Fitnes oprema za kupanje u bazenu: sorte, savjeti za uporabu i odabir

Mnogi fitness centri imaju bazene koji su smješteni u aqua-simulatorima, koji vrlo brzo dobivaju na popularnosti. Pomažu u raznolikosti teretane i u rehabilitaciji nakon ozljeda i bolesti.

Simulatori vode ne mogu se nazvati novom riječju u sportu. Ovi uređaji smješteni u bazenima koriste se već duže vrijeme u raznim medicinskim centrima za oporavak bolesnika s poremećajima mišićno-koštanog sustava, srčanim i živčanim sustavom. No s vremenom se njihova upotreba počela širiti u teretanama. Mnogi ljudi kombiniraju časove u teretani i na simulatorima.

Odgovor na pitanje zašto su strojevi za vježbanje toliko popularni leži na površini. Kada se trenira u vodenom okruženju, učinkovitost se značajno povećava, jer napon koji se primjenjuje za prevladavanje otpora vode 14 puta je veći od istih napora koji se troše na konvencionalnim uređajima za treniranje.

Istodobno, ne treba zaboraviti na takvo svojstvo vode poput sile uzgona, što uvelike olakšava opterećenje na srce i zglobove. Iz ovoga možemo zaključiti da je trening na aqua-simulatorima korisniji od sličnih uređaja u teretani.

Da bi se poboljšala učinkovitost treninga u bazenu, koriste se različiti uređaji, smatramo najčešćim.

• Pojas. Povećava težinu plivača i u skladu s tim povećava otpor vodene mase, jer pojas usporava sportaša. Da biste brže plivali, morate uložiti značajne napore. Kočni se pojas sastoji od pojasa na koji su obješene plastične posude napunjene tekućinom. Njihova količina i težina mogu se samostalno prilagoditi. Ovaj je uređaj dizajniran za poboljšanje tehnika plivanja i povećanje izdržljivosti.

• Vodeni bicikl. Ovo je obični bicikl za vježbanje od nehrđajućeg čelika samo smješten u bazenu. Za klase na njemu praktički nema kontraindikacija. Idealan je za one ljude koji se boje plivati, jer vježbenik na ovom uređaju maksimalno uranja u prsa. Koristi od njega su ogromne, redoviti treningi stabiliziraju rad srčanog mišića, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i, zahvaljujući jačanju venskog sustava, smanjuje rizik od bolesti varikoze. Također, može se nositi s ljudima koji pate od osteoporoze.

• Podvodna traka za trčanje. Treneri za trčanje u vodi koriste se za obnavljanje sportaša nakon ozljeda i operacija. Također se koristi za rehabilitaciju bolesnika koji su imali moždani udar ili imaju probleme s mišićno-koštanim sustavom. U teretanama posjetitelji kombiniraju trening snage s trčanjem u vodi - to nije lako, ali je osvježavajuće.

• Peraja. Oni dobro opterećuju noge, ali morate imati na umu da će samo kratki s tvrdim noževima pomoći da postignete željeni učinak.

• Također možete koristiti kao podvodni simulator remen gume Fiksirajući ga na gležnjevima, morat ćete uložiti značajne napore kako biste savladali otpor gume.

• Padobran ili torba za plivanje. Tijekom plivanja otvara se i igra ulogu kočnice, stvarajući ogroman teret. Sve su mišićne skupine napete, a kralježnica je produžena. Međutim, koristite ovaj simulator s oprezom.

Vježbanje u bazenu brz je način vraćanja atletske forme u prijašnje stanje nakon značajnog odmora. Jedino upozorenje: nemojte se oduzeti i žurno započnite. Pravila su prilično jednostavna:

• trening bi se trebao odvijati pod vodstvom i nadzorom iskusnog trenera;
• časovi ne bi trebali trajati više od 60 minuta, optimalno vrijeme je tri četvrtine sata;
• Preporučljivo je raditi tri do četiri puta tjedno;
• dubina bazena treba biti od 80 do 120 cm;
• staza za trčanje mora biti opremljena rukohvatima;
• Prije nastave vizualno pregledajte simulator, mora biti u dobrom stanju;
• Prije treninga trebali biste se zagrijati kako biste zagrijali mišiće;
• nakon vježbi u dvorani treba se ohladiti, ako se odmah možete prehladiti u vodi;
• za vrijeme nastave nije potrebno davati tijelu prekomjerna opterećenja i cijelo vrijeme kada trebate pratiti svoje stanje, ako se pogorša, trening treba prekinuti.

Postoje mnoge tvrtke koje proizvode simulatore za obuku u bazenu. Da biste napravili pravi izbor, najbolje je potražiti savjet stručnjaka, ali prvo, znati neke tajne i obratiti im pažnju.

• Prvo, to je materijal od kojeg je napravljen simulator. Uvijek je u vodi, tako da ne smije biti podvrgnut koroziji. Najčešće se vodeni simulator izrađuje od visokokvalitetnog nehrđajućeg čelika, gume i plastike.
• Drugo, način pričvršćivanja u ribnjak. Sigurnost bavljenja sportom ovisit će o tome. Simulator mora biti čvrsto fiksiran tako da tijekom treninga ne padne i ne ozlijedi sportaša, pacijenta ili običnog posjetitelja fitness centra.
• Treće, karakteristike i funkcionalnost proizvoda.Uređaji za treniranje u bazenu trebaju biti što je moguće praktičniji i ne bi trebali stvarati neugodnosti tijekom treninga. Prije kupnje morate pregledati uređaj na vidljiva oštećenja.

Pregled trenerke oko struka nalazi se u nastavku.