Peur de l'obscurité: causes et méthodes de délivrance

Tout le monde au moins une fois dans sa vie a dû ressentir un sentiment inexplicable d'anxiété dans une pièce non éclairée. Certains exagèrent déraisonnablement le danger de l'obscurité, puis la peur se développe progressivement en phobie. Pour commencer le traitement, il est nécessaire de comprendre les caractéristiques de l'apparition de la peur le soir et la nuit.

La peur panique du noir s'appelle nikofobia. Le mot est traduit du grec par «peur de la nuit» (du grec. Nyktos - «nuit» et phobos - «peur»). Scotophobie (du grec. Skotos - «obscurité»), achluophobie et ecluophobie sont des termes synonymes signifiant une peur irrésistible de l'obscurité.

Le plus souvent, la maladie se manifeste chez les enfants. Le monde de la nuit est associé au mystère, aux images imaginaires, au cauchemar. Par la suite, chez la plupart des enfants, l'horreur de la tombée de la nuit diminue et disparaît complètement. Mais il arrive aussi qu'au fil des ans, la phobie ne s'intensifie que. 10% de la population mondiale souffre d'une peur pathologique de l'obscurité.

La particularité de cette phobie est que l'horreur dévorante ne cause pas l'obscurité elle-même, mais le manque de lumière. La peur provient de l'impossibilité d'obtenir des informations sur l'environnement. L'inconnu fait travailler l'imagination riche d'une personne. Des phénomènes et des objets effrayants et inexistants apparaissent dans les fantasmes.

Une personne souffrant de scotophobie éprouve une peur incroyable, même dans son appartement complètement sûr. Plus souvent que les autres, les personnes ayant une intelligence élevée, une pensée non conventionnelle et une forte imagination souffrent.

Souvent, les gens dans l'obscurité totale sont mal à l'aise avec la possibilité d'entrer en collision avec n'importe quel objet et rien de plus. Une phobie diffère de la peur ordinaire en ce que l'anxiété s'accumule progressivement et se transforme en horreur de panique. À l'approche de l'obscurité, les symptômes suivants sont parfois observés chez une personne souffrant de phobie:

• tachycardie;
• inconfort dans le tractus gastro-intestinal, crampes d'estomac;
• mictions fréquentes;
• difficulté à respirer;
• maux de tête sévères;
• une forte augmentation ou diminution de la pression artérielle;
• Vertiges
• transpiration accrue;
• se détendre dans tout le corps;
• frissons, tremblements, tremblements des mains;
• L'anxiété
• état d'évanouissement;
• crise de colère
• bégaiement, confusion et ralentissement de la parole;
• bouche sèche, perte de voix;
• diminution ou augmentation du tonus musculaire;
• faiblesse dans les jambes molles;
• état névrotique;
• la paranoïa.

Sur le plan émotionnel, la phobie peut se manifester dans un sommeil peu profond et des cauchemars tourmentants. Un homme se réveille brusquement dans une sueur froide. À ce moment, il est incapable de comprendre immédiatement ce qui s'est passé. L'activité physique et le désir irrésistible de s'échapper quelque part apparaissent de la peur et du désespoir. Par la suite, la suspicion et la nervosité se développent.

Une phobie peut être bénéfique: une personne qui a peur de l'obscurité n'est pas sujette au risque. L'attention et la prudence ne se manifestent pas seulement lorsque vous êtes dans une pièce sombre, mais partout. Les sports extrêmes et la consommation de drogues n'attirent pas nikofobov. Ces personnes ont un instinct bien développé d'auto-préservation.

Cependant, c'est tous les avantages. L'état pathologique de la peur affecte souvent négativement la qualité de vie. Les cauchemars interfèrent avec la vie quotidienne. Le manque de sommeil, la fatigue et la léthargie empêchent une personne de se concentrer et conduisent à la distraction. Il y a une chance de créer une névrose d'états obsessionnels qui n'est pas liée à l'obscurité.

Un homme a peur de se déplacer dans la rue le soir. Une pièce non éclairée conduit le patient à un état de stress. Les peurs, les soucis, les bouleversements émotionnels réguliers sont nocifs pour le corps. Peut-être une exacerbation des maladies latentes. Le résultat d'une tension nerveuse constante peut être le développement du diabète sucré, de l'arthrose, de l'oncologie.

La peur du noir peut survenir pour plusieurs raisons.

• Le code génétique est hérité. Les anciens ont été horrifiés par le début de l'obscurité à cause de l'attaque possible contre eux par une tribu ennemie ou des animaux prédateurs. Et chez l'homme moderne, le sentiment d'auto-préservation envoie un signal au cerveau sur l'approche de l'heure la plus dangereuse de la journée - la nuit.
• La vision dans l'obscurité diminue fortement, une personne commence à ressentir son impuissance complète et son absence de défense. En raison de la perte d'acuité visuelle, de la détérioration de l'odeur, la nuit, il y a un risque d'accident.
• Presque tous les enfants ont peur du noir. L'anxiété dans l'obscurité commence en raison de l'absence d'une mère à proximité. Les peurs des enfants peuvent évoluer en névrose. Ceci est facilité par toutes sortes d'histoires effrayantes sur les habitants nocturnes effrayants et l'enseignement d'un enfant à s'endormir seul avec les lumières éteintes.
• Il y a des parents qui inspirent eux-mêmes le bébé avec horreur avant la nuit. En manipulant un enfant, ils le programment par peur du noir. L'intimidation des enfants aux contes de fées et aux personnages mythiques leur cause une grande excitation, on a peur de se retrouver seul dans une pièce non éclairée. La peur des mauvais esprits, des fantômes commence, parfois la peur s'intensifie en raison de l'apparition de sons d'origine inconnue.
• Garde parentale excessive contribue à l'apparition de la lâcheté et du doute de soi, ce qui contribue à l'émergence d'une anxiété sévère.
• Famille incomplète provoque chez un petit homme un sentiment d'insécurité.
• Chez l'adulte, la nécophobie est à l'origine des peurs des enfantsPar conséquent, il est très important d'éliminer la maladie à un stade précoce. Le plus souvent, la peur de l'obscurité totale progresse au fil des ans. Il y a une possibilité de sa transformation en un trouble mental.
• La peur de rester seul dans le noir peut provoquer des fantasmes anormaux. L'imagination est conçue pour déformer certaines choses dans la pièce. La fantaisie orageuse contribue à la création de peintures effrayantes.
• Beaucoup reflètent l'impression excessive d'une soirée de visionnement d'une chronique policière, d'un roman policier ou d'un film d'horreur. Dans des conditions de faible luminosité et même de faible atténuation, les personnes trop sensibles commencent à imaginer des monstres, des images imaginaires.
• Certains associent l'obscurité à la non-existence.. La peur de la mort survient en raison de sa fréquence dans l'obscurité. Dans ce cas, les psychologues travaillent à éradiquer la peur de la mort.
• Le sentiment de solitude entraîne la nécessité de la présence d'un proche à proximité. La proximité de l'âme vivante instille la paix et la tranquillité.
• Le stress, la nervosité, les conflits provoquent également souvent une phobie. Troubles au travail, manque de revenus stables, maladies des proches faussent le mécanisme de l'instinct de conservation. Il y a un sentiment d'insécurité. Un enfant, un adolescent, et même une personne d'un âge respectable, peut ressentir la peur de l'obscurité totale en raison des désaccords avec ses proches.
• Carence en micronutriments causée par une restriction alimentaire pendant le régime, aggrave la santé émotionnelle d'une personne et affecte l'apparence des cauchemars.
• Traumatisme psychologique peut rester pendant de nombreuses années après un incident désagréable survenu dans une pièce non éclairée ou le soir dans la rue. Selon les statistiques, seulement 20% de ceux qui ont été volés dans l'obscurité pendant la journée se débarrassent de la phobie au fil du temps.

Une caractéristique de la phobie est d'éviter les endroits sombres. L'appartement des personnes souffrant de phobie est illuminé de tous côtés: partout où la lumière est allumée. Une pièce non éclairée signale un danger. Dans l'obscurité, les objets ordinaires sont perçus un peu différemment. Des images effrayantes sont dessinées. Tout bruissement fait peur et provoque une forte panique.

Parfois, des images fictives commencent à flotter sous vos yeux, comme si en réalité. Les processus dans le subconscient sont si perturbés que des pseudo-hallucinations se produisent. L'incapacité de distinguer les images effrayantes imaginaires de la réalité peut provoquer de graves troubles mentaux. Certains ont un comportement destructeur: fuite ou cri sauvage.

Parfois, les adultes, juste au cas où, avant le coucher, laissent une lampe de poche à côté d'eux. Il y a des gens qui préfèrent s'endormir au son du téléviseur. Quelqu'un a peur de voir l'ombre de parents décédés, quelqu'un est oppressé par un sentiment de suspense. Toutes sortes de grincements, bruissements ne permettent pas de dormir paisiblement. Certains écoutent attentivement le hochet et regardent dans l'obscurité. D'autres, au contraire, essaient de bien fermer les yeux et de se couvrir les oreilles avec une couverture.

Pour le bétail, la plus grande tragédie est la panne soudaine ou la panne des appareils électriques. Dans ce cas, ils sont pré-stockés avec des bougies, des lampes de poche et un téléphone portable avec un écran lumineux. En l'absence d'une source lumineuse supplémentaire, ces personnes fuient. S'il est impossible de trouver la zone éclairée, ils commencent à paniquer, à crier, à appeler à l'aide.

Dans l'enfance, la nécophobie est beaucoup plus facile qu'à l'âge adulte. Une augmentation de la phobie infantile ne doit pas être autorisée et doit être transformée en une maladie grave. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire d’accorder l’enfant de manière positive, de contribuer de toutes les manières au maintien de la bonne humeur du bébé.

Les peurs des enfants sont souvent des personnages fabuleux et mythiques. Les enfants sont très difficiles à s'endormir en raison de l'intimidation de leurs monstres et des histoires d'horreur. Il faut expliquer au petit homme que dans la vraie vie ces monstres n'existent pas. Ils sont le fruit du fantasme sauvage de quelqu'un. Les enfants impressionnants ne devraient pas regarder la télévision la nuit.

Sentant une horreur incroyable, l'enfant pleure, réveille ses parents la nuit. Il ne faut en aucun cas le blâmer et le traiter de lâche. Il faut embrasser le bébé, calmer, soutenir. Si le petit homme a trop peur, vous pouvez allumer la veilleuse ou laisser la porte de sa chambre ouverte.

La psychologie moderne offre de nombreuses méthodes intéressantes pour déplacer une phobie avec des émotions positives.

Pour lutter contre la maladie, vous devez commencer par l'apparition des premiers symptômes. Les craintes des enfants sont beaucoup plus faciles à surmonter. Plus la personne est âgée, plus il est difficile de se débarrasser de la maladie. Il est important pour le bébé de ressentir de la tendresse, de l'amour et des soins parentaux. Embrasser et embrasser une mère ou un père peut être le meilleur remède à toutes les peurs.

Surtout, l'enfant a peur dans l'obscurité de l'inconnu. Vous pouvez coller des étoiles lumineuses et un croissant de lune dans toute la pièce. Il est très important de demander à votre enfant de fermer les yeux avant de se coucher. Après cela, vous devez vous débarrasser de l'éclairage avec les mots: "J'éteins la lumière."

Un bon agent thérapeutique est une peluche ou un animal de compagnie. Laissez le bébé dormir avec son animal de compagnie. Afin d'éviter le développement de l'infantilisme ou de la superstition excessive à l'avenir, certains psychologues recommandent de retirer le «défenseur» dès qu'il n'y a aucun besoin urgent.

Il est nécessaire de savoir auprès du bébé qui ou quoi spécifiquement il a peur dans l'obscurité. Après cela, vous devriez dessiner un objet effrayant éclairé par le soleil brillant et une ampoule. À partir du dépliant avec l'image, vous devez faire un bateau, que l'enfant lui-même naviguera dans la rivière.

Parfois, un enfant n'a pas besoin d'aide extérieure. Au bout de 8 à 10 ans, la phobie elle-même passe. À titre préventif, le bébé peut être invité au toucher pour chercher quelque chose dans une pièce sombre. En même temps, nous devons avoir une conversation joyeuse avec lui, plaisanter, rire. En cas de peur, un enfant peut se voir offrir une lampe de poche. Il doit se sentir complètement en sécurité en l'absence de lumière.

Vous pouvez vous déplacer avec votre enfant d'une pièce éclairée à une pièce sombre. L'action doit être répétée plusieurs fois. Vous pouvez organiser un jeu en allumant et éteignant la lumière, tandis que vous devez concentrer l'attention de l'enfant non pas sur l'éclairage et l'obscurité, mais sur les chansons, les applaudissements, les rebonds, les mots drôles.

La psyché des enfants est en plastique. C'est facile à traiter. Les médicaments ne seront pas nécessaires. La phobie est facilement éliminée en utilisant des techniques créatives. La thérapie des contes de fées, des exercices avec du sable, des jeux spéciaux font revivre à l'enfant ses peurs, assurez-vous qu'il n'y a pas de menace. Les histoires du bébé sur ses propres horreurs associées à la période sombre de la journée peuvent également l'aider à faire face à sa phobie.

Dans ce cas, vous devez donner à une personne la possibilité de rejeter ses émotions et de se débarrasser des émotions. L'art-thérapie, le drame de symboles et certaines autres techniques visent à corriger la situation. Un accès en temps opportun à un thérapeute assure l'élimination complète de cette phobie.

Si la peur de l'obscurité ne cause pas de désagréments graves, il est probable qu'il soit éliminé de manière indépendante. Vous pouvez surmonter une phobie comme suit.

• Réduisez progressivement la luminosité de l'éclairage, vous sevrant ainsi de la lumière. Vous devez d'abord vous adapter au crépuscule. Puis, avec la croissance des ténèbres, il faut trouver le moment même de la peur.Il faut regarder cette peur de l'extérieur, analyser des objets ou des phénomènes qui provoquent l'horreur. Il faut comprendre d'où vient l'image dans la tête, pour y survivre. La peur se dissipe progressivement.
• Il est nécessaire de comprendre ce qui semble exactement menaçant la nuit dans l'imagination et de le défier.
• Pendant la journée, vous devez vous détendre périodiquement pour obtenir une relaxation complète la nuit. Vous devez apprendre à exercer un contrôle sur votre corps. La gymnastique basée sur la durée de l'expiration favorise la relaxation. Vous devez d'abord geler, retenir complètement votre souffle. Dans les temps anciens, cela a été fait pour que les prédateurs ne s'en rendent pas compte. Une expiration calme et longue est effectuée lors du comptage dans l'esprit jusqu'à 8-10.
• Habituellement, la peur du noir apparaît lorsqu'une personne est seule dans une pièce non éclairée. Vous pouvez inviter un être cher pendant un certain temps et rester avec lui jusqu'à l'obscurité totale, puis y rester dans la solitude.
• Il est important de regarder l'obscurité sous un angle complètement différent: la nuit permet à une personne de profiter d'un sommeil profond et d'un repos.

Lorsque la situation devient incontrôlable, vous devriez demander l'aide d'un professionnel qualifié. Dormir avec la lumière allumée ne résout pas le problème. Il ne fait que retarder sa décision. Il faut s'en souvenir: plus la pièce est sombre, plus le rêve est profond.

La peur de l'obscurité qui a surgi en raison des caractéristiques de personnalité de l'individu est difficile à corriger. Un adulte ne devrait pas avoir honte de la peur du noir, car un sommeil sain améliore l'activité vitale.

Un traitement médicamenteux est possible en période d'exacerbation, pour soulager certains symptômes. Les médicaments ne permettront pas de surmonter complètement la phobie. Les sédatifs et les antidépresseurs protègent contre l'apparition d'une dépression sévère, mais ne résolvent pas le problème. De plus, les drogues créent une dépendance.

Le thérapeute peut proposer des séances hypnotiques. Un malade phobique est plongé dans une transe pendant un certain temps. L'inclusion du subconscient permet de remplacer les pensées effrayantes par la reconnaissance de la peur injustifiée de l'obscurité. Cette méthode ne sera pertinente que pour les personnes qui tolèrent bien l'hypnose.

L'hypnologue corrige la psyché, la «met» dans la bonne direction. A la fin du cours d'hypnose, les peurs se dissipent, la phobie est supplantée par des pensées positives:

• il n'y a pas de vive réaction à l'approche de la nuit;
• l'homme comprend qu'il n'y a rien de terrible dans l'obscurité;
• l'état mental est progressivement restauré;
• la peur des ombres mystérieuses et des phénomènes inconnus dans une pièce non éclairée disparaît.

Le résultat de la thérapie est très long. Cependant, pour chaque client, vous devez "récupérer votre clé", et la tâche du thérapeute devient d'aider le patient. Sinon, la neurasthénie ne fait qu'augmenter, il existe une probabilité de formation de phobies associées, non associées à la peur du noir. Si cela se produit, le thérapeute prescrit différents médicaments.

Il existe des formations spéciales qui vous apprennent à vous détendre, à ramener votre respiration à la normale et à contrôler vos émotions. Au départ, une personne souffrant de phobie devrait répondre à un certain nombre de questions:

• Quand ai-je eu peur de mes fantasmes?
• Que peut-il arriver si je m'endors avec les lumières éteintes?
• pourquoi suis-je inquiet et comment l'éliminer?
• Pourquoi ai-je peur de cette créature imaginaire particulière?
• Que m'arrivera-t-il si je m'endors?
• Puis-je surmonter la peur par moi-même?

Avant de vous coucher, vous devez visualiser votre rêve, vous souvenir des moments agréables de la vie. Toutes vos pensées doivent être orientées dans une direction positive. Ce serait bien de transcoder les associations négatives en associations positives dans une position confortable, les yeux fermés et la musique calme. Il convient à ces moments de représenter l'étendue de la mer d'azur, de sable doré friable, de ciel bleu, de buissons et d'arbres verts, de belles fleurs.