Kako prestati biti ljubomoran?

Ljubomora je jedan od najstarijih osjećaja svojstvenih čovjeku. U zoru rođenja civilizacije, upravo je taj osjećaj omogućio stvaranje plemena: ljubomora i agresivna reakcija muškaraca nisu dopuštali drugim pripadnicima jačeg spola da nastave klan s predstavnicima ovog plamena. Tada je ljubomora dovela do formiranja monogamne obitelji. Ali ovaj drevni osjećaj ne ostavlja naše suvremenike na miru, a u danoj situaciji to osjećaju gotovo svi, bez obzira na spol, dob, socijalni status i profesiju. Ovaj članak govori o tome kako se nositi s tim vrlo teškim osjećajem i prestati mučiti sebe i druge sumnjama.

Ljubomora u našem životu nije ograničena na ljubavne odnose. Postoji ljubomora na djecu, postoji ljubomora na prijatelje i kolege. Bilo koju od ovih vrsta karakterizira snažna emocionalna "oluja". Osjećaji onoga koji je ljubomoran mogu biti različiti u nijansama; općenito, svaka ljubomora uvijek se temelji na dva glavna osjećaja: na strah od gubitka nečega (ljubav, predmet te ljubavi, samovrijednosti, autoriteta i težine) i na ljutnju usmjerenu prema objektu koji "poseže" u ovo osobno, koje pripada samo vama.

Nepotrebno je reći da i ljutnja i strah su destruktivni osjećaji koji postepeno uništavaju osobnost i zdravlje ne samo onoga tko je ljubomoran, već i onoga koji postaje predmet ljubomore. To je posebno vidljivo u slučaju paranoične, nezdrave ljubomore zbog koje se često počine ubojstva i samoubistva.

U psihologiji se razlikuje nekoliko vrsta ljubomore, od kojih je svaka na svoj način opasna. Najjednostavniju i najtačniju formulaciju iznijela je moderna ukrajinska psihologinja Daniela Puertas, koja je sažela djela Sigmunda Freuda i drugih eminentnih stručnjaka i svoje teorije dovela u jedan koncept.

• Paranoična ljubomora - stanje duševne nevolje, paranoično-zabludni poremećaj ličnosti u kojem ljubomorna osoba ima nedokazano povjerenje u izdaju, a može vjerovati i da ga varalica redovito pokušava otrovati ili se riješiti na drugi način.

• Narcisoidna ljubomora - stanje u kojem se ljubomorni čovjek boji izgubiti objekt ljubavi kao komponentu vlastite ličnosti, to je više manifestacija velike ljubavi prema sebi, a ne prema drugoj osobi.

• Psihopatska ljubomora - stanje psihopatije, vrlo opasno za sve sudionike situacije, karakterizira nepredvidivost ljubomornih reakcija i spontanih napada bijesa.

• Mazohistička ljubomora - patnja zbog patnje. Ako nema činjenice izdaje, „stradalnik“ to izmišlja i sažaljeva se, ne pokazujući agresiju, već pokušavajući sažaliti sve oko sebe.

• Shizoidna ljubomora - Neuvjerljivim osobama koje su na svoj način korisno održavati u sebi ideju o izdaji, jer im to daje čistu savjest za održavanje udaljenosti od partnera.

• Histerična ljubomora - uvijek se odnosi isključivo na fizičku, seksualnu nevjeru (izmišljenu ili stvarnu), dok je svijet osjećaja ljubavi i naklonosti nebitan, odnosno ljubomora se brine samo zbog činjenice moguće tjelesne nevjere. Olujno je.

• Opsesivno-kompulzivna ljubomora - "na dužnosti", sumnja u unutarnje obveze. Najčešće se formira zbog ideja nametnutih u djetinjstvu da se ljubav može pokazati samo kad su ispunjeni određeni uvjeti (naučene lekcije, pospremljena soba). To se manifestira kao mučan, svakodnevni ritual: provjeriti partnerov telefonski broj i otkriti tko mu je napisao, gdje je bio.

U modernoj psihoterapiji nekoliko vrsta ljubomore razlikuje se po svojoj emocionalnoj boji. Određivanje tipa je vrlo važno kako bi se razumjelo kako pomoći osobi da se riješi destruktivnih misli i ponašanja.

• bijela - ne patološka, ​​ne bolna ljubomora, karakteristična s vremena na vrijeme za svaku mentalno normalnu osobu. Nema agresije, pretjerane sumnje, opsesivnog nepovjerenja, opasnog ponašanja. Ljubomoran je adekvatan, sluša glas razuma, argumente, činjenice. Često vam takva ljubomora dopušta "osvježenje" odnosa u paru, pogotovo ako oni dugo traju.

• plava - Ljubomora s znakovima povećane tjeskobe. Ako ne pomognete osobi, onda se može transformirati u neurotični poremećaj. Manifestira se kršenjem normalne percepcije, naletima suza, depresivnim raspoloženjem, poremećajem spavanja.

• zelena - na rubu mentalne patologije, budući da ideja postupno prerasta u opsesiju. Najčešće se odvija u pozadini postojećeg neurotičnog stanja. U 20% slučajeva osoba uspije biti "vraćena" u stvarnost, u ostalom - ljubomora degenerira u patološku.

• crvena - najopasniji, patološki, paranoični. Praćen je delirijem, dok osoba sama ne razlikuje fikciju od istine i svoju apsurdnost smatra jedinom istinom. Potrebno je psihijatrijsko liječenje, često s lijekovima.

Ovaj drevni osjećaj, ako ga ne suzbije na vrijeme, može narušiti ljudsko zdravlje.Na mentalnoj razini može se razviti paranoja, shizofrenija, na psihosomatskoj razini - onkološke bolesti, oslabljen vid, sluh.

Ali čak i u početnoj fazi, mnogo prije razvoja bolesti ili mentalnog poremećaja, ljubomora uzrokuje fiziološke promjene: osoba počne lošije spavati, ima apetit, postaje razdraženija i nepažljivija na sve što nema nikakve veze s njegovom ljubomorom i bolna je za svaku sitnicu koja bi mogla biti povezana s tim.

Ako vaši planovi ne uključuju razvod, odvajanje, smještanje u psihijatrijsku bolnicu na liječenje, a odvratna vam je ideja da će vas partner morati nadgledati kako bi pronašao dokaze o njegovoj nevjeri, tada je vrijeme da razmislite kako da se riješite ove neugodne i opasan osjećaj.

Budući da muška i ženska ljubomora imaju neke razlike u mehanizmima i manifestacijama, preporuke za uklanjanje su različite za obje.

Muška ljubomora često je izravno povezana s niskim samopoštovanjem. Zato se katastrofalne misli kreću u tome da bi netko drugi mogao biti bolji u krevetu, može zaraditi više. Najprihvatljiviji izlaz iz ove države za predstavnika jačeg spola bit će povećanje vlastitog samopoštovanja. Registrirajte se u teretani, pribavite tijelo u dobroj formi, promijenite posao na zanimljiviji (i eventualno bolje plaćen), pronađite sebi hobi koji će vam pružiti priliku da se riješite viška adrenalina: skačite padobranom, idite u planine, letite na paraglajderima , Ako to nije prihvatljivo za vas, pronađite manje ekstremni hobi, glavna stvar je da povećava vrijednost u vašim očima.

Razmislite, jer je ona odabrala vas, a ne drugu. To znači da odnos s vama znači više za nju nego što se može činiti na prvi pogled. Žene su više vezane za ognjište, obitelj, a prema statistikama, mijenjaju se puno rjeđe od muškaraca.

Prestanite je sumnjati, provjeravati joj mobilni telefon dok je u kupaonici, čitati njezine poruke i kopati po povijesti posjeta mjestu. Ako je tamo tražila odgovor na pitanje kako postati seksipilnija, to uopće ne znači da je djevojka odlučila povećati svoju seksualnost za nekog drugog. S velikim stupnjem vjerojatnosti, ona to radi za vas.

O svemu što uzbuđuje, bolje je otvoreno razgovarati. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje u vezi koju žene jako, jako cijene i osobno će vam pomoći da se riješite besmislene ljubomore. Također se preporučuje korištenje psiholoških metoda obrane protiv novih napada ljubomore. Oni se sastoje u tome da za svaku pomisao na moguću nevjeru djevojke, muškarca, s njegovim karakterističnim razmišljanjem o racionalizaciji, morate pronaći barem tri logična argumenta, argumentaciju činjenica.

Na primjer: "ona sigurno nije ostala na poslu!" - logični razlozi mogu biti: "njezina organizacija u ovom trenutku više ne funkcionira", "Vidjela sam je kako napušta posao prije vremena i odlazi u nepoznatom pravcu", "Sigurno znam da je bila sa svojim ljubavnikom!" Ako nema dokaza za takve argumente, nema se čega brinuti. Za svaku izjavu uvijek biste trebali dati protutežu: da, kasnila je, ali upozorila je da će doći kasnije, jer mora otići u trgovinu sa svojim prijateljem ili nazvati majku. Vjerujte svom partneru. Uz racionalan muški mozak, uvijek se pokušavajte pridržavati "pretpostavke nevinosti".

Posebnost ženske ljubomore je u hipertrofiji unutarnjih iskustava. Čak i uobičajena, „bijela“ ljubomora može uzrokovati nekontroliranu želju među pripadnicama fer spola da lupaju telefonom svog partnera i dođu do dna istine. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati, jer od normalne i umjerene do patološke ljubomore u ženi je jedan korak.

Ženska ljubomora najčešće je povezana s osjećajem prijetnje obiteljskom ognjištu. Čini joj se da će se uobičajeni način života sigurno srušiti ako njezin suprug krene "s lijeve strane", a poput muškaraca na situaciju utječe i nisko samopoštovanje.

Što učiniti je teško pitanje. Bolje da započnete s povećanim samopoštovanjem: napravite svoju omiljenu frizuru, nadogradite garderobu, izgubite nekoliko suvišnih kilograma, pronađite sebi fascinantan i zanimljiv hobi. To će vam pomoći ne samo odvratiti od neugodnih misli i sumnji, već i povećati vrijednost u očima vašeg partnera.

Razgovarajte s partnerom. Adekventan i drag muškarac moći će razumjeti vaše osjećaje, a moći će i otjerati sumnje. Izbjegavajte nadzor, ogroman broj poziva dnevno koji zahtijevaju da se kaže gdje je taj čovjek, što radi. I sigurno ne trebate zavirivati ​​u njegov automobil ili telefon: pokušaji kontrole zasigurno će biti primijećeni, a vi ćete biti ti koji se nalazite u neugodnom položaju.

Pokušajte planirati više suradničkih aktivnosti: od zajedničkog odlaska u trgovinu (na bilo koji način jednostavno ne možete donijeti vrećicu hrane do prtljažnika, teško je!) do zajedničkog gledanja nogometne utakmice pod pivom. Često se zanimajte za ono što je muškarcu zanimljivo, naučite razlikovati ragbi od košarke, pokažite mu da vam se zaista sviđa njegov hobi. A tada će se stupanj povjerenja povećavati, a bit će manje razloga za sumnju.

Sve navedeno odnosilo se na ljubomoru nerazumnu, bez tla. Ali što ako postoji razlog ili mislite da je to? U ovom slučaju, rješavanje neugode može biti vrlo teško. Razjasnimo odmah da razlog za ljubomoru može biti objektivan i subjektivan. U prvom slučaju, dobar razlog za sumnju u nevjeru leži u određenim čudnostima u ponašanju (skinuo je prsten, ne vodi sa sobom na prijateljska okupljanja i sastanke, pokušava izbjeći intimu, često kasni, poznanci su ga vidjeli sa strancem, ne dolazi spavati, netko je jasno u autu on vozi osim vas, jer je sjedalo gurnuto natrag na neobičan način itd., na kraju ste i sami vidjeli partnera s suparnikom (suparnikom). Obično postoji nekoliko takvih razloga odjednom, njihova snaga - ukupno.

Subjektivni razlozi su vaša osobna nagađanja. Sigurni ste da vas partner vara samo zato što kasni na posao, iako već znate da njegov rad nije normalan. Mislite li da varanje može biti samo zato što je u obitelji manje seksa; čak vam ne pada na pamet da partner može imati problema, uključujući zdravlje, da je zapravo umoran.

Vrlo je teško razlikovati ponekad objektivne od subjektivnih. Ali iz te situacije nema toliko mnogo načina:

• prestanite „varati sebe“, napustite sumnje i optužbe, nadvladajte svoje negativne emocije i zamijenite ih pozitivnim;

• počnite tražiti konkretne i nepobitne dokaze o izdaji.

U drugom slučaju imat ćete dobar razlog da prestanete biti ljubomorni ako preljuba ne nađe potvrdu.Ali to vas može skupo koštati: partner koji sazna za nepovjerenje može prekinuti sve odnose s vama.

Bez obzira na razloge koji su vam dati, oni se razlikuju od činjenica u svojoj ambivalentnosti i iluzornoj prirodi. Za svakog od njih možete pronaći drugo, logično objašnjenje, koje uopće nema nikakve veze s izdajom. Ako je veza skupa, nema želje da je pokvarite s partnerom, onda je bolje pokušati se nositi s ljubomorom bez koračanja na putu "detektiva samouke".

To će vam pomoći nekoliko jednostavnih instalacija:

• nitko nije dužan ispuniti vaša očekivanja;

• svatko ima pravo na osobnu tajnu, osobni prostor i svoje slobodno vrijeme, čak i ako su ljudi u braku, jer brak nije zatvor;

• ljubomorni ljudi brzo gube poštovanje svog partnera, a s odlaskom tako važnog osjećaja kao što je i ljubav, ostavlja se ljubav, ne događa se drugačije.

Ako to često ponavljate sebi i ne činite nešto što može uništiti povjerenje i poštovanje, tada zaustavljanje ljubomore neće biti tako teško kao što se čini. Ako ne možete prevladati sumnje, ne možete vjerovati, postoje i druge poteškoće u vezi, bolje je konzultirati stručnjaka: psihologa ili psihoterapeuta. Bilo bi dobro ako i sami privučete voljenu osobu (voljenu osobu) da vam pomogne i otvoreno zatražite da vas osoba podrži u ovom teškom zadatku - borbi protiv ljubomore. Oboje vas to zanima.

Vrlo često, i neko vrijeme nakon raskida braka ili prekida veze, bivši supružnici i dalje u daljini griješe ljubomoru. To radije nije čak ni ljubomora, već sitna „osveta“ zbog činjenice da se nade nisu obistinile, veza se nije ostvarila. U isto vrijeme, jedan od partnera mršti svoju novu vezu, čini sve kako bi bivša polovica otkrila da je došlo do promjena u osobnom životu bivšeg. Želja da joj pokažete (vi) da niste toliko loši da je on (ona) shvatila koji su dar sudbine izgubili, razumljiva je i čak prirodna na svoj način.

Zašto drugi partner na to "kljuca" i počinje postati ljubomoran gotovo za stvarno? Ključna riječ ovdje je "gotovo". To nije toliko ljubomora koliko ogorčenost, poniznost, nepotpunost prošlih odnosa; nije šteta za osobu koja nije bivša partnerka upoznala drugu, već "on je tako dobar pronašao zamjenu tako brzo!" Ovo je krik ranjenog ponosa i ništa više.

Suočavanje s ovim oblikom ljubomore prilično je jednostavno: shvati da osjećaš uvredu, a također shvati da je ta uvreda bio cilj bivšeg, koji ti je pokazao svoj novi život. Ne dopustite da se manipulira. Prestanite patiti i brinite se za svoj osobni život, što će vam omogućiti da bivšim nekoliko sati date neugodne emocije zbog činjenice da je i s vama sve u redu.

Ljubomora prošle osobe ima potpuno drugačiju prirodu. Osobito je teško muškarcima i ženama koji se druže s partnerom koji ima djecu iz bivših brakova i koji održava prijateljske odnose s bivšim suprugama ili muževima.

Sumnje u ovoj situaciji nisu uvijek neutemeljene. Da biste izgradili jaku vezu s takvim partnerom, morate biti sigurni da je veza "tamo" s njim završila. Nažalost, bivši supružnici često se s vremena na vrijeme susreću i uspostave intimne kontakte ili samo razgovaraju iz stare uspomene za čašom čaja. Prije ili kasnije, takve dugotrajne "napada nostalgije" završit će, ali morate li čekati i patiti? Ako veza nije dovršena do kraja - prvi se često međusobno pozivaju, često se dopisuju, sastaju - morate staviti sve na svoje mjesto i pričekati to razdoblje na sigurnoj udaljenosti.

Ako partner ne daje razloga da bude ljubomoran na bivšeg, a njegovi sastanci ograničeni su na sastanke s djecom, osim toga, imate ozbiljnu vezu, ne biste trebali kontrolirati partnera, ne biste mu trebali zabraniti da komunicira s njegovom bivšom obitelji.To je nedostojno, nisko i pogrešno. Treba se suočiti s ljubomorom, ali sasvim je moguće pobijediti ga. Svi nesporazumi u ovom slučaju pomoći će u rješavanju povjerljivog razgovora.

Takozvana prijateljska ljubomora nije uobičajena pojava kod odraslih i neovisnih ljudi, obično je karakteristična za djecu i adolescente. Ako je odrasla osoba ljubomorna na prijatelja ili djevojku zbog drugih međusobnih poznanstava - to je znak psihološke i emocionalne nezrelostičijom se osobom jednostavno „zaglavi u djetinjstvu“. Stav prema takvim prijateljima obično je uvijek simpatičan i pomalo suosjećajan, jer žale zbog nerazumnog i kapricioznog djeteta. Ako prijatelj počne malo više „glumiti“, tada sažaljenje zamjenjuje iritacija i činjenica prijateljstva stavlja se pod veliki upitnik. Mnogima je mnogo lakše ukloniti takvu osobu iz kruga prijatelja nego podnijeti njezine ćudljivosti i ljubomore.

Razmislite o svemu ovome, ako iznenada osjetite ljutnju i ljubomorni osjećaj da vreli unutra, ako je vaš bliski prijatelj, ne govoreći ništa, otišao na ribolov, izlet ili na more s drugim prijateljima, a vi (najbliža osoba od vrtića!) nije stavila oko toga. Prijatelji ne duguju jedno drugome ništa. Ne moraju reći kamo i s kim idu, kamo žele provesti slobodan dan. Ne prenosite osjećaj ljubomore na odnose poput prijateljstva.

Potpuno drugačija ljubomora je ljubomora svoje polovice prema postojećim prijateljima. Istodobno su ljubomorni i na svoje drugove i na drugove partnere. Vrlo je lako igrati i postati pravi tiranin, što će ometati zajednička putovanja prijatelja u kino ili u klub, sastanke kolega i kolega iz razreda.

Shvatite da vaš partner neće biti sretniji od činjenice da odvraćate sve njegove prijatelje od njega, a vi sami nikada ga ne možete zamijeniti svim potrebnim rasponom komunikacije. Ostavljajući partnera samog, riskirate da će ga jednog dana i on napustiti: više se neće naviknuti na gubitke. Osim toga, uvijek će vas kriviti za činjenicu da nema komunikaciju izvan obiteljskog kruga.

Naučite se mentalno staviti na mjesto svog drugova. I u ovom slučaju situacija može izgledati potpuno drugačije. Ova će metoda zahtijevati malo vještine, psihološkog treninga i strpljenja, ali rezultati neće dugo doći. Oslobađanje od ljubomore postupan je proces.

Nikada se nemojte baviti slabostima: "Ti i ja smo toliko toga zajedno doživjeli, a ti ...", "Kad ti je bilo loše, jer sam ti pomogao!" Iskreno i iskreno prijateljstvo ne treba takve podsjetnike, prijatelj se ne cijeni u specifičnoj pomoći u određenoj situaciji, već upravo tako - cijela stvar, sa svim radnjama i izjavama.

Ako postanete žrtva prijateljske ljubomore, pokušajte sve ove misli prenijeti ljubomorom, a također jasno navode granice dopuštenog. Ne krivite sebe, ne dopustite prijatelju da manipulira vašim životom, u kojem imate pravo sami odlučiti što i kako učiniti.

Ako vas muči osjećaj ljubomore, savjet profesionalnih kliničkih psihologa pomoći će vam da se nosi s tim. Upoznajmo ih ukratko.

• Iskreno priznajte sebi da ste „bolesni“ i tretirajte svoju ljubomoru upravo kao bolest koju treba izliječiti.

• Obavezno pokušajte pronaći uzrok svojih osjećaja. Ako motiv ne možete pronaći sami, obratite se psihologu ili bilo kojoj osobi kojoj vjerujete da bi sve ispričao i zajedno pronašao razloge.

• Jasno shvatite koje osjećaje imate u obliku ljubomore: ogorčenost, ranjeni ponos, bijes, strah ili neki drugi osjećaj. To će vam pomoći u kontroli emocija.

• Naučite se bolje odnositi prema sebi: poboljšajte, učite, promijenite rad, sliku, naučite se svidjeti sebi u ogledalu.

• Jasno planirajte svoje vrijeme, pokušajte ostati zauzeti. Besposlenost je plodno tlo za razne opsesivne misli.

• Učinite pozitivne korekcije u svom odnosu sa voljenom osobom. Sjetite se da ljutnja stvara bijes, a potpuna kontrola je želja za bijegom. Pokušajte podijeliti dobre emocije, a zauzvrat ćete dobiti iste, što će u konačnici pomoći povećati stupanj povjerenja jedni u druge.

Kako se nositi s ljubomorom i kako se liječiti, naučit ćete iz videozapisa u nastavku.