Ujutro i navečer sve više i više ljudi voli radije u jutarnjim satima, za energičnost i opće dobro.
Izvana se sve čini jednostavno: trenerka, udobne cipele i trčanje. Ali iz nekog razloga trčanje ne donosi željeni rezultat, naprotiv, to postaje pravo mučenje. Mišići nogu bole, potplati gori, a nelagoda se odražava na cijelom tijelu. Naravno, kao i u svakom poslu, trčanje mora biti pažljivo pripremljeno i izračunato do najsitnijih detalja, ne oslanjajući se samo na vašu izdržljivost.
Oprema igra važnu ulogu u zdravlju tijekom trčanja, uključujući odabir pravih cipela koje će dio tereta preuzimati aktivnim kretanjem. Treba uzeti u obzir kamo ćete trčati: na traci za trčanje, u gradskom području ili u šumi, u snijegu ili na zemlji. Trajanje treninga je također važno. Ali u svakom slučaju, većina ljubitelja zdravog načina života više voli trčanje po gradskim ulicama, pa morate znati u kojim tenisicama je, bez štete po zdravlje, najbolje trčati po asfaltu.
Istaknute značajke
Studije tjelesnog opterećenja prilikom trčanja u gradu dale su sljedeće rezultate: samo trčanjem kralježnica preuzima ukupno opterećenje veće od dvije tone, a sa svakim korakom opterećenje se spušta na cijelo tijelo 6 puta veće od težine tijela.
Ti su podaci omogućili proizvođačima sportske obuće da razviju modele tenisica koji maksimalno omekšaju nastalo opterećenje. Stoga se danas na tržištu cipela pojavljuju brojni modeli koji su u potpunosti odgovorni za osjet kvalitete tijekom intenzivnog fizičkog napora.
Morate odabrati cipele s oznakom amortizera, koje se mogu nalaziti sprijeda ili straga, u predjelima nožnih prstiju ili pete. Oznake mogu biti sljedeće: Zrak (komprimirani zrak), Gel (gel), Rešetka (rešetka) i drugi. Neke tenisice su obrubljene s obje strane. Ove cipele moraju biti odabrane uzimajući u obzir slijetanje stopala.
Proizvođači su također uzeli u obzir njegovo mjesto prilikom trčanja, označavajući cipele s određenim nazivima kategorija. "Neutralno" je pogodno za trkače koji prilikom trčanja stavljaju noge paralelno ili se mogu malo izbiti, bacajući čarape malo prema unutra.
Tenisice kategorije "Stabilnost" pogodne su za one koji okrenu noge na baletu ili bacaju noge naprijed. U ovom slučaju, opterećenje pada na zglobove, a takve sportske cipele mogu maksimalno nadoknaditi ovo kršenje pokreta.
Kada kupujete, najbolje je dati prednost cipelama od kože i tekstila.
Kožni proizvodi dobro zadržavaju oblik cipela, dok su tekstilni proizvodi izvrsna opcija za trening, jer dopuštaju da zrak dobro prođe. Nema potrebe da kupujete tenisice, na čijim su spojevima vidljivi ostaci ljepila. Ovo je jasan brak i takve se cipele mogu brzo raspasti, pogotovo nakon kiše ili pada u puderima.
Po težini, tenisice s jastucima ne bi trebale biti teške. Potplat bi se trebao lako saviti i imati čvrsti nosač na okviru. Ulošci se ne trebaju zalijepiti tako da ih je moguće povremeno sušiti.
Sorte tenisica
Profesionalni sportaši odlučuju se za šiljke.
Trenutno je jasna podjela na muške i ženske tenisice. Stručnjaci preporučuju ženama da odaberu ženske modele, jer su izrađene uzimajući u obzir fizičke mogućnosti sportaša.
Riječ je o tenisicama s posebnim potplatom koji vam omogućuje čvrsto prianjanje na podlozi ceste. Osim toga, šiljci daju dodatni jastuk. Ove se cipele obično koriste za trčanje na različitim udaljenostima. Može imati uklonjive bodlje.
S obzirom da su cipele namijenjene profesionalcima, tenisice se izrađuju uzimajući u obzir anatomsku strukturu stopala i zaštitu zglobova od ozljeda. U ove tenisice mogu se ugraditi dodatni amortizeri u sredini stopala radi lakšeg trčanja sportaša.
Oni su, za razliku od muških tenisica, lakši, sa stabilnim leđima koji pouzdano fiksira stopalo. Takve cipele pouzdano štite noge sportaša od ozljeda.
Kako odabrati pravu obuću za trčanje
Treba zatražiti amortizaciju na cipelama.
Na jeftinijim modelima amortiziram samo jedan dio - područje pete ili nožnih prstiju. Skuplji modeli imaju i jedno i drugo. Moderna opcija amortizera je zračni otvor koji se temelji na potplatu ispunjenom silikonom. Druga pogodna opcija mogu biti opruge smještene u cipeli u području pete.
Vrijedno je odmah obratiti pozornost na potplat. Trebao bi biti jak, ali istovremeno mekan i fleksibilan. Ne treba ostavljati tragove na podu, ako se to dogodilo prilikom kupnje, bolje je odmah odbiti. Za osobe s prekomjernom težinom najbolje je odabrati cipele s tvrdim potplatom.
Odmah odbacite teške i tvrde tenisice. Trčanje tereta mora biti zabavno.
Preporučuju se čipkaste tenisice. Oni fiksiraju stopalo puno jače od čičak.
Nosač luka trebao bi biti smješten na ulošku. Njegova prisutnost daje pogodnost položaju stopala.
Što se tiče veličine, najbolje je odabrati cipele upola veće ili veće. Tijekom treninga noga se povećava zbog naleta krvi. Istodobno, ventilacija mora biti na cipelama za termoregulaciju.
Pregled proizvođača
Svaki proizvođač koristi svoju vrstu amortizacije. Poruka o njemu nalazi se na posebnoj oznaci i može se vidjeti u uputama ili na dnu potplata.
Tenisice Asics okarakterizirane su kao cipele s maksimalnim učinkom apsorbiranja udarca. Zbog ovog svojstva aktivno se koristi u sportskoj medicini.
Ono što je zanimljivo kod ove cipele je udarac koji se distribuira po cijelom stopalu, a osim toga sprijeda se nalazi apsorpcija gela. Zahvaljujući tim svojstvima trčanje u takvim cipelama je lagano i glatko, a noge ne osjećaju nelagodu čak i kada trče na duge udaljenosti. Asimetrično vezanje omogućuje čvrsto fiksiranje stopala.
Jedna od najpopularnijih marki u svijetu sporta je Nike, koja proizvodi tenisice za muškarce i žene. Proizvođači koriste samo napredne tehnologije, zahvaljujući kojima je obuća potražnja među profesionalnim sportašima i joggersima. Trkači ne osjećaju udarac u takvim cipelama, tako da su noge u ugodnom stanju nakon treninga.
Tenisice Nike imaju vrlo elastičan potplat od pjene. Lako se savija u nožnom prstu, dok je peta prilično jaka i čvrsta. Iskrivljenost nogu je isključena i to sprečava moguće dislokacije.
Profesionalne tenisice Adidas Energy Boost dostupne su sportašima i dizajnirane su za standardno stopalo.
Cipele teže 300 grama. Svi sportaši napominju da su cipele vrlo udobne, posebno ih maratonci hvale. U početku je razvoj takvih tenisica bio namijenjen teškim sportašima, ali tijekom testova primijećene su izvanredne kvalitete cipela. Zahvaljujući posebnom sloju u potplatu, koji stvara ugodne uvjete za trčanje.
Reebok tenisice idealne su za trčanje po asfaltu, jer imaju snažan prianjanje na njenoj površini.
Jastuk vam omogućava da osjetite udobnost i udobnost dok trčite, zahvaljujući mekom i elastičnom potplatu. Tenisice ove tvrtke po težini su puno lakši od sličnih modela drugih proizvođača za 20 posto. Originalni dizajn i prilično pristupačna cijena čine cipele atraktivnom i preferiranom mnogim ljubiteljima zdravog načina života, što pruža prilično visoku poziciju u ocjeni potrošača.
Recenzije
Najneočekivaniji učinak trčanja tenisica koje apsolutno nitko ne voli je miris nogu nakon treninga.
U takvim cipelama trčanje obično ne donosi mnogo užitka, a tenisice, ako imaju bilo kakve jastuke, onda je to sasvim proizvoljno. Ove cipele nisu prikladne za trčanje, više za kratke šetnje. Iskusni sportaši odmah obraćaju pažnju na težinu tenisica, provjerite koliko noge mogu udahnuti u njoj i stanje potplata. Najboljim se smatraju tenisice takvih poznatih marki kao što su Nike ili Reebok. Možemo reći da su ovi proizvođači najčešće zastupljeni raznolikim asortimanom u specijaliziranim prodavaonicama. Stoga nema smisla ići na tržište za izbor cipela ako se planirate stalno baviti trčanjem.
Takve će cipele pružiti izvrsno prianjanje ne samo na asfaltnim površinama. U gradu, kao što znate, nemaju svi takvu pokrivenost. Tenisice će se idealno ponašati na betonskoj ili popločanoj površini. Opterećenje cijelog tijela na njima potpuno je isto kao i kad trčite po asfaltu.
Dokazali su se u kvaliteti izdržljivih cipela koje mogu izdržati dugo intenzivnu upotrebu, a ujedno održavaju zdravlje sportaša.
