pozvati i podijeliti svoje osjećaje.

Prije samog intervjua trebali biste dobro spavati, a dan prije sastanka isključite hranu iz prehrane koja može uzrokovati probavne nelagode. Na primjer, mahunarke, kupus, sir, proizvodi od brašna. Ti proizvodi uzrokuju pojačano stvaranje plina. Začinjeni začini i umaci mogu uzrokovati žgaravicu, a luk i češnjak mogu uzrokovati loš zadah.

Budite oprezni s voćem i suhim voćem. Neki mogu imati laksativni učinak, poput marelica ili šljiva. A nervna napetost samo će pogoršati situaciju. U isto vrijeme, definitivno biste trebali zagristi, čak i ako je vaš apetit nestao od uzbuđenja. Bit će neugodno ako se prazan želudac prosipa tijekom intervjua. Dosta skute ili jabuke.

Bolje je pojaviti se na intervjuu unaprijed. Žurba samo pobudi uzbuđenje. Dodatno vrijeme će vam omogućiti da se smirite, na telefonu potražite informacije o tvrtki, razgovarate sa zaposlenicima.

Sa sobom možete ponijeti pitku vodu i vlažne maramice u slučaju da se osuši u grlu ili dlanovima. Telefon mora biti isključen. U nekim je modelima tihi način rada vrlo bučan, a vibracije će odvratiti pozornost podnositelja zahtjeva i regruta.

Ponekad se ispitivaču pruži stresan intervju, na primjer može posebno natjerati da čekate i više od jednog sata. Vikanje, skandiranje i bijesni uzvici nisu vrsta ponašanja koja bi se trebala pokazati, ali također nije vrijedno dopustiti ponižavajući stav. Važno je pokazati strpljenje, pa čak i ponašanje, povremeno podsjećati na sebe, ali bez skandala i živopisne manifestacije nezadovoljstva.

Tijekom komunikacije važno je pratiti disanje i govor. Govorite jasno i polako. Ako se teško nositi s uzbuđenjem, morate se odmoriti i udahnuti. Poza bi trebala biti opuštena, ali "širiti se" u stolici ne vrijedi. Da biste se smirili, možete uviti neki predmet u ruke, na primjer, olovku i bilježnicu. Ujedno će vam dobro doći ako trebate nešto zapisati.

Sreća je ako će intervju voditi neposredni nadzornik. Bolje je svjestan radnih odgovornosti i rada cijelog odjela, mogu mu se postavljati sva zanimljiva pitanja.Nakon intervjua Svakako se zahvalite regrutu na vašem vremenu, kao i objasniti način povratne informacije.

Savjeti psihologa kako se pravilno pripremiti za nadolazeći intervju, pogledajte u nastavku.