Glosofobija: opis, uzroci i metode borbe

Strah od prizora jedna je od najraširenijih fobija koja se javlja i u djece i kod odraslih bilo kojeg spola i društvenog statusa. Uzroci anksioznosti, anksioznosti i panike povezane s javnim nastupom raznoliki su i uglavnom su individualni.

Strah od prizora u psihologiji se naziva glosofobija. Ovo ime dolazi od grčkog jezika, gdje "glosso" znači "govor". Iz različitih razloga, fobija se pojavljuje kod ljudi, pruža prilično neugodna i ozbiljna iskustva, jer je za mnoge od nas život izravno povezan s javnim nastupom. Moramo puno raditi u svakodnevnom životu - na poslu ili na obiteljskim proslavama.

U mnogim profesijama i na drugim poljima djelovanja, pojedinci moraju na jedan ili drugi način prihvatiti potrebu za održavanjem govora široj javnosti, kao i komunicirati s publikom. Na primjer, moglo bi biti rad u političkim strukturama, pedagogija, rad pravnika, menadžment, gluma. Sve ove profesije zahtijevaju samokontrolu u javnosti, štoviše, važne su vještine prilagođavanja publici, sposobnost uvjerenja ljudi u njihovu ispravnost, nadahnjuju ih u pravom raspoloženju i prenose svoje misli jasno i privlačno.

Svaka osoba u svom životu nekako se suočila sa situacijom u kojoj je morala izaći na pozornicu, pokazati svoje oratorijske vještine, predstaviti nešto velikom broju stranaca ili čak skeptičnih ljudi.Razne psihološke studije i ankete to pokazuju velika većina svih ljudi na svijetu boji se kad moraju govoriti širokoj publici.

I vrlo često ne govorimo o normalnom blagom uzbuđenju, već o pravoj fobiji koja pacijentu značajno kvari kvalitetu života. Uostalom, fobični poremećaj ne samo da izaziva ekstremni stres u bilo kojem pojedincu koji pati od njega, nego također postaje uzrok fiziološke bolesti, pa čak i bolesti.

Mnogi pojedinci s ovim fobičnim poremećajem žele razumjeti kako se oduprijeti strahu od prizora i poraziti ga. Glossophobia izaziva veliko smanjenje kvalitete života kod takvih ljudi. Bolest značajno ometa promociju na poslu i sve karijerne aktivnosti općenito. Za obavljanje mnogih profesionalnih zadaća važno je uvjeriti publiku.

Na ovaj način opsesivni i nekontrolirani strah od prizora - ovo je vrlo neugodan i složen ozbiljan poremećaj, kojemu mnogi pojedinci pridaju ne posljednje značenje. To se posebno može odnositi na one koji su, po prirodi vlastitih aktivnosti, jednostavno prisiljeni svakodnevno govoriti pred velikim brojem ljudi. Ako takvi ljudi pokrenu ovu fobiju, ne pokušavaju sami nadvladati svoj strah, a također odbijaju kvalificiranu pomoć psihologa ili psihoterapeuta, rezultati mogu biti tužni. Stres u ovom slučaju može dovesti do mentalnih patologija, razvoja kroničnih bolesti, stalnog lošeg stanja, ovisnosti o alkoholu ili drogama.

Neki pojedinci pokušavaju prevladati svoj scenski strah., stvarajući za sebe određene tehnike i ponašanja koji pomažu smirivanju. Neki uzimaju blage sedative ili, obrnuto, jake antidepresive i sedative. Ponekad se radi o opojnim tvarima i alkoholu u velikim količinama. Međutim, ovo nije rješenje problema, već ga ignoriranje - ovo može samo kratko vrijeme pomoći.

Stručnjaci razlikuju različite vrste glosofobija. Činjenica je da je problem vrlo složen i složen, a razlozi njegovog pojavljivanja, kao i psihološke manifestacije, mogu značajno varirati. Nakon što psiholog otkrije sve detalje straha od pozornice i javnog govora, moći će odabrati najbržu i najučinkovitiju metodu liječenja za pacijenta. Ova fobija se može podijeliti u tri vrste.

• Peyraphobia (javni strah) je strah od govora kod velike gomile ljudi. Osoba nema problema s prezentacijom u krugu od dvije do tri osobe, ali široka publika, puna publika izaziva panični užas. Ovaj se poremećaj često može povezati sa sociofobijom i antropofobijom, kao i sa strahom i neugodom na bilo kojim javnim događajima.
• Verbofobija (strah od govora) - to je strah od govora. U ovom slučaju, neugodni simptomi fobije javljaju se čak i kada je publika vrlo mala. Teško je pacijentu ispričati dugu priču u društvu svojih prijatelja, a da ne spominjem prezentacije pred punom dvoranom ljudi.
• Lalofobija (strah od mucanja ili oslabljene dikcije) leži u činjenici da se osoba boji rezervirati, početi mucati ili ne može izgovoriti riječi. Zanimljivo je da se fobija javlja kako kod ljudi koji stvarno pate od svih vrsta poremećaja dikcije, mucanja ili disleksije, tako i kod ljudi koji nemaju ozbiljnih problema ili odstupanja s artikulacijom.

Ponekad osoba ima samo jednu vrstu straha od prizora, a ponekad djeluju u kombinaciji. Vrlo je važno ispravno odrediti čega se točno osoba boji. Nakon toga, možete razumjeti simptome fobičnog poremećaja, ublažiti simptome i liječiti bolest.

Razlozi glosofobije u svakom slučaju mogu biti različiti: istraživanje ove fobije pokazuje da, primjerice, u školskoj dobi strah može proizaći iz straha od ismijavanja, a među strahovitim menadžerima iz straha nije dovoljno uvjerljivo prenijeti svoje misli. A bezbroj je takvih opcija za uzroke. Profesionalni psiholozi identificiraju dva glavna i vodeća čimbenika koja mogu utjecati na razvoj scenskog straha. Oni izdvajaju nasljednost i obrazovanje to jest urođene osobine lika i osobine ličnosti ili stečeni strahovi kroz određeni društveni utjecaj.

Nasljednost u ovom slučaju, prema psiholozima, podrazumijeva početna sklonost doživljavanju previše živopisnih emocija, dojmljivosti, kao i genetski naslijeđen strah od društva. Vrijedi napomenuti da se i vrsta temperamenta, posebno osobine ljudskog karaktera, stupanj snage emocija koje ta osoba doživljava također nasljeđuju. Roditelji i njihove kćeri i sinovi često su vrlo slični jedni drugima u svojim psihološkim karakteristikama: njihovi istraživači često bilježe iste fobične poremećaje, a da ne spominjemo činjenicu da očito postoji slična emocionalna percepcija.

Među tim preduvjetima razlikuju se:

• pretjerano autoritarno roditeljstvo u djetinjstvu;
• sukobi i agresije u obitelji ili drugom djetetovom neposrednom okruženju također mogu imati vrlo negativan utjecaj i povećati rizik od fobičnog poremećaja;
• naglasak u obrazovanju na vanjsku kritiku, pokušaji da se dijete stalno uspoređuje s drugima;
• pretjerana samokritičnost i promišljanje, želja da svima bude ugodno i svima ugodno, sklonost povjerenju bilo kojim vlastima;
• nisko samopoštovanje, nedostatak samoljublja;
• veliki neuspjeh u djetinjstvu, o kojem su drugi dugo raspravljali i kritizirali, je vrsta traume koja može postati polazna točka fobije;
• sklonost pesimističnosti prema svijetu i negativno tumačenje bilo kakvih činjenica.

Drugi mogući i česti preduvjet za razvoj takve fobije može biti slaba priprema za govor, nedostatak kompetencije, nedostatak povjerenja u njihova znanja, nemogućnost odgovora na pitanja izvan opsega izvještaja. Uz to, ponekad je fobija jednostavno zbog nedostatka prakse. Često, što više osoba govori publici, to samouvjerenije drži i obrnuto - ako je ovo prva ozbiljnija predstava u životu, fobija se može očitovati raznim neugodnim simptomima.

Perfekcionizam pretjerano izražen u pojedincu, želja da budemo najbolji, potpuno kontroliramo situaciju - to su također česti preduvjeti za razvoj mnogih fobija, posebno panične tjeskobe prije javnog govora.

Panični strah od obraćanja javnosti može se izraziti na različite načine. Glosofobija izaziva osobu ne samo negativnim emocionalnim iskustvima, treba imati na umu da se često manifestira i na fiziološkoj razini.Manifestacije određenih simptoma vrlo su raznolike i individualne: u nekim slučajevima osoba može relativno lako tolerirati fobiju, a to često zaista ometa život.

Sve ovisi o uzrocima fobije, ljudskom temperamentu i stadiju razvoja bolesti. U prisutnosti dugotrajnih, zanemarenih i teških oblika fobije, takva bolest može čak postati osnova za ozbiljne somatske poremećaje, prekide u radu unutarnjih organa.

Stručnjaci napominju da fobiju najčešće karakteriziraju sljedeći simptomi:

• nervne geste pacijenta vrlo su česte: osoba u stanju paničnog straha samo teško kontrolira svoje tijelo;
• često je govor u prisutnosti fobije popraćen uznemirenim gastrointestinalnim traktom, na primjer, mnogi se suočavaju s proljevom;
• među simptomima mnogi primjećuju nervozni smijeh bez ikakvog vidljivog razloga;
• pretjerano znojenje još je jedna reakcija tijela, karakteristična za intenzivni strah, posebno za fobiju scenskih nastupa;
• mnogi primjećuju suha usta, vrtoglavicu, vrućicu i mučninu, što ponekad može biti popraćeno povraćanjem;
• drhtanje u pacijentovom glasu, neprirodno ograničen izraz lica, napetost mišića također može ukazivati ​​na prisutnost opsesivnog fobičnog poremećaja;
• ubrzani rad srca i povišen pritisak su simptomi koji ukazuju na to da je osoba pod stresom;
• osjećaj kvržice u grlu, a u rijetkim slučajevima potpuni gubitak glasa povezan je i sa glosofobijom;
• neki primjećuju promjenu tembra glasa, kršenje dikcije i artikulacije;
• ponekad se pacijenti susreću s nevoljnim mokrenjem;
• još jedan karakterističan simptom je utrnulost ruku i nogu, grčevi mišića.

Fobiju možete savladati u najranijim fazama samostalno. Da biste to učinili, morate imati snagu volje, a također privući podršku prijatelja i obitelji. Za prevladavanje straha psiholozi preporučuju poduzimanje nekih mjera.

• Joga, meditacija i vježbe disanja - Ovo su korisni alati kako biste se riješili problema pretjeranog uzbuđenja. Morate naučiti opustiti se, smiriti se i osloboditi stresa. U situaciji u javnom govoru pokušajte i duboko disati.
• Možete uzeti lagane prirodne sedativena primjer biljni čajevi. Oni će pomoći u ublažavanju anksioznosti, podešavanju na pozitivan način i prevladavanju straha.
• Bilo koje sredstvo opuštanja može pomoći. - masaža, topla kupka, ugodna rekreacija na otvorenom. Svakako odvojite vrijeme za sebe. Također pokušajte više spavati, jesti zdravu hranu, bavite se sportom.
• Ponovne probe predstava pred ogledalomPažljiva priprema, uključujući izraze lica i geste, može vam pružiti samopouzdanje. Zamolite svoje najmilije da slušaju vašu prezentaciju nekoliko puta prije događaja kako biste sve istrenirali do najsitnijih detalja. To će doprinijeti uspjehu u javnosti, a što češće budete uspješni, prije ćete se osjećati sigurni i slobodni.
• Možete pohađati oratorijski trening: na njemu možete usmjeriti svoje javne govorne vještine, steći povjerenje u svoje sposobnosti i riješiti se fobije.

Moderna psihologija i psihoterapija pomoći će da se riješite fobije u bilo kojoj fazi. Ako vas strah sprečava da živite, načini njegovog prevladavanja mogu biti različiti, ali najbrži je obratiti se profesionalcu za pomoć.