Comment arrêter d'être jaloux?

La jalousie est l'un des sentiments les plus anciens inhérents à l'homme. A l'aube de la naissance de la civilisation, c'est ce sentiment qui a permis de créer des tribus: la jalousie et la réaction agressive des mâles n'ont pas permis aux autres membres du sexe fort de continuer le clan avec des représentants de cette flamme. Puis la jalousie a conduit à la formation d'une famille monogame. Mais ce sentiment ancien ne laisse pas nos contemporains seuls, et dans une situation donnée, presque tout le monde le ressent, indépendamment du sexe, de l'âge, du statut social et de la profession. Cet article expliquera comment faire face à ce sentiment très difficile et cesser de vous tourmenter et de tourmenter les autres avec suspicion.

La jalousie dans nos vies ne se limite pas aux relations amoureuses. Il y a de la jalousie pour les enfants, il y a de la jalousie pour les amis et les collègues. Chacune de ces espèces est caractérisée par une forte «tempête» émotionnelle. Les sentiments de celui qui est jaloux peuvent être différents dans les nuances; en général, toute jalousie est toujours basée sur deux sentiments principaux: sur la peur de perdre quelque chose (amour, objet de cet amour, estime de soi, autorité et poids) et sur la colère dirigée contre un objet qui «empiète» sur ce personnel, n'appartenant qu'à vous.

Inutile de dire que la colère et la peur sont des sentiments destructeurs qui détruisent progressivement la personnalité et la santé non seulement de celui qui est jaloux, mais aussi de celui qui devient l'objet de la jalousie. Cela est particulièrement visible dans le cas de la jalousie paranoïaque et malsaine, à cause de laquelle des meurtres et des suicides sont souvent commis.

En psychologie, on distingue plusieurs types de jalousie, chacun étant dangereux à sa manière. La formulation la plus simple et la plus précise a été présentée par la psychologue ukrainienne moderne Daniela Puertas, qui a résumé les travaux de Sigmund Freud et d'autres éminents spécialistes et réuni leurs théories en un seul concept.

• Jalousie paranoïaque - un état de détresse mentale, un trouble de la personnalité paranoïaque-délirant dans lequel une personne jalouse n'a pas confiance en la trahison et peut également croire que le tricheur essaie régulièrement de l'empoisonner ou de s'en débarrasser d'une autre manière.

• Jalousie narcissique - une condition dans laquelle un homme jaloux a peur de perdre l'objet de l'amour en tant que composante de sa propre personnalité, c'est plus une manifestation d'un grand amour pour lui-même, et non pour une autre personne.

• Jalousie psychopathique - un état de psychopathie, très dangereux pour tous les participants à la situation, se caractérise par l'imprévisibilité des réactions jalouses et des accès de colère spontanés.

• Jalousie masochiste - souffrir pour souffrir. S'il n'y a aucun fait de trahison, le «malade» l'invente et se plaint, ne faisant pas preuve d'agressivité, mais essayant de faire pitié de tous ceux qui l'entourent.

• Jalousie schizoïde - Il est particulier aux personnes non émotives qui sont à leur manière bénéfiques de maintenir en elles-mêmes l'idée de trahison, car cela leur donne une conscience claire pour maintenir la distance avec le partenaire.

• Jalousie hystérique - s'applique toujours exclusivement à l'infidélité physique, sexuelle (fictive ou réelle), tandis que le monde des sentiments d'amour et d'affection est sans importance, c'est-à-dire que le jaloux ne s'intéresse qu'au fait d'une possible infidélité corporelle. C'est orageux.

• Jalousie obsessionnelle-compulsive - «en service», suspicion d'obligations internes. Le plus souvent, il se forme en raison des idées imposées dans l'enfance que l'amour ne peut se manifester que lorsque certaines conditions sont remplies (leçons apprises, chambre nettoyée). Il se manifeste comme un rituel quotidien ennuyeux: vérifier le numéro de téléphone du partenaire, savoir qui lui a écrit quoi, où il était.

En psychothérapie moderne, plusieurs types de jalousie se distinguent par leur couleur émotionnelle. La détermination du type est très importante pour comprendre comment aider une personne à se débarrasser des pensées et des comportements destructeurs.

• Blanc - jalousie non pathologique, non douloureuse, caractéristique de temps en temps à toute personne mentalement normale. Il n'y a pas d'agressivité, de suspicion excessive, de méfiance obsessionnelle, de comportement dangereux. Le jaloux est adéquat, écoute la voix de la raison, les arguments, les faits. Souvent, cette jalousie vous permet de «rafraîchir» la relation dans une paire, surtout si elles durent longtemps.

• Bleu - Jalousie avec des signes d'anxiété accrue. Si vous n'aidez pas une personne, cela peut se transformer en trouble névrotique. Elle se manifeste par une violation de la perception normale, des accès de larmes, des humeurs dépressives, des troubles du sommeil.

• Vert - au bord de la pathologie mentale, puisque l'idée dégénère progressivement en obsession. Le plus souvent, on procède dans le contexte d'un état névrotique existant. Dans 20% des cas, une personne parvient à être "retournée" à la réalité, dans le reste - la jalousie dégénère en pathologique.

• Rouge - le plus dangereux, pathologique, paranoïaque. Elle s'accompagne de délire, tandis qu'une personne elle-même ne distingue pas la fiction de la vérité et considère son absurdité comme la seule vérité. A besoin d'un traitement psychiatrique, souvent avec des médicaments.

Ce sentiment ancien, s'il n'est pas maîtrisé dans le temps, peut nuire à la santé humaine.Au niveau mental, la paranoïa, la schizophrénie peuvent se développer, au niveau psychosomatique - maladies oncologiques, troubles de la vision, audition.

Mais même au stade initial, bien avant le développement d'une maladie ou d'un trouble mental, la jalousie provoque des changements physiologiques: une personne commence à dormir moins bien, elle souffre d'appétit, elle devient plus distraite et inattentive à tout ce qui n'a rien à voir avec sa jalousie, et elle est douloureuse pour tout ce qui peut y être lié.

Si vos plans n'incluent pas le divorce, la séparation, le placement dans un hôpital psychiatrique pour le traitement, et vous êtes dégoûté par l'idée que votre partenaire devra être surveillé afin de trouver des preuves de son infidélité, alors il est temps de réfléchir à la façon de se débarrasser de ce désagréable et sentiment dangereux.

Étant donné que la jalousie masculine et féminine présente certaines différences dans les mécanismes et les manifestations, les recommandations d'élimination sont différentes pour les deux.

La jalousie masculine est souvent directement liée à une faible estime de soi. C'est pourquoi les pensées désastreuses se glissent en ce que quelqu'un d'autre peut être mieux au lit, peut gagner plus. Le moyen le plus raisonnable de sortir de cet état pour un représentant du sexe fort sera d'augmenter sa propre estime de soi. Inscrivez-vous à la salle de gym, remettez votre corps en forme, changez le travail en plus intéressant (et peut-être mieux payé), trouvez-vous un passe-temps qui vous donnera l'occasion de vous débarrasser de l'excès d'adrénaline: sauter avec un parachute, aller à la montagne, voler en parapente . Si cela ne vous convient pas, trouvez un passe-temps moins extrême, l'essentiel est qu'il augmente votre valeur à vos propres yeux.

Pensez-y, car elle vous a choisi et non l'autre. Cela signifie qu'une relation avec vous signifie plus pour elle qu'il n'y paraît à première vue. Les femmes sont plus attachées au foyer, à la famille, et selon les statistiques, elles changent beaucoup moins souvent que les hommes.

Arrêtez de la soupçonner, vérifiez son téléphone portable lorsqu'elle est dans la salle de bain, lisez ses messages et fouillez l'historique des visites du site. Si elle cherchait une réponse à la question de savoir comment devenir plus sexy, cela ne signifie pas du tout que la fille a décidé d'augmenter sa sexualité pour quelqu'un d'autre. Avec un degré de probabilité élevé, elle le fait pour vous.

À propos de tout ce qui excite, il vaut mieux parler ouvertement. Cela contribuera à renforcer la confiance dans la relation que les femmes apprécient énormément et vous aidera personnellement à vous débarrasser de la jalousie sans fondement. Il est également recommandé d'utiliser des méthodes de défense psychologique contre les nouvelles attaques de jalousie. Ils consistent dans le fait que pour chaque réflexion sur l'infidélité possible d'une petite amie, un homme, avec sa pensée de rationalisation caractéristique, vous devez trouver au moins trois arguments logiques, des arguments de fait.

Par exemple: "elle n’est certainement pas restée au travail!" - des raisons logiques peuvent être: «son organisation à l'heure actuelle ne fonctionne plus», «je l'ai vue quitter le travail à l'avance et partir dans une direction inconnue», «je sais avec certitude qu'elle était avec son amant!» S'il n'y a aucune preuve de tels arguments, il n'y a rien à craindre. Pour chaque déclaration, vous devez toujours vous donner un contrepoids: oui, elle était en retard, mais elle a averti qu'elle viendrait plus tard, car elle devait aller dans un magasin avec son amie ou appeler sa mère. Faites confiance à votre partenaire. Avec un cerveau masculin rationnel, essayez toujours d'adhérer à la «présomption d'innocence».

La particularité de la jalousie féminine réside dans l'hypertrophie des expériences internes. Même la jalousie «blanche» normale peut provoquer un désir incontrôlable parmi le beau sexe de fouiller dans le téléphone de son partenaire et d'aller au fond de la vérité. Ici, l'essentiel n'est pas d'en faire trop, car d'une jalousie normale et modérée à pathologique chez une femme est une étape.

La jalousie féminine est le plus souvent associée à un sentiment de menace pour le foyer familial. Il lui semble que le mode de vie habituel va sûrement s'effondrer si son mari va «à gauche» et, comme les hommes, la situation est influencée par une faible estime de soi.

Que faire est une question difficile. Mieux vaut commencer avec une meilleure estime de soi: faites votre coiffure préférée, améliorez votre garde-robe, perdez quelques kilos en trop, trouvez-vous un passe-temps fascinant et intéressant. Cela aidera non seulement à distraire des pensées et des soupçons désagréables, mais augmentera également votre valeur aux yeux de votre partenaire.

Parlez avec un partenaire. Un homme adéquat et aimant sera capable de comprendre vos sentiments et pourra également dissiper les doutes. Évitez la surveillance, un grand nombre d'appels par jour exigeant de dire où l'homme se trouve maintenant, ce qu'il fait. Et vous n'avez certainement pas besoin de vous plonger dans sa voiture ou son téléphone: les tentatives de contrôle seront sûrement remarquées, et alors ce sera vous qui serez dans une position inconfortable.

Essayez de planifier des activités plus collaboratives: d'aller au magasin ensemble (vous ne pouvez tout simplement pas transporter le sac de nourriture dans le coffre, c'est difficile!) à regarder un match de football ensemble sous une bière. Intéressez-vous souvent à ce qui est intéressant pour un homme, apprenez à distinguer le rugby du basket-ball, montrez-lui que vous aimez vraiment son hobby. Et puis le degré de confiance augmentera, et il y aura moins de motifs de suspicion.

Tout ce qui précède concernait une jalousie déraisonnable, sans terre. Mais qu'en est-il s'il y a une raison ou si vous pensez que c'est le cas? Dans ce cas, gérer l'inconfort peut être très difficile. Précisons immédiatement qu'une cause de jalousie peut être objective et subjective. Dans le premier cas, une bonne raison de soupçonner l'infidélité réside dans certaines bizarreries de comportement (a décollé du ring, ne l'emmène pas avec lui pour des rassemblements et des rencontres amicales, essaie d'éviter l'intimité, est souvent retardé, des connaissances l'ont vu avec un inconnu, ne vient pas dormir, quelqu'un est clairement dans la voiture il roule sauf vous, parce que le siège est repoussé d'une manière inhabituelle, etc., à la fin, vous avez vous-même vu un partenaire avec un rival (rival). Habituellement, il y a plusieurs raisons à la fois, leur force - au total.

Les raisons subjectives sont votre spéculation personnelle. Vous êtes sûr que le partenaire triche uniquement parce qu'il est en retard au travail, même si vous savez déjà que son travail n'est pas normal. Pensez-vous que la tricherie ne peut être que parce qu'il y a moins de relations sexuelles dans la famille; il ne vous vient même pas à l'esprit que le partenaire peut avoir des problèmes, notamment de santé, qu'il peut en fait être fatigué.

Il est très difficile de distinguer parfois objectif de subjectif. Mais il n'y a pas tant de façons de sortir de la situation:

• arrêtez de "vous tromper", abandonnez les soupçons et les accusations, surmontez vos émotions négatives et remplacez-les par des émotions positives;

• commencer à chercher des preuves concrètes et irréfutables de trahison.

Dans le second cas, vous aurez de bonnes raisons de cesser d'être jaloux si l'adultère ne trouve pas sa confirmation.Mais cela peut vous coûter très cher: un partenaire qui découvre la méfiance peut rompre toutes relations avec vous.

Quelles que soient les raisons qui vous sont données, elles diffèrent des faits par leur ambivalence et leur caractère illusoire. Pour chacun d'eux, vous pouvez trouver une deuxième explication logique, qui n'a rien à voir avec la trahison. Si la relation est chère, il n'y a aucune envie de la gâter avec un partenaire, alors il vaut mieux essayer de faire face à la jalousie sans se lancer sur la voie du «détective autodidacte».

Cela aidera quelques installations simples:

• personne n'est requis pour répondre à vos attentes;

• chacun a droit à des secrets personnels, à un espace personnel et à son propre temps libre, même si les gens sont mariés, car le mariage n'est pas une prison;

• les jaloux perdent rapidement le respect de leur partenaire, et avec le départ d'un sentiment aussi important que le respect, l'amour part aussi, il ne se passe pas autrement.

Si vous vous répétez souvent cela et ne faites pas quelque chose qui peut détruire la confiance et le respect, alors arrêter la jalousie ne sera pas aussi difficile qu'il y paraît. Si vous ne pouvez pas surmonter les soupçons, vous ne pouvez pas faire confiance, il y a d'autres difficultés dans la relation, il vaut mieux consulter un spécialiste: un psychologue ou un psychothérapeute en personne. Ce sera bien si vous attirez également votre bien-aimé (bien-aimé) pour vous aider, et demandez ouvertement à une personne de vous soutenir dans cette tâche difficile - la lutte contre la jalousie. Cela vous intéresse tous les deux.

Très souvent, et quelque temps après la dissolution du mariage ou la fin de la relation, les ex-conjoints continuent de chauffer à distance la jalousie de l'autre. Ce n'est plutôt même pas de la jalousie, mais une petite «revanche» pour le fait que les espoirs ne se sont pas réalisés, la relation ne s'est pas matérialisée. Dans le même temps, l'un des partenaires fait étalage de sa nouvelle relation, fait tout pour que la première moitié découvre qu'il y a eu des changements dans la vie personnelle de la première. Le désir de lui montrer que vous n'êtes pas si mauvais qu'il (elle) a compris quel don du destin ils ont perdu, est compréhensible et même naturel à sa manière.

Pourquoi le deuxième partenaire "picore" -il et commence à devenir jaloux presque pour de vrai? Le mot clé ici est «presque». Ce n'est pas tant la jalousie que le ressentiment, l'euphémisme, l'incomplétude des relations passées; ce n’est pas dommage pour une personne non pas que l’ancien partenaire ait rencontré l’autre, mais que «lui, si bon, ait trouvé un remplaçant si vite!» C'est un cri de fierté blessée et rien de plus.

Faire face à cette forme de jalousie est assez simple: réalisez que vous ressentez l'insulte, et comprenez également que cette insulte était le but de l'ex, qui vous a montré sa nouvelle vie. Ne vous laissez pas manipuler. Arrêtez de souffrir et prenez soin de votre vie personnelle, ce qui vous permettra de donner à l'ancien quelques heures d'émotions désagréables sur le fait que tout va bien pour vous aussi.

La jalousie de la personne passée a une nature complètement différente. C'est particulièrement difficile pour les hommes et les femmes qui s'associent à un partenaire qui a des enfants issus de mariages anciens et qui entretient des relations amicales avec les ex-épouses ou les maris.

Les doutes dans cette situation ne sont pas toujours sans fondement. Pour construire une relation solide avec un tel partenaire, vous devez être sûr que la relation "là-bas" avec lui a pris fin. Malheureusement, les anciens conjoints continuent souvent de se rencontrer de temps en temps et d'établir des contacts intimes, ou simplement de parler d'un vieux souvenir pour un verre de thé. Tôt ou tard, ces «accès de nostalgie» prolongés prendront fin, mais devez-vous attendre et souffrir? Si la relation n'est pas terminée avant la fin - les premiers s'appellent souvent, correspondent souvent, se rencontrent - vous devez tout remettre à sa place et attendre cette période à une distance sûre.

Si le partenaire ne donne pas de raison d'être jaloux du premier, et ses rencontres se limitent à des rencontres avec des enfants, d'ailleurs, vous avez une relation sérieuse, vous ne devez pas contrôler le partenaire, vous ne devez pas lui interdire de communiquer avec son ancienne famille.C'est indigne, bas et faux. Il est nécessaire de faire face à la jalousie assez souvent, mais il est tout à fait possible de la vaincre. Tous les malentendus dans ce cas aideront à résoudre une conversation confidentielle.

La soi-disant jalousie amicale n'est pas un phénomène courant chez les adultes et les personnes indépendantes, elle est généralement caractéristique des enfants et des adolescents. Si un adulte est jaloux d'un ami ou d'une petite amie pour d'autres connaissances mutuelles - c'est un signe d'immaturité psychologique et émotionnelleen vertu de laquelle une personne est simplement «coincée dans l'enfance». L'attitude envers ces amis est généralement toujours sympathique et un peu compatissante, car ils regrettent un enfant déraisonnable et capricieux. Si un ami commence à "agir" un peu plus, alors la pitié est remplacée par l'irritation et le fait de l'amitié est placé sous un grand point d'interrogation. Il est beaucoup plus facile pour beaucoup de retirer une telle personne du cercle d'amis que de supporter ses caprices et sa jalousie.

Pensez à tout cela, si vous ressentez soudainement du ressentiment et une sensation de jalousie bouillonnant à l'intérieur, si votre ami proche, sans rien dire, est allé pêcher, pique-niquer ou en mer avec d'autres amis, et vous (la personne la plus proche depuis la maternelle!) n'a pas mis à ce sujet. Les amis ne se doivent rien. Ils n'ont pas à dire où et avec qui ils vont, où ils veulent passer une journée de congé. Ne transférez pas le sentiment de jalousie à des relations telles que les amitiés.

Une jalousie complètement différente est la jalousie de sa moitié envers ses amis existants. En même temps, ils sont jaloux de leurs camarades et de leurs camarades partenaires. Il est très facile de jouer et de devenir un vrai tyran, ce qui va interférer avec les voyages communs d'amis au cinéma ou au club, les rencontres de camarades de classe et de camarades de classe.

Comprenez que votre partenaire ne sera pas plus heureux du fait que vous découragez tous ses amis de lui, et vous seul ne pourrez jamais le remplacer par toute la gamme de communication nécessaire. En laissant un partenaire seul, vous risquez un jour qu'il vous quitte aussi: il ne s'habituera plus aux pertes. De plus, il vous reprochera toujours de ne pas avoir de communication en dehors du cercle familial.

Apprenez à vous mettre mentalement à la place de votre camarade. Et dans ce cas, la situation peut sembler complètement différente. Cette méthode exigera des compétences, une formation psychologique et de la patience, mais les résultats ne tarderont pas. Se débarrasser de la jalousie est un processus graduel.

N'insistez jamais sur les faiblesses: «Toi et moi avons tellement vécu ensemble, et toi ...», «Quand c'était mauvais pour toi, parce que c'est moi qui t'ai aidé!» Une amitié sincère et vraie n'a pas besoin de tels rappels, un ami n'est pas apprécié pour une aide spécifique dans une situation particulière, mais juste comme ça - le tout, avec toutes les actions et déclarations.

Si vous devenez victime d'une jalousie amicale, essayez de transmettre toutes ces pensées à une jalouse, et indiquent également clairement les limites du permis. Ne vous blâmez pas, ne laissez pas un ami manipuler votre vie, dans laquelle vous avez le droit de décider par vous-même quoi et comment faire.

Si vous êtes tourmenté par un sentiment de jalousie, les conseils de psychologues cliniciens professionnels vous aideront à y faire face. Présentons-les brièvement.

• Admettez-vous honnêtement que vous êtes «malade» et traitez votre jalousie précisément comme une maladie qui doit être guérie.

• Soyez sûr d'essayer de trouver la cause de vos sentiments. Si vous ne trouvez pas le motif par vous-même, contactez un psychologue ou toute personne de confiance pour tout dire et trouver les raisons ensemble.

• Comprenez clairement quels sentiments vous ressentez dans une crise de jalousie: ressentiment, orgueil blessé, colère, peur ou autre sentiment. Cela vous aidera à contrôler vos émotions.

• Apprenez à mieux vous comprendre: améliorez, apprenez, changez de travail, d'image, apprenez à vous aimer dans le miroir.

• Planifiez clairement votre temps, essayez de vous occuper. L'oisiveté est un terrain fertile pour une variété de pensées obsessionnelles.

• Apportez des corrections positives dans votre relation avec votre proche. N'oubliez pas que la colère crée la colère, et le contrôle total est le désir de fuir. Essayez de partager de bonnes émotions, et en retour, vous recevrez les mêmes, ce qui contribuera finalement à accroître le degré de confiance les uns envers les autres.

Comment faire face à la jalousie et comment la traiter, vous apprendrez de la vidéo ci-dessous.