Aérophobie: description, causes et traitement

Les gens résolvent rapidement et simplement leurs problèmes de déplacement dans l'espace en utilisant des moyens modernes. Dans le monde d'aujourd'hui, voler d'un endroit à un autre n'est pas quelque chose de spécial. On pense qu'il est pratique et ne cause presque aucun problème. Peu de gens pensent que l'avion peut s'écraser. Cependant, il y a des individus qui refusent catégoriquement de voler, et les pensées d'un tel mouvement dans l'espace leur font peur.

Cette manifestation de la psyché humaine n'est pas une maladie, mais seulement un symptôme car l'aérophobie peut indiquer la présence d'autres phobies. Par exemple, la peur des hauteurs (acrophobie), la peur des espaces clos (claustrophobie).

Pourquoi l'attention portée à la peur des gens de voyager en avion attire-t-elle plus l'attention que les autres craintes? Parce que les voyages en avion sont nécessaires pour les personnes qui veulent être à l'heure partout. Par conséquent environ 15% de la population souffre de divers degrés d'aérophobie, et 30% des personnes dans le monde ont peur de voler dans un avion. De plus, une peur incontrôlable naît bien avant de monter dans l'avion.

La phobie est une réaction de peur très prononcée. Il s'aggrave dans certaines conditions, et l'expliquer de manière rationnelle ne fonctionnera pas.Lorsque la formation de la peur se produit, elle capture progressivement l'individu et se transforme en panique. En raison de l'activité professionnelle qui en souffre, la vie acquiert des aspects dans lesquels il est difficile de se concentrer sur le bien-être. En conséquence, la destruction imaginaire du monde.

Les soi-disant aérophobes ne peuvent pas se permettre de voyager à cause de la peur de se séparer et, dans l'ensemble, ils ne peuvent pas vivre pleinement. Ainsi, ce trouble est divisé en deux types.

• Sur un sentiment ordinaire d'auto-préservation. Pour certaines personnes, ce sentiment est très aigu, et il y a donc une peur de voler. Dès qu'une personne commence à s'habituer à des vols fréquents, sa phobie devient moins forte.
• Sur une pathologie assez prononcée, qui roule et dépasse toutes les normes. Ensuite, nous pouvons parler d'un trouble phobique croissant. Les gens ont peur de voler et ont peur de voler.

Le développement de telles conditions est facilité par les reportages médiatiques sur divers cas tragiques impliquant des vols dans le ciel. Tout le monde regarde les nouvelles, mais tout le monde n'a pas divers troubles mentaux qui se sont produits dans un passé lointain. Seuls quelques individus souffrent de troubles. Ce sont eux qui mènent à la peur qui surgit de nulle part.

Les vols en avion sont très courants, de sorte qu'un grand nombre de personnes souffrent d'une affection telle que l'aérophobie. Les causes sont variées et dépendent de situations différentes. Nous les listons dans l'ordre.

• Un événement traumatisant pour la psyché humaine qui a conduit à une phobie. La fatigue à long terme, le stress ou des expériences de plusieurs jours ont amené une personne dans un état où une phobie a commencé à se développer.
• Nature hautement impressionnable peut amener son état à une telle intensité qu'il commence à ressentir une phobie. Par exemple, si un individu surveille constamment les événements liés aux tragédies qui se sont produites dans le ciel. Peu à peu, son esprit peint des images - l'une pire que l'autre. Le résultat sera un état obsessionnel et une peur des voyages en avion.
• Visionnement fréquent de films réalistes, qui décrit les terribles scènes d'un accident d'avion. Le spectateur voit les mourants et leurs émotions, il commence involontairement à prendre ce négatif sur lui. Une personne forte, après avoir regardé, oubliera ce qu'il a vu, et une personne faible commencera à parcourir des minutes tragiques encore et encore dans sa tête. En conséquence, une personne qui ne peut pas contrôler ses émotions aura tôt ou tard une phobie.

Et en plus de ces raisons, l'aérophobie peut se produire si:

• une personne a peur des hauteurs;
• les chambres fermées provoquent une peur inexplicable chez une personne;
• l'individu est habitué à contrôler l'espace autour de lui, mais rien ne dépend de lui dans l'avion pendant le vol, la vie peut s'arrêter à tout moment en raison d'une erreur du pilote ou d'une panne de l'avion;
• peur de la turbulence;
• peur pendant les vols de nuit;
• la peur que des réactions incontrôlées du corps commencent en vol: vertiges, interruptions du travail du cœur, nausées, etc.;
• les gens ont souvent peur que des terroristes détournent ou explosent un avion;
• craindre que l'avion ne soit blessé ou ne panique;
• chez les enfants, les causes de la peur peuvent être différentes, la plus courante étant lorsque les parents eux-mêmes commencent à paniquer et à «infecter» leur enfant avec cette condition.

Les symptômes typiques peuvent parler de peur irrationnelle. Ils commencent même lorsqu'une personne s'inquiète de sa sécurité avant le vol.L'individu imagine mentalement la situation: que se passera-t-il lorsque l'écrasement d'avion se produira. L'incapacité d'influencer la situation dans de tels cas est la principale cause de peur.

Les personnes dont la psyché est affaiblie ont peur de la fuite et de la mort lors de chutes de pression. Beaucoup d'entre eux n'ont jamais volé dans un avion et n'ont pas ressenti les sentiments ressentis par une personne qui vole fréquemment. Cependant, ils ont toujours peur, et cette peur peut être qualifiée de non fondée. Les personnes anxieuses peuvent développer des symptômes qui sont divisés en groupes.

• Mental: irritabilité, diminution de l'attention, cauchemars, mauvais sommeil, état d'agitation.
• Végétatif: maux de tête dans la partie temporale de la tête, douleur derrière le sternum, tachycardie, transpiration, tremblements des membres inférieurs et supérieurs, respiration rapide ou déroutante, décoloration de la peau (devenant brune ou pâle), miction rapide, tremblements réflexes, nausées ou vomissements.

Il faut se rappeler que les symptômes de l'aérophobie prennent le caractère le plus prononcé à l'approche de la date du vol. Les réflexions sur l'embarquement dans l'avion et l'idée du vol lui-même provoquent un état alarmant qui se transforme en une peur persistante. Ceux qui, en raison de ces craintes, refusent complètement de se déplacer dans l'espace à l'aide d'un avion, sont appelés aérobies, car c'est l'exemple le plus frappant des symptômes.

Vous pouvez surmonter une attaque de panique si vous le voulez vraiment. Chaque aérophobe ressent l'approche d'une attaque. Par conséquent vous devez immédiatement commencer à vous calmer. D'abord, fournissez air frais, ouvrez la fenêtre. Avec ces actions, vous commencerez à être distrait du problème principal.

D'autres conseils vous aideront: Vous pouvez prendre un verre d'eau et le boire en une seule gorgée. Si vous ressentez de la peur tout le temps, gardez des décoctions apaisantes à portée de main. Et buvez-les à la place de l'eau. Vous devriez toujours avoir de l'eau ou du bouillon à disposition, même lorsque vous quittez la maison pour affaires. Pour ce faire, il vous suffit d'apporter une bouteille de liquide avec vous dans votre sac. Dès que l'anxiété commence et que la bouche sèche apparaît, vous pouvez facilement boire quelques gorgées d'humidité vivifiante.

Buvez de l'eau lentement. Prenez de très petites gorgées. Vous pouvez donc vous concentrer sur l'alcool et vous distraire de la peur. Ces étapes vous aideront certainement à résoudre le problème. Où que vous soyez - à la maison ou au travail, essayez de vous asseoir et de vous détendre. Dans la rue, vous pouvez aller au parc et vous détendre sur le banc. Une fois en position assise, fermez les yeux et commencez à penser que les gens se promènent, le soleil brille et vous n'êtes pas en danger pour le moment.

Surmonter la peur persistante aidera à lire un livre. Essayez d'en prendre un pour cette leçon qui a un complot amusant. Vous devez le lire attentivement et méditer chaque mot.

On peut conseiller aux femmes de nettoyer l'appartement. Un lavage en profondeur des sols et des fenêtres est une grande distraction des phobies. De plus, vous ferez beaucoup de choses utiles pendant que vous souffrez d'un état obsessionnel.

Quiconque a déjà éprouvé des signes d'aérophobie sait bien qu'il y a toujours un problème de respiration. Les respirations superficielles provoquent un essoufflement et même une suffocation. Que devez-vous faire en premier? Rassemblez la volonté en un poing et commencez à rétablir une respiration normale.

Essayez ralentissez votre respiration. Pour ce faire, réduisez le nombre de respirations. Nous prenons une petite respiration, retenons l'air (comptez jusqu'à cinq) et expirons lentement. Ces actions ne devraient pas dépasser dix minutes. Pour maintenir une respiration diaphragmatique correcte, gardez votre main dans le plexus solaire. Cette partie devrait monter et descendre. C'est un signe que vous faites tout correctement. Et des exercices peuvent être faits quand vous le souhaitez. Ils sont presque invisibles pour les autres.

Une augmentation temporaire du dioxyde de carbone dans le sang d'une personne donne un effet enivrant. Cela aide à se débarrasser de la peur. Pour atteindre ce résultat, utilisez un sac en papier. Appuyez fermement sur vos lèvres et commencez à respirer. L'oxygène cesse donc de pénétrer dans les poumons et le dioxyde de carbone fait son travail. S'impliquer de cette façon n'en vaut pas la peine. Si cela ne vous convient pas pour une raison quelconque, il est préférable d'abandonner ces exercices. Et cela ne vaut pas la peine de montrer vos actions si vous êtes une personne timide.

L'aérophobie peut être vaincue en utilisant divers mouvements. Dès que le sentiment d'anxiété commence, essayez de bouger un peu. Faites un pas ou commencez à courir. Si vous êtes à l'intérieur, commencez à vous accroupir. Passer à la musique est également possible.

Des motifs musicaux de toutes sortes deviendront une bouée de sauvetage dans une situation d'attaque de panique. Il est prouvé que la musique légère et décontractée aide à calmer l'état d'esprit. Écoutez-la à la maison ou avec des écouteurs et un téléphone dans la rue.

Vous pouvez télécharger des histoires drôles ou des blagues sur le gadget et également les écouter pendant les états d'anxiété imminents. À un moment où vous ressentez l'approche de la peur, passez votre cerveau à une autre vague. Appelez votre petite amie ou un ami, parlez de sujets abstraits. Cette option est également utile lorsque vous avez juste besoin de soulager la fatigue et de vous débarrasser de la solitude.

Avant de contacter un psychologue, vous devez d'abord savoir ce qu'il vous conseillera: commencer le traitement de l'aérophobie, en même temps cesser d'écouter les nouvelles négatives, continuer à piloter des avions, malgré la peur, apprendre à se détendre, à regarder la vie avec optimisme.

Si vous contactez un psychologue, il effectuera des recherches et prescrira une thérapie, qui comprend certaines étapes.

• Votre état est au bord et vous avez tous les signes d'une aérophobie très prononcée? Ensuite, on vous prescrira des médicaments. Parmi eux, il peut y avoir des médicaments de différents types: antidépresseurs, nootropiques, antidépresseurs (groupe ISRS), tranquillisants. Cependant, il faut se rappeler: l'automédication est inacceptable. Sans la supervision d'un médecin, une thérapie aussi sérieuse peut entraîner de tristes conséquences.
• Thérapie corrective (lorsque, dans une conversation avec le patient, le médecin identifie les causes de l'aérophobie et les élimine).
• La thérapie cognitivo-comportementale (psychothérapie) est utilisée.
• La bonne approche d'un spécialiste hautement qualifié peut combiner la pharmacothérapie et la psychothérapie individuelle.
• Le spécialiste peut recommander le repos, la tranquillité totale ou la pratique de sports.
• Des séances d'hypnose professionnelle vous aideront à vous débarrasser de l'aérophobie et des problèmes qui vous ont fait craindre.
• La méthode de réadaptation neurophysiologique, lorsqu'une personne se voit proposer d'utiliser des dispositifs de rétroaction biologique, soulagera également un état obsessionnel.

Vous pouvez résister aux attaques de phobie avec des tablettes. Cependant, l'absence d'une telle baguette magique à portée de main au bon moment peut provoquer une phobie encore plus grande et même une attaque de panique.

Bien sûr, si vous utilisez constamment les médicaments, ils donneront un résultat durable et aideront à guérir l'état d'anxiété. Et si vous les avalez uniquement lorsque la peur commence à peine à pénétrer le subconscient, cela est considéré comme une occupation douteuse. Tant que la pilule est absorbée dans l'estomac, l'anxiété peut se terminer soudainement de manière indépendante.

Sans danger particulier pour la santé, des sédatifs d'origine végétale peuvent être utilisés. Leur effet n'est pas si fort, mais une utilisation constante contribuera à un résultat durable. Les teintures de valériane, d'agripaume élimineront l'irritabilité excessive. Les solutions alcoolisées agissent beaucoup plus rapidement, mais il existe un risque de dépendance à l'alcool.

L'utilisation de benzodiazépines peut donner un bon effet sédatif. Il est vrai que cela prendra environ une demi-heure. Et bien sûr ces médicaments ne peuvent pas être utilisés sans consulter un médecin.

Les médicaments suivants ne sont pas recommandés sans ordonnance médicale: antidépresseurs tricycliques (l'effet se produit après environ 2-3 semaines), inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (garantissent un minimum d'effets secondaires et sont pris une fois par jour).

Bien sûr, l'aérophobie peut et doit être surmontée d'elle-même. Les individus volontaires ne souffrent pratiquement pas d'une telle maladie, mais ils peuvent être soumis à des phobies si une pression sur la psyché a été exercée de l'extérieur. Par exemple, une personne a subi un stress très sévère ou un stress mental constant ne permet pas à son cerveau de se détendre.

En aucun cas, vous ne pouvez guérir l'aérophobie avec de l'alcool. Ainsi, non seulement vous ne vous débarrasserez pas d'un état obsessionnel, mais vous deviendrez également accro à l'alcool. Il vaut donc mieux agir avec des méthodes plus efficaces et moins traumatisantes.

Si vous ressentez une anxiété constante, alors vous devez faire du sport. L'exercice bien distrait des pensées négatives et contribue à améliorer le bien-être général. Le plus efficace ici est de courir sur de longues distances.

Les attaques de panique peuvent être éliminées par d'autres moyens. Par exemple, vous marchez le long de la rue et vous vous êtes soudain souvenu que dans trois jours, vous devriez avoir un vol en avion. Ces pensées ont provoqué un sentiment désagréable, qui a progressivement commencé à se transformer en peur. Essayez de les distraire pendant un certain temps. Commencez à compter les voitures qui passent. Divisez-les par qualité de couleur et comptez à nouveau, maintenant séparément. De telles opérations mathématiques simples vous permettront d'échapper au problème que vous avez créé vous-même.

Venez avec un élément qui vous plaît. Par exemple, une voiture. Décrivez votre rêve en détail: couleur, forme, marque.Réfléchissez à chaque détail qui devrait être présent dans cet article. De petits détails et une description détaillée vous aideront à vous concentrer sur des choses agréables, et l'anxiété diminuera inévitablement.

Pendant le début d'une phobie, vous devez vous rappeler que cela se produit ici et maintenant. Vous ne vous souvenez peut-être pas d'elle demain. Peut-être que vous visiterez en ce moment, ou peut-être déjà atterrir dans ce bel endroit où vous avez décidé de vous détendre.

À la maison pendant une attaque, essayez d'exprimer vos pensées et vos émotions sur papier. Dès que vos craintes s'éloignent, mettez la feuille griffonnée de côté. Après un moment, lisez ce que vous avez décrit sur papier dans un accès d'anxiété. Peut-être serez-vous amusé par le fait que vous ayez créé le problème à l'improviste.

Les phobies peuvent être éliminées avec douleur. Une phobie est une immersion dans vos fantasmes négatifs. Sortir de cet état aidera une gomme simple. Mettez-le sur votre poignet et dès que vous ressentez une vague de panique, tirez l'élastique et laissez-le tapoter doucement sur votre peau. Une sensation désagréable de l'extérieur fera basculer votre conscience vers un problème spécifique associé à une certaine douleur et vous distraira des pensées obsessionnelles.

Les exercices de respiration aident à détourner l'attention du négatif. Pour ce faire, respirez profondément, retenez un peu votre souffle puis expirez lentement. Faites de telles manipulations jusqu'à ce que votre panique disparaisse complètement. Ainsi, vous pouvez saturer les poumons en oxygène et même aider votre cœur à adopter un rythme plus calme et donner à votre esprit le temps de rétablir complètement le calme. Surmontez-vous et vous surmonterez votre peur.

La lutte contre la phobie ne doit pas s'arrêter même lorsque vous souhaitez vous détendre. Passez ce temps à bon escient. La relaxation et l'auto-entraînement ne feront qu'améliorer votre état d'esprit. À ce moment, vous pouvez réévaluer votre humeur et éventuellement écarter vos peurs.

Sur la façon de surmonter la peur de voler en avion, voir la vidéo suivante.