Aerofobija: opis, uzroci i liječenje

Ljudi brzo i jednostavno rješavaju svoje probleme s kretanjem u svemiru suvremenim sredstvima. U današnjem svijetu letjeti s jednog mjesta na drugo nije nešto posebno. Vjeruje se da je prikladno i gotovo ne uzrokuje nevolje. Malo ljudi misli da se zrakoplov može srušiti. Međutim, postoje pojedinci koji kategorički odbijaju letjeti, a misli o takvom kretanju u svemiru izazivaju ih panični strah.

Ova manifestacija ljudske psihe nije bolest, već samo simptom jer aerofobija može ukazivati ​​na prisutnost drugih fobija. Na primjer, strah od visine (akrofobija), strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija).

Zašto pažnja na strah od zračnih putovanja ljudi privlači više pažnje nego na druge? Jer putovanje zrakoplovom je potrebno ljudima koji žele biti posvuda u vremenu. stoga oko 15% stanovništva pati od aerofobije različitog stupnja, a 30% ljudi širom svijeta boji se letenja avionom. Štoviše, nekontrolirani strah javlja se mnogo prije ukrcavanja u avion.

Fobija je vrlo izražena reakcija straha. Pogoršava se u određenim uvjetima, a objasniti to na racionalan način neće uspjeti.Kada se formira strah, on postupno zahvaća pojedinca i razvija se u paniku. Zbog čega profesionalna aktivnost pati, život stječe one strane u kojima se teško koncentrirati na dobrobit. Kao rezultat toga, imaginarno uništenje svijeta.

Takozvani aerofobi ne mogu priuštiti putovanje zbog straha od raskida, a uglavnom ne mogu živjeti u potpunosti. Dakle, ovaj poremećaj je podijeljen u dvije vrste.

• Na običan osjećaj samoodržanja. Kod nekih ljudi je taj osjećaj vrlo akutan, i zato postoji strah od letenja. Čim se osoba počne naviknuti na česte letove, njegova fobija postaje ne tako jaka.
• Na prilično izraženu patologiju, koja se prevrće i premašuje sve norme. Tada možemo razgovarati o rastućem fobičnom poremećaju. Ljudi se boje letenja i strahuju od letenja.

Razvoju takvih uvjeta olakšavaju medijske priče o raznim tragičnim slučajevima koji uključuju let u nebo. Svi gledaju vijesti, ali nemaju svi različite mentalne poremećaje koji su bili položeni u daleku prošlost. Samo nekoliko pojedinaca ima poremećaje. Upravo oni vode niotkuda od straha.

Letovi avionom vrlo su česti, tako da veliki broj ljudi pati od stanja poput aerofobije. Uzroci su raznoliki i ovise o različitim situacijama. Navodimo ih po redoslijedu.

• Traumatičan događaj za ljudsku psihu koji je doveo do fobije. Dugotrajni umor, stres ili višednevna iskustva doveli su osobu u stanje u kojem se fobija počela razvijati.
• Izuzetno dojmljiva priroda može dovesti svoje stanje do takvog intenziteta da počne doživljavati fobiju. Na primjer, ako pojedinac stalno prati događaje povezane s tragedijama koje su se dogodile na nebu. Postupno, njegov um slika slike - jednu goru od druge. Rezultat će biti opsesivno stanje i strah od putovanja zrakom.
• Često gledanje realističnih filmova, koji opisuje strašne prizore avionske nesreće. Gledatelj vidi umiruće ljude i njihove emocije, on nesvjesno započinje preuzimati ovaj negativan utjecaj na sebe. Jaka osoba će nakon gledanja zaboraviti na ono što je vidjela, a slaba osoba će se početi neprestano pomicati kroz tragične minute u glavi. Kao rezultat, osoba koja ne može kontrolirati svoje emocije prije ili kasnije će dobiti fobiju.

A osim ovih razloga, aerofobija se može pojaviti ako:

• osoba se boji visine;
• zatvorene prostorije izazivaju neobjašnjiv strah u osobi;
• pojedinac je naviknut kontrolirati prostor oko sebe, ali ništa ne ovisi o njemu u zrakoplovu tijekom leta, život može završiti u bilo kojem trenutku zbog pilotske pogreške ili kvara zrakoplova;
• strah od turbulencije;
• strah tijekom noćnih letova;
• strah da će nekontrolirane reakcije tijela započeti u letu: vrtoglavica, prekidi u radu srca, mučnina itd .;
• ljudi se često boje da bi teroristi mogli oteti ili raznijeti zrakoplov;
• strah da se avion može ozlijediti ili početi paničariti;
• kod djece uzroci straha mogu biti različiti, a najčešći je kada roditelji sami počnu panika i „zaraze“ svoje dijete ovim stanjem.

Tipični simptomi mogu govoriti o iracionalnom strahu. Počinju čak i kada je osoba zabrinuta za svoju sigurnost prije leta.Pojedinac mentalno zamišlja situaciju: što će se dogoditi kad se dogodi pad aviona. Nemogućnost utjecaja na situaciju u takvim je slučajevima glavni uzrok straha.

Ljudi s oslabljenom psihom panično se boje i leta i smrti tijekom pada pritiska. Mnogi od njih nikada nisu letjeli avionom i nisu iskusili osjećaje koje često leti osoba. Međutim, oni se još uvijek boje, a taj strah mogu nazvati neutemeljenim. Pojedinci s anksioznošću mogu razviti simptome koji su podijeljeni u skupine.

• mentalno: razdražljivost, smanjena pažnja, noćne more, loš san, nemirno stanje.
• vegetativno: glavobolja u temporalnom dijelu glave, bol iza sternuma, tahikardija, znojenje, drhtanje donjih i gornjih ekstremiteta, brzo ili zbunjujuće disanje, diskoloracija kože (postaje smeđa ili blijeda), brzo mokrenje, refleksni drhtanje, mučnina ili povraćanje.

To se mora zapamtiti simptomi aerofobije poprimaju najizraženiji karakter kako se približava datum leta. Misli o ukrcavanju u avion i ideja samog leta uzrokuju alarmantno stanje koje se razvija u ustrajni strah. Oni koji se zbog takvih strahova u potpunosti odbijaju kretati u svemiru uz pomoć zrakoplova, nazivaju se aerobima jer je to najupečatljiviji primjer simptoma.

Možete prevladati napad panike ako to stvarno želite. Svaki aerofob osjeća pristup napada. stoga trebate se odmah početi smirivati. Prvo pružite svježi zrak, otvorite prozor, Ovim radnjama počet ćete se odvlačiti od glavnog problema.

Ostali savjeti će vam pomoći: Možete uzeti čašu vode i piti je u jednom gutljaju. Ako cijelo vrijeme osjećate strah, držite pri ruci umirujuće dekocije. I pijte ih umjesto vode. Uvijek treba imati na raspolaganju vodu ili juhu, čak i kad odlazite iz kuće zbog posla. Da biste to učinili, samo ponesite sa sobom bocu tekućine. Čim počne tjeskoba i pojave se suha usta, lako možete popiti nekoliko gutljaja životinjske vlage.

Vodu pijte polako. Popijte vrlo male gutljaje. Tako se možete usredotočiti na pijenje i odvratiti od straha. Ovi će koraci sigurno pomoći u rješavanju problema. Gdje god bili - kod kuće ili na poslu, pokušajte sjesti i opustiti se. Na ulici možete otići u park i opustiti se na klupi. Jednom kada ste u sjedećem položaju, zatvorite oči i počnite razmišljati kako ljudi hodaju okolo, sunce sja i trenutno niste u opasnosti.

Prevladati uporni strah pomoći će čitanju knjige. Pokušajte uzeti jednu za ovu lekciju koja ima zabavan zaplet. Morate ga pažljivo pročitati i razmisliti o svakoj riječi.

Žene se mogu savjetovati da čiste stan. Temeljito pranje poda i prozora izvrsno je odvratiti pozornost od fobija. Uz to, učinit ćete mnogo korisnih stvari dok se borite s opsesivnim stanjem.

Svatko tko je ikada iskusio znakove aerofobije dobro zna da uvijek postoji problem s disanjem. Površni udisaji izazivaju kratkoću daha, pa čak i gušenje. Što prvo trebate učiniti? Skupite volju u šaku i počnite vraćati normalno disanje.

probati usporite disanje. Da biste to učinili, smanjite broj udisaja. Malo smo udahnuli, zadržali zrak (računajte do pet) i polako izdahnuli. Takve akcije ne bi trebale trajati duže od deset minuta. Da biste održali pravilno dijafragmatično disanje, držite ruku u solarnom pleksusu. Ovaj dio bi se trebao dizati i padati. To je znak da sve radite kako treba. A vježbe se mogu raditi kad god želite. Oni su drugima gotovo nevidljivi.

Privremeni porast ugljičnog dioksida u krvi osobe daje opojan učinak. Pomaže da se riješite straha. Da biste postigli ovaj rezultat, koristite papirnatu vrećicu. Stisnite ga čvrsto uz usne i počnite udahnuti u njega. Tako kisik gotovo prestaje ući u pluća, a ugljični dioksid radi svoj posao. Samo se uključiti na ovaj način ne vrijedi. Ako vam iz bilo kojeg razloga ne odgovara, onda je bolje napustiti ove vježbe. I ne vrijedi iznositi svoje postupke ako ste stidljiva osoba.

Aerofobija se može pobijediti pomoću različitih pokreta. Čim počne osjećaj tjeskobe, pokušajte se malo pomaknuti. Napravite korak ili počnite trčati. Ako ste u zatvorenom prostoru, počnite čučati. Prelazak na glazbu je također moguć.

Glazbeni motivi raznih vrsta postat će spasiocem u situaciji napada panike. Dokazano je da lagana i ležera glazba pomaže smiriti stanje uma. Slušajte je kod kuće ili sa slušalicama i telefonom na ulici.

Na uređaj možete prenositi smiješne priče ili šale i slušati ih tijekom predstojećih anksioznih stanja. U trenutku kada osjetite pristup straha, prebacite mozak na drugi val. Nazovite svoju djevojku ili prijateljicu, razgovarajte o apstraktnim temama. Ova opcija također pomaže kada samo trebate ublažiti umor i riješiti se samoće.

Prije nego što se obratite psihologu, prije svega trebate znati što će vam savjetovati: započnite s liječenjem od aerofobije, istodobno prestanite slušati negativne vijesti, nastavite letjeti avionima, usprkos strahu, naučite se opustiti, gledati na život optimistično.

Ako se obratite psihologu, tada će on provesti istraživanje i propisati terapiju, što uključuje određene korake.

• Vaše je stanje na ivici i imate sve znakove vrlo izražene aerofobije? Tada će vam biti propisani lijekovi. Među njima mogu biti lijekovi raznih vrsta: antidepresivi, nootropici, antidepresivi (SSRI skupina), sredstva za smirenje. Međutim, mora se zapamtiti: samo-lijek je neprihvatljiv. Bez nadzora liječnika, takva ozbiljna terapija može dovesti do tužnih posljedica.
• Korektivna terapija (kada u razgovoru s pacijentom liječnik utvrdi uzroke aerofobije i eliminira ih).
• Koristi se kognitivno-bihevioralna terapija (psihoterapija).
• Pravi pristup visoko kvalificiranog stručnjaka može kombinirati terapiju lijekovima i individualnu psihoterapiju.
• Specijalist može preporučiti odmor, potpuni mir ili bavljenje sportom.
• Sjednice profesionalne hipnoze pomoći će vam da se riješite aerofobije i onih problema koji su doveli do strahova.
• Metoda neurofiziološke rehabilitacije, kad se osobi ponudi da koristi uređaje za biološku povratnu vezu, također će ublažiti opsesivno stanje.

Fobijskim napadima možete odoljeti tabletama. Međutim, izostanak takvog čarobnog štapića pri ruci u pravo vrijeme može izazvati još veću fobiju, pa čak i napad panike.

Naravno, ako stalno koristite lijekove, oni će dati trajan rezultat i pomoći izliječiti anksiozno stanje. A ako ih progutate tek kad strah tek počne prodirati u podsvijest, onda se to smatra sumnjivom okupacijom. Sve dok se pilula apsorbira u želucu, anksioznost se može iznenada završiti na neovisan način.

Bez posebne štete za zdravlje, mogu se koristiti sedativi biljnog podrijetla. Učinak od njih nije tako jak, ali stalna uporaba pridonijet će trajnom rezultatu. Tinkture valerijane, matičnjaka uklanjaju pretjeranu razdražljivost. Otopine od alkohola djeluju mnogo brže, ali postoji rizik od ovisnosti o alkoholu.

Primjena benzodiazepina može dati dobar sedativni učinak. Istina, vrijeme za to trajat će oko pola sata. I naravno takvi lijekovi se ne mogu koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Sljedeći lijekovi se ne preporučuju bez liječničkog recepta: triciklički antidepresivi (učinak se javlja nakon otprilike 2-3 tjedna), selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (jamče minimum nuspojava i uzimaju se jednom dnevno).

Naravno, aerofobija može i treba prevladati sama. Snažne volje pojedinci praktički ne pate od takve bolesti, ali mogu se podvrgnuti fobiji ako se izvana vrši pritisak na psihu. Na primjer, osoba je doživjela vrlo jak stres ili stalan mentalni stres ne dopušta da se njegov mozak opusti.

Ni u kojem slučaju ne možete izliječiti aerofobiju alkoholom. Tako se ne samo da nećete riješiti opsesivnog stanja, već ćete postati ovisni o alkoholu. Stoga je bolje djelovati učinkovitijim i manje traumatičnim metodama.

Ako doživite stalnu anksioznost, onda trebate se baviti sportom. Vježba dobro odvlači negativne misli i doprinosi poboljšanju općeg blagostanja. Ovdje je najučinkovitije trčanje na velike udaljenosti.

Napadi panike mogu se otkloniti na druge načine. Na primjer, hodate ulicom i odjednom se sjetite da biste za tri dana trebali letjeti avionom. Te su misli izazivale neugodan osjećaj, koji se postupno počeo pretvarati u strah. Pokušajte se nakratko odvratiti od njih. Počnite brojati prolazeće automobile. Podijelite ih prema kvaliteti boje i izbrojite ponovo, sada odvojeno. Takve jednostavne matematičke operacije omogućit će vam da pobjegnete od problema koji ste sami stvorili.

Osmislite stavku koja vam se sviđa. Na primjer, automobil. Opišite nam svoj san detaljno: boju, oblik, marku.Razmislite o svim detaljima koji bi trebali biti prisutni u ovoj stavci. Sitni detalji i temeljit opis pomoći će vam da se koncentrirate na ugodne stvari, a tjeskoba će neminovno povući.

Tijekom pojave fobije, morate se sjetiti da se to događa ovdje i sada. Možda se ne sjećate njenog sutra. Možda ćete je posjetiti u ovo vrijeme, ili ćete već sletjeti na ono lijepo mjesto gdje ste se odlučili opustiti.

Dok ste kod kuće tijekom napada, pokušajte izraziti svoje misli i emocije na papiru. Čim se vaši strahovi povuku, odložite ispisani list. Nakon nekog vremena, pročitajte što ste na papiru prikazali u naletu tjeskobe. Možda će vas zabaviti činjenica da ste problem stvorili izvana.

Fobije se mogu otkloniti s boli. Fobija je uranjanje u vaše maštarije koje su negativne. Izaći iz ovog stanja pomoći će jednostavna gumica. Stavite ga na zapešće i čim osjetite nalet panike, povucite elastiku i pustite je da se lagano potapša po vašoj koži. Neugodan osjećaj izvana preusmjerit će vašu svijest u specifičan problem povezan s nekom boli i odvratiti vas od opsesivnih misli.

Vježbe disanja pomažu u odvraćanju od negativnog. Da biste to učinili, duboko udahnite, malo zadržite dah, a zatim polako izdahnite. Radite takve manipulacije sve dok vaša panika u potpunosti ne nestane. Tako možete pluća zasititi kisikom, pa čak i pomoći svom srcu da se promijeni u smireniji ritam i dati svom umu vremena da potpuno vrati mirnoću. Nadvladajte sebe i nadvladaćete svoj strah.

Borba protiv fobije ne bi se trebala zaustaviti čak i kad se želite opustiti. Provedite ovo vrijeme da se dobro iskoristite. Opuštanje i auto-trening samo će pomoći poboljšati vaše stanje duha. U ovom trenutku možete preispitati svoje raspoloženje i eventualno odgurnuti svoje strahove u stranu.

O tome kako prevladati strah od letenja avionima, pogledajte u sljedećem videu.