Nomophobie: pourquoi elle se produit et comment la traiter?

L'une des phobies les plus récentes est la peur pathologique de perdre un gadget, de décharger complètement la batterie d'un appareil numérique, de déconnecter Internet, de perdre les communications mobiles et l'incapacité de communiquer via des messageries instantanées. Pour commencer le traitement, vous devez comprendre les caractéristiques de la maladie et les causes de son apparition.

La nomophobie est la peur de se retrouver sans smartphone, tablette, ordinateur ou loin d'un appareil numérique. Le terme est apparu en 2008 sur la base de l'abréviation des mots anglais no mobile phone phobia. En traduction, la phrase ressemble à ceci: phobie de téléphone portable.

À l'ère des technologies de l'information, la plupart des gens ressentent le besoin d'être en contact constant avec leurs proches et amis, pour pouvoir accéder périodiquement à Internet, profiter de la musique, regarder des films, utiliser divers jeux.

Une personne ordinaire dépendante d'un téléphone portable n'a rien à faire, nulle part où mettre la main. Une victime phobique éprouve un inconfort psychologique énorme, accompagné de symptômes caractéristiques. Une personne subit un stress important lorsque vous devez éteindre votre smartphone lors d'un événement important, réunion, dans un temple, théâtre, aéroport, hôpital.

Le téléphone est toujours à proximité. Même en prenant un bain, l'iPhone doit être visible à proximité.Après le réveil, une personne voit d'abord l'écran du gadget et ensuite tout le reste. Avant de se coucher, l'écran du téléphone est le dernier vu par le nomophobe du jour.

Certains ont peur de tacher le smartphone, car l'écran peut cesser de répondre au toucher de vos doigts.. La prévention de cette peur consiste généralement à couvrir l'écran d'un film protecteur ou d'un verre spécial. La peur panique de salir le téléphone, de le perdre, de ne pas avoir de chargeur sous la main au cas où l'appareil mobile serait complètement déchargé indique un tableau clinique de la maladie.

Un homme est prêt à dépenser beaucoup d'argent pour l'acquisition du dernier modèle et de divers accessoires. Certains en cas de panne de l'appareil mobile en acquièrent un de plus. Avec deux téléphones, une personne se sent complètement en sécurité.

Le désir de posséder un ordinateur, une tablette, plusieurs gadgets conduit certaines personnes à des dettes financières importantes, à de nombreux prêts, ce qui cause beaucoup de problèmes.

Il convient de noter que certains ont peur de perdre le téléphone en raison d'informations secrètes qui y sont stockées ou d'informations trop personnelles. D'autres craignent qu'en l'absence de communications mobiles, ils ne puissent pas appeler une ambulance et d'autres secours en cas d'urgence. Ces craintes se transforment souvent en phobie. Les personnes dépendantes ne lâchent pas leurs téléphones portables et ne les sortent sans cesse de leur sac à main ou de leur poche.

Une personne peut toujours vérifier sa propre dépendance à l'égard d'un smartphone en le déconnectant pendant exactement une journée. S'il se sent juste mal à l'aise, comme lors d'une panne de courant, cette condition n'est pas une dépendance. Cette dépendance se caractérise par la substitution d'un gadget de la vie réelle, une réponse douloureuse au manque de communications mobiles. Dans ce cas, ce n'est pas la personne qui contrôle l'appareil numérique, mais c'est la personne.

La maladie est observée non seulement chez ceux qui vivent dans les grandes villes, les centres industriels, mais aussi chez les résidents ruraux des zones peu peuplées. Certaines personnes parviennent à répondre aux commentaires sur les réseaux sociaux et à faire des mailings tout en effectuant des actions quotidiennes. Il n'est pas entièrement agréable de communiquer avec une personne dont le nez est constamment enfoui dans le gadget.

Les phobies associées à la perte de votre téléphone sont particulièrement dangereuses pour les enfants et les adolescents. Un système nerveux instable peut entraîner de graves problèmes mentaux.

Phobie de peur de se retrouver sans téléphone portable peut apparaître pour diverses raisons.

• La vie d'une personne moderne est inextricablement liée au gadget, qui stocke des photographies, des livres préférés, des vidéos, des chansons, des documents de travail. Des rappels spéciaux indiqueront les anniversaires des proches et des connaissances, ils vous informeront à temps des réunions prévues et signaleront la nécessité de prendre le médicament. Ayant fait confiance à un appareil mobile universel, une personne peut ne pas avoir beaucoup d'informations inutiles dans sa tête, de sorte que la perte d'un smartphone est si douloureusement perçue.
• La vie virtuelle pousse la réalité à l'arrière-plan. Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, regarder et évaluer des photos d'amis et même d'étrangers, des commentaires, de la correspondance continue, des réponses aux messages de fans et de fans transforment une vie sans smartphone, même pendant une heure, en tragédie.
• La capacité des personnes indécises et timides à avoir de nombreux amis et copains sur les réseaux sociaux. Le gadget permet de créer l'illusion de leur large éventail de contacts. La peur dans le monde réel d'être seul contribue à la formation de phobies.
• Problèmes personnels souvent non résolus et refus de trouver des moyens de les résoudre conduire à un désir de vivre dans un monde virtuel.De plus, il est possible de se faire passer pour une personnalité complètement différente, de se cacher derrière un pseudonyme.
• Désir de gagner en popularité, se sentir comme une star encourage certains à bloguer, télécharger des vidéos, des photos.
• Estime de soi apparaît en raison de la réception de messages et d'appels fréquents. Les sentiments perdus dans la vie réelle sont compensés dans le plan virtuel au moyen d'un téléphone, d'une tablette, d'un ordinateur et d'autres appareils numériques.
• Faible estime de soi en l'absence de commentaires sur les réseaux sociaux, provoque un sentiment d'inutilité et d'inutilité, contribue à la formation de la peur de tomber de la communication virtuelle.
• Obtenir de l'aide grâce à un appareil mobile provoque une sensation de calme. Le moteur de recherche offre la possibilité d'obtenir une réponse à toute question. Par téléphone, vous pouvez acheter le nécessaire, payer les factures de services publics et d'autres services. L'absence d'une telle assurance est horrible et contribue à l'apparition d'une phobie.
• Horaire de travail acharné, le besoin d'être toujours en contact contribue à une réponse douloureuse au manque de communication, ce qui conduit finalement à un trouble anxieux.
• La possibilité d'augmenter le statut social avec un appareil numérique. Le prix élevé d'un gadget dépasse parfois le salaire d'une personne, de sorte que la perte d'un appareil coûteux peut déclencher une phobie.
• Publicité intrusive Il forme le concept de personnes immatures sur l'impossibilité d'exister sans téléphone portable.
• Les adolescents succombent souvent aux sentiments du troupeau. Ils ne veulent pas traîner derrière la mode. L'alignement incorrect des valeurs fait parfois que les enfants et les adolescents considèrent un iPhone de nouvelle génération comme un symbole de prospérité. L’absence de smartphone crée un sentiment d’infériorité.
• Expérience négative avec un manque de communications mobiles à un moment crucial ou dangereux pour une personne, il peut former une phobie à vie.

Plus en détail sur les causes de la nomophobie racontera la vidéo suivante.

Parfois, une personne a une crise de panique à cause d'une seule pensée: elle devra rester longtemps sans communication mobile, par exemple en raison d'une longue randonnée, d'une montée au sommet de la montagne ou d'un voyage dans la forêt pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Lorsqu'un gadget est perdu sur le lieu de travail de l'employé à la recherche d'un téléphone perdu, il apparaît agitation excessive et perte de contrôle de leur comportement, il disperse la documentation et crée une dévastation complète.

Le trouble anxieux se caractérise par les symptômes physiologiques suivants:

• mains tremblantes;
• frissons;
• sensation de manque d'air, respiration fréquente;
• transpiration accrue;
• palpitations cardiaques;
• inconfort dans la poitrine;
• confusion des pensées;
• Vertiges
• troubles respiratoires.

Symptômes psychologiques:

• augmentation de l'excitation;
• excitation émotionnelle forte;
• distraction, manque de concentration;
• désir irrésistible;
• sensation de perte irréparable;
• envie de se précipiter immédiatement à la recherche d'un téléphone portable;
• La dépression
• mauvais sommeil;
• attaques de panique.

Il existe des signes indirects de phobie:

• paiement anticipé pour les communications cellulaires;
• contrôle régulier du smartphone;
• anxiété accrue tout en réduisant la charge de la batterie;
• vérification systématique déraisonnable des e-mails;
• la nécessité de consulter régulièrement le fil d'actualité;
• dépendance aux réseaux sociaux;
• désir de se tenir au courant de toutes les innovations des technologies cellulaires mondiales;
• perte d'intérêt dans d'autres domaines de la vie;
• peur de perdre, de tacher, de rayer ou de casser le téléphone.

La peur de se retrouver sans téléphone épuise le système nerveux. L'anxiété, la suspicion des enfants et des adolescents devraient alerter les parents et devenir une occasion de contacter un psychologue pour enfants.

Selon les enquêtes, ce sont les enfants et les adolescents qui sont les plus touchés par la peur d'un éventuel manque de smartphone. Ils sont suivis d'un groupe d'âge de 25 à 34 ans. La troisième place est occupée par les personnes en pré-retraite et en âge de la retraite à partir de 55 ans.

Seul un spécialiste qualifié vous aidera à vous débarrasser de la maladie. Il existe des méthodes de traitement efficaces modernes qui combinent la psychothérapie cognitivo-comportementale avec des médicaments.

Si vous vous retrouvez dépendant du téléphone et que les premiers signes d'une phobie apparaissent, vous devez essayer de vous replonger dans le monde réel. Vous devez passer à vos passe-temps, trouver un passe-temps approprié, vous charger, vous faire de nouveaux amis, reprendre la lecture de films dans les cinémas, assister à des événements de divertissement.

Vous aider, c'est renoncer volontairement à votre smartphone. Vous devez progressivement désapprendre la dépendance au téléphone. Vous devez d'abord retirer le gadget pendant une demi-heure. En cas de difficultés, vous pouvez demander à vos proches de cacher le téléphone. Le lendemain, vous pouvez vous priver d'utiliser un smartphone pendant une heure ou plus.

Et donc augmentez la durée quotidiennement. Par la suite, vous devez organiser une journée de déchargement complet du téléphone. Le temps sans gadget peut être utilisé pour lire, dessiner, coudre et autres choses intéressantes. Il est conseillé d'organiser une promenade dans le parc ou de visiter le musée sans téléphone. Les cours de gymnastique, de yoga, d'aérobic, de danse, de natation réduisent le stress mental, aident à approfondir la respiration et à calmer le corps dans son ensemble.

La vie humaine ne doit pas se concentrer sur un seul appareil mobile. Les photos peuvent être stockées sur une carte flash, écrire les contacts nécessaires dans un ordinateur portable, communiquer sur les réseaux sociaux - pas plus de deux heures par jour.

Les psychologues recommandent les techniques efficaces suivantes:

• pour se réveiller le matin à l'heure, il est conseillé d'acheter un vrai réveil, et de ne pas utiliser de gadget à cet effet;
• vous devez abandonner l'habitude de porter un smartphone avec vous dans tout l'appartement;
• il est préférable de prendre une certaine place pour le téléphone dans une boîte ou un panier;
• pas besoin de prendre le téléphone pour aller aux toilettes ou aux toilettes;
• ce serait bien de laisser l'appareil mobile loin du lit la nuit, de préférence dans une autre pièce, ou de l'éteindre;
• retirer le gadget d'un sac ou d'une veste pendant le travail ou les heures de classe n'est nécessaire qu'en cas d'urgence;
• Il est important de vous entraîner à désactiver le son plus souvent pour diverses notifications;
• Une fois par semaine, vous devez visiter l'endroit où il est recommandé d'éteindre le gadget;
• il est conseillé d'installer un seul jeu sur un smartphone et de ne pas y passer plus d'une demi-heure par jour;
• Il est fortement recommandé de réduire le nombre d'applications.

Dans les cas graves, vous devez contacter un spécialiste qualifié. Le thérapeute peut appliquer l'approche à la réalité. Le patient doit se concentrer sur le comportement sans utiliser le gadget.

Au cours des séances, le spécialiste favorise une transformation cardinale du portrait de caractère et de personnalité. Après une étude détaillée du monde intérieur d'une personne et des facteurs qui ont provoqué l'apparition du trouble anxieux, le spécialiste travaille à transformer les pensées destructrices et à éliminer un style de comportement non fonctionnel. Les méthodes psychothérapeutiques visent à se débarrasser des complexes internes, à accroître l'estime de soi, l'interaction harmonieuse dans la société et à trouver des loisirs sains.

Si la peur de perdre votre téléphone provoque l'hystérie, la dépression et l'apparition de pensées obsessionnelles, le thérapeute peut prescrire des médicaments:

• sédatifs - pour normaliser le sommeil et réduire le stress;
• tranquillisants - pour éliminer l'anxiété, les obsessions, la peur intense pour un smartphone;
• antidépresseurs - pour lutter contre la dépression croissante;
• Vitamines B - pour renforcer le système nerveux.