Règles de conduite de la gymnastique pour le visage

Chaque femme rêve de rester belle et jeune. Et à la recherche de la jeunesse et de l'attractivité, les femmes sont prêtes à entreprendre toutes les procédures coûteuses, douloureuses et parfois terribles. Malgré le fait que le marché moderne regorge de divers produits de soins du visage, beaucoup sont même prêts à s'allonger sous le couteau du chirurgien, uniquement pour prolonger leur jeunesse. Bien que l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour étendre la beauté de la peau du visage soit un soin approprié, qui comprend plusieurs points simples qui peuvent être effectués à tout moment et en tout lieu.

Une fois que le célèbre pianiste Frédéric Chopin a déclaré: "La jeunesse sans beauté est toujours attrayante, la beauté sans jeunesse n'est jamais." Mais combien il avait tort, car au siècle présent, n'importe quelle femme peut rester jeune et belle si elle le souhaite. Comme le corps, notre visage a besoin d'un ton constant. La gymnastique pour le visage est un ensemble d'exercices visant à travailler les muscles du visage et du cou et à éliminer les imperfections cutanées. En d'autres termes, des soins de la peau appropriés contribuent à prolonger la jeunesse.

Il existe plusieurs facteurs majeurs dans le vieillissement cutané.

• La physiologie et le vieillissement de la peau sont des processus naturels de la vie humaine. Au fil du temps, le corps ralentit le processus de synthèse du collagène, ce qui conduit à l'apparition des premières rides.
• Expressions faciales actives - comme vous le savez, nous devons l'apparence des rides aux expressions faciales. En raison de fréquentes contractions musculaires, de petites rides apparaissent sur le visage.
• Insuffisance hormonale, perte de poids soudaine et stress - le résultat des émotions négatives est la détérioration de la couleur et de l'état de la peau.
• Impact négatif de l'environnement - cet élément comprend également le rayonnement électromagnétique.

• Exposition aux ultraviolets - la lumière du soleil active détruit les cellules d'ADN, ce qui rend la peau sèche et perd de son élasticité.
• Manque de vitamines - un grand nombre de conservateurs, exhausteurs de goût et diverses saveurs non naturelles affectent négativement l'état de la peau.
• Utilisation de produits de maquillage inappropriés - une crème mal choisie peut rendre la peau plus sèche ou, au contraire, plus grasse.
• Maquillage analphabète - utilisation excessive de produits toniques et de poudre.
• Maladies - les dysfonctionnements des organes internes se reflètent toujours sur la peau.

Avant de commencer un soin complet de la peau, vous devez décider des problèmes et des imperfections que vous souhaitez combattre.

• Rides et irrégularités cutanées - les premières rides peuvent apparaître sur le visage à un âge précoce de la fille. Et la raison principale est le travail inégal des muscles.
• Un teint terne est un indicateur que vous manquez de vitamines et de minéraux.
• Peau flasque et sèche - l'étude des muscles du visage et une hydratation active pendant les procédures permettront de résoudre rapidement tous les problèmes.
• L'apparition de rides et un changement dans l'ovale - peut-être dû au vieillissement du tissu adipeux. Sur le visage, en plus de la peau et des muscles, il y a aussi du tissu adipeux. À un jeune âge, il est uniformément réparti sur le visage. Mais avec l'âge, le volume de tissu adipeux dans certaines régions diminue, tandis que dans d'autres, au contraire, il augmente. Ainsi, par exemple, en raison de la tension musculaire dans le front, la quantité de tissu adipeux diminue, ce qui provoque des rides.

Mais pour la plupart, nous devons nos expressions faciales à l'apparition de rides et de rides sur la peau. Lorsque nous sommes heureux, agacés ou tristes, ces émotions s'affichent sur notre visage. Dans le même temps, différents muscles du visage sont tendus et détendus, ce qui exerce une charge différente sur les tissus conjonctifs. De là, de petites rides apparaissent, qui sans soins appropriés deviennent rapidement grandes et profondes.

• Capillaires fragiles et proches de la peau - avec un tel problème, il est nécessaire de travailler très soigneusement avec le visage. Le renforcement progressif du tissu musculaire aidera à restaurer la plasticité des vaisseaux sanguins et des capillaires. Ainsi, le teint est unifié.

Et si dans les premiers stades du vieillissement cutané avec les premières rides du visage il suffit d'utiliser une crème nourrissante, alors au fil du temps il faut recourir à une solution globale aux problèmes. Les cosmétiques hydratants appliqués sur la peau ne donnent qu'un effet temporaire. Sans aucun doute, les crèmes spéciales vous permettent d'activer le métabolisme cellulaire et d'accélérer la synthèse du collagène, aident à restaurer la santé et la jeunesse de la peau, mais pas pour longtemps.

Et d'ailleurs, les causes des rides et du relâchement cutané ne résident pas en l'absence d'humidité, mais bien plus profondément. Bien sûr, les injections dans le bureau de la cosmétologue aideront à obtenir l'effet souhaité, mais le coût des procédures sera très élevé. Et un tel remède miracle sera nécessaire pour votre peau plus d'une fois. Par conséquent, des soins de la peau et un renforcement musculaire appropriés aideront à rendre l'ovale du visage une peau plus belle et plus lisse.

Comme le montrent les études, ceux qui ont des muscles faciaux bien développés semblent plus jeunes. Un lifting utilisant une gymnastique anti-âge ralentira le processus de vieillissement de la peau.

Des soins de la peau complets, y compris la gymnastique faciale, aideront à se débarrasser de nombreux problèmes:

• réduire les rides, se débarrasser des rides et des poches;
• Soulevez les sourcils et les paupières, rendez les yeux plus expressifs;
• enlever les poches et les ecchymoses sous les yeux - les muscles du visage deviendront plus forts et la peau plus tonique et plus lisse;
• pour restaurer l'élasticité et la tonicité de la peau - la forme du visage deviendra plus nette et en forme;
• pour rendre l'ovale tendu - resserrer le contour du cou, autour des joues enfoncées et relever les coins des lèvres tout à fait sous la force de la gymnastique pour le visage;
• uniformiser la couleur de la peau - le ton du visage deviendra plus sain.

L'exercice ne prend pas beaucoup de temps. La principale exigence est de donner de la gymnastique pendant 10 à 15 minutes par jour. Dans ce cas, les premiers résultats du rajeunissement et du renouvellement de la peau seront perceptibles dans les deux semaines.

L'exécution régulière du programme vous permettra de renouveler rapidement la peau:

• l'écoulement de la lymphe augmentera et réduira ainsi l'œdème, et les toxines et toxines seront éliminées du corps;
• la circulation sanguine et la circulation sanguine s'amélioreront;
• la croissance des muscles faciaux augmentera, ce qui réduira et lissera les rides existantes;
• le contour du visage sera resserré, le deuxième menton diminuera et le look deviendra plus expressif;
• les changements liés à l'âge seront moins visibles, les exercices se débarrasseront de brylya;
• la normalisation des processus internes aidera à faire face à l'acné, à l'acné et à se débarrasser des taches noires;
• La gymnastique améliorera non seulement les contours du visage et l'état de la peau, elle aura également un effet anti-stress bénéfique - elle aidera à soulager les tensions, à soulager les maux de tête et à réduire la fatigue oculaire.

Et si vous vous fixez un objectif, à l'aide d'une simple gymnastique pour le visage, vous pouvez vous débarrasser des rides du visage et des plis nasolabiaux, lisser la peau, resserrer l'ovale et redonner au visage son ancienne jeunesse et sa beauté.

Chaque femme à tout âge peut avoir l'air luxueuse. L'essentiel est de choisir le bon programme de soins. Et il n'est pas nécessaire de rendre visite à cette cosmétologue, de dépenser d'énormes sommes d'argent et d'effectuer des procédures douloureuses. Mais une gymnastique efficace ne peut pas être utilisée toujours et pas pour tout le monde.

Il est très important lors de l'observation des exercices de respecter les précautions de sécurité et de se familiariser avec la liste des contre-indications:

• hypertension
• inflammation aiguë et pathologie du nerf facial et ternaire;
• maladies de l'oreille, de la gorge, du nez;
• dermatite, herpès, eczéma et autres maladies de peau sous forme aiguë;
• oncologie;
• maladies dentaires;
• mauvaise santé générale, fièvre élevée ou exacerbation aiguë d'une maladie;
• d'autres maladies et conditions dans lesquelles il est nécessaire de limiter le travail actif des muscles du visage et du cou;
• la présence d'injections sous-cutanées antérieures;
• période de rééducation après chirurgie plastique.

Un ensemble d'exercices correctement sélectionné aidera non seulement à restaurer la beauté naturelle du visage, mais aussi à raffermir la peau et à uniformiser le ton.

Mais avant de commencer la mise en forme du visage, vous devez découvrir les principaux muscles du visage:

• front - l'étude de cette zone aidera à réduire la taille des plis longitudinaux et des rides verticales du nez;
• yeux - travailler pour renforcer les muscles des paupières aidera à prévenir et à ralentir le vieillissement cutané, à se débarrasser des poches et des ecchymoses sous les yeux;
• joues - l'étude de cette zone donnera de l'élasticité et maintiendra un bel ovale du visage;
• lèvres - en travaillant sur la zone autour des lèvres, vous réduisez les rides et les rides nasolabiales.

Nous proposons les exercices de rajeunissement les meilleurs et les plus faciles. Ce complexe de yoga pour le visage est construit sur la construction de grimaces actives, renforçant les muscles, ainsi que caressant et hydratant la peau. Vous pouvez alterner les exercices ou les utiliser tous dans un seul programme. La charge et le nombre de répétitions peuvent également être ajustés en fonction des caractéristiques individuelles.

Analysons six exercices simples pour la gymnastique faciale à la maison.

Cet exercice augmentera non seulement le teint, mais vous aidera également à vous détendre. Le but est de prononcer les voyelles dans une mélodie: a, y, o, i et, euh, oh.En même temps, il est très important d'ouvrir la bouche aussi largement que possible et de resserrer les muscles du visage et du cou. Chaque lettre doit être chantée 5 à 10 fois.

Permet de donner de l'expressivité à un look. Étant donné que les changements liés à l'âge se reflètent principalement dans les yeux, ce massage doit donc être inclus dans le complexe quotidien pour les soins de la peau.

Pour effectuer le massage, vous aurez également besoin d'une crème pour le contour des yeux ou d'un sérum hydratant. Et il est important de se rappeler que dans cette zone, la peau est fine et délicate, donc avant d'appliquer la crème, assurez-vous qu'elle peut être appliquée sur la zone autour des yeux. Commencez le massage avec des mouvements légèrement tapotants du bout des doigts, déplacez-vous en mouvements circulaires du nez à travers la paupière supérieure vers les tempes et le long de la paupière inférieure.

Après cela, appuyez sur le majeur sur les tempes et, avec un mouvement coulissant, atteignez l'arête nasale le long de la paupière inférieure - cet exercice aidera à souligner les limites naturelles des pommettes et des yeux.

Ensuite, massez la paupière supérieure encore immobile. Saisissez vos sourcils de telle sorte que votre pouce soit sur une paupière fixe et l'index sur votre front. Des mouvements légèrement pressants vont de l'arête du nez aux tempes. Répétez le mouvement 3-4 fois. Travailler la même zone avec des mouvements vibrants - passer des tempes à l'arête du nez le long de la ligne des sourcils en zigzags de haut en bas. Cela détendra les muscles du front et activera l'écoulement de la lymphe.

Au stade final du massage, faites attention à la zone autour des yeux. Avec les coussinets de vos index, faites des mouvements circulaires autour des yeux, des tempes à l'arête du nez le long de la paupière inférieure et en arrière le long de la paupière mobile supérieure. Après le quatrième cercle, modifiez la trajectoire et ajoutez des mouvements vibrants, similaires à l'étape précédente, mais uniquement sur la paupière supérieure. Ces ondes en zigzag aident à se débarrasser de l'enflure des yeux.

Cet exercice est familier à de nombreux enfants et est principalement perçu comme amusant. Le défi consiste à atteindre le bout du nez avec votre langue. La répétition régulière de cet exercice aidera à tonifier les muscles du visage et du cou, en resserrant le deuxième menton. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions vous-même, mais en une seule session, vous devez effectuer au moins 10 touches.

Cet exercice vous permettra de lutter contre les petites rides et les irrégularités visibles sur le front. Placez vos index sur les sourcils et poussez légèrement les mouvements des coussinets pour soulever la peau. Et puis étirez votre peau vers vos oreilles. L'exercice dit «Surprise» aidera à lisser les rides du visage sous la forme de lignes verticales au-dessus de l'arête du nez. Vous pouvez également faire une grimace en fronçant les sourcils - rapprochez les sourcils et, du bout des doigts, essayez de les séparer. Répétez cette procédure 3-6 fois.

Après cela, pour travailler la partie centrale du front, sur laquelle se forment de grands plis longitudinaux, asseyez-vous près de la table et posez vos coudes sur le comptoir. Gardez le dos droit afin que le flux sanguin ne soit pas obstrué. Appuyez vos doigts sur vos sourcils et faites différentes grimaces: surprise, colère, rire. Après cela, appuyez du bout des doigts sur la racine des cheveux et tirez la peau vers le haut, puis tirez les sourcils vers le bas pour lisser la peau du front.

Un exercice simple - le gonflement des joues aidera à resserrer l'ovale du visage et à lisser les rides nasolabiales. Rassemblez plus d'air dans votre bouche et fermez bien vos lèvres, retenez votre souffle ou respirez par le nez. Tenez la «bulle» dans votre bouche pendant 10 secondes. Répétez la procédure au moins 10 fois. Pour changer, vous pouvez également faire rouler l'air d'une joue à l'autre.

Cet exercice aidera à augmenter le flux sanguin vers les lèvres et à augmenter la fermeté de la peau.Tirez vos lèvres dans le tube, puis souriez largement. Cet exercice doit être répété environ 20 fois. Tout le charme de l'exercice est que vous pouvez le répéter pendant la journée, par exemple en vous tenant dans un embouteillage ou en travaillant sur l'ordinateur.

Un autre exercice simple et efficace augmentera l'élasticité musculaire dans la partie inférieure du visage. Tirez vos lèvres avec un tube et dans cette position, passez vos lèvres dans un cercle dans le sens horaire puis antihoraire. Commencez par 5-7 tours pour chaque session, puis augmentez le nombre de répétitions.

Après la gymnastique, vous pouvez ressentir de légers picotements dans les zones travaillées. Cela signifie que vous avez tout fait correctement et que la circulation sanguine a augmenté dans ces domaines. Ces exercices vous permettront de travailler activement toutes les couches de l'épiderme et d'affecter tous les muscles du visage. De là, les muscles du visage se renforceront et l'élasticité de la peau augmentera. Mais le plus important, le fitness du visage peut non seulement réduire les signes du vieillissement cutané, mais aussi combattre les causes de leur apparence.

Un entraînement approprié augmentera l'efficacité de la gymnastique. Pour observer l'effet, vous pouvez d'abord prendre une photo de votre visage en pleine vue et de profil dans un endroit bien éclairé. Il est préférable de faire tous les exercices devant le miroir afin de contrôler l'exactitude des mouvements et de leurs actions.

Avant de commencer la gymnastique à la maison, vous devez vous laver le maquillage. Idéalement, prenez une douche de contraste. Mais si cela est impossible, il suffira de se laver et de se laver les mains soigneusement. Faites une compresse de contraste - pour cela, vous avez besoin d'une petite serviette. Mouillez-le d'abord avec de l'eau chaude et appliquez une serviette chaude sur votre visage, en accordant une attention particulière à la zone autour des yeux, des pommettes et du bas du front. Après cela, humidifiez une serviette avec de l'eau froide. Répétez le complexe de contraste plusieurs fois. Tapotez ensuite la peau avec un chiffon sec pour éliminer l'humidité. Et appliquez une crème hydratante sur votre peau avec un massage doux pour votre visage et votre cou.

Comme tout exercice, le fitness du visage vous permet de vous détendre, d'améliorer votre humeur, de méditer et de vous débarrasser du stress. Branchez-vous pour passer quelques minutes au profit de vous et de votre beauté. Vous pouvez également inclure de la musique relaxante ou, à l'inverse, revigorante. Faites attention à chaque zone du visage, même si vous ne remarquez actuellement aucun changement lié à l'âge.

La procédure la plus simple, la plus agréable et la plus abordable à la maison est l'auto-massage. Grâce à lui, vous pouvez soulager le stress et vous détendre. De plus, le massage aidera à lisser les irrégularités de la peau, à éliminer les petites rides et les plis, à resserrer le contour du visage, à améliorer le contour et à donner à la peau un éclat sain et naturel. L'auto-massage peut être effectué tous les soirs lors de l'application d'une crème hydratante de nuit. Les tapotements légers, les mouvements de caresses et de massage affectent positivement l'état de la peau.

Après l'entraînement, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante ou nourrissante sur le visage et le décolleté.

Vous pouvez commencer à travailler et à renforcer les muscles du visage à tout âge. Mais un démarrage précoce et une cohérence donnent de meilleurs résultats. Puisqu'il vaut mieux utiliser des méthodes préventives que de résoudre des problèmes déjà existants. De nombreuses filles dans leurs critiques ont noté que la gymnastique faciale permettait de réduire le nombre de rides et de plis, aidait à resserrer l'ovale et à donner un teint sain à la peau.

Et vous pouvez augmenter l'efficacité de la formation par vous-même, pour cela, vous n'avez qu'à suivre des règles simples.

• Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin. À ce moment, les muscles faciaux se sont reposés pendant le sommeil et sont prêts pour l'exercice.
• Le début de chaque journée peut être la cryothérapie - cette procédure simple consiste à se frotter le visage avec un glaçon. Congelez à l'avance de l'eau propre dans le congélateur. Mieux vaut préparer une décoction d'herbes - par exemple, des fleurs de camomille ou du calendula. Et quotidiennement, avant le lavage, essuyez le visage et le décolleté avec de la glace.

• Si le matin, il n'y a aucun moyen de consacrer quelques minutes à la gymnastique, choisissez un programme simple qui peut être exécuté dans la circulation, pendant la cuisine, à midi ou au cinéma.
• N'effectuez aucune procédure de mauvaise humeur. Essayez de laisser de côté tous les problèmes et les pensées négatives avant de commencer la session et syntonisez la méditation. Tout changement externe commence toujours de l'intérieur.
• Ventilez la pièce avant de commencer une séance d'entraînement - une bouffée d'air frais aidera à normaliser la respiration de l'oxygène et à accélérer le renouvellement de la peau.

• Ne surchargez pas le visage avec beaucoup d'exercices et de répétitions. Faites de l'exercice à un rythme qui vous convient.
• Inclure la gymnastique faciale dans les routines quotidiennes. Et essayez de ne pas être paresseux et de ne pas reporter vos soins de la peau le lendemain, sinon vous devrez attendre des résultats visibles très longtemps.
• Une fois par semaine, libérez la peau des cellules mortes: utilisez des gommages, des gels nettoyants et des lotions.

Effectuer plusieurs exercices en quelques minutes ne donnera pas le résultat souhaité. Il existe des règles simples pour les soins de la peau: lavez-vous le visage à l'eau froide, buvez environ 2 litres d'eau potable par jour, ajoutez plus de fruits et légumes frais dans vos aliments, refusez les plats préparés avec des arômes, des colorants et des exhausteurs de goût. L'amélioration du métabolisme accélérera le renouvellement des cellules épidermiques et dermiques. Essayez de rester plus à l'air frais, dormez suffisamment, les jours chauds, utilisez des crèmes avec protection UV et n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil. Et pour prolonger la jeunesse de la peau, essayez de moins froncer les sourcils et de sourire plus souvent.

Découvrez comment faire de la gymnastique pour Make Face dans la vidéo suivante.