Produits pour la croissance des cheveux

La beauté des cheveux des femmes ne parle pas seulement de la santé de leur propriétaire - c'est aussi un indicateur de style. Tout le monde n'est pas capable de faire pousser rapidement des cheveux longs - à un moment donné, les cheveux cessent soudainement de pousser. Shampooings, masques, huiles et autres produits - ce n'est qu'un aspect des soins capillaires. Pour que les cheveux sur la tête de la femme poussent plus vite, il faut faire attention à ce qu'elle mange.

Pour une bonne croissance des cheveux, le corps a besoin de suffisamment de vitamines, de protéines et de minéraux. Si le régime alimentaire quotidien est équilibré de sorte que les besoins quotidiens du corps en ces composants soient satisfaits, il n'y aura pas de problèmes avec les cheveux. Aliments utiles à manger régulièrement, et pas occasionnellement, mais vous devrez en refuser des nuisibles.

Les aliments utiles pour la croissance des cheveux sont les suivants:

• noix, graines, céréales;
• verts frais;
• lait frais, produits laitiers;
• fruits, légumes;
• boeuf, volaille, la plupart des poissons et fruits de mer;
• soja et légumineuses;
• les œufs.

Produits qui nuisent à l'état des cheveux et à leur taux de croissance:

• sucre et sel en quantités excessives;
• Chocolat
• produits à base de farine;
• poisson: thon, brochet et perche en raison de leur capacité à accumuler les composants du mercure;
• marinades, viandes fumées, aliments en conserve;
• graisses animales;
• restauration rapide hypercalorique;
• boissons gazeuses sucrées.

Le foie et le pancréas souffrent d'aliments nocifs.Un excès d'insuline et une mauvaise fonction hépatique entraînent la formation d'androgènes. Les androgènes - ce sont des hormones sexuelles mâles - apparaissant de manière excessive dans le corps féminin, ils perturbent l'équilibre hormonal. L'une des manifestations de ce déséquilibre est la détérioration de la croissance et de l'état des cheveux.

Pour la croissance des cheveux, vous avez besoin non seulement d'un régime qui implique une alimentation saine, mais également de l'utilisation de complexes vitamino-minéraux. Lorsque le corps fonctionne comme un mécanisme coordonné, les cheveux et les ongles poussent en même temps rapidement et sont d'excellente qualité.

Pour obtenir l'apport quotidien de vitamines et de minéraux, vous ne pouvez pas faire uniquement des légumes et des fruits, sinon vous devriez les manger en quantités incroyables tous les jours. Les produits pharmaceutiques modernes se développent complexes de vitamines et de minéraux - ils aident à faire pousser les cheveux sur la tête des femmes plus rapidement.

Examinons de plus près les effets des vitamines et des minéraux qui sont utilisés pour stimuler la croissance des cheveux.

• Rétinol (vitamine A) - participe au processus de croissance cellulaire et est un antioxydant. Le rétinol régule le fonctionnement des glandes sébacées, améliore la croissance et la structure de la tige capillaire et empêche le dessèchement du cuir chevelu et des cheveux eux-mêmes.
• Biotine (vitamine B7) - participe à la production d'acides gras dans la cellule et stimule sa croissance. Sous l'influence de la biotine, non seulement la croissance, mais aussi la densité des cheveux augmentent.
• Acide ascorbique (vitamine C) - participe à la production de collagène par l'organisme. Le collagène fait partie de la structure du cheveu et est nécessaire à son développement et à sa croissance. De plus, la vitamine C empêche l'apparition plus précoce des cheveux gris.
• Cyanobolamine (vitamine B12) - Un autre stimulateur de la croissance cellulaire, et donc de la tige pilaire. Sous l'action de la vitamine B12, le fer est mieux absorbé, ce qui prévient la chute et la fragilité des cheveux.
• Tocophérol (vitamine E) - Cet antioxydant est utilisé pour renforcer la tige du cheveu et préserver l'humidité à l'intérieur. La vitamine E adoucit le cuir chevelu, prévenant le pelage et la sécheresse.
• Niacine (vitamine B3) - toutes les vitamines B accélèrent la croissance des cheveux, la niacine en fait partie. Il améliore la circulation sanguine et améliore la nutrition du follicule pileux.
• Acide folique - Donne brillance, soyeux et élasticité aux cheveux. Il s'agit d'un puissant accélérateur de croissance non seulement pour les cheveux, mais aussi pour les ongles.

Pour une bonne croissance des cheveux, vous devez manger des légumes et des fruits contenant les vitamines nécessaires. Par exemple, l'acide ascorbique se trouve en grande quantité dans les agrumes - oranges, citrons, mandarines. De plus, le kiwi, les pommes, les cynorhodons, le cassis, l'argousier et les fraises contiennent de la vitamine C.

Lors de la formation d'une alimentation saine, faites attention aux épinards - ils sont riches en vitamines A, C et en acide folique. Si vous mangez 30 grammes d'épinards par jour, vous vous assurerez pleinement de l'apport quotidien en vitamine A.

N'ignorez pas les fruits et légumes de couleur orange, car ils sont riches en carotène - carottes, abricots, kakis, poivrons doux, tomates. Le carotène peut améliorer la structure des cheveux et leur apparence. Ceci est particulièrement important pour les pointes fourchues et les cheveux secs.

Utilisez des légumes verts frais - persil, coriandre, aneth, céleri. Ces herbes sont ajoutées aux salades ou aux plats chauds prêts à l'emploi, elles augmentent la vitesse de croissance des cheveux et régulent la sécrétion de sébum. Ainsi, le persil normalise la glycémie et régule la production d'insuline, ce qui conduit à la normalisation des niveaux hormonaux. L'aneth n'est qu'un entrepôt de vitamines et de minéraux, grâce auquel il y a une amélioration de la circulation sanguine et une stimulation de la croissance des cheveux. Le céleri est riche en magnésium, potassium, sodium et renforce les follicules des follicules pileux.

Pour passer à une alimentation saine, vous devrez remplacer les produits semi-finis et fumés par de la viande naturelle.La viande est une source de protéines, et c'est un matériau de construction pour tout le corps, y compris les cheveux. Pour les femmes, la gamme de protéines est considérée comme allant de 58 à 90 grammes par jour. La quantité de protéines dépend du mode de vie d'une personne - un travailleur mental a besoin de moins de protéines qu'une personne qui mène un style de vie physiquement actif. Les femmes enceintes doivent consommer deux fois plus de protéines pour maintenir l'équilibre dans le corps. Avec un manque de protéines, les cheveux cessent de pousser, s'affaiblissent, s'amincissent.

Les trichologues recommandent de manger des produits à base de viande de variétés faibles en matières grasses - notamment le bœuf, le veau et la volaille. Le boeuf et le veau contiennent une grande quantité de fer, nécessaire pour renforcer les follicules pileux. La viande de volaille est considérée comme un produit diététique, elle doit être consommée au moins trois fois par semaine.

La cuisson de la viande est meilleure sans l'utilisation de graisses - c'est-à-dire cuites à la vapeur ou bouillies. Une méthode de cuisson douce permettra d'économiser des composants précieux dans la composition du produit et contribuera également à sa meilleure digestibilité. En plus de la viande, le régime alimentaire doit également contenir du poisson de variétés grasses riches en acides gras oméga-3. La plupart de cette composante contient des espèces de saumon. Le poisson est cuit ou cuit au four, consommé comme un plat indépendant ou dans le cadre de salades. Pour faire pousser et prévenir les cheveux secs, mangez du maquereau, de la sardine, de la truite, du flétan.

Les légumineuses et les céréales sont un élément essentiel d'une alimentation saine. Grâce à eux, les processus digestifs et métaboliques de l'organisme s'améliorent, l'absorption des nutriments augmente. Parmi les cultures les plus courantes, le blé germé, les graines de lin, le soja, les pois et les haricots peuvent être conseillés. Les céréales sont utilisées dans un plat séparé et sont également incluses dans d'autres aliments et plats. Par exemple, le pain au son, le pain aux céréales, la salade au blé germé sont utiles.

Il existe de nombreuses recettes dans lesquelles les céréales peuvent être incluses, et les plats avec elles sont une source de vitamines et de minéraux. Surtout, les céréales sont riches en vitamines B - stimulateurs actifs d'une croissance saine des cheveux. Les légumineuses sont des protéines végétales. Les haricots sont riches en zinc et en biotine, nécessaires à la croissance des cheveux. En une semaine, il suffit d'utiliser seulement environ trois tasses de haricots pour saturer le corps en composants précieux.

Pour accélérer la croissance des cheveux, le corps féminin a besoin d'oligo-éléments. Les composants principaux et indispensables sont le zinc, le magnésium et le fer.

• Le zinc - Vous remarquerez immédiatement un manque de ce composant par la façon dont les cheveux commencent à tomber. La teneur normale en zinc affecte le fond hormonal et est responsable du renforcement de la structure des cheveux.
• Magnésium - Il est important que les cheveux poussent correctement, sans aucune anomalie dans leur développement. Il renforce les follicules pileux et est responsable de s'assurer qu'ils sont exempts de déformations et d'autres changements.
• Le fer - Ce composant améliore la nutrition des cheveux, renforce leur structure, améliore la circulation sanguine. Avec une carence en fer, la perte de cheveux active commence.

Pour enrichir le régime alimentaire avec des minéraux, mangez des noix - amandes, noix de cajou, noix, noix de cèdre. Vous devez manger des noix avec modération, car ce produit est très riche en calories, mais vous ne devez pas l'abandonner complètement. Une poignée de noix consommées par jour saturera le corps en acides gras et minéraux. Le miel d'abeille peut être un bon substitut du sucre pour vous, bénéficiant de ses composants - vitamines du groupe B, PP, C. Des minéraux, ainsi que du miel, vous obtiendrez du sodium, du potassium, du magnésium, du phosphore, du fer, du cuivre, du zinc, du sélénium, du manganèse.

Passer à une alimentation saine signifie changer vos habitudes alimentaires. Pour que vos cheveux et l'ensemble du corps soient en bonne santé, il est important de bien manger, pas occasionnellement, mais d'en faire la norme. Vous devrez renoncer à de mauvaises habitudes comme l'utilisation de produits alcoolisés, réduire la consommation de café, remplacer le sucre par du miel ou des fruits secs, refuser de manger des frites et des collations sur les gâteaux sur la route.

Éliminez la mayonnaise, le vinaigre, les sauces salées et épicées et les assaisonnements de votre alimentation. Au lieu de cela, habillez les salades et les plats avec des huiles naturelles - olive, lin, huile de pépins de raisin. Les assaisonnements épicés et le sel stimulent l'appétit excessif, vous pouvez les remplacer par des herbes de Provence hachées. Bien sûr, au début, la nourriture vous semblera insipide, mais après quelques jours, lorsque vos papilles reviendront à la normale, vous apprendrez à vivre sans produits nocifs et à déguster des aliments sains.

Reconsidérez votre attitude envers les jus - Toutes les boissons industrielles contiennent des colorants et une grande quantité de sucre. Essayez de ne boire que des jus naturels fraîchement pressés, ils peuvent apporter de réels avantages à votre corps. Faites attention au thé vert et aux préparations à base de plantes - ce sera une excellente alternative au thé noir fort ou à d'autres boissons contenant des colorants et des arômes.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez des produits TOP pour la croissance et la santé des cheveux.