Comment apprendre à faire du vélo pour un adulte?

Il y a une opinion que vous devez apprendre à faire du vélo dès la petite enfance. C'est fondamentalement faux. Vous pouvez maîtriser cette technique à 2 roues à presque n'importe quel âge. Cet article est consacré à la façon d'apprendre à faire du vélo pour un adulte.

Apprendre de façon autonome à faire du vélo à un adulte évite tout d'abord l'aspect psychologique. La plupart des débutants pensent à quoi ils ressembleront aux yeux des autres. Mais les instructeurs des écoles de vélo spéciales aideront à surmonter cette barrière psychologique.

Un cycliste débutant adulte a même des avantages sur les enfants - des muscles plus développés et un meilleur sens de l'équilibre. Cela vous aidera certainement à maîtriser une nouvelle technique pour vous. Et rappelez-vous qu'avec un fort désir d'apprendre à rouler, vous pouvez même en une journée. L'essentiel est d'être patient et d'allouer du temps à cela.

Pour commencer les cours, vous devez obtenir le bon équipement. Et puis rien ne vous empêchera de faire du vélo. Ramassez les chaussures - pas nécessairement le vélo, mais elles doivent être fermées et sur une semelle dure. Les vêtements ne doivent pas être trop spacieux. Les manches longues et les jambes larges peuvent s'accrocher au volant et aux pédales. Utilisez des gants - ils protégeront vos mains des cors et vous aideront en cas de chute.

Nécessairement besoin d'un casque. Même les cyclistes expérimentés l'utilisent, il y a un risque de survoler le volant avec une forte décélération.Pour un débutant, vous pouvez acheter un casque fermé qui protège les oreilles et le menton. Les coudières et genouillères ne seront pas non plus superflues.

Pensez aux lunettes. Ils protégeront vos yeux de la poussière et des moucherons volants. Choisissez simplement un modèle de haute qualité, afin qu'en cas de chute possible, les fragments ne vous tombent pas dans les yeux.

Les vélos sont à vitesse unique (comme la route) et à plusieurs vitesses (avec interrupteurs).

Les filles et les hommes utilisent des vélos à cadre ouvert. Les structures à cadre fermé sont généralement plus légères et le tube supérieur peut passer bas et ne pas gêner.

Pensez au vélo qui vous convient.

• Vitesse unique. Ils tolèrent mieux les chutes, les modèles à cadre ouvert sont plus courants. Endommager un tel vélo est plus difficile. Mais ils sont équipés d'un frein arrière au pied, ce qui peut ralentir le processus d'apprentissage. De plus, la chaîne en tombe parfois, et le cycliste court le risque de se retrouver sans frein. Si vous choisissez un tel vélo, assurez-vous qu'il est équipé d'un frein à main avant.

• Multi vitesse. Il est probable que vous utiliserez un tel vélo à l'avenir, il est donc préférable de l'étudier. Ils sont également équipés de freins à main, ce qui facilitera l'entraînement. Il est préférable de régler la vitesse moyenne et de ne plus toucher aux commutateurs - ils seront nécessaires plus tard. Si vous choisissez ce type de vélo, il est conseillé d'installer une protection de dérailleur arrière.

Pour la formation, les vélos avec un moyeu arrière planétaire conviennent. Ils sont équipés de plusieurs vitesses, et endommager ce type d'interrupteur est plus difficile que d'habitude. La vitesse est préférable de définir la moyenne.

Préparer n'importe quel vélo pour l'entraînement est facile.

Ne prenez tout simplement pas de vélos de route, de BMX, de descente ou similaires. À partir de zéro, il est difficile de commencer à les monter et leur coût est assez élevé.

Les éléments superflus tels qu'un ordinateur de vélo, des miroirs ou une lampe sont mieux à retirer. Ils ne feront que distraire votre attention. De plus, ils peuvent être endommagés en cas de chute.

Vous pouvez commencer à faire du vélo dans l'enfance et à 18 ans. Et même à 70 ans, il n'est pas trop tard pour étudier. Les conseils ci-dessous vous aideront à démarrer rapidement sur les véhicules à deux roues et à détruire les préjugés stupides.

• Étape 1 Pensez aux avantages qu'un vélo vous offre. Vous pouvez même les écrire sur papier pour reconnaître plus clairement toutes les vertus. Vous pouvez vous déplacer rapidement dans la ville, ne pas dépendre des embouteillages, rester en forme, améliorer votre santé, passer un bon moment. Pour les femmes, de telles promenades peuvent parfois remplacer la forme physique.

• Étape 2 Décidez si vous avez besoin d'un instructeur. Vous pouvez aller dans une école de vélo ou vous demander d'enseigner à un ami comment monter. Seul l'enseignant ne doit pas être scorcher ou débutant. Le premier n'a pas assez de patience et le second n'a pas d'expérience. S'il y a un instructeur, faites-lui confiance. Mais vous pouvez apprendre à faire du vélo vous-même, et beaucoup préfèrent cette façon.

• Étape 3 Décidez d'un lieu de formation. Il ne doit pas y avoir de voitures ou d'autres obstacles. Il est également souhaitable que le site soit grand, car il faudra s'entraîner pour se déplier. Asphalte sous roues ou terre compactée - peu importe. L'essentiel est que la surface ne soit pas glissante ou poussiéreuse. Sur un sol meuble ne doit pas être formé.

• Étape 4 Essayez de tenir le vélo par le siège et de ne pas toucher le guidon pour le conduire directement. Cela vous permettra de mieux contrôler le comportement du vélo à l'avenir. N'oubliez pas que la gestion des vélos et des motos se fait principalement sur une pente, cela est dû à la physique. L'angle de braquage est faible même dans les virages serrés.

• Étape 5 Asseyez-vous sur le vélo en utilisant le frein à main si nécessaire. Essayez maintenant, étant dans le siège, poussez du sol avec vos pieds, comme sur un scooter pour enfants. Faites-le alternativement avec chaque pied, puis avec deux jambes en même temps. Il n'est pas nécessaire de regarder la roue avant ou les obstacles, mais l'endroit où vous prévoyez d'être. A ce stade, une route avec une légère pente est bien adaptée. L'essentiel - n'accélérez pas trop et équilibrez tout votre corps. Mais cela ne vaut pas la peine de rouler très lentement: plus la vitesse est élevée, plus la stabilité est élevée.

• Étape 6. Lorsque vous maîtrisez ce mode de mouvement, commencez à utiliser les pédales. Pour ce faire, placez l'une des pédales, souvent la droite, en position 14 heures et appuyez simplement dessus. N'ayez pas peur d'une accélération soudaine, essayez simplement de garder l'équilibre. Donc, les deux jambes doivent être travaillées.

• Étape 7 Après avoir appris à utiliser les pédales, essayez de définir votre objectif et de l'atteindre. Vous n'avez pas besoin de trop solliciter vos bras, il vous suffit de garder la direction du volant. Lorsque vous y arrivez, félicitez-vous, la formation est presque terminée.

• Étape 8 Apprenez à entrer dans les virages. Pour ce faire, inclinez légèrement le volant dans la direction souhaitée et inclinez légèrement le boîtier dans la même direction. N'ayez pas peur, les mouvements doivent être fluides. Si cela ne fonctionne pas, ne bougez pas, mais arrêtez et réessayez. Lorsque vous apprenez, faites demi-tour avec un grand rayon et réduisez-le progressivement. C'est le plus difficile, mais vous y êtes presque.

• Étape 9 Félicitez-vous. Vous avez appris à faire du vélo! Rappelez-vous ce moment, probablement l'un des plus heureux.

Vous devez maintenant régler la hauteur du siège, apprendre à utiliser les interrupteurs. Vous pouvez installer des équipements supplémentaires - un ordinateur, des miroirs et le reste.

Cela est particulièrement nécessaire au début, lorsque le réflexe d'équilibre sur un transport à 2 roues n'est pas encore développé.

Vous pouvez désormais rouler en toute sécurité sur les routes publiques. Seulement fortement recommandé de connaître les règles de circulation. Commencez sur des routes moins fréquentées et conduisez toujours uniquement sur le côté droit. Vous devez surmonter la peur des voitures et ne pas être nerveux lorsque la voiture vous dépasse, même s'il y a une petite distance entre vous. Soyez calme face à toute situation de circulation et ne perdez pas votre équilibre.

Vous pouvez maintenant définir de nouveaux objectifs. Essayez de conduire un serpent à travers les objets disposés sur l'asphalte, faites demi-tour avec le plus petit rayon, arrêtez-vous à un endroit donné. Maintenant, vous pouvez tout faire, vous avez surmonté votre peur et vos préjugés stupides. Apprenez ensuite à rouler sans les mains, soulevez la roue avant et le reste. Ces compétences peuvent être utiles même pour un usage quotidien.

Vous pouvez regarder la leçon de formation professionnelle cycliste dans la vidéo suivante.