Cipele za trčanje

Kvalitetne tenisice za trčanje ključ su zdravlja stopala. Mnogi se odbacuju ovim pitanjem i time čine veliku pogrešku. Pogrešne cipele ne samo da vam mogu uništiti dojam trčanja, već čak i naštetiti vam.

Jogging tenisice su posebne cipele koje vam pomažu u sportu. Svake godine, proizvođači ih čine sve sigurnijima, pa čak i vrlo inteligentnima. Izrađene su korištenjem naprednih tehnologija, pokušavajući što lakši zadatak trkača.

Vrh tenisica sastoji se od mreže ili se sastoji od kože, ali ima mrežaste umetke. Omogućuju dobru ventilaciju, dobro se uklapaju u stopalo i štite od negativnih čimbenika okoliša.

U predjelu prstiju mora biti dovoljno prostora kako bi se prsti mogli savijati dok trčite. Inače, ne možete izbjeći bol i grčeve u stopalu. Područje pete treba biti zapečaćeno posebnim kompozitnim materijalom koji pomaže stabilizirati stopalo tijekom pokreta.

Potplat bi trebao biti jastuk dok se kreće i pružiti stabilnost stopalu. Postoje tri vrste:

• ravno - Pogodno za one s laganim podizanjem i gotovo ravnim stopalom. Poduprijet će unutrašnjost stopala, sprečavajući pronaciju (punjenje stopala prema unutra);
• zakrivljen - Pogodno za visoka podizanja i blago zakrivljena stopala.Bolje se jastuči, često održavajući stabilnost zadnjeg stopala i sprječavajući supinaciju (opstrukcija stopala prema van);
• napola zakrivljena - kombinira prednosti dviju prethodnih opcija i pruža optimalnu potporu za stopala bez vidljivih problema.

Dakle, koja je razlika između tenisica za trčanje od običnih? Glavna im je razlika što uzimaju u obzir maksimalni broj individualnih karakteristika trkača. Zbog širokog asortimana modela, tenisice za trčanje možete odabrati na temelju težine, luka stopala, prisutnosti ili odsutnosti ravnih stopala i drugih problema s gore navedenim stopalima. također Važno je uzeti u obzir odabranu tehniku ​​trčanja (s nožnim prstom ili petom).

Postaje jasno da je glavna karakteristika tenisica za trčanje to Svaki je model orijentiran na specifične fiziološke karakteristike osobe. Ovaj je faktor važan kako za profesionalne trkače, tako i za obične ljubitelje jutarnjeg trčanja koji to žele učiniti udobno i brinući o svom zdravlju.

Ako trčite samo u dvorani, ove tehničke karakteristike bit će vam dovoljne. A ako svaki dan, čak i po kišnom vremenu, trčite u parku ili na stadionu, trebat će vam vodootporne tenisice od tkanine Gore-tex membrane. Prikladni su i za zimu, jer se snijeg, koji pada na obične tenisice, počinje brzo topiti od vrućine vaših stopala.

Tenisice Gore-tex dizajniran za sport u kišnom i snježnom vremenu. I vodootporni su i nepropusni za zrak, što ih čini idealnim za sportove na otvorenom. Oni su zimi i u polusezoni - prvi dodatno štite stopala od hladnoće, pružajući vam toplinu i udobnost tijekom trčanja.

Ove tenisice obično koriste profesionalni sportaši i redoviti trkači, odlučio trčati u maratonu. Također, takvi su modeli pogodni za vožnju šatlom. Nazivaju ih "maratoncima", iako službeno ta vrsta ne postoji.

Lagane su i fleksibilne tenisice s ravnim potplatom. Gotovo su bez težine i vrlo udobni, pa se lako kreću. U njima ćete osjetiti svaki centimetar staze, potpuno koncentrirani na trčanje. Vrijedi napomenuti da takve tenisice ne štite od mikrotraume, ali jamče najvišu stopu.

Odaberite modele koji su dizajnirani za maksimalno opterećenje, ali uzmite u obzir i vlastitu tehniku ​​trčanja. Ako sletiš na pete, ovo područje treba zatvoriti i lagano podići.

Za trčanje na zagrijavanju prikladne su tenisice s mekim segmentiranim potplatom, koji promiču pokretljivost stopala. Staza je stabilna i ujednačena površina mnogo pouzdanija od terena s asfaltom ili prljavštinom. Stoga je glavni kriterij odabira jednostavnost i praktičnost pokreta.

Takve tenisice mogu se nazvati "SUV-ovi". Vrh je jak i gust, najčešće imaju Gore-tex membranu. Na potplatu je instaliran posebni gazni sloj, koji vam omogućuje lako kretanje po stazama prljavštine koje se nalaze u predjelima šumskih parkova.

S ravnim stopalima važno je odabrati tenisice koje će čvrsto poduprijeti luk stopala bez jakog jastuka. Oni bi trebali čvrsto popraviti stopalo, sprečavajući da gležanj padne prema unutra. Preferirajte modele s dodatnom potporom za luk stopala.

Prema sezoni

• Zimski modeli često su visoki, ne mokri se i dobro zadržavaju toplinu. Najvažnija stvar je potplat, za trčanje po ledu i snijegu potrebne su tenisice s metalnim šiljcima. U svemu ostalom, riskirate da vam padne i ozlijedi se.
• Ljetne tenisice trebaju biti lagane i prozračne. Rijetko se prave vodootpornima, pa će vam za kišno vrijeme trebati još jedan par. Potplat se može odabrati iz gornjih opcija, ovisno o vrsti premaza na kojem ćete se nanijeti.
• Cijelu sezonu. Ako trčite samo po gradskim asfaltnim cestama, odaberite asfaltne tenisice. Opremljeni su posebnim amortizerima koji sprječavaju udarce stopala tijekom trčanja. U njima možete trčati tijekom cijele godine bez straha da će pasti ili kliznuti.

Ako dijete nema problema s nogama, za njega su prikladni univerzalni modeli tenisica koji su namijenjeni sportu. Ako trči na ulici, odbacite modele s tankom mrežicom u kojoj se noge mogu smrznuti.

Tenisice trebaju biti izrađene od izdržljivog, ali mekanog materijala.što omogućuje dobru ventilaciju. Preferirajte prirodne materijale koji će spriječiti znojenje. U idealnom slučaju, vrh tenisica trebao bi biti izrađen od jake i lagane mrežice, duž čijeg su oboda smješteni pouzdani kožni umeci.

Popularna marka nudi nekoliko modela tenisica za trčanje:

1. Climawarm oscilate. Univerzalni demi-sezonski model, koji je prikladan za trčanje u bilo kojem vremenu. Vrh pruža pouzdanu ventilaciju, uklanja vlagu i održava stopala toplom. Imaju uporan, otporan na habanje, pogodan za vožnju u urbanim sredinama.
2. Ultra pojačanje. Posebni jastučići dobro se vraćaju energiju dok trčite. Vrh je čvrsto stisnut uz stopalo, pružajući stopalu potpunu udobnost. Potplat se dobro prilagođava stopalu i pruža potpunu ravnotežu i stabilnost.

Glavna značajka tenisica ove marke je jedinstveni sustav jastuka za prednje noge. U takvim tenisicama, trening pravilne tehnike trčanja dolazi sam od sebe, sve se događa na prirodan način.

ZPrint Run su tenisice za trčanje Reebok. Potplat je dizajniran na način da pruža pouzdan jastuk, zaštitu i potpuno se prilagođava stilu vašeg trčanja. Mrežna površina tkanine pouzdano fiksira stopalo, a nizak dizajn ne ometa slobodno kretanje. Zahvaljujući potplatu od posebne pjene, tijekom trčanja pojavit će se izvrsno prianjanje na bilo kojoj površini.

Za trkače Skechers nudi poznati model Go Run. Ovo su lagane tenisice s neobičnim oblikom potplata koji su zakrivljeni prema van. Odnosno, najdeblje mjesto nalazi se u sredini stopala.

Zbog toga trkač postavlja stopalo ne od pete i ne od nožnog prsta, već od srednjeg dijela stopala, što omogućuje brzo odbojnost od površine i dobru brzinu. Fleksibilan potplat omogućuje da se površina dobro osjeti, a poseban premaz omogućuje pouzdano prianjanje i izvrsnu reakciju tenisica.

Trebate odabrati tenisice na podu ili čak i veću veličinu. Tijekom intenzivnog trčanja krv teče u nozi, a stopalo se malo povećava. Unatoč tome, malo veće tenisice osigurat će dobru ventilaciju, noga će se osjećati lagano i prostrano.

Prilikom odabira tenisica, važno je uzeti u obzir vrstu stopala. Može biti neutralan, s izraženom supinacijom (visoki zavoj stopala) ili s pronacijom (ravna stopala).Pravi izbor cipela pomoći će da se izbjegne deformacija stopala u budućnosti.

1. Obavezna je obloga jastuka u potplatu - dobar proizvođač obično ove podatke navodi na kutiji.
2. Potplat bi trebao biti fleksibilan i mekan.
3. Na potplatu trebaju biti gumeni umeci koji ne podliježu abraziji. Obično se nalaze u peti i na vanjskoj strani nožnog prsta.
4. Kruti elementi trebaju se nalaziti samo u peti, ali ne bi trebali biti u kontaktu s Ahilovom tetivom.
5. Važno je imati uklonjivu uložak - ako je potrebno, može se zamijeniti ortopedskim.
6. Par tenisica trebao bi težiti najmanje 400 grama.

Potrebno je vezati tenisice za trčanje u skladu s individualnim problemima stopala.

1. Ako vam kukuruza nakon trčanja na peti, nataknete tenisice na uobičajeni način poprečno, bez umetanja vezica u posljednje rupice. U posljednje rupice umetnite cipele bez prelaska da biste formirali male petlje kroz koje možete provući preostale krajeve cipela.
2. Ako se na prstu formira modrica, čarapu morate podići tako da je ne pritisne na prst. Da biste to učinili, napravite jedan kraj dva puta duži od drugog, uvijte čipku u donje rupe i zavežite se prema obrascu prikazanom na slici.
3. Ako su tenisice tijesne, počnite ih veziti iz drugog para rupa, ostavljajući prvu nepuštenu. Vezanje se vrši na uobičajeni način križno.