La peur: ce qu'elle est, ses avantages et ses inconvénients, ses causes et ses méthodes de lutte

La peur est l'un des tout premiers sentiments et conditions qu'une personne commence à ressentir. Selon certains rapports, même dans l'utérus, le fœtus peut avoir peur. Puis, tout au long de la vie, nous éprouvons des peurs et ce sont souvent elles qui nous sauvent la vie et nous permettent de ne pas commettre de grosses erreurs. Dans le même temps, la peur peut devenir un véritable problème et compliquer considérablement la vie d’une personne.

La peur est un état émotionnel et psychologique interne qui est causé par la présence d'une menace réelle ou imaginaire. Les psychologues la considèrent comme une émotion négative, vive et forte, capable d'influencer le comportement et la pensée d'une personne. Les physiologistes sont d'accord avec eux, mais précisent que cette émotion est basée non seulement sur un changement dangereux de circonstances extérieures, mais aussi sur des expériences négatives passéeset donc la peur est une condition nécessaire à la survie de l'espèce.

Il est basé sur l'ancien comme un instinct mondial d'auto-préservation. La peur est considérée comme une émotion fondamentale, innée.

Ne confondez pas la peur avec l'anxiété. Bien que ces deux conditions soient associées à un sentiment d'anxiété, la peur est toujours une réaction à la menace, même si elle n'existe pas dans la réalité. Et l'anxiété est l'attente d'éventuels événements dangereux qui peuvent ne pas se produire, car il est difficile de les prévoir.

La peur vous permet de survivre, c'est pourquoi les gens que la nature a trompés sur leurs ailes ont peur des hauteurs. Puisqu'une personne n'a pas d'armure naturelle et la capacité de survivre sans oxygène sous terre, nous avons tous, à un degré ou un autre, la peur des tremblements de terre, des catastrophes naturelles et des catastrophes.

La peur a évolué avec les gens. Et aujourd'hui, nous n'avons plus peur qu'un tigre ou un ours nous attaque la nuit, mais parfois nous avons peur d'être hystériques sans communications mobiles, sans électricité.

Être un mécanisme de protection, la peur essaie toujours de nous protéger de ce qui peut nuire à notre bien-être (physique et mental). Cependant, beaucoup ont encore peur de l'obscurité, car la mémoire ancienne suggère qu'une menace inconnue pourrait s'y cacher. Beaucoup ont peur de la profondeur, du silence absolu, de la mort.

Les scientifiques qui, à différentes époques, ont tenté d'étudier les mécanismes de la peur ont découvert plusieurs façons dont cette émotion de base tente de «toucher» notre conscience. Ce sont les soi-disant «hormones de peur et de stress» (adrénaline, cortisol), ce sont des réactions végétatives qui se produisent lorsque certaines parties du cerveau sont excitées, lorsqu'il y a une grande peur.

Tant qu'une personne a peur de menaces réelles, il s'agit d'une peur normale, à part entière et salvatrice, qui doit dire beaucoup de «merci» humains.

Aujourd'hui, presque tout le monde a une phobie ou une autre (leur liste n'est pas connue avec certitude, mais les scientifiques ont déjà dénombré environ 300 cauchemars irrationnels). Les phobies guident le comportement humain et la pensée.. Et même s'il comprend que craindre une araignée de la taille d'une tête d'allumette est stupide, car il ne constitue pas une menace, un homme ne peut rien faire avec son horreur.

Ces craintes changent le comportement - Fob essaie d'éviter les circonstances et les situations qui le terrifient: un sociophobe qui a peur de la société, ferme dans la maison et vit un ermite, vous ne mettrez pas le claustrophobe dans l'ascenseur, il ira même à pied au dernier étage du bâtiment de trente étages, le film phobe ne se rapprochera jamais des chiens, et le kumpunophobe a tellement peur des boutons qu'il ne les touche jamais, n'achète jamais ces vêtements, évite le contact avec des personnes qui ont de gros boutons lumineux sur leurs vêtements.

Il n'y a pas de personnes totalement intrépides. Si une personne est privée de cette émotion, elle cessera d'exister très rapidement, car elle perdra prudence, prudence et sa pensée sera perturbée. Pour comprendre cela, il suffit de savoir quels sont les mécanismes de la peur.

Peur, peur - ce sont des émotions qui peuvent sauver et tuer. Dans des circonstances extrêmes, lorsque la menace pour la vie est plus que réelle, la peur est conçue pour sauver, mais dans la pratique, elle conduit souvent à l'effet contraire. Si une personne commence à paniquer dans des situations extrêmes, elle perd alors le contrôle de la situation et des changements externes, ce qui est lourd de mort. Le Dr Alain Bombard, de France, afin de le prouver, a été contraint de traverser l'océan Atlantique seul dans un canot de sauvetage fragile.

Les conclusions qu'il a tirées parlent d'elles-mêmes: la principale cause de décès des personnes qui se retrouvent en eau libre est la peur, un sentiment de malheur. Il a réfuté l'opinion selon laquelle les décès de victimes de naufrages sont principalement dus à une pénurie d'eau potable.

Les peurs en grande quantité peuvent nuire considérablement à la psyché des enfants. Un enfant effrayé est constamment en tension, sa personnalité se développe avec difficulté, il ne peut pas communiquer calmement avec les autres, établir des contacts, sympathiser et sympathiser.Les enfants qui, pendant un certain temps, vivaient dans une atmosphère de peur totale, grandissent souvent de façon incontrôlable, agressifs.

Une peur excessive chez les adolescents et les enfants provoque des troubles du sommeil et des troubles de la parole. La pensée perd en souplesse, la capacité cognitive diminue. Les enfants intimidés sont moins curieux que leurs pairs les plus prospères.

Une forte panique ressentie dans l'enfance dans certaines circonstances et sans attachement à eux peut être le début d'une phobie sévère à long terme qui nécessitera des soins médicaux.

Mais de telles conséquences ne peuvent pas être complètement exclues. Si une personne depuis longtemps et éprouve souvent une variété de peurs, il est possible que non seulement des phobies se développent, mais aussi des maladies mentales plus graves - manie de persécution ou schizophrénie, par exemple.

En toute justice, il convient de noter que la peur a un sens positif. Cette condition amène le corps humain à être prêt au combat, la personne devient plus active et, dans une situation difficile, elle aide à surmonter les dangers: les muscles deviennent plus forts et plus résistants, une personne très effrayée court beaucoup plus vite qu'une personne calme.

Et dans les situations où une personne est confrontée à une menace sans précédent, un phénomène qui ne lui est pas familier, c'est la peur qui prend toute la responsabilité des réactions comportementales. Alors que l'individu réfléchit à ce qui est devant lui et à quel point cela peut être dangereux, la peur a déjà déclenché la réaction de «course» et, comme le disent les gens, les jambes elles-mêmes sont effrayées. Il sera possible de réfléchir et de comprendre l'étrange danger plus tard. Et maintenant, l'essentiel est d'être sauvé.

Les scientifiques identifient plusieurs rôles que la peur joue. Ils ne sont ni mauvais ni bons, ils sont juste nécessaires:

• de motivation - la peur vous pousse à choisir un environnement plus sûr pour la vie, pour les enfants, pour vous-même;
• adaptatif - la peur donne une expérience négative et permet à l'avenir de former un comportement plus prudent;
• mobilisation - le corps fonctionne en mode «super-héros», il peut sauter aussi haut et courir aussi vite qu'aucun champion olympique ne peut le faire dans un état calme;
• estimé - les craintes contribuent à la capacité d'évaluer le danger et de choisir les remèdes;
• orientation du signal - un signal de danger arrive et immédiatement le cerveau commence à choisir comment se comporter afin de préserver la vie et la santé;
• organisationnel - de peur d'être battu à la ceinture ou de se mettre dans un coin, l'enfant est moins turbulent et apprend mieux;
• social - sous l'influence des peurs (être différent de tout le monde, être condamné), les gens essaient de cacher leurs qualités négatives de caractère, les tendances criminelles.

La fonction de la peur n'est toujours qu'une - protéger et préserver. Et tous les rôles lui reviennent finalement.

Ceux qui souhaitent trouver la seule classification correcte des peurs humaines seront grandement déçus: une telle classification n'existe pas, car il existe de nombreuses classifications différentes. L'émotion, par exemple, est divisée par les paramètres suivants.

La peur situationnelle est un sentiment qui apparaît naturellement lorsque la situation change (une inondation s'est produite, une éruption volcanique a commencé, un gros chien agressif attaque une personne). Ces craintes sont très contagieuses pour les autres - elles se propagent rapidement et couvrent des groupes entiers de personnes.

Les peurs personnelles sont des caractéristiques de son caractère, par exemple, une personne suspecte ne peut avoir peur que parce que quelqu'un, à son avis purement personnel, l'a regardé avec condamnation.

La peur objective est toujours causée par quelque chose de spécifique (un serpent, une araignée, etc.).Les thèmes couvrent un large éventail de circonstances et de situations dans lesquelles la peur peut survenir. Ainsi, une personne qui perçoit les hauteurs avec horreur aura également peur d'un saut en parachute et d'une montée vers le pont d'observation d'un gratte-ciel (les situations sont différentes, il y a un thème). Les thèmes incluent la peur de la solitude, l'ignorance, le changement, etc.

La peur inutile est un sentiment soudain de danger en l'absence de tout objet, objet ou thème particulier.

Tout est assez simple ici. La peur rationnelle est réelle, causée par le danger existant. La peur irrationnelle (irrationnelle) est difficile à expliquer du point de vue du bon sens, car il n'y a pas de menace évidente. Toutes les phobies, sans exception, sont des peurs irrationnelles.

La peur aiguë est à la fois une réaction normale et complètement saine d'une personne au danger et des manifestations de troubles mentaux (attaques de panique). Quoi qu'il en soit, la peur aiguë dans 100% des cas est associée à une situation momentanée. La peur chronique est toujours associée à certains traits de personnalité individuels (type anxieux, suspect, timide).

De nombreux enfants éprouvent de nombreuses peurs, mais ils passent presque toujours avec l'âge (c'est ainsi que la peur du noir et un certain nombre d'autres «se comportent»). Les personnes âgées ont plus souvent peur de se faire voler, de tomber malades - et cela est également naturel. La peur normale de l'anormal (pathologique) est différente en ce qu'elle est courte, réversible, n'affectant pas la vie en général. Si la peur incite une personne à changer sa vie, à s'adapter, si la personnalité elle-même et ses actions changent, alors ils parlent de pathologie.

Il a également tenté de les classer. Selon Freud, la peur est réelle et névrotique. Avec le réel, tout est plus ou moins clair, et le médecin n'a rien trouvé de nouveau au-delà de ce que l'on sait déjà d'une réaction normale au danger. Mais il a divisé les peurs névrotiques avec la présence obligatoire de l'affect en plusieurs catégories:

• attente effrayante - prévoyance, prédiction du pire qui puisse arriver dans certaines situations, sous une forme extrême, une névrose de peur se développe;
• anancastique - les phobies, les pensées obsessionnelles, les actions, sous une forme extrême, conduisent au développement d'une hystérie de la peur;
• spontané - Ce sont des épisodes d'horreur sans raison, sous forme extrême conduisant à de graves troubles mentaux.

Les chercheurs modernes ajoutent à l'héritage des classiques de la psychanalyse et de la psychiatrie des espèces spéciales qui sont le produit de la civilisation. Ce sont des peurs sociales.

Il s'agit d'une situation conflictuelle dans laquelle une personne court le risque de perdre son estime de soi, son statut et sa relation normaux.

La peur naît dans le cerveau, et plus précisément dans cette partie ancienne de celui-ci, la région centrale appelée système limbique, et plus précisément dans l'amygdale, qui est responsable de la capacité de prendre des décisions en fonction des résultats de l'évaluation des émotions. Ayant reçu un signal réel ou fictif dangereux, cette partie du cerveau déclenche une réaction dans laquelle vous devez choisir rapidement quoi faire - courir ou défendre. L'électroencéphalographie, si à ce stade de faire une telle étude, montre l'activité des structures sous-corticales, ainsi que du cortex.

Le corps humain commence à se préparer activement à un combat ou à une évasion, en une fraction de seconde, il active le mode «militaire» nécessaire: plus de sang va aux muscles et au cœur (devra courir), à cause de cela la peau devient plus froide, les glandes sudoripares fonctionnent et apparaissent le signe familier de la peur est une sueur froide et collante.

Une grande quantité d'adrénaline pénètre dans la circulation sanguine, le rythme cardiaque s'accélère, la respiration devient superficielle, superficielle et fréquente.

La peau devient plus claire.En raison de l'écoulement du sang des organes internes vers le tissu musculaire, l'estomac se contracte, des sensations désagréables dans l'abdomen peuvent apparaître. Souvent, une crise de peur s'accompagne d'une sensation de nausée et parfois de vomissements. Une horreur grave peut entraîner une relaxation involontaire des sphincters et des mictions incontrôlées ou des selles consécutives.

Au moment de la peur, une forte diminution de la production d'hormones sexuelles se produit dans le corps humain (enfin, à droite - s'il est en danger, pas le temps de procréer!), Le cortex surrénal produit intensément du cortisol et la médullosurrénale fournit rapidement de l'adrénaline au corps.

Se dessèche dans la bouche, il y a une sensation de faiblesse dans les jambes et un coma dans la gorge (difficile à avaler). Les palpitations cardiaques sont accompagnées d'acouphènes, de bourdonnements dans la tête. Cela dépend beaucoup des caractéristiques individuelles de la personnalité, de la psyché, de la santé.

Les attaques de panique (attaques de panique) sont caractéristiques des personnes atteintes de phobies. Une psyché saine et normale, même au moment de l'effroi, permettra à une personne de contrôler son comportement et sa condition. Avec une phobie, le contrôle est impossible - la peur vit sa propre vie séparée, en plus des symptômes énumérés ci-dessus, une perte de conscience et d'équilibre et des tentatives de se faire du mal sont possibles. L'horreur enchaîne et ne lâche pas avant la fin de l'attaque.

Comme le montrent les mécanismes de développement de l'émotion, la principale raison est le stimulus primaire. Il est à noter que même pas certaines circonstances effrayantes qui menacent la vie et le bien-être, mais aussi l'absence de tout signe de bien-être peuvent provoquer une peur, une horreur, une panique (cette origine, en particulier, a la peur ressentie par un petit enfant dont la mère est obligée de pour aller quelque part pour affaires).

La psychologie humaine est conçue pour que, quels que soient l'âge, l'éducation, le statut social dans la société, le sexe et la race, nous avons tous peur de certaines choses - par exemple, l'inconnu. Si l'événement ne se produit pas, même s'il était prévu, ou s'il n'est pas du tout évident de ce qui devrait se passer ensuite, la personne amène involontairement sa psyché à un état de "pleine préparation au combat". Et la peur le mobilise.

C'est pourquoi, tout au long de notre vie, nous préservons et transmettons à nos descendants l'horreur des catastrophes naturelles et des incendies. Cette peur ne dépend pas du niveau de culture de la société, de sa prise de conscience et du progrès technologique. Toutes les autres craintes sont des dérivés. Un enfant d'un village africain qui n'a ni électricité ni Internet ne connaît pas la peur de se retrouver sans téléphone portable.

Dans un état de solitude, toutes les émotions sont aggravées. Et ce n'est pas accidentel: la perspective de tomber malade ou de se blesser seul augmente la probabilité d'une issue défavorable pour une personne.

Il existe des raisons externes et internes au développement de la peur. Les événements externes sont des événements, des circonstances dans lesquelles la vie nous met à chaque seconde. Et les causes internes sont les besoins clés et l'expérience personnelle (souvenirs, prémonition, corrélation des stimuli externes avec l'expérience personnelle). Des causes externes peuvent être imposées (les gens ont été habitués aux alarmes incendie, aux raids aériens, etc.). Vous devez admettre qu'il n'est pas nécessaire de voir le feu de vos propres yeux pour avoir peur en apprenant qu'une alarme incendie s'est déclenchée dans le bâtiment où vous vous trouvez.

L'expérience traumatisante dans l'enfance conduit souvent à la formation d'une phobie persistante, même chez l'adulte. Souvent, une personne n'a peur des chiens que parce qu'un tel animal l'a mordu dans l'enfance ou l'adolescence, et la peur de l'espace clos vient après que l'enfant a souvent été enfermé dans un placard sombre et un placard dans l'enfance, placé dans un coin sombre comme punition pour un comportement inapproprié.

L'expérience personnelle peut être non traumatisante, basée sur la culture, l'éducation, la copie. Si les parents d'un enfant ont peur d'un orage et que chaque fois qu'un tonnerre éclate et que des éclairs scintillent, ils ferment étroitement les fenêtres et les portes et montrent la peur, puis l'enfant commence à craindre un orage, bien qu'il n'y ait jamais eu de dommages physiques directement causés par le tonnerre et la foudre. Ainsi, les gens se «diffusent» la peur des serpents (bien que la plupart d'entre eux ne se soient même jamais rencontrés de leur vie), la peur de contracter une maladie dangereuse (aucun d'eux n'en était malade).

L'expérience que nous considérons comme la nôtre n'est pas toujours le cas dans la réalité. Parfois, nous percevons des déclarations qui nous sont imposées de l'extérieur - télévision, cinéma, écrivains et journalistes, voisins et connaissances. C'est ainsi que des peurs spécifiques apparaissent: une personne impressionnable a regardé un film sur les méduses vénéneuses, et quelque chose en elles l'a tellement impressionné qu'il irait maintenant dans la mer avec une grande appréhension, voire pas du tout.

Films d'horreur, thrillers, ainsi que des communiqués de presse sur les attaques terroristes, les attaques, les guerres, les erreurs médicales - tout cela nous fait craindre. Nous-mêmes n'avons pas d'expérience personnelle sur des sujets pertinents, mais nous avons peur des médecins tueurs, des terroristes, des bandits et des fantômes. À un degré ou à un autre, tout le monde en a peur.

Les personnes ayant une bonne organisation mentale sont plus sensibles aux peurs (dans le langage des médecins, cela s'appelle la forte excitabilité du système nerveux central). Ils ont même une circonstance insignifiante qui peut provoquer non seulement une forte panique, mais aussi une phobie persistante.

Une peur saine disparaît rapidement, ne laisse pas de "cicatrices" dans l'âme et ne revient pas plus tard dans les cauchemars. Une réaction normale consiste à se souvenir de la situation traumatisante, à tirer des conclusions (apprendre quelque chose), à ​​rire de votre réaction et à se calmer.

Mais la frontière entre la peur normale et pathologique est très mince, en particulier chez les enfants et les adolescents. S'il existe des caractéristiques personnelles du personnage, telles que le secret, la timidité, la timidité, une peur prolongée ou sévère peut provoquer la formation de phobies, une altération de la parole (bégaiement, manque de parole), un retard de développement psychomoteur.

Une personne elle-même ne se souvient peut-être pas de ce qui s'est passé il y a plusieurs années à un âge tendre, mais son cerveau se souvient et utilise parfaitement le lien alors formé entre l'objet et l'apparition de la panique.

Du point de vue des psychosomatiques, la peur est une émotion destructrice, surtout si elle est chronique. C'est lui qui devient la véritable cause de diverses maladies. Les peurs sont le plus souvent associées aux maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, du système musculo-squelettique, des maladies dermatologiques, des maladies auto-immunes. Comment la peur peut-elle provoquer une véritable maladie? Oui, très simple.

Le mécanisme de la peur au niveau physiologique a été décrit ci-dessus. Si la peur est saine, l'état psychologique se stabilise rapidement, l'adrénaline est éliminée du corps, la circulation sanguine est rétablie et uniformément répartie entre les organes internes, la peau et les muscles.

L'adrénaline n'a pas le temps de quitter le corps, ses nouvelles émissions provoquent des niveaux élevés d'hormones de stress. Cela provoque des problèmes avec la production d'hormones sexuelles (la relation entre elles a été prouvée et ne fait aucun doute). Pour un enfant, cela est lourd de troubles de la puberté, de la croissance, du développement. Pour les hommes et les femmes adultes - infertilité psychogène et divers problèmes de santé génésique.

La peur chronique provoque une constriction musculaire. Nous nous souvenons que dans une frayeur, le sang se précipite vers les tissus musculaires et rejette les organes internes, la distribution des changements de flux sanguin. Si cela se produit constamment, les muscles sont en tension. Cela entraîne une variété de maladies du système musculo-squelettique, du système nerveux et un apport sanguin insuffisant aux organes internes pendant les périodes de peur conduisent au développement de maladies chroniques.

Mais sans correction du fond psychologique ni pilules, ni potions, ni opérations ne donneront l'effet désiré. La maladie psychosomatique réapparaîtra de façon persistante.

Les risques d'obtenir un diagnostic psychiatrique grave chez les personnes craintives sont toujours beaucoup plus élevés. La peur, qu'une personne ne peut pas contrôler, conduit à la névrose, les phobies à tout moment défavorable peuvent progresser et se transformer en schizophrénie, un trouble maniaque. Les personnes qui ont habituellement peur de quelque chose plus souvent que les autres souffrent de dépression clinique.

Par peur de traverser les rues, les gens construisent des itinéraires pour éviter cette action. Si de tels itinéraires ne sont pas trouvés, ils peuvent refuser de partir en randonnée quelque part. Les agoraphobes ne peuvent souvent pas acheter dans les grands magasins, avec des phobies d'objets tranchants, les gens évitent d'utiliser des couteaux et des fourchettes, avec la phobie sociale, ils refusent souvent d'aller au travail, les transports en commun, de quitter la maison, et quand ils ont peur de l'eau, les gens commencent à éviter les procédures d'hygiène et à quoi ça sert peut conduire, pas besoin d'expliquer.

Ce sont les peurs qui ne nous permettent pas de devenir ce que nous voulons, de faire ce que nous aimons, de voyager, de communiquer avec un grand nombre de personnes, d'obtenir des animaux, d'atteindre des sommets de créativité, de devenir plus intelligents, plus beaux, meilleurs, plus performants. Ils ne nous permettent pas de vivre de telle manière que dans la vieillesse il n'y a rien à regretter. Et n'est-ce pas une raison pour réfléchir à la façon de se débarrasser de ses propres peurs?

Vous ne pouvez combattre la peur que si elle n'est pas pathologique. Dans tous les autres cas, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un thérapeute. Puisqu'il existe de nombreuses raisons qui peuvent provoquer la peur chez une personne, il existe suffisamment de moyens pour résoudre le problème.

Les enseignants, les éducateurs et les parents ont une mission plus préventive, mais c'est avec elle que tout doit commencer. Si les adultes créent un environnement pour l'enfant dans lequel tout est clair et simple, la probabilité d'une panique irrationnelle est minime. Quoi que l'enfant fasse, il doit être préparé à cela, cela vaut aussi bien pour les jeux que pour l'apprentissage. De nouvelles exigences, de nouvelles informations, s'il n'y a pas eu de préparation, peuvent provoquer la peur.

Dans les deux cas, un terrain très fertile est créé pour le développement non seulement d'un trouble anxieux, mais aussi d'une maladie mentale plus grave.

Le scientifique russe Ivan Sechenov a souligné la nécessité dès le plus jeune âge d'éduquer les enfants au testament. C'est elle, selon le physiologiste, qui donnera l'occasion de "faire des exploits, malgré les craintes". Et Ivan Tourgueniev a fait valoir qu'en dehors de la volonté, le principal moyen de lutter contre la lâcheté est le sens du devoir.

Et puis il est important de découvrir la vérité et de signaler qu’il n’y avait pas d’assurance et que tout a été fait de manière indépendante. Les enfants apprennent donc à faire du vélo. Pendant que les mains des parents tiennent le véhicule, l'enfant roule en toute confiance. Mais s'il découvre que le vélo n'est plus tenu, il tombe toujours ou a peur. Et c'est le meilleur moment pour informer qu'ils ne l'avaient pas gardé avant non plus, et il a roulé tout ce temps lui-même. Cette approche peut être appliquée à tout âge dans toutes les situations.

Vous êtes un adulte ou un enfant, mais votre psychisme est conçu de manière à pouvoir s'adapter à toutes les circonstances. Veuillez noter que les enfants vivant dans une zone de guerre ou dans des zones frontalières n'ont pas du tout peur des bruits de tirs, du rugissement des avions, et les adultes dans cet environnement s'habituent à vivre plus ou moins adéquatement.

En pratique, cela signifie que pour toute crainte, vous pouvez récupérer votre clé. Si l'enfant a désespérément peur de nager, confiez-le à la section où travaille l'entraîneur expérimenté - avec assurance, puis sans cela, votre enfant nagera sûrement, et le sentiment de peur à chaque entraînement ultérieur diminuera, deviendra terne, moins perçu par le cerveau. Mais ne jetez pas l'enfant dans l'eau depuis le bateau sur le principe - "si vous voulez vivre, vous nagerez".

Avec une forte peur de l'obscurité, vous pouvez pratiquer le dessin avec un stylo léger (à la lumière d'un dessin, cela ne fonctionnera pas), et progressivement l'obscurité de l'ennemi pour vous ou votre enfant deviendra un allié et une personne aux vues similaires. Par peur des hauteurs, visitez le parc d'attractions plus souvent et montez sur ceux qui impliquent une hauteur élevée, cela vous aidera à vous adapter plus rapidement et la hauteur cessera de provoquer l'horreur.

Il faut comprendre que le courage d'une personne ne peut être développé ni par cette méthode ni par une autre. Mais rendre la perception de la peur moins tangible est tout à fait possible.

Les personnes aux peurs irrationnelles et prolongées, aux attaques de panique et aux attaques d'horreur incontrôlées ont également besoin d'un traitement par un psychothérapeute ou un psychiatre. Le médecin aide le patient à se débarrasser des mauvaises attitudes qui mènent à des peurs imaginaires inexistantes. La méthode de psychothérapie cognitivo-comportementale y contribue bien. Cela inclut l'identification de toutes les circonstances et objets traumatisants, le travail de changement d'attitudes (parfois la PNL et l'hypnose sont utilisées), puis la personne est progressivement adaptée aux circonstances qui l'effrayaient auparavant.

Parmi les approches thérapeutiques des phobies non libérées et peu profondes, la méthode de désensibilisation peut être utilisée. Avec lui, une personne commence immédiatement à s'habituer progressivement à ce dont elle a peur. S'il y a une peur de monter dans un bus, ils demandent d'abord de s'arrêter et de s'y asseoir. Réalisant que cela ne fait pas peur, vous pouvez entrer dans le salon de bus et descendre tout de suite, et le lendemain, entrez et roulez jusqu'à l'arrêt.Dans la plupart des cas, la méthode nécessite une surveillance constante du patient au tout début de la thérapie - quelqu'un en qui il a confiance, ou le médecin devrait tout faire avec lui, puis discuter de la situation ensemble, en se concentrant sur le fait qu'il ne s'est rien passé de mal.

Le thérapeute crée une «situation dangereuse» (parfois sous hypnose). La décrit, demande au patient de dire ce qui lui arrive. Et lorsque les émotions d'une personne atteignent un sommet, le médecin demande à voir qui se tient à côté de lui dans l'illusion créée (dans le bus, par exemple). S'il s'agit d'une femme, que porte-t-elle? Est-elle belle? Qu'y a-t-il entre ses mains? S'il s'agit d'un homme, inspire-t-il confiance? Est-il jeune? At-il une barbe? La distraction vous permet de concentrer votre attention de la panique vers un nouvel objet. Même si cela ne fonctionne pas tout de suite, les résultats apparaissent progressivement.

Par la suite, les gens peuvent utiliser cette technique eux-mêmes, sans effets hypnotiques. A commencé à s'inquiéter, s'inquiéter - faites attention aux petits détails de quelque chose qui n'est pas lié à l'objet d'effroi.

Parfois, si la condition est compliquée par des problèmes mentaux concomitants, un soutien médical peut être nécessaire.

Mais il n'y a pas de remède à la peur. Il n'est tout simplement pas là. Les tranquillisants, qui n'étaient pas si longtemps considérés comme efficaces, provoquent une dépendance chimique, en outre, ils ne masquent que les manifestations de la peur, émoussent la perception de tout dans son ensemble et ne résolvent pas le problème. Après le retrait des tranquillisants, les phobies reviennent généralement.

Les antidépresseurs, qui peuvent être prescrits simultanément avec une psychothérapie, présentent des résultats nettement meilleurs (en dehors d'eux, il n'y aura également aucun effet). En cas de troubles du sommeil, les hypnotiques sont recommandés, et en cas de névrose ou d'état névrotique - sédatifs, sédatifs.

La principale chose dans le traitement est la diligence, la diligence, une grande et forte motivation. Sans coopération avec le médecin, sans suivre toutes ses recommandations, l'effet souhaité ne peut être atteint.

La prévention du développement des peurs pathologiques doit être traitée depuis l'enfance. Si vous souhaitez élever une personne qui ne devient pas otage de phobies, utilisez les conseils de psychologues:

• si l’enfant a peur de quelque chose, n’en riez pas, même s’il s’agit d’une peur vraiment ridicule, traitez vos sentiments avec respect et préparez-vous à écouter sérieusement et à comprendre ensemble la situation effrayante;
• consacrer plus de temps à l'enfant, à la chaleur, à l'affection - ce sera son "assurance", avec laquelle il sera plus facile de survivre à des situations effrayantes;
• nouer des relations avec l'enfant pour que l'enfant vous fasse confiance, il puisse venir raconter son cauchemar, partager sa peur à tout moment, même en pleine nuit;
• ne créent pas artificiellement des situations dans lesquelles l'enfant peut subir une crise de panique (ne lui apprenez pas à nager, à jeter dans l'eau malgré les protestations, ne forcez pas à caresser le hamster si les rongeurs lui font peur);
• surmonter constamment vos peurs, faites-le pour que l'enfant voie le résultat - c'est un excellent exemple clair et l'attitude correcte de l'enfant pour l'avenir - «je peux tout faire».

Il est strictement interdit:

• blâmer l'enfant pour ses peurs, le traiter de lâche, de faible, le provoquer à certaines actions, réprimander et punir l'enfant de sa peur;
• prétendre que rien ne s'est passé - ignorer la peur des enfants ne résout pas le problème, mais le pousse plus profondément, ce qui entraîne alors presque toujours la formation d'une phobie stable;
• citons comme exemple "Je n’ai pas peur, papa n’a pas peur, et tu ne devrais pas avoir peur!" - cela ne fonctionne pas du tout;
• pour dire que quelqu'un est décédé des suites d'une maladie, la psyché de l'enfant relie rapidement le concept de «tomber malade» et de «mort», ce qui conduit au développement d'un état d'anxiété dans les situations où quelqu'un est malade ou malade lui-même, ainsi qu'en dehors de la maladie de peur d'être infecté par quelque chose;
• prendre un enfant au revoir aux morts, lors des cérémonies funéraires jusqu'à l'adolescence;
• pour inventer des "histoires d'horreur" - Babai viendra, si vous ne mangez pas, vous mourez d'épuisement, vous ne vous couchez pas, le loup gris le prend, etc.;
• patronner excessivement l'enfant, lui interdire tout contact avec le monde, limiter son indépendance;
• Regardez des films d'horreur avant d'atteindre l'âge de 16-17 ans.

Il existe de nombreuses méthodes - de l'art-thérapie aux exercices de physiothérapie qui aideront, sous la supervision d'un psychologue ou d'un psychothérapeute expérimenté, à vaincre tout cauchemar. Si vous ne consultez pas un spécialiste en temps opportun, les conséquences d'un trouble anxieux avancé seront très négatives.

À propos de ce qu'est la peur, voir ci-dessous.