Sentiment de peur et d'anxiété sans raison: pourquoi cela se produit et comment le traiter?

Dans notre période dynamique difficile, l'anxiété accompagne souvent une personne dans de nombreux domaines de sa vie. Pourquoi il apparaît, comment il se manifeste et comment y faire face, nous comprendrons dans cet article.

Un sentiment d'anxiété est familier à presque tout le monde. Elle survient dans des circonstances défavorables de la vie. Problèmes au travail, à l'école, à la maison, situation troublée dans le monde - ces situations, qui, malheureusement, sont devenues des compagnes inchangées de l'homme moderne, contribuent à l'excitation et à la tension nerveuse. Les explosions émotionnelles surviennent le plus souvent chez les femmes car elles sont par nature plus sensibles que les hommes.

Une peur et une anxiété déraisonnables apparaissent lorsqu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter. À première vue, les émotions négatives épuisantes et engourdissantes n'ont pas de base logique évidente. Irrationnel signifie faux, faux. Mais une analyse plus approfondie vous permet d'identifier les causes sous-jacentes du problème, ce qu'on appelle la peur irrationnelle.

Des sensations d'excitation ou d'anxiété dans l'âme peuvent bien survenir dans la vie de tous les jours: dans un nouvel environnement inconnu, suspense, suspense. Ce sont des réactions émotionnelles normales. Une condition douloureuse survient lorsque ces émotions deviennent difficiles à contrôler, que les réactions psychosomatiques sont connectées et qu'en quelques mois, certains symptômes sont observés.

Symptômes psychologiques:

• craindre que quelque chose puisse arriver à des êtres chers;
• anxiété pour eux et leur sort;
• irritabilité;
• excitabilité;
• perception floue;
• désir de tout contrôler;
• une sensation de ralentissement du temps.

Comportemental:

• distraction;
• déplacer les choses d'un endroit à l'autre;
• manipulations incessantes avec le sujet;
• grossièreté;
• lavage constant des mains;
• Éviter qui que ce soit ou quoi que ce soit.

Symptômes végétatifs-vasculaires:

• tension musculaire
• transpiration
• membres froids;
• souffle retenant
• troubles gastro-intestinaux;
• faiblesse
• nausée
• oreilles bouchées.

Les crises d'anxiété peuvent être associées à différents objets et sujets:

• des actions compulsives se produisent lorsqu'une personne vérifie constamment si les appareils sont éteints, ainsi que la sécurité d'autres objets;
• avec le perfectionnisme, les résultats de l'activité sont vérifiés à plusieurs reprises, le patient sent que quelqu'un pourrait souffrir à cause de ses actions;
• avec diverses phobies, les gens ont peur des objets inexistants ou des objets qui ne représentent pas un réel danger;
• avec l'hypocondrie - ils éprouvent une peur constante de tomber malade;
• la peur des endroits surpeuplés se produit avec l'agoraphobie.

Sous sa forme la plus douce névrose anxieuse. Elle est souvent associée à un déséquilibre hormonal et est provoquée par un surmenage et des situations stressantes. À ce stade, la récupération est beaucoup plus facile.

La névrose d'anxiété non traitée peut entraîner une dépression. Latin «de pressio» - manque d'incitation. Dans cet état, le patient n'a depuis longtemps aucun désir d'activité et de communication. Les activités habituelles sont sans intérêt, l'anxiété, la fatigue et l'indifférence grandissent. La dépression est causée par une série d'échecs, une maladie grave, la perte d'un être cher.

Une phobie est une peur intense inexplicable qui s'intensifie dans une situation de rencontre avec un certain objet. L'homme s'efforce d'éviter ces objets. Le syndrome phobique est mieux corrigé au premier signe de sa manifestation.

Avec l'intoxication alcoolique, le système nerveux souffre principalement. L'anxiété de la gueule de bois se caractérise par un changement d'humeur prononcé, des vertiges, des peurs irrationnelles, des palpitations et des troubles gastro-intestinaux.

L'attaque de panique est une manifestation paroxystique particulièrement grave d'anxiété. Il se caractérise par les symptômes ci-dessus, mais diffère par sa soudaineté et sa gravité. Une personne est accompagnée d'une peur de la mort, de la folie, d'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe. Une forte détérioration de la condition physique est notée: nausées, frissons, tremblements, palpitations, sauts de tension artérielle.

Après la première crise de panique, la peur de sa réapparition apparaît, car sa manifestation même fait peur à une personne.

L'occurrence apparemment déraisonnable d'anxiété a des racines profondes qui remontent au passé. Le subconscient humain est capable de conserver un «enregistrement» d'événements de différents âges, surtout s'ils sont accompagnés d'expériences intenses. Par conséquent, un stress sévère ou un stress émotionnel prolongé laissent leur empreinte dans le subconscient. Les mêmes expériences sont reproduites en utilisant le mécanisme du réflexe conditionné. L'apparition ou le souvenir d'au moins un des facteurs d'un événement de longue date peut déclencher toute la chaîne avec les symptômes correspondants.

Si, par exemple, une personne n'a pas pu trouver d'emploi pendant longtemps, cela s'est accompagné d'une anxiété et d'une dépression sévères, alors qu'elle était confrontée à un certain comportement des employeurs (mécontentement, voix élevée, refus), puis le comportement similaire du patron (la même voix forte) dans le présent, quand le travail existe déjà, peut provoquer des émotions négatives et de la peur.

Un autre exemple est l'expérience du mariage raté d'une femme.Le complexe comportemental spécifique de son ancien compagnon pourrait être vraiment intimidant (lors de la clarification de la relation, il a crié, agité, etc., tout en mesurant la pièce par étapes). Dans une nouvelle relation, cette peur peut survenir lorsqu'un seul satellite affiche une composante du complexe, peut-être même mineure (arpentant la pièce pendant une vague). Dans ce cas, le subconscient y réagit comme un danger.

Autres facteurs contribuant au développement de l'anxiété et des peurs incontrôlées.

• Prédisposition génétique. De nombreux troubles mentaux sont héréditaires.
• Fatigue excessive, violation du sommeil et du repos, travail de nuit - Tout cela épuise le système nerveux et conduit à sa décompensation.
• Perturbation du fond hormonal. Les niveaux d'hormones affectent directement l'activité nerveuse. Son instabilité provoque des fluctuations d'humeur, de fond émotionnel.
• Faible niveau de défense psychologique. Comme le corps est protégé par l'immunité, notre psychisme possède ses propres mécanismes de protection. Une augmentation de l'anxiété et la présence de peurs peuvent parler de leur réduction.
• Relations manipulatrices, manque de sincérité, la possibilité d'exprimer son point de vue, ainsi que le sentiment de rejet Il semble «obstruer» les émotions négatives chez une personne et les faire «errer», ce qui provoque des tensions internes et peut par la suite entraîner des humeurs de panique.
• Consommation de substances (cigarettes, alcool, etc.). Avec leur utilisation constante, des sautes d'humeur apparaissent et l'anxiété augmente.
• Le bonheur d'être une femme est aussi une responsabilité. La responsabilité de vos émotions.

Les manifestations de sentiments de peur et d'anxiété peuvent être traitées indépendamment.

Vous devez d'abord analyser des situations qui pourraient être la véritable cause de l'excitation. De plus, en essayant d'éteindre les émotions, il faut discuter sobrement de la réalité de leur menace. Cela permet de se séparer de l'objet effrayant. Le passage au travail physique ou mental favorise la distraction, disperse la concentration de la source d'excitation.

Vous pouvez "jouer" un état de santé. Parfois, une démonstration de confiance et de calme est perçue par le subconscient comme un signal de calme, contribuant à stabiliser l'état.

Les méthodes physiques pour soulager l'anxiété comprennent dans l'influence de l'espace et des facteurs environnementaux. Nécessaire éliminer les irritants inutiles: éteignez Internet et la télévision, excluez de regarder et d'écouter des nouvelles, des programmes et de la musique négatifs.

Utilisation efficace des méthodes de relaxation suivantes: contrôle de la respiration avec nivellement, ralentissement et réduction des mouvements respiratoires, douche de contraste et auto-massage. Vous ne devez pas prendre de médicaments sans découvrir la cause du problème, car cela peut contribuer à la dépendance. Permettez-vous de demander l'aide des autres - cela réduira le caractère unique de votre expérience et aidera à trouver la paix et la confiance.

Si vous ne parvenez pas à faire face au problème de l'anxiété et des peurs irrationnelles, vous devriez consulter un médecin vous-même. Un psychothérapeute vous aidera à découvrir les véritables causes du problème, à prescrire un examen, à vous conseiller sur les tests à effectuer. Dans le traitement des troubles anxieux, le diabète, les processus tumoraux, l'ostéochondrose de la colonne cervicale sont exclus, et la biochimie sanguine, les niveaux hormonaux et l'ECG sont également vérifiés.

Il est efficace pour traiter les attaques de panique et autres troubles anxieux à l'aide d'une thérapie orientée vers le corps, qui soulage efficacement le stress, élimine les blocages et aide à comprendre et à éliminer les causes.

La lutte contre les troubles anxieux consiste à prendre des anxiolytiques, des antidépresseurs et des tranquillisants.

La prévention des peurs et des angoisses sans cause comprend activité physique régulière sous forme de sports, d'exercices, d'exercices respiratoires. Obligatoire est un régime complet avec la présence des oligo-éléments et vitamines nécessaires. Aussi important respect du régime de travail et de repos, sommeil, correspondant aux biorythmes humains. Un prendre soin de votre environnement d'information elle est également importante comme hygiène corporelle, car elle peut contribuer à la pollution ou, inversement, à la restauration, à l'amélioration de la sphère mentale.

La peur et l'anxiété irrationnelles impliquent les couches les plus profondes de la psyché. Ils causent beaucoup de problèmes, mais armés de connaissances et en les regardant sans crainte, vous pouvez résoudre ce problème vous-même, avec l'aide de vos proches ou en contactant un spécialiste pour obtenir de l'aide.