Biorythmes: caractéristiques et leur rôle dans la vie humaine

Nous enroulons régulièrement nos montres, changeons la pile ou rechargeons s'il s'agit de l'appareil de dernière génération. Et que pensez-vous du chronomètre le plus important - un organisme qui compte les biorythmes? La négligence de ses exigences peut entraîner les conséquences les plus tristes - de l'obésité au cancer. Et c'est comme ça que ça se passe.

Le rythme biologique d’une personne décompte son «horloge interne». Chaque cellule de notre corps vit selon son propre horaire spécial. Sa formation est basée sur plusieurs facteurs: externe (météo, saison, conditions de travail et de repos) et interne (santé générale, humeur, habitudes, etc.).

Soit dit en passant, les biorythmes se trouvent dans presque tous les êtres vivants de la nature. Rosa «sait» quand il est temps qu'elle se dissolve, l'ours - quand entrer en hibernation. Cela se produit simplement parce que c'est ce qui devrait arriver, ni les animaux ni les plantes n'essaient de violer les lois de leur corps. Mais la personne essaie de le faire régulièrement. Bien qu'il soit particulièrement important pour lui de prendre en compte l'existence de biorythmes dans la vie quotidienne.

Le concept de «rythmes biologiques» en termes simples peut être décrit par analogie avec le changement de jour et de nuit dans une journée. Si vous regardez ce processus dans le contexte de la physiologie, vous devriez faire attention à la façon dont nous respirons - inspirons-expirons. Il ne vous est jamais venu à l'esprit de changer ce rythme, à moins, bien sûr, que vous ne pratiquiez la plongée sous-marine. Imaginez ce qui se passerait si en biologie quelqu'un commençait à vivre non pas selon les lois des saisons, mais contrairement à elles.Après tout, il est impossible de récolter des pommes de terre dans le centre de la Russie en février.

Mais dans la psychophysiologie de l'homme, des tentatives sont faites. Nous essayons de travailler la nuit, ne dormons que quelques heures, violons le régime alimentaire, grignotons en courant. En conséquence, nos biorythmes se perdent, ce qui entraîne de nombreux problèmes. Comment configurer l'horloge interne? Voyons d'abord le dispositif de leur mécanisme.

Comme dans la nature, il y a un cycle différent, donc les types de biorythmes humains sont divisés en différents types de durée. Au total 3 formes se démarquent.

1. Les plus courts sont appelés biorythmes ultradiens. Leur durée varie d'une seconde à plusieurs heures, mais pas plus de 24. Il s'agit notamment de processus tels que les repas, le travail de l'ensemble du système digestif, la respiration, les battements cardiaques, etc.
2. Ensuite dans la durée, les biorythmes quotidiens sont distingués. Ils sont aussi appelés circadiens. Ils sont créés par le niveau d'hormones et d'autres indicateurs du sang, les processus de sommeil et d'éveil, les fluctuations de la température corporelle en fonction de l'heure et de l'état du corps et d'autres processus qui se répètent tous les jours avec nous.
3. Les biorythmes les plus longs sont appelés infraradiens. Leur durée peut aller d'une semaine à un an.

Et ainsi de suite Nos biorythmes sont affectés par de nombreux facteurs chaque seconde - à la fois internes et externes. Des exemples du premier et du second peuvent être répertoriés indéfiniment. Presque toutes les cellules possèdent des biorythmes en nous, elles dépendent du travail de tous les organes, du système endocrinien et de l'état mental. Ces indicateurs peuvent changer au cours de la journée et peuvent rester constants pendant longtemps.

Il y a des conditions qui se répètent avec nous tous les jours ou d'année en année. Les phénomènes naturels tels que la pluie ou la neige provoquent une certaine tristesse, tandis que d'autres - une humeur romantique. Et les phases lunaires affectent non seulement l'état général du corps, mais aussi ses parties individuelles. On sait que les cheveux et les ongles poussent mieux lorsque la lune se développe, et vice versa, au moment où elle se transforme en un mois, le processus de croissance s'arrête presque. Par conséquent, beaucoup ont appris depuis longtemps à s'adapter à ce calendrier lunaire.

Les propriétés spéciales à certaines périodes sont montrées non seulement par les gens, mais aussi par les plantes. Ce n'est pas un hasard si les résidents d'été et les jardiniers invétérés le calendrier lunaire est toujours à portée de main, chaque jour y est caractérisé par certains avantages et inconvénients pour un groupe particulier de flore. En suivant la nature, vous pouvez créer un calendrier d'activités adaptatives non seulement pour la floraison, mais aussi pour le corps humain. De plus, nos biorythmes, comme les fleurs, sont sensibles au soleil.

Déterminer quel jour vos biorythmes fonctionnent à cent pour cent, et quand ils nécessitent du repos, ce n'est pas si difficile. Pour créer un calendrier unique de tous les indicateurs, vous devez utiliser l'un des nombreux programmes ou applications pour votre smartphone. Tous fourniront un tableau ou un diagramme, qui montrera quand votre corps est prêt pour le travail mental, quand - pour le physique et quand - pour la créativité. Les données initiales utilisées sont les mêmes. Tout d'abord, c'est la date de votre naissance. Après quoi, le programme applique une formule spécifique.

Si vous le voulez vraiment, vous pouvez faire les calculs vous-même, mais pourquoi en avons-nous besoin alors que le 21e siècle est dans la cour et que les voitures intelligentes sont prêtes à nous aider à tout moment. Et il est beaucoup plus facile et plus rapide pour eux de déterminer les cycles de nos biorythmes.Ce que vous devez vraiment garder à l'esprit, c'est la longueur des principaux cycles humains. Chaque indicateur a sa propre période.

1. Physique le cycle, celui qui détermine notre force et notre endurance, est de 23 jours.
2. Émotionnel, qui est «responsable» de notre humeur et de notre état mental, dure 28 jours.
3. Intelligent affecte notre capacité à s'engager dans des activités créatives et mentales, c'est la plus longue - 33 jours.

Imprimez le graphique résultant et regardez vos rythmes biologiques. Ils vous diront quand faire le nettoyage ou aller à la formation, quand aller à un rendez-vous romantique et quand commencer à écrire un article (livres, images, chansons). Il est également recommandé de faire les mêmes horaires pour vos enfants. Cela facilitera la programmation des cours dans la section sportive et à l'école de musique.

Nos biorythmes affectent non seulement notre capacité à faire quelque chose dans une période donnée, mais aussi sur la santé. Par exemple, une culture nutritionnelle donne de l'ordre dans le tractus gastro-intestinal. Des expériences telles que la famine affectent négativement son activité. Il semblerait que les gens recourent souvent à de telles méthodes pour perdre du poids, et le résultat n'est souvent pas heureux.

Le fait est que d'une manière similaire, nous violons les fonctions de tous les organes digestifs. Ils «ne comprennent pas» ce qu'il faut faire en raison du fait qu'ils se sont retrouvés «sans travail». Puis, lorsqu'ils doivent à nouveau traiter des aliments, ils cessent d'agir pleinement. Par conséquent, avant d'essayer de "tromper" votre corps, vous devez peser soigneusement les avantages et les inconvénients, et encore mieux - consulter un spécialiste.

Sinon, vous pouvez gravement endommager le mécanisme de votre propre horloge interne et par conséquent - perturber le processus métabolique, ce qui entraînera inévitablement un ensemble de kilos en trop. Après avoir étudié leurs propres biorythmes, beaucoup font des ajustements à leur propre vie. Ainsi, dans les sports, les entraîneurs et les athlètes eux-mêmes composent souvent un horaire de cours, en tenant compte des caractéristiques de l'horaire des rythmes biologiques.

En Occident, les experts ont complètement établi un lien avec le choix d'une profession. Ça l'humanité est divisée en trois types - Alouettes, hiboux et pigeons, si tout le monde ne le sait pas, alors presque tout le monde. Pour le second, nous expliquons que les premiers sont ceux qui se lèvent assez tôt, leur performance est particulièrement bonne le matin, mais plus près de 10 heures du soir, ils devraient déjà être au lit. Ces derniers, au contraire, sont prêts à travailler jusqu'à minuit, et le matin, ils ressemblent plus à des mouches endormies qu'à des employés viables.

Les scientifiques estiment qu'environ un quart de la population mondiale sont des alouettes et plus de 40% sont des hiboux. Tout le reste est un type mixte appelé pigeons. Ainsi, dans certaines entreprises, avant d'embaucher, ils vérifient l'horloge biologique du candidat. Zhavoronkov ne sera jamais embauché sur un quart de nuit, et les hiboux ne se verront pas confier une tâche qui doit être terminée avant le déjeuner. Ainsi, la productivité d'une personne en particulier, mais également de l'entreprise dans son ensemble, augmente.

Comme indiqué ci-dessus, les rythmes biologiques affectent les performances globales. Le cycle physique détermine quand il vaut mieux s'entraîner et quand vous devez arrêter l'activité active. La courbe de vos biorythmes aidera à déterminer à quelle heure de la journée, de la semaine et du mois votre capacité de travail est au plus haut niveau et quand il vaut mieux laisser tous les cas qui nécessitent au moins un peu d'effort physique, car il ne sera toujours pas possible d'obtenir un résultat significatif à ces moments.

La violation du cycle émotionnel entraînera une diminution de l'activité mentale, affectera l'humeur et peut même entraîner des changements dans les principes de comportement. Chaque jour, une personne se lèvera «du mauvais pied», vous n'aurez donc pas à attendre ses idées brillantes au travail ou un mot gentil à la maison. D'où les dépressions nerveuses de lui-même et des gens autour de lui.

Notre cerveau agit également selon son propre graphiques de biorythme. Vous n'avez pas pensé à pourquoi parfois nous ne pouvons pas trouver de solution, mais littéralement une heure ou deux plus tard, nous la distribuons et comprenons qu'elle se trouve pratiquement à la surface? Le truc c'est que à un certain moment du cycle intellectuel, nos capacités mentales ne sont même pas à zéro, mais dans un profond moins.

Les rythmes biologiques, comme indiqué précédemment, dépendent à la fois de facteurs externes et internes. Ils sont affectés par les conditions météorologiques et le régime alimentaire. Le trouble peut provoquer la famine, une alimentation excessive. Ces deux éléments peuvent sérieusement modifier le processus métabolique et il sera très difficile de le restaurer.

Un dysfonctionnement grave entraîne une violation de la routine quotidienne. Un décalage est susceptible de se produire si vous devez changer de fuseau horaire. Après avoir visité un pays où il y a un grand décalage horaire, vous aurez certainement l'impression que votre horloge interne s'est égarée. Et maintenant, nous allons examiner plus en détail ces raisons et d'autres qui affectent le travail du chronomètre interne d'un individu.

Le temps en nous est l'élément principal de toute vie. En tournant les aiguilles de cette montre, vous changerez l'état physiologique du corps dans son ensemble. Par conséquent, avant d'entreprendre un travail de nuit, réfléchissez bien à ce que votre corps entraînera par la suite. Si vous n'avez pas tendance à passer la nuit activement, la probabilité que vous ayez bientôt un syndrome de fatigue chronique est très élevée.

Lorsque vous choisissez un pays pour voyager, faites attention au décalage horaire, souvenez-vous que lorsque vous rentrerez chez vous, vous devrez certainement reconfigurer vos rythmes biologiques. Par conséquent, partez pour cela au moins quelques jours et ne vous précipitez pas pour travailler immédiatement après votre arrivée de l'autre bout du monde. Lors d'un voyage, essayez de ne pas trop pousser les horaires de repas, de sommeil et de réveil. Et, bien sûr, respectez toujours votre régime à la maison.

L'écologie est l'une des raisons invoquées par les experts lorsqu'ils identifient une violation du fonctionnement du système biorythmique. Bien sûr, résoudre tous les problèmes environnementaux à la fois, et même seul ne fonctionnera pas. Cependant, ils peuvent être combattus:

• le plus souvent en plein air - dans les bois ou à la campagne;
• commencez à aider la nature avec vous-même - essayez de trier les ordures, par exemple, organisez le nettoyage dans la cour, l'Univers y répondra certainement avec gratitude et vous enverra une énergie positive qui renforcera votre force intérieure et empêchera le mécanisme de l'horloge interne de se dérégler.

Un autre facteur externe est le changement de saison. Dans notre pays, l'automne, comme vous le savez, est une période terne. Si vous êtes soumis à son influence, il est préférable de partir en vacances dans des pays plus chauds et plus ensoleillés pendant les pluies les plus prolongées et le temps humide. Si ce n'est pas possible, rendez votre vie plus vivante à la maison.

La perte de rythmes biologiques peut entraîner de nombreux problèmes. Ceci et malaise, invalidité et troubles mentaux. Si vous ressentez des symptômes tels que fatigue, somnolence ou, au contraire, insomnie, perte d'appétit ou désir excessif, c'est tout ce qui attire votre attention, vérifiez d'urgence votre état avec l'horloge interne et procédez à la réparation du mécanisme.

Tout d'abord, vous devez restaurer votre routine quotidienne habituelle. Il doit être compilé en tenant compte des caractéristiques individuelles. Avant de régler votre corps pour qu'il fonctionne correctement, comptez vos biorythmes. Ensuite seulement, établissez un horaire personnel de travail et de repos.

Prenez le contrôle de votre corps entre vos mains. Vous ne pouvez modifier son état que si le boîtier est correctement réparti selon les caractéristiques individuelles. Les alouettes sont contre-indiquées pour les discothèques nocturnes et les hiboux - les jogs du matin. Cependant, cela ne signifie pas que l'activité physique doit être abandonnée du tout. L'exercice aide non seulement à modeler le corps, mais aussi à renforcer l'esprit et les rythmes biologiques.

La régulation de l'horloge interne n'aura lieu que lorsque vous commencerez à l'écouter et à vivre selon les lois de son temps. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Il en va de même pour manger.

Partez en vacances à peu près au même moment. Ne faites pas de chocs inutiles sur votre corps. Vous ne frappez pas une montre-bracelet contre un mur, même si elle est antichoc. Alors, pourquoi mettre votre propre corps en danger? Donnez-lui plus d'air frais. Marchez davantage et aérez les pièces dans lesquelles vous vivez et travaillez quotidiennement.

Ce sera bien si vous commencez à parler à votre moi intérieur par la méditation. Dans tous les cas, écoutez plus souvent les envies de votre corps. Laissez-le se détendre, offrez des cadeaux sous forme de massages et de soins spa. Enchantez-le avec des produits sains.. Ne pas empoisonner avec de grandes quantités de graisse, surtout la nuit. Le système digestif, comme le cerveau, a également besoin de sommeil.

Ne renversez pas les biorythmes en remplissant toutes les cellules de votre corps avec de l'alcool, une telle humidité est définitivement contre-indiquée pour lui. Mais buvez de l'eau propre au moins 1,5 à 2 litres par jour.

Faites du yoga, inscrivez-vous à une école de danse ou à une salle de sport. Comme «engrais» pour votre corps et votre esprit, utilisez des infusions à base de plantes. En cas d'anomalies des rythmes biologiques, la citronnelle, la stévia, le levze de type carthame, le ginkgo biloba et, bien sûr, le ginseng sont recommandés.