Pour la formation, peu de gens pensent au type de chaussures à apporter. Mais la productivité et la sécurité lors de la réalisation d'exercices physiques en dépendent. Les principales caractéristiques des chaussures de sport sont déterminées par les types d'exercices dominants que vous effectuerez dans chaque leçon.
Chaussures de sport - comment choisir?
Pour que les cours de gym apportent du plaisir en plus des charges, vous devez absolument choisir les bonnes chaussures. Étant donné que les exercices comprennent les deux types d'exercices les plus importants: l'entraînement aérobie et l'entraînement en force, du point de vue de votre équipement, vous devez être préparé pour chacun d'eux.
L'entraînement en force lui-même prévoit des exercices d'haltérophilie avec des équipements sportifs: haltères, haltères, bar et crêpes. Pour effectuer de tels exercices, vous devez choisir des chaussures résistantes mais stables, avec une semelle solide et un épaississement au talon. Cela est nécessaire pour augmenter la stabilité et réduire la probabilité de perte d'équilibre pendant l'exercice.
L'entraînement aérobie implique des exercices d'activité physique accrue, pour lesquels vous avez besoin de chaussures légères, douces et confortables qui ne gênent pas les mouvements.Il est également important de se sentir à l'aise: pour que les chaussures soient bien ajustées et ne créent pas de sensation d'inconfort pendant l'exercice. Il convient de prêter attention au fait que les chaussures passent bien dans l'air.
Nous sommes donc confrontés à un problème qu'il est important de résoudre: nous avons besoin de chaussures solides et solides pour un effort physique intense. Ces chaussures doivent être faites de matériaux respirants et légères. Que choisir?
Les athlètes professionnels recommandent des chaussures de course adaptées à l'entraînement au gymnase et au gymnase.
Les chaussures de sport doivent fixer le pied dans la cheville et le talon, ainsi que les parties latérales - cela peut être réalisé en utilisant des inserts en plastique ou un cadre volumineux. Il est conseillé de choisir des baskets avec une tige en mesh - pour une ventilation optimale, et avec une protection moyenne - pour une dépréciation suffisante.
Faites attention aux modèles dans lesquels la semelle est divisée en deux parties. Pour cette raison, les chaussures ont une flexibilité optimale, et un épaississement sur le talon vous permet d'effectuer une activité physique sans inconfort. Il convient également de considérer les modèles dotés d'une semelle souple segmentée qui favorise la mobilité du pied.
Chaussures de tapis roulant
L'un des exercices les plus populaires est celui du tapis roulant. Pour leur mise en œuvre, des chaussures à semelles sont nécessaires, pour la fabrication desquelles des micropores ont été utilisés. Le plus souvent, ces chaussures sont équipées d'inserts en hélium ou d'un support d'arche spécial. L'ensemble de ces détails contribue à une réduction significative du risque de blessure et offre également un degré d'amorti optimal des jambes.
Quant au haut de la chaussure, il est préférable d'avoir une structure légère au maximum, afin d'éviter «l'effet de serre». La meilleure option sera le modèle, dont le haut est fabriqué à partir d'un matériau respirant mince mais durable, il est souhaitable qu'il n'y ait pas de coutures. Grâce à cette conception, vous pouvez facilement éviter de frotter la peau sur les zones pliées de la chaussure avec un trafic intense.
Ne perdez pas de vue que les chaussures de sport sont principalement constituées de matériaux légers, elles doivent s'asseoir confortablement dans le pied et ne pas créer de sensation d'inconfort pendant l'exercice.
Quelles chaussures choisir pour effectuer des charges de puissance?
Pour les charges de puissance, travailler sur des simulateurs et effectuer des exercices, l'option la plus appropriée serait des baskets avec une semelle rainurée qui empêche de glisser. Il devrait également y avoir un épaississement dans la région calcanéenne nécessairement plus large que la partie supérieure, contribuant à la stabilité. Les modèles de chaussures de sport doivent être équipés d'un cadre et d'un talon en matériaux durs et durables qui empêchent toutes sortes de blessures. Sceller la semelle de la chaussure vous permet de répartir uniformément la charge de compression sur la colonne vertébrale.
Modèles pour l'exercice aérobie
Pour ce type de charge, des chaussures dont la semelle est réalisée à l'aide de micropores et l'absence d'inserts en hélium conviennent. Modèles avec dessus durable en cuir véritable ou artificiel, ainsi que textiles.
Chaussures de fitness
Les chaussures de sport pour le fitness doivent avoir une jambe surestimée ou moyenne, le dos doit être bordé d'un épaississement. La meilleure option est une semelle dense, composée de plusieurs couches. L'amortissement est amélioré avec des tampons à gaz spéciaux ou des ressorts intégrés.
Les modèles de baskets pour le fitness doivent être à large bout, ce qui contribue au degré maximum de stabilité, de traction totale avec le sol et de sécurité dans le gymnase. Pour le reste - choisissez un modèle avec laçage et avec un haut en mesh, cela vous mettra à l'aise.
Modèles de chaussures à la mode pour le gymnase et le fitness
La popularisation d'un mode de vie sain a contribué au fait que les fabricants de chaussures de sport à profil étroit auparavant peu connus ont atteint un nouveau niveau. Maintenant, à chaque coin, vous pouvez entendre et voir leurs annonces. Et ce n'est pas seulement un stratagème de marketing - ces fabricants se spécialisent vraiment dans les chaussures de sport.
Nike
La marque américaine nous propose une large sélection de baskets universelles avec une semelle intérieure anatomique, un excellent amorti, des paires de trous de laçage supplémentaires, des semelles antidérapantes et un design toujours lumineux.
Adidas
Les baskets Adidas se caractérisent par des matériaux ultra légers et respirants: des tissus de haute qualité combinés avec du lycra.
Asics
La marque japonaise se distingue par des chaussures longue durée précisément parce qu'elles intègrent des technologies innovantes pour la fabrication de chaussures de sport. Grâce à la semelle durable, un excellent amorti est fourni, et une paire d'inserts en gel sous le talon et l'avant-pied contribuent à la stabilité et minimisent les charges de choc.
Puma
La marque allemande produit des chaussures en matériau high-tech Gore Tex, composées de plusieurs couches: une membrane, un tissu extérieur et une doublure. L'utilisation de cette technologie contribue à la ventilation, à l'usure et à la résistance à l'humidité.
Reebok
La société britannique produit des chaussures de sport, en lui fournissant une semelle intérieure avec un niveau supplémentaire d'amorti. Dans la chaussure sous la semelle intérieure se trouve également un insert spécial qui absorbe le choc et rend son énergie pour améliorer la prochaine étape.
Nouvel équilibre
La marque de sport américaine se distingue non seulement par sa qualité et sa commodité, mais aussi par la beauté de son design. De belles chaussures de sport qui protègent également vos pieds des dommages - c'est New Balance
Règles de sélection de base
Pour différents types de charges et d'exercices, vous devez respecter un certain nombre de subtilités et de nuances lors du choix des chaussures. Il existe des règles universelles pour le choix des chaussures et des vêtements pour les cours dans la salle de sport et les salles de sport:
- Les chaussures doivent être confortables et adaptées à l'usage prévu;
- Les baskets pour le gymnase ou tout autre type de chaussure doivent être confortables et pratiques.
Règles de choix des chaussures pour hommes pour le gymnase
- Les baskets doivent être équipées de semelles ondulées antidérapantes;
- La semelle doit avoir un joint au talon pour améliorer la stabilité et avoir une densité plus élevée pour protéger les jambes lors de fortes charges;
- Un épaississement à l'arrière de la semelle crée l'allongement nécessaire pour maintenir l'amorti au bon niveau;
- La monture et le talon doivent être suffisamment rigides.
Règles de choix des chaussures pour femmes pour le gymnase
- Les chaussures doivent être faites de matériaux légers et respirants;
- La semelle ne doit pas être trop serrée. Le plus optimal s'il est équipé d'inserts d'hélium ou de micropores;
- Les modèles de chaussures pour l'entraînement au gymnase doivent être d'apparence pratique et esthétique.
Règles pour essayer des chaussures de sport
Après avoir choisi une paire de chaussures de sport, vous devriez l'essayer. Et afin de comprendre si cette paire vous convient et quelle devrait être la sensation dans les chaussures de sport - les règles suivantes vous diront:
- Essayer des baskets doit être immédiatement jumelé pour comprendre comment elles s'assoient sur le pied.
- Lors de l'ajustement, vous devez porter des chaussettes d'environ la même épaisseur que celles dans lesquelles vous allez vous entraîner. Cela est nécessaire pour déterminer correctement la taille de la chaussure.
- Pendant l'ajustement, ajustez le laçage des chaussures sur votre pied et essayez de vous promener dans le magasin. Ces étapes vous aideront à comprendre si le modèle vous convient et si vous vous sentez mal à l'aise.
- Les chaussures de sport doivent être bien serrées, mais pas pincer et tirer la jambe.
Pour la production de chaussures de sport, les marques utilisent les dernières technologies et matériaux.Chaque modèle subit des tests à plusieurs niveaux et des tests dans des instituts de développement, avant d'arriver sur les étagères. Des chaussures de sport confortables pour effectuer des exercices physiques dans le gymnase rendent l'entraînement le plus productif et le plus confortable, ce qui implique de nombreux moments agréables, tels que la confiance et le désir d'atteindre de nouveaux sommets!
