Ploča za plivanje u bazenu: modeli, pravila za odabir i rad

Mnogi početnici i oni koji još ne znaju plivati, radije koriste posebnu ploču za trening u bazenu. Je li istina da upotreba pribora početnika može uzrokovati kršenje tehnologije? Kako odabrati "pravu" ploču, koje mogućnosti za njezinu upotrebu postoje?

Plivačka ploča poseban je uređaj koji pomaže sportašu da ostane duže u vodi, a pritom troši minimalni napor. Značajka proizvoda je strujnog oblika i vodootpornog materijala od kojeg je izrađen. Pogrešno je pretpostaviti da je takva oprema potrebna samo plivačima početnicima i djeci, često iskusni sportaši također je koriste za izradu određenih elemenata i izvođenje različitih trikova u bazenu. Oprema se aktivno koristi u akva fitnessu i plivanju djece, kao i programima rehabilitacije u bazenu.

Plivanje s daskom (u skladu s tehnikom) pomaže početnicima da savladaju položaj i ispravnu ravnotežu tijela u vodi, vježbaju tehniku ​​pokreta. Ako se osoba boji vode, tada upotreba ove opreme može psihološki olakšati proces učenja. Osoba u korištenju ploče vidi određenu potporu. Proizvod omogućuje iskusnim plivačima da vježbaju tehniku ​​i ojačaju određene mišićne skupine. U isto vrijeme, moguće je povećati produktivnost vježbanja pomoću ove opreme - to štedi energiju.

Ovisno o destinaciji, mogu postojati takve plivačke ploče.

• Proizvodi za trening noge. Karakteriziraju ih različiti oblici i veličine, opremljeni su dodatnim utorima za držanje ploče prstima.
• Ploče-kobasice (kombinirani modeli). Takve školjke imaju valovit oblik zbog produbljivanja u sredini ploče. Potrebno je hvatati projektil kukovima. Pogodno za treniranje ruku, razvijanje vještina za održavanje ravnoteže, a koristi se i u akvarobici i rehabilitacijskom akva fitnessu.
• Rezanci. Još jedna univerzalna sorta, koja se koristi i za treniranje plivanja i vodene aerobike, a pogodna je i za vježbanje skočnih tehnika. Dug je štap izrađen od mekog materijala, pa je stoga prikladan čak i za vježbanje veslom.

Ove školjke mogu biti dizajnirane za odrasle i djecu. Prvi su veći. Uz to, dječji proizvodi obično imaju svjetliji dizajn. Ako govorimo o određenim brandovima, tada su takvi modeli osvojili povjerenje kupaca:

• Speedo fastskin (trapezoidni proizvod, pogodan za učenje plivanja i vježbanje opreme);
• kineski idol (pravokutna univerzalna ploča za početnike s utorima za zahvaćanje gornjeg dijela proizvoda);
• Pliva kobilica (ploča neobičnog oblika marke Arena kombinacija je trokutaste ploče i kobasice, što osigurava širok opseg njegove primjene);
• TYR Pojednostavljenje (EVA je hidrodinamička ploča za noge za treniranje).

Prilikom odabira materijala za ploču, proizvođači se vode sljedećim kriterijima:

• lakoća proizvoda;
• higijena (plijesan i gljivice ne bi se trebali pojaviti na površini ploče);
• hipoalergenost (kada koristite školjku, ne smiju se pojaviti kožne alergijske reakcije);
• otpornost na vlagu;
• otpornost na habanje i otpornost na klor i slične dodatke za bazen.

Među popularnim materijalima koji u potpunosti udovoljavaju tim zahtjevima razlikuju se sljedeći.

• EVA - Ovo je trgovačko ime pod kojim se krije materijal sa složenim nazivom "etilen vinil acetat". Unatoč "kemijskom" imenu, danas su najpopularnije EVA ploče. Oni ne samo da ispunjavaju gornje kriterije, već imaju i toplu, ugodnu dodirnu površinu.
• Polietilenska pjena (skraćeno PES ili EPE).
• polietilen, karakterizira povećana gustoća (ima oznaku HDPE).
• poboljšan Stiropor i plastika.

Dimenzije školjki za kupanje mogu biti različite. Najjednostavnija i najsvestranija je pravokutna verzija sa zaobljenim uglovima. Što više ruba ploče bude ranjiva, to je manje opterećenja s takvim proizvodom. U skladu s tim, za povećanje opterećenja treba odabrati ploču s više ravnih strana. Međutim, kutovi na svim daskama, bez obzira na njihov oblik, zaokruženi su kako bi se smanjio rizik od ozljeda tijekom plivanja.

Pored "pravokutnika", popularne su školjke u obliku klina, trapeza, trokuta. Osim toga, postoje proizvodi složenih oblika. Veličina ploče određuje se kome je namijenjena. Standardni projektil za odrasle obično ima duljinu 40 cm, širinu 25 cm. Visina proizvoda varira između 2,5-3 cm. Ploče za kobasice obično su manje i deblje, a razlikuju se po složenosti oblika.

Veličina dječje opreme je nešto manja. U duljini - od 34 cm, u širinu - od 21 cm. Visina je obično ista kao u proizvodima za odrasle. Pošteno je to reći minimalna debljina ploče je 1,5 cm (obično lagani dječji modeli), a maksimalna može doseći 10 cm. Posljednji pokazatelj je debljina mjesta ispupčenja ispupčenja.

Prilikom odabira zaliha treba se usredotočiti na vlastite ciljeve. Ako trebate naučiti plivati, napravit će se proizvod prave veličine jednostavnog oblika.Ne treba težiti olakšati proces učenja plivanja odabirom proizvoda koji je previše strujan. Bolje je odabrati model koji pruža veći otpor - tako ćete brže naučiti plivati. Ovo je preporuka za odrasle i tinejdžere. Za djecu je još stručniji oblik ploče još bolji.

Iskusnijim sportašima bolje je nabavljati trapezaste ili klinasto oblikovane ploče, jer su svestranije. Možete rotirati projektil naprijed na jednom ili drugom kraju, povećavajući ili smanjujući opterećenje. Ako inventar rasporedite oštrim kutom prema naprijed, to će povećati opterećenje.

Prikladno je ako proizvod ima posebne otvore za zahvaćanje rukama. U tom slučaju ploča neće iskliznuti iz ruku, a zglobovi će biti manje umorni tijekom nastave. Sljedeći parametar je sukladnost materijala s GOST-om, što potvrđuje prodavačeva dostupnost odgovarajućih potvrda kvalitete. Ako se ploča uvozi, tada se njezina kvaliteta potvrđuje međunarodnim certifikatom o kvaliteti.

Poželjno je da se materijal modela podvrgne toplinskoj obradi. To osigurava povećanu čvrstoću proizvoda, pomaže u sprečavanju pucanja, raspada tijekom rada. Također, toplinska obrada materijala poboljšava njegovu vodootpornost. Koristeći razne vrste drške za podešavanje, možete promijeniti opterećenje na mišiće. Dakle, uski zahvat (inventar se drži na prednjem rubu, ruke ispružene i prekrižene ruke na ploči) omogućuje vam da trenirate noge.

Stručnjaci preporučuju navikavanje da se projektil drži s dugim hvatom. To vam omogućuje pravilno balansiranje na vodi. Ruke i kralježnica trebaju biti ispružene, ravne i licem prema dolje. U ovom položaju sportaš treba izdahnuti u vodu i udisati dok okreće glavu udesno ili ulijevo. Ovaj zaokret se vrši malim okretanjem tijela. Velika greška je pokušaj podizanja glave iznad vode, što stvara nepotreban odboj u kralježnici i povećava opterećenje na njemu. Da biste započeli, samo trebate naučiti kako ostati na vodi pomoću ploče. Sljedeći korak - vježbe za razvoj tehnike pomicanja nogu. Tempo plivanja je prosječan. Ako je zadatak jačanje mišića nogu, tada morate plivati ​​brzim tempom.

Proizvode koriste i plivači i sportaši drugih smjerova kako bi trenirali određene mišićne skupine. Držeći školjku rukama, možete trenirati mišiće nogu u prikladnoj tehnici i tempu. Za treniranje gornjeg dijela tijela, uključujući izradu udaraca, možete koristiti posebnu opremu, takozvanu ploču-kobasicu. Isti model ploče koristi se za razvijanje sposobnosti za održavanje ravnoteže. Donijeti sposobnost zadržavanja daha omogućuje i ploča za plivanje. Da bi to učinili, leže joj na trbuhu, stavljajući većinu tijela na inventar. Noge istovremeno rade pokrete u odabranoj tehnici, a sportaš povremeno spušta lice u vodu, zadržavajući dah.

U nastavku možete saznati kako napraviti dasku za samostalno plivanje.