Kako odabrati tenisice za trčanje?

Ako vam je prvi put da odaberete cipelu za trčanje, važno je razmotriti mnoge nijanse. Odaberite pravi model, đon i materijal, a tada će se vožnja pretvoriti u pravi užitak!

Danas ne nedostaje tenisica. Početnik će se suočiti s drugim problemom - najširi asortiman tenisica za svaki ukus.

Da biste trčali po asfaltu, tlu i sintetičkim površinama, morate odabrati različite modele tenisica koji će vas zaštititi od nepotrebnih ozljeda. Ako se ozbiljno odlučite za trčanje, trebali biste imati najmanje dva para tenisica - ljetne i zimske, odabrane uzimajući u obzir pokrivenost na kojoj obično trčite.

Model takvih tenisica namijenjen je trčanju u šumovitom području. Prikladni su za kretanje stazama s tlom, malo vegetacije, stjenovitim terenom. Ukratko, idealno za off-road.

Imaju agresivan uzorak stopala koji sprječava klizanje po tlu. Kruti umetci na potplatu štite stopala od udaranja kamenja i prekrivanja tijekom trčanja. Većina modela ima tvrdi nožni prst koji štiti prste.

Potplat bi trebao biti rebrast kako bi se spriječilo klizanje, ali ne s tako dubokim uzorkom kao na trail tenisicama. Tenisice bi trebale „disati“, štiteći noge od deformacija i imati dobar jastuk. Najvažnije je prisustvo dobrog jastuka, što će spriječiti udarce po tvrdom asfaltu. U dobrim tenisicama nalaze se posebni umeci u peti i nožnom dijelu, jer ta područja primaju maksimalno opterećenje.

Ako radite intenzivno trčanje na stazi, to se posebno odnosi na trkače s puno težine, tada će vam trebati posebne tenisice za trčanje. Prikladni modeli za urbano trčanje koji imaju potrebne elemente za suzbijanje udara.

Ako volite trčati vani u bilo kojem vremenu, bilo da je kiša ili snijeg, trebat će vam par rezervnih vodootpornih tenisica. Opremljeni su Gore-tex membranom koja sprječava da se stopala namoče, ali i omogućuje prolaz zraka, zbog čega koža diše. Za zimu je vrijedno kupiti grijani vodootporni model, koji će dodatno zaštititi noge od hladnoće.

Tople vodootporne tenisice koje stopala održavaju suhim i toplim. Ako trčite po asfaltu, dovoljan je običan potplat. U staznim modelima obično je predviđen poseban potplat s metalnim šiljcima koji vam omogućuje kretanje po ledu i snijegu. Omogućuje vam pouzdano učvršćivanje na sklizavim površinama, minimizirajući mogućnost pada i ozljeda.

Lagane, prozračne cipele za trčanje koje su idealne za trčanje po toplom i suhom vremenu. U slučaju kiše potreban vam je još jedan par vodootpornih tenisica. Kako ne biste trošili novac na posebne ljetne, možete odabrati opciju sve sezone.

Takve tenisice znače univerzalni model za urbano trčanje. Ako ne trčite svaki dan, a samo na asfaltu ili u teretani, jedan par tenisica za cijelu godinu bit će vam dovoljan. Zimi možete staviti toplu čarapu koja će spriječiti da vam stopalo smrzne. U slučaju lošeg vremena, možete jednostavno ostati kod kuće, otići na trčanje još jedan dan.

Odaberite tenisice od kvalitetnog materijala koji je istovremeno izdržljiv i mekan. Zaboravite na prirodnu kožu, koja će ometati normalno prozračivanje nogu.

Važno je odabrati pravu veličinu tenisica za trčanje, jer ćete na taj način zaštititi noge od istegnutih nožnih prstiju, korica i drugih ozljeda. Ako stalno trčite u tenisicama pogrešne za vas veličine, možete zaraditi vrlo ozbiljne ozljede koje će morati liječiti kirurg.

• U većini ljudi duljina stopala se malo razlikuje jedna od druge, tako da trebate izmjeriti njihovu duljinu na obje noge. Prilikom odabira tenisica morat ćete se usredotočiti na stopalo koje je duže.
• Da biste izmjerili duljinu stopala, stavite ga na papir, čvrsto ga pritiskajući na pod. Olovkom napravite dvije marke - sprijeda i straga, na najistaknutijim mjestima, a zatim izmjerite duljinu između oznaka.
• Budući da ćete se izvoditi u čarapama, rezultatu morate dodati njihovu debljinu. Konvencionalno, tanka čarapa dodaje pola veličine, a debela zimska čarapa - čitave veličine. Također tijekom treninga krv će vam se dodati u noge zbog čega će se dodatno povećavati u veličini.

Ako kupite ljetne tenisice ili tenisice za trilice, to će biti dovoljno da uzmete par upola veći. Cjelodnevne cipele za trčanje trebale bi biti veće veličine, a zimski modeli trebaju odabrati jednu i pol veličinu veće.

Potplat na tenisicama za trčanje je tri vrste:

• Stan. Pogodno za trkače s laganim usponom i gotovo ravnim stopalom. Tenisice s takvim potplatom fiksirat će unutrašnjost stopala, sprječavajući ga da padne prema unutra.
• Zakrivljeni. Potrebni su trkači s visokim dizanjem. Zbog dobrog jastuka fiksirat će stražnji dio stopala, ne dopuštajući mu da ispadne.
• Blago zakrivljena. Optimalan nalog za trkače koji nemaju problema sa stopalom.

Budući da se tijekom trčanja po cijelom tijelu stvara veliko opterećenje, potrebno je odabrati tenisice s dobrim jastukom, što će spriječiti izbočine. Što ste teži, to bi trebala biti veća amortizacija. Može se izrađivati ​​od različitih materijala: posebnog gela, pjene ili valovite plastike.

Mnogi trkači uzalud zanemaruju izbor posebnih čarapa za trčanje. Mogu se naći kako od poznatih proizvođača, tako i od demokratskih marki. Izrađene su od vrlo fleksibilne tkanine koja dobro diše i uklanja vlagu.

1. Tenisice s debelim mekim potplatom nisu prikladne za trčanje. Ali ako ste nekada trčali u takvim tenisicama, ne možete ih naglo odbiti. Smanjite debljinu postupno, prelazeći iz guste u srednju, a zatim na tanku.
2. Debljina ispod pete ne smije se puno razlikovati od debljine ostatka potplata. Optimalna razlika nije veća od 3 mm.
3. Tenisice ne bi trebale biti uske na prstima.u protivnom, oni će biti uključeni samo u odbojnost. Da bi pravilno pokrenuli, moraju se ispraviti, prstima pružiti dovoljno slobodnog prostora.
4. Ljudi s teškom težinom trebaju odabrati tenisice s debelim potplatima., mala razlika i širok nožni prst. To će smanjiti opterećenje na zglobovima nogu tijekom trčanja.

Ispitali smo osnovne nijanse odabira pravih tenisica koje će vam pomoći da donesete pravi izbor.