Meditacija oproštenja: značajke i koraci

Razumijevanje oproštenja važno je pitanje koje se može riješiti uz pomoć psihologa ili ga možete pokušati učiniti sami. Uostalom, dugogodišnja ljutnja na sebe, roditelje, prijatelje, povremena poznanstva, poput starih čireva, stalno se osjete. Oni cvili baš poput fizičkih rana.

Meditacija praštanja ne trebaju nam oni koji su nas uvrijedili, već sami. Sve uvrede koje držimo u sebi, poput teškog tereta povlače nas na dno ili natrag. Ne možemo ići dalje a da ne bacimo ovo kamenje iz sinusa. Oni sami neće napustiti, već naprotiv, rasti će u našem tijelu, otrovajući ga poput pravog otrova.

Stručnjaci ovu meditaciju nazivaju higijenom duše. Duša mora biti očišćena od svih uvreda, To je potrebno svakoj osobi, bez obzira na dob, spol, socijalni status. Neki su sigurni da je riječ "uvrijeđen" potekla od dva - "uvrijeđen", "ja".

O tome postoje mnoge narodne izreke. Jedan od njih, na primjer, kaže da na uvrijeđenima nose vodu.

To je destruktivna sila, o kojoj kažu ne samo psiholozi, nego i predstavnici različitih religijskih vjera. U pravoslavlju postoji čak i zapovijed - volite svog neprijatelja kao sebe. Ako malo preformulirate i ponovo razmislite o ovom Božjem zakonu, tada ne opraštajući počinitelja, uskoro ćemo postati neprijatelji sebi.

Prvo, u svom rasporedu ostavite dovoljno vremena za obred. Odaberite mjesto na kojem vas nitko ne bi odvratio od ove aktivnosti. Isključite telefon.Morate se usredotočiti na sebe, svoje osjećaje i sjećanja. To bi trebao biti iskren razgovor sa samim sobom, i stoga svako miješanje izvana može narušiti ovu tajnu ispovijedi.

Uzmi komad papira i zapiši imena svih koji su te jednom uvrijedili, Među njima su možda i roditelji, i djevojčica iz vrtića, i trener koji vas nije odveo u omladinski tim. Međutim, na vrhu popisa najvjerojatnije će biti ljudi koji su vam zaista bliski. Jer svađe s njima mi doživljavamo posebno teško. A raditi na pogreškama u ovom slučaju morat će biti dulje i teže.

Ali prvo stvari. Morate početi opraštati onome koji vam je najdraži, odnosi s kojima su posebno vrijedni, a sukob je najviše frustrirajući.

Sada možete započeti sam proces meditacije.

Ovu je praksu najbolje ponoviti tri puta dnevno - ujutro, u vrijeme ručka i opet navečer. Postupak puštanja pritužbi složen je i zahtijeva koncentraciju, marljivost i što je najvažnije - želju da se razdvojimo s negativnim.

Pred nas stavljamo fotografiju našeg počinitelja. Ako niste mogli pronaći sliku, moramo jasno prikazati njenu sliku.

Usredotočite svoju zraku svjetlosti na koga su usmjereni vaši napori ka pomirenju. Upoznajte osobu dobro. Zatim mu recite sljedeće izraze: „Uz osjećaj ljubavi i zahvalnosti, iskreno vam opraštam ... (ovdje biste trebali dati ime osobe kojoj se obraćate) i sveobuhvatno je prihvatite onakvu kakva jest. Molim vas da mi oprostite za sve moje osjećaje, emocije i postupke prema toj osobi. "

Takvu mantru treba recitirati više puta zaredom u 5 minuta. Važan uvjet - to morate učiniti bez osmjeha, Neka se ovaj osmijeh napne u prvim sekundama, uskoro će vam lice biti osvijetljeno stvarnim, a vaše oči ispunjene srećom.

U sljedećem koraku moramo ispraviti situacije u kojima smo sami krivi za što ćemo također potrošiti oko 5 minuta. Za to vrijeme izgovorit ćemo sljedeće riječi: "Ispričavam se ... (ponovno umetamo ime osobe s kojom vodimo mentalni razgovor) za sve moje misli, emocije i postupke u vezi s njim", U ovom je slučaju potrebno osjetiti stanje onoga kome smo nanijeli ranu.

Započinjemo završni ciklus meditacije o opraštanju. Njegova glavna fraza: "S ljubavlju i zahvalnošću ... (opet, zovemo ime osobe kojoj se obraćamo) oprašta mi".

U ovom trenutku ne morate samo zamisliti sliku svog vis-a-visa, morate ga vidjeti kako se smiješi ili čak ispruži ruke za zagrljaj. Ako se to dogodilo, uspjeli ste. Jedna takva seansa, najvjerojatnije, neće biti dovoljna za postizanje željenog pročišćenja duše. Ali čak i ako se promjene ne pojave drugi ili treći put, ne očajavajte. Prije ili kasnije sigurno ćete se moći dogovarati sa svojim uvrijeđenim unutarnjim jastvom.

Potrebno je doprijeti do svoje podsvijesti kako biste bacili teret negativnosti, otkopčajte ovaj gordijski čvor i pustite u svoje srce ljubav i priliku da prođete kroz život uzdignute glave, a ne pognute pod težinom negativnih emocija.

Problemi koji su nas pratili desetljećima mogu nastati kao rezultat sukoba s našim roditeljima. Osoba možda toga nije svjesna. Ali jednom kupljena igračka može uzrokovati velike psihološke poremećaje u godinama koje dolaze. Oprostite svim uvredama, otvorite se novim željama i ostavite djecu u prošlosti.

Kao rezultat toga, umjesto lutke koju nikad niste dobili, steći ćete pravo bogatstvo.

• Osjećat ćete se mlađi najmanje 10 godina. To će se dogoditi jer će nove pozitivne emocije zauzeti mjesto starih pritužbi. Nove snage "prodiru" u tijelo, što će pomoći u rješavanju mnogih stvari koje se prije nisu mogle dovršiti.
• Pojačanje raspoloženja, Neprestano ćete osjećati borbe radosti bez posebnog razloga.
• bolje osjeća, Neke će se bolesti povući. Vrata za izlazak iz vašeg tijela otvorit će se nakon što uklonite blokade zbog nevolja koje nisu izbacile bolest.
• Završetak sukoba, Čim oprostite svom prijestupniku, on će prestati biti iritant. Štoviše, izgubit će želju sudjelovati u svađi s vama. Čim prestanete pucati strelice na njega, i njegova želja za ubodima nestat će odmah. Vi ćete zauzvrat, prevladavši negativne emocije usmjerene u njegovom smjeru, otkriti novi put za sebe koji će dovesti do napredovanja, stvaranja vlastitog posla ili pojave obitelji.

Često nam put prema svjetlijoj budućnosti zatvaraju vlastiti kompleksi, rođeni kao posljedica uvreda prema sebi. U ovom slučaju, prije ili kasnije započinjemo destruktivni proces samofleksiranja. A on, pak, često dovodi do želje za bijegom od stvarnosti uz pomoć alkohola ili droga. To se može spriječiti samo opraštanjem sebe, poput najznačajnijih grešaka i ozbiljnih propusta. Da biste to učinili, postoji niz fraza koje morate ponavljati svaki dan.

Evo ovog popisa za uštedu duše:

• Ispričavam se što nisam kupio ... (popis onoga o čemu ste toliko sanjali, ali na koje se niste usudili potrošiti novac);
• Ispričavam se što sam previše pozornosti obraćao na mišljenja drugih;
• Ispričavam se što sam često podlegla lijenosti i nisam postigla značajne uspjehe na profesionalnom polju;
• Ispričavam se što se previše brinem zbog neugodnih riječi koje su mi nepoznati izgovorili;
• Ispričavam se što često izražavam nezadovoljstvo voljenim osobama;
• Ispričavam se zbog uvreda;
• Ispričavam se što nisam postala otac / majka.

S popisa odaberite one izraze koji vam odgovaraju, dodajte svoje. Govorite sebi iskreno. Ne skrivajte uvrede i pokušajte se što brže složiti. Kad se to postigne, trebali bismo prijeći na sljedeći dio transformacije sebe.

Od riječi oprosta, pretvaramo se u riječi koje daju nove senzacije:

• Cijenim ono što mi je dano;
• Umnožavam ono što imam;
• moj je život divan;
• moja je sudbina u mojim rukama;
• Odgovoran sam za svoje riječi i djela;
• Ispričavam se što često izražavam nezadovoljstvo sobom i svojim životom;
• Poštujem sebe.

Ovaj se popis također može proširiti po vašoj želji i potrebi.