Massage des pieds: qu'est-ce qui est utile et comment le faire?

Initialement, l'art du massage des pieds n'était accessible qu'aux praticiens de la médecine orientale, puis transmis en toute sécurité aux Européens. Il s'est constamment développé et aujourd'hui, tout le monde peut détendre les muscles des pieds avec des mouvements de massage et donner du repos aux jambes après une journée bien remplie.

Commençons par une courte excursion anatomique. Notre pied est la partie distale du membre inférieur, qui se compose de vingt-six os et de trente-trois articulations. Le pied nous donne la liberté de mouvement, la capacité de maintenir l'équilibre et la résistance lors de différents mouvements.

L'arche longitudinale et transversale du pied «décharge» les membres inférieurs, le bassin et la colonne vertébrale. L'emplacement correct du pied n'est pas seulement assuré par les muscles et les vaisseaux sanguins. Cent sept ligaments, trente et un tendons et soixante-dix mille terminaisons nerveuses soutiennent le pied.

Ces derniers forment des zones réflexogènes associées au travail des organes internes et des systèmes corporels. Ce n'est pas un hasard si les pieds sont un reflet direct de notre santé, car leur état indique la présence de maladies. Ainsi, la peau des pieds dans des tons blancs «parle» d'anémie et de rouge - de la présence de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Les pieds humides et froids «signalent» une maladie thyroïdienne, et les pieds chauds peuvent être des signes d'hypertension ou d'athérosclérose.

Souvent, la procédure commence par des coups calmes et se termine avec eux. Ainsi, vous soulagez non seulement la tension des muscles des jambes, mais améliorez également l'ensemble du corps.

Avant de passer aux subtilités de la technologie de massage, voyons comment ce type de procédure médicale est utile.

L'effet bénéfique sur le corps permet l'utilisation du massage comme thérapie auxiliaire. Avec son aide, les pathologies orthopédiques telles que les pieds plats, l'hallux valgus, les éperons ou l'arthrose sont corrigées. Le massage des pieds est souvent prescrit en présence des premiers signes de varices et d'athérosclérose. Chez les patients diabétiques, il peut prévenir un certain nombre de complications, notamment le «pied diabétique».

Dix à vingt minutes par jour, consacrées au massage apaisant des jambes, améliorent la circulation sanguine, aident à abaisser la tension artérielle, soulagent les migraines. De légers mouvements de massage réduisent l'anxiété, aident à se détendre et améliorent le sommeil. Le massage soulage les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes et les hommes ont recours à cette réflexologie pour prévenir les maladies des organes pelviens. Quel que soit le sexe, les mouvements de caresses améliorent l'état général, rajeunissent le corps, normalisent les processus métaboliques et améliorent l'humeur.

Après tout, il réduit le risque de blessures aux pieds et aux chevilles, aide à améliorer les performances sportives. Si des problèmes sont déjà survenus, il est possible d'accélérer la récupération et de soulager la douleur dans le muscle blessé en le caressant et en le frottant.

Avec tous les avantages, le massage est une procédure physiothérapeutique, effectuer ce qui n'est pas autorisé à tous.

• La réflexologie est absolument contre-indiquée chez les patients souffrant de troubles mentaux, de lithiase biliaire et de maladies dermatologiques.
• Le massage est inacceptable en présence de gangrène et de syndrome convulsif, d'ulcères trophiques et de thrombophlébite.
• Avec la tuberculose, les maladies du système sanguin, l'oncologie, elle est également interdite. Une fièvre ou une exacerbation d'une maladie chronique est également une contre-indication directe.

En plus des interdictions complètes de la procédure, il existe un certain nombre de restrictions de temps.

• La raison de l'interdiction du massage à une femme enceinte est une augmentation du tonus de l'utérus. En outre, les femmes sont interdites de physiothérapie en présence d'un phiome ou d'un kyste. Tout mouvement de massage peut être contre-indiqué en cas d'hypertension, de varices et de diabète sucré.
• Les maladies des articulations du pied, une tendance aux saignements, une allergie au stade aigu ou les conséquences d'un infarctus du myocarde ne sont pas non plus des indications pour effectuer des procédures de massage.

Si le médicament donne le feu vert, procédez à un massage en respectant toutes les recommandations du médecin. Si, pendant le massage, le pied vous fait mal et que, après l'intervention, vous ne ressentez pas d'inconfort, refusez tout type de pression, de frottement et de caresse et ne tirez pas en vous rendant chez le médecin traitant.

Si vous souhaitez améliorer la santé et le bien-être de vos proches avec un massage des pieds, faites-le en tenant compte des zones réflexes situées sur le pied.

Leur emplacement doit être connu pour une procédure complète et de haute qualité.

• Le centre du talon projette les ovaires. Si la moindre pression entraîne une douleur ou une gêne, consultez un gynécologue: il est fort possible que vous deviez arrêter le processus inflammatoire. Pour les hommes, le centre du talon est massé pour améliorer la santé masculine, le moindre inconfort devrait également servir de motif à la visite d'un médecin.
• Des actions de massage actives visant la voûte plantaire aideront à surmonter l'insomnie.
• Les symptômes des maladies de l'estomac, des glandes surrénales et des reins faciliteront le massage d'un point profondément dans l'arc.

• Le massage des parties latérales de la plante des pieds "guérit" les affections des oreilles. Ce type de manipulation est également utile pour les maux de gorge ou les maladies bronchiques.
• Avec un nez qui coule et une sinusite, vous devez pétrir activement vos orteils.
• Sur le pied, il y a des «boutons» particuliers qui vous permettent d'agir sur certains organes. Ainsi, le pouce est une projection de l'hypophyse, l'avant de la semelle et l'arc de la jambe gauche sont responsables de l'activité du muscle cardiaque. Ce dernier est en outre stimulé par un massage de la zone saillante sous le pouce.

• La pointe de chaque orteil est massée pour se débarrasser des migraines.
• La manipulation du pli des deuxième et troisième doigts stimule le nerf optique.
• La partie centrale du pied est activement impliquée si le patient souffre de maladies pulmonaires, d'asthme ou d'essoufflement.

À ce jour, il existe de nombreuses méthodes pour améliorer votre corps, mais nous ne répertorierons que les plus populaires.

Le massage de réflexologie est considéré comme le plus simple et le plus efficace. Même les anciens guérisseurs chinois ont découvert que masser certaines zones fournit un afflux de qi - énergie qui rend la santé. Par conséquent, l'essence de ce massage est d'influencer certaines zones du pied afin de rétablir la circulation sanguine. Cette méthode permet également d'éliminer les toxines et de restaurer l'état naturel des tissus. L'effet sur les zones doit être relaxant et le traitement de la semelle elle-même doit se faire en fonction de la force croissante de pressage.

Sûrement quelqu'un intéressé par la pratique du massage japonais d'acupression, appelé "shiatsu". Sa technique est réalisée par pression rythmique sur les points bioactifs de la semelle. Le shiatsu est conçu pour renforcer l'immunité et accélérer le processus de récupération. Cependant, gardez à l'esprit: effectuer une procédure dans cette technique nécessite de l'expérience, des compétences et des connaissances. Si vous souhaitez découvrir les propriétés bénéfiques du shiatsu, contactez un massothérapeute expérimenté.

La technique thaïlandaise soulage la douleur dans les pieds et combat les tensions musculaires, et aide également à restaurer les fonctions de chaque organe interne.

Cela se produit en massant les orteils, chacun étant «responsable» d'un organe spécifique.

• Le pouce (à savoir son sommet) projette le travail du foie sur lui-même, et sa partie inférieure, provenant du bord externe de l'ongle, est responsable du travail de la rate et du pancréas.
• Un massage «général» des pouces aide à faire face aux troubles psycho-émotionnels, migraines, jaunisse, gastrite et ulcère.
• Le massage de l'index améliore le fonctionnement de l'estomac et favorise une meilleure absorption des aliments.
• Des flux d'énergie relient le petit et le gros intestin avec le troisième doigt, la vésicule biliaire - avec le quatrième. Le système génito-urinaire est associé au petit doigt.

En plus du thaï, il existe un système de massage ayurvédique basé sur l'ancienne philosophie indienne. Son principal postulat est l'unité du principe spirituel, physique et mental, qui s'obtient en massant certaines zones sur la seule personne. Chaque zone est associée à l'un des éléments de l'univers. Par exemple, le talon est la projection de la Terre, l'arc de la semelle est l'Eau. Les coussinets de pied sont connectés à l'élément feu, les doigts sont connectés à l'air et les coussinets de doigt sont une projection de l'éther.

Souvent, les masseurs expérimentés et novices utilisent des huiles de rose ou de bois de santal. Si vous préférez les formulations essentielles, ajoutez-les à votre huile de base choisie. L'arôme agréable des huiles inspire un massage relaxant ou érotique, lorsque la semelle est frottée avec de légers mouvements de lumière, serrée de l'intérieur et de l'extérieur et même légèrement pincée.

Le monde ne reste pas immobile, le développement de la technologie a affecté le massage manuel habituel. Les premiers appareils sont apparus au XVIIIe siècle. Eh bien, aujourd'hui, il existe une direction telle que le massage matériel, représenté par un certain nombre d'ultrasons, de vibro et d'hydromasseurs.

Ces derniers sont particulièrement appréciés dans les salons de beauté, où les femmes massent les pieds avant ou après la procédure de pédicure. La popularité des appareils de massage électriques à acupression augmente, ce qui est une imitation de haute qualité des techniques de massage populaires.

Insensiblement, nous en sommes venus au fait que nous-mêmes avons commencé à effectuer le massage. Examinons les étapes de préparation et de déroulement de la procédure, qui vous aideront à la réaliser correctement.

Tout d'abord, jetez un œil à quelques règles simples.

• Préparez un endroit pour un prochain massage. La température dans la pièce doit être confortable, la chaise ou le canapé doit être confortable.
• Sortez le coussin ou l'oreiller à placer sous vos genoux. À cet effet, vous pouvez enrouler une serviette hermétiquement. Si vous prévoyez de vous masser, préparez un support confortable.
• Les pieds sont massés à leur tour, couvrant la jambe libre avec une serviette douce ou un plaid chaud.
• Le bénéfice maximal de la procédure vous permet d'extraire l'utilisation de crèmes et d'huiles. Ils sont une sorte de catalyseur pour un effet tonique, relaxant et réchauffant. L'utilisation d'une crème rafraîchissante spéciale est également acceptable.

• Si le massage relaxant des pieds est important pour vous, vous pouvez préparer l'huile vous-même. Prenez l'huile de ricin, d'olive ou de soja comme base (pas plus de deux cuillères à café). Trois gouttes d'huile de lavande et une goutte d'huile de géranium et de camomille y sont ajoutées, puis tous les ingrédients sont mélangés. La potion suffit pour une séance, une cuillère à café ira sur une seule semelle. Avant la procédure, l'huile doit être chauffée à trente-sept degrés, et à la fin du massage, mettre des chaussettes chaudes.
• Préparez un couvre-lit pour un canapé ou une chaise afin de ne pas tacher les meubles.
• Les heures du soir sont considérées comme le meilleur moment pour des soins relaxants lorsque vous êtes à la maison et pour vous détendre après une journée bien remplie.

• Le massage ne se fait pas immédiatement après avoir mangé: au moins une heure doit s'écouler du dîner au début de la séance. Juste avant la séance, il est utile de boire un verre d'eau à température ambiante. Après la séance, vous devez faire de même pour aider le corps à éliminer les toxines et les toxines.
• Vous ne devez pas fumer immédiatement après le massage, car un corps détendu devient facilement vulnérable aux substances nocives.
• Ils se lavent les pieds et se réchauffent les mains avant le massage: il faut avouer que toucher les paumes glacées n'est pas très agréable.
• Le massage des pieds est effectué en caressant, en frottant, en pétrissant et même en manipulant des vibrations, et vous-même ou votre «client» potentiel devriez ressentir une relaxation complète pendant la procédure.

Le «travail» préparatoire est terminé, nous passons à l'action. Il est préférable de commencer par vous-même, alors envisagez la technique la plus simple d’auto-massage.

Vous devez vous asseoir, étirer une jambe devant vous, plier l'autre au genou et commencer à masser.

• Le haut de la semelle est détendu avec des coups doux. Cela le réchauffe et stimule la circulation sanguine. Les mouvements doivent commencer par le haut, puis les «abaisser» progressivement vers la cheville. Caresser le haut du pied est effectué au moins cinq à six fois, puis masser le bas du pied de la même manière.
• Pour détendre les semelles et les articulations, la paume d'une main doit saisir le talon et fixer le pied. Avec votre main libre, saisissez le bout des doigts. Après cela, vous tournez doucement le pied cinq fois de droite à gauche et vice versa.
• Lorsque les articulations se détendent, vous pouvez étendre vos doigts. Un bras maintient fermement le pied sous l'ascenseur. Avec le pouce de la seconde, vous devez appuyer sur la partie inférieure du gros orteil pour qu'il s'étire lentement.Après cela, le doigt doit être tourné autour de son axe, en le serrant avec le pouce et l'index.

• Le mouvement a été appelé une glisse en douceur. Une main recouvre et fixe le talon, et les doigts de la seconde se déplacent doucement d'avant en arrière entre les orteils. Le vol à voile est effectué six à sept fois pour chaque jambe.
• L'ascenseur est serré comme ceci: avec une main vous fixez le talon, et avec la partie inférieure de la seconde, appuyez sur la base du pied alternativement vers la droite et la gauche. Lors de l'exécution de ces actions, aucun effort supplémentaire n'est nécessaire, car l'ascenseur est sensible aux sensations de compression.
• La dernière étape de la procédure est la caresse qui nous est déjà familière. Effectuez-les, enfilez des chaussettes confortables et profitez du confort de la maison et d'un séjour agréable.

Effectuer des massages est très simple, mais en même temps, ils sont très uniformes.

Pour ne pas vous ennuyer en effectuant les mêmes manipulations, écoutez les recommandations des spécialistes.

• Pour étudier les terminaisons nerveuses et les canaux d'énergie des pieds, vous pouvez et devez connecter des matériaux improvisés. Par exemple, dans une boîte à côtés bas, vous pouvez saupoudrer des pierres lisses, des pois, des châtaignes ou des haricots. Un tapis acheté imitant des galets de mer convient également. Frapper pieds nus sur de telles surfaces inégales est un excellent entraînement en soi.
• Ne négligez pas la gymnastique habituelle pour les jambes. C'est marcher sur les talons et les orteils, la flexion et l'extension de la semelle. Cela comprend également le patinage d'une balle de massage ou essayer de soulever un objet comme un crayon avec un pied plié. Avec des cours réguliers, ces exercices ont un fort effet cicatrisant et sont une excellente prévention des poches, des convulsions et des maladies veineuses.

• Des bâtons lisses normaux d'un diamètre d'au moins quatre centimètres aideront à surmonter la douleur, les crampes, la lourdeur et la fatigue des jambes. Rien de spécial n'est nécessaire, il suffit de les rouler avec vos pieds pendant deux minutes. Dans le même temps, ne vous laissez pas emporter par l'idée d'acheter des bâtons spéciaux aux extrémités arrondies qui stimulent les points biologiquement actifs et sont conçus pour un usage professionnel.
• À la maison, l'utilisation de divers appareils de massage à rouleaux est autorisée. Ils aident à réchauffer les points sensibles de la semelle sur lesquels les organes internes sont projetés. Si une douleur apparaît sur une partie du pied, ne les ignorez pas. Essayez de consulter un médecin dès que possible pour commencer le traitement en temps opportun. Des exercices réguliers détruiront le durcissement douloureux, ce qui accélérera le processus de guérison, mais n'utilisez le masseur qu'avec l'autorisation du médecin.

• Une autre grande invention est la semelle magnétique avec des pointes élastiques à la surface et la guérison des boules magnétiques à l'intérieur. Leur port est identifié avec la marche pieds nus habituelle. Ils agissent très simplement: mettez des semelles magnétiques dans des chaussons, mettez vos pieds nus et promenez-vous dans l'appartement pendant cinq à dix minutes. Au début, des sensations douloureuses sont possibles, mais elles passent rapidement. Progressivement, le temps de marche avec semelles magnétiques doit être ramené à quinze minutes.
• Les bains de pieds chauds améliorent la circulation sanguine et sont une excellente prévention de l'ostéochondrose. Ils doivent être effectués après le massage avant le coucher, car dans un rêve, le corps est libéré des toxines accumulées et l'eau chaude contribue à renforcer le processus de nettoyage. La température de l'eau doit être de quarante-cinquante degrés, les jambes y tiennent de quinze minutes à une demi-heure.

À en juger par les nombreuses critiques, le massage était et reste une merveilleuse technique de réflexologie. Tous ceux qui ont testé les effets des manipulations apaisantes considèrent le massage comme l'une des méthodes de traitement les plus efficaces et les plus utiles.

De nombreux amateurs de massage s'aident non seulement eux-mêmes, mais aussi leurs proches, leur permettant de se détendre après une journée bien remplie. Après tout, le toucher doux des mains chaudes apaise le mieux au monde, des mouvements méthodiques en douceur contribuent à la relaxation et, en général, la procédure augmente l'humeur et améliore la santé.

Vous pouvez en savoir plus sur le massage des pieds dans cette vidéo.