Svojstva i primjena ulja burdock

Želite li izgledati mlado i lijepo, dati kosi i noktima snagu i sjaj? Sintetička kozmetika samo skriva nedostatke našeg izgleda, maskira ih. Da biste poboljšali kožu, kosu, nokte, bolje je koristiti prirodne i vremenski testirane proizvode. Jedan od tih proizvoda je i ulje burdocka.

Burdockovo ulje kao kozmetički i ljekoviti proizvod poznato je od davnina. Dobiva se iz korijena repice, ili, pojednostavljeno rečeno, iz repnjaka. Indokina se smatra njegovom domovinom. Raspon njegovog rasta prilično je širok, nepretenciozan je i ne zahtijeva napuštanje, na mnogim mjestima smatran je korovom. Ovo je višegodišnja biljka s velikim lišćem u obliku srca i okruglim cvjetovima. Europski dio Rusije, sibirske regije s umjerenom klimom, jug Dalekog Istoka - to su njezine distribucijske regije u Rusiji. U inozemstvu područje njezinog rasta obuhvaća čitavu Europu, gotovo cijelu Aziju, japanske otoke i obje Amerike.

Burdock se često može naći u napuštenim područjima. To je zbog njegove ovisnosti o tlu bogatom dušičnim spojevima. Spominje se kako se koristi uporabu repice u hrani nalazimo u srednjovjekovnim kronikama. U suvremenom svijetu mnoga jela nacionalnih kuhinja Japana, Brazila, Koreje uključuju mlade izdanke i rizome iz redova.

Da bi se ulje ribe iz rizoma izvadilo koristi se metoda "ekstrakcije masnoće", tj. Za ekstrakciju iz korijena biljke, koriste se druga biljna ulja, na primjer, maslinovo ili suncokretovo.Da biste to učinili, nasjeckani rizomi burdoka izlijevaju se u odabrano ulje, a zatim zagrijavaju u vodenoj kupelji (temperatura smjese mora ostati u području od 50 stupnjeva) 60 minuta. Nakon toga, pustite da se ekstrakt ulja stavi na tamno mjesto oko tjedan dana, filtrirajte - i ulje sjemenki je spremno za upotrebu.

Ne koristi se metoda "hladnog prešanja" za dobivanje ekstrakta ulja burdocka

Sastav ovog ekstrakta ulja uključuje:

• vitamini A, C, D, E, F, K, PP, grupa B;
• beta karoten;
• makro- i mikroelementi: K, Ca, Mg, Zn, I, P, Fe;
• polisaharidi;
• tanini;
• polinezasićene i zasićene masne kiseline: palmitinska, linolna, stearinska, ricinoleinska, oleinska;
• sitosterol i stigmasterol.

Gotovo ulje proizvodi se ne samo u svom čistom obliku, već je i obogaćeno vitaminima, s aditivima u obliku crvene paprike, propolisa, koprive, kamilice i drugih prirodnih sastojaka.

Čisto blijedo žuto ulje slabog mirisa, gusto, viskozno, izrazito masno. Kozmetičke varijacije više tekuće prirode.

Burdock ulje je vrlo korisno, koristi se u kozmetologiji kao prirodni lijek koji poboljšava cirkulaciju krvi, potiče rast kose i noktiju, a također ih jača.

Široko je poznata i njegova sposobnost borbe protiv peruti, iritacije, upale i ljuštenja kože, izglađivanja plitkih bora. Spominju njegove prednosti u borbi protiv ušiju. Stoga je ulje burdoka dio mnogih krema i maski za lice. Inulin (polisaharid) olakšava uklanjanje mrtvih epidermalnih stanica, potiče eliminaciju toksina, ubrzava metabolizam i poboljšava stanično disanje.

Ekstrakt ulja burdoka dokazao se kao pomoć u liječenju kožnih bolesti poput akni (akni i akni), ekcema, lišajeva kako bi se ubrzalo zacjeljivanje sitnih ogrebotina i ogrebotina.

Burdockovo ulje se proizvodi i kao dodatak prehrani (biološki aktivni dodatak hrani), jer ima masne kiseline u svom sastavu, ima opća svojstva jačanja. Savjetuje se da se koristi i za profilaksu i za liječenje gastrointestinalnih bolesti. Inulin u svom sastavu je prirodni prebiotik koji potiče debelo crijevo. Samo ulje poboljšava crijevnu mikrofloru, smanjuje količinu amonijaka koja se formira u crijevima, što značajno smanjuje rizik od raka.

Pojedinačna netolerancija na komponente jedina je kontraindikacija za uporabu ulja sjemena. Da biste utvrdili da li ga imate, provedite standardni test alergije: nanesite par kapi proizvoda na zapešće ili savijte lakat. Ako svaki drugi dan nema neugodnih učinaka u obliku crvenila ili osipa na koži, možete sigurno koristiti ovaj kozmetički proizvod izvana.

Ako pijete ulje ulja burdock, nemojte pretjerivati ​​s doziranjem: uzimajte samo 1, maksimalno 2 žličice dnevno. U slučaju prekoračenja preporučene doze, nemojte me kriviti ako osjetite nuspojavu ulja: mučninu, povraćanje i probavne smetnje.

Ako se odlučite za dijete koristiti kao dodatak prehrani, možete ga piti ili začiniti razne salate umjesto suncokretovog ili maslinovog ulja.

Opće upute za uporabu obično se pakiraju s bocom ulja. Ali postoje nijanse njegove uporabe za kosu, nokte, kožu.

Da biste ojačali kosu i riješili se peruti, ekstrakt ulja sjemenki koristi se na sljedeći način:

• operite kosu i osušite kosu ručnikom;
• zagrijati ulje na toplo stanje: to će poboljšati njegovu apsorpciju;
• temeljito ga utrljajte u korijenje kose, masirajte kako biste poboljšali protok krvi u vlasištu, a zatim ga raširite dlanom ili češljem duž cijele duljine kose;
• omotajte glavu plastičnom folijom, a zatim je omotajte toplim, suhim ručnikom, potrošite oko 1 sat;
• isperite šamponom, a zatim nanesite balzam.

Tečaj se sastoji od 10-12 sličnih postupaka. Potrošite ih 1-2 puta tjedno, a zatim napravite pauzu 2 tjedna.

Možete koristiti ekstrakt ulja burdock-a za jačanje trepavica i obrva. Zagrijte ga na 40–45 stupnjeva, a zatim četkom (na primjer, sa starog trupla) nekoliko puta nanesite na dlačice. Budite oprezni - ne upadajte u oči. Uklonite višak ulja pamučnim brisom. Ovi se postupci najbolje izvode noću, 2-3 sata prije spavanja.

Za njegu kože ulje se ne može koristiti samo u čistom obliku, već se dodaje u razne maske.

Možda je upotreba uljanog ekstrakta i sjemenki burdoka u medicinske svrhe kod bolesti poput:

• osip i svrbež;
• gnojna upala i furunculosis;
• peruti;
• opekline od sunca za omekšavanje kože;
• ekcem;
• gastrointestinalni problemi;
• smanjiti bol u mišićima i zglobovima;
• reumatizam;
• bolesti žučnog mjehura, bubrega;
• dijabetes (kao dodatak složenoj terapiji);
• ćelavost.

Burdock ulje ima sposobnost obnavljanja hrskavice zglobova. Nanesite ga 1-2 puta dnevno trljajući ga u upaljeni zglob, a zatim ga umotajte u toplu vunu. Trajanje tečaja je mjesec i pol.

Kao što je već spomenuto gore, ulje burdoka je prebiotik zbog visokog sadržaja inulina u sebi i ima sposobnost obnove poremećene ravnoteže crijevne mikroflore.

Također pomaže u poboljšanju apetita, crijevne pokretljivosti, ublažava grčeve i pomaže u liječenju gastritisa, čira, konstipacije i kolitisa.

Za liječenje crijeva, posebice zatvor, uzimajte 1-2 žličice ujutro prije doručka. Tečaj traje 3 tjedna, nakon čega slijedi pauza od 2-3 mjeseca. Slijedite sličan raspored unosa za godinu dana. Žene tijekom trudnoće i dojenja trebaju se posavjetovati s liječnikom.

Da biste liječili simptome psorijaze, koji se manifestiraju crvenilom i osipima na koži ruku, dodajte 10 kapi ulja sjemena u čašu polovicu napunjenu toplom vodom. Držite ruke u ovom rješenju oko 10 minuta. Ponavljajte ove manipulacije redovito i nakon 3-4 tjedna primijetit ćete nevjerojatan rezultat.

Često ova bolest utječe i na vlasište. Psorijatični osipi uzrokuju svrbež, doprinose perutu, lomljivoj i lomljivoj kosi. Kako bolest napreduje dolazi do stanjivanja folikula dlake, gubitka kose i, kao rezultat toga, ćelave glave.

Slijed postupaka za liječenje ćelavosti izazvane psorijazom uljem burdoka je sljedeći:

• zagrijte ulje, a zatim ga lagano utrljajte u kožu glave oko 10-15 minuta;
• stavite gumenu kapu na glavu ili je omotajte ljepljivim filmom, pričekajte 1,5 sata;
• kad se keratinizirana kora omekša, pažljivo je češljajte drvenim češljem (ne koristite metalne češljeve).

Postoji još jedan recept za borbu protiv plakova protiv psorijaze:

• namočite pamučne jastučiće ili samo komade pamučne vune s uljnim ekstraktom repice;
• pričvrstite ih na mjesta osipa;
• omotajte glavu folijom 45 minuta;
• pažljivo odvojite omekšane plakove.

Ponovite ove korake 10-12 dana.

Burdock ulje se također koristi kao dio složene terapije u liječenju nekih čisto ženskih bolesti, kao što su fibroidi maternice, mastopatija, ciste itd.

Pri liječenju mastopatije rade se kompresovi od pamučnih brisa, namočenih u ulju, na predjelu prsa gdje se osjeća zbijanje, pola sata - ne više. I tako već 14 dana. Imajte na umu da ulje sjemenki burdoka nije lijek - ono samo ne može izliječiti!

Ulje od burdocka možete napraviti i za obloge. Da biste to učinili, potrebni su vam korijen rezanaca (100 g) i 250 ml biljnog ulja. Oljuštite rizome, napunite ih uljem i ostavite na tamnom mjestu 2 tjedna. Prije uporabe procijedite.

U slučaju ginekoloških bolesti, tamponi namočeni uljnim ekstraktom burdoka uvode se unutra prije spavanja i ostavljaju preko noći. Tijek terapije traje 1-2 tjedna.

Također je dobro da muškarci brinu o sebi. Ekstrakt ulja burdock-a uspio je ojačati kosu, smanjiti njihov gubitak ne samo na bujnoj glavi, već i na bradi. Omekšava kožu, uklanja njezin piling, njeguje folikule kose i povećava brzinu rasta brade.

Crvena paprika dodaje se u ulje sjemenki repe kako bi se povećala učinkovitost. U ljekarničkim ustanovama i trgovinama također prodaju gotove lijekove s paprom, ali to možete napraviti i kod kuće - nema povoljnijih komponenti. Da biste to učinili:

• zagrijte pola čaše ekstrakta ulja burdocka u emajliranoj posudi (možete uzeti čašu, ali prva je nekako pouzdanija);
• dodajte pola žličice mljevene crvene paprike ili prelijte 5 ml tekuće tinkture papra;
• temeljito promiješajte sastojke.

Za rast brade razmažite emulziju na bradi, isperite nakon 60 minuta. Kako biste omekšali kožu (nakon što crvena paprika izgori), nanesite kremu.

Dječja dob je također kontraindikacija za internu uporabu ulja burdoka: njihov gastrointestinalni trakt još nije u potpunosti formiran, oštro reagira na stimulaciju, odnosno ekstrakt ulja lako može izazvati proljev.

No, kao kozmetički proizvod idealan je za djecu. Sjetite se samo da napravite test na alergiju.

Ekstrakt ulja sjemenki koristi se za jačanje dlaka, pročišćavanje bebinog vlasišta. Utrljajte zagrijano ulje u korijenje, rasporedite po cijeloj dužini i zamotajte u ručnik. Operite nakon pola sata.

Kod akutnog pelenskog dermatitisa dojenčad oblikuje slabo zacjeljujuće čireve. Za borbu protiv njih preporučuje se sljedeći recept:

• pripremite oblog u obliku runo natopljenog u ekstraktu ulja burdock;
• tijekom bebinog sna stavite gotov oblog na područje s ranom;
• pokušajte tako da ne isklizne prije vremena (potrebno je oko 20 minuta da omekša kožu);
• Očistite nježno dječjom krpom.

Osip, bodljikavu toplinu kod dojenčadi treba podmazati čistim uljem, nanositi vrhovima prstiju i lagano trljati. Za različite iritacije na koži dodajte nekoliko kapi ekstrakta ulja sjemenki sjemenki kamilice i / ili infuzije niza u bebinu vodu za kupanje.

Imajte na umu da se u većini recepata ulje sjemenki repe koristi toplo. Da biste ga zagrijali, bolje je koristiti vodenu kupelj, a ne mikrovalnu pećnicu, jer u potonjoj je nemoguće regulirati temperaturu grijanja sastava, zbog čega postoji opasnost od opeklina tijekom postupka.

Dakle, da biste pravilno zagrijali ulje uljane repice i dobili siguran proizvod, potrebno je uzeti dvije posude različitih veličina. U većoj ulijte pola vode i pošaljite na vatru. Kad se u njemu tekućina zakuha, manji se spremnik spušta u vodu, u koju se unaprijed sipalo ulje burdocka. Pričekajte dok ulje ne postigne temperaturu koja vam je potrebna i pomoću slavina izvucite posudu.

U kozmetičke svrhe, ulje sjemenki repe kombinira se s drugima radi povećanja učinkovitosti, na primjer, s bademovim ili ricinusovim uljem. Mnogi ga dodaju u gotove parfeme, poput šampona, balzama, kreme za lice ili ruke, po stopi od 5 ml ulja na 200 ml sredstava. Rok trajanja takvih poboljšanih kozmetičkih proizvoda smanjuje se na 90 dana.

Naše noge, posebno pete, trebaju pažljivu njegu. Svi znaju kako se koža nakuplja nakon zimskih mrazeva.

Njega stopala pomoću ulja burdoka može se obaviti na više načina.

• Dodavanjem nekoliko kapi ulja u toplu kupku za stopala (5 kapi na 1 litru vode). Kupati se 30-40 minuta.
• Miješajući svoj svakodnevni proizvod za njegu stopala (kremu) s određenom količinom ekstrakta ulja sjeme
• Utrljavanje čistog ulja u grube pete. Nakon 45-50 minuta, pete operite toplom vodom, očistite mahunama, nanesite kremu.

Laktovi su, poput pete, vrlo osjetljivi na grubo skupljanje. Umešajte ulje u problematično područje 20 minuta prije kupke.

Burdock ulje može pomoći kod lomljivosti, raslojavanja noktiju, liječenja gljivičnih infekcija, ubrzati rast ploče nokta.

• Od odvajanja ploče nokta pomiješajte 5 ml ekstrakta ulja s par kapi limunovog soka, ublažite nokte u vrućoj kupki i utrljajte smjesu. Ne isperite najmanje sat vremena. Ako je moguće, ostavite ga do jutra.
• Za noćnu prehranu pripremite mješavinu 5 ml burdock i 1 kap jeleinog ulja. Utrljajte ga u nokte i stavite rukavice do jutra.
• Za brzu masku trebat će vam infuzija kamilice i 5 ml repinog ulja, grožđa ulje i kiselo vrhnje. Zagrijte nokte u toploj infuziji, pomiješajte preostale sastojke zajedno i nanesite grijanu smjesu na nokte. Nakon četvrt sata, uklonite je vatom namočenom u infuziju kamilice.
• Za njegu kutikule i noktiju prvo zagrijte četvrtinu čaše ulja na 40–45 stupnjeva. Zatim uronite nokte u ulje 10-15 minuta. Isperite prste toplom vodom. Najbolje je to učiniti prije spavanja, a pamučne rukavice nositi noću.

Da biste poboljšali izgled i poboljšali kožu ruku i noktiju, trljajte ulje burdoka svakodnevno 10-15 minuta.

Koža usana je vrlo osjetljiva i lako se može odviti, ispucati, posebno zimi. Da biste ublažili, glatke usne, smanjili bol, nanesite ulje prstima 1-3 puta dnevno.

Za suhu, lomljivu kosu, ekstrakt ulja sjemenki koristi se na sljedeće načine:

• nanesite ga do kraja, češljajte kosu i omotajte glavu 40 minuta;
• pomiješajte 20 ml ekstrakta ulja sjemena s kapljicama etera kamilice, bei i ylang-ylanga, nanesite smjesu na kosu;
• dodajte 10 kapsula "Aevita" (kombinirani pripravak vitamina A i E) u 10 ml ulja sjemenki, raširenih na kosi;
• utrljajte mješavinu jednakih količina ekstrakta ulja burdoka, kamilice i pšeničnih klica u kosu.

S povećanom masnom kosom možete napraviti masku ovog sastava: 10 ml burdoka, 5 ml ulja grožđa, žličica kaše grejpa i 5 kapi esencijalnog ulja citrusa.

Maske iz kombinacije ulja burdoka i ricinusa (1: 1) daju dobar učinak. Ovaj sastav možete obogatiti s par kapi esencijalnog ulja koje vam odgovara.

Kada se savjetuje gubitak kose maska:

• od mješavine ekstrakta propolisa i ulja sjemenki repe u jednakim količinama;
• od ulja burdocka s nasjeckanom crvenom paprikom;
• Pomiješajte 100 ml ulja sjemenki sa crvenim paprom, 1 ml eteričnog ulja, 1 sirovog žumanjka, 1 žličicu.med, 1 žličica limunov sok i nanesite na suhu kosu 1-2 sata.

Ako vam kovrče blijede i oslabe nakon kemijskog mahanja, upotrijebite masku jednakih količina ekstrakta koprive i repice. Ili takav sastav: 2 sirova žumanjka, 30 ml ulja burdoka, 1 žličica kakaa i 5 ml otopine ulja vitamina A i E.

Za suhu kožu:

• prije upotrebe dodajte nekoliko kapi ekstrakta ulja u kremu za lice / tijelo;
• pomiješajte 5 ml ulja sjemenki repe i kamilice, utrljajte u suhu kožu 2 puta dnevno.

Uz masnu kožu, moguće je koristiti i ovo prekrasno ulje, jer ima sposobnost normalizacije rada žlijezda lojnih sekreta.

Da biste zacijelili i nahranili kožu lica korisnim tvarima, napravite masku prema ovom receptu:

• pomiješajte 2 žlice uljanog ekstrakta sjemenki burdoka, 10 g kuhane zobene pahuljice, 10 g tekućeg meda;
• nanesite na čistu kožu četvrt sata;
• isprati masku toplom vodom.

Da biste uklonili akne, čišćenje kože, nanesite mješavinu jednake količine ulja od nevena i nevena. Kalendula proširuje pore, čisti ih, a dezinficirajući učinak repnjaka povećava učinkovitost postupka.

Kod problema u obliku akni, osipa, crvenila kože preporučuje se losion od 25 ml ulja burdoka, 5 kapi esencijalne esencije lavande i eukaliptusa i 50 ml ruže vode.

Ulje sjemenki sjemenki također će biti od velike koristi kada se koristi u njezi tijela. Evo nekoliko recepata:

• prilikom kupanja ulijte 4-5 žlica proizvoda u toplu vodu;
• trljajte cijelo tijelo ekstraktom ulja burdoka 10-15 minuta prije tuširanja;
• pomiješajte treću čašu ekstrakta ulja burjoka sa žlicom jojobe i 5 kapi nerolija, redovito koristite u obliku topline;
• napravite mješavinu od 10 ml ulja burdoka, 10 ml ulja jojobe, 1 kapi soka geranija i hmelja, 2 kapi ulja koromača i podmažite grudi.

Većina ljudi ne zna da je ulje burdoka dobro za mršavljenje. Naravno, ne treba zaboraviti na prehranu i fizičku aktivnost.

Za borbu protiv celulita, utrljajte problematična područja nakon tuširanja mješavinom 10 ml ulja sjemenki sjemena lavande, eukaliptusa i ružmarina (po 1 kap). Izvodite takve operacije svaki drugi dan.

Ako želite smanjiti bokove ili struk, upotrijebite omot:

• pripremite mješavinu od 15 ml ekstrakta ulja burdocka, 2 žlice mljevenog cimeta i 2 žlice crvene paprike (također mljevene);
• zagrijati u vodenoj kupelji do 40 stupnjeva;
• nanesite na željena područja i omotajte plastičnim omotom pola sata;
• ako počne gorjeti, smanjite razdoblje omotavanja;
• operite nježno vodom.

Sljedeći sastav može se koristiti za masažu za mršavljenje: 3 žlice burdoka, 1 žličica breskve, 1 žlica shea maslaca, 5 kapi esencije limuna, grejpa i bergamota. Sve promiješajte, zagrijte prije upotrebe.

Ekstrakt ulja burdoka često se koristi u mješavini s biljnim uljima. Kompleksnom uporabom pojačava se blagotvorni učinak.

S strijama na grudima preporučuje se sljedeći recept:

• pomiješati uljni ekstrakt sjemenki burdoka (10 ml), jojobe (10 ml), estera ružmarina (2 kapi) i anisa (2 kapi);
• trljajte sastav 5 minuta, višak uklonite ubrusom.

Tečaj traje 2 tjedna. Kombinacija ulja grožđa i sjemenki grožđa (10 ml svako) i 2-3 kapi vitamina E doprinijet će izglađivanju kože.

Kada primjenjujete ekstrakt ulja burjoka u kozmetičke svrhe, slijedite ove smjernice:

• proizvod koristite na čistoj kosi / koži;
• napraviti pauze od 7-14 dana između tečajeva;
• za lakše pranje ne vlažite kosu, a prvo nanesite šampon;
• ako ste plavuša, koristite bezbojno ili žućkasto ulje;
• nakon pranja kose nanesite balzam ili isperite otopinom jabučnog octa (1 žlica na 1 litru vode).

Trenutno široke i guste obrve postaju sve aktivnije u modi. Da biste ih učinili takvima, za ovo ponovno možete upotrijebiti čudesno ulje burdocka.

Kako biste pojačali rast obrva, 2 žlice lišća koprive samljeti i preliti jednom čašom kipuće vode. Nakon 15 minuta, procijedite sastav kroz sito i dodajte mu 2 žlice ulja sjemena.

Kako dlačice ne ispadaju, uzmite 3 žlice ulja burdocka (prethodno prethodno zagrijane), 2 žumanjka, 2 žlice meda (također zagrijanog i otopljenog) i 3 žlice limunovog soka. Pažljivo promiješajte sve sastojke i nanesite na obrve.

Trenutno su na tržištu predstavljene sve vrste varijacija ulja burdoka: s dodatkom ljekovitih biljaka i komponenti i u čistom obliku. Prirodni aditivi pojačavaju učinak proizvoda, ali velik broj okusa i konzervansa uzrokuje razumljivu budnost. Za unutarnju upotrebu odaberite čisto ulje burdocka.

Kada kupujete gotov proizvod, trebali biste obratiti pažnju na neke kriterije.

• Sastav predloženog ekstrakta ulja. Prije svega treba spomenuti burdockovo ulje, odnosno imati najveći postotak sadržaja. I općenito, što je manji broj komponenti spomenutih u sastavu, to je bolje.
• Na uljnoj bazi. Proizvođači kvalitetne robe dužni su to pokazati. Najkvalitetnija opcija je sjeme badema i maslinovog sjemena, a sojino ili uljane repice je jeftinije i manje korisno.
• Na bocu. Pakiranje mora zaštititi ulje od sunčeve svjetlosti, odnosno mora biti izrađeno od neprozirnog ili zamračenog materijala.
• Datum izdavanja i datum isteka.

Strogo se pridržavajte uvjeta skladištenja proizvoda:

• temperatura okoline treba održavati na razini od 12-15 stupnjeva;
• zaštititi od izravnih zraka svjetlosti;
• čuvajte u dobro zatvorenoj boci bez mogućnosti prodiranja zraka;
• izvan dosega djece;
• daleko od otvorenog plamena i izvora mikrovalne.

Mišljenja o korištenju ulja burdoka uglavnom su pozitivna. Neki se žale na kvalitetu ulja, loše ispiranje s kose i kože nakon nanošenja zbog visokog sadržaja masti u proizvodu, no većina potrošača primjećuje da su prednosti ovog proizvoda neosporne. Ekstrakt ulja burdocka vlaži i hrani kožu, nokte i kosu, ubrzava rast, doći će do regeneracije, snage i sjaja. Napominju da je učinak upotrebe u zimsko-proljetnom razdoblju, kada tijelo nema dovoljno sunca i vitamina, najvidljiviji.

O tome kako pravilno nanijeti ulje od burdocka na kosu, pogledajte sljedeći videozapis.