Équipement de fitness pour nager dans la piscine: variétés, conseils d'utilisation et sélection

De nombreux centres de fitness ont des piscines, qui sont des aqua-simulateurs, qui gagnent rapidement en popularité. Ils aident à diversifier les cours de fitness et la rééducation après des blessures et des maladies.

Les simulateurs d'eau ne peuvent pas être appelés un nouveau mot dans le sport. Ces appareils situés dans les piscines sont utilisés depuis longtemps dans divers centres médicaux pour la récupération des patients souffrant de troubles du système musculo-squelettique, de problèmes cardiaques et nerveux. Mais au fil du temps, leur utilisation a commencé à se répandre dans les salles de fitness. Beaucoup de gens combinent des cours dans le gymnase et sur des simulateurs.

La réponse à la question de savoir pourquoi les appareils d'exercice sont si populaires réside à la surface. Lors de l'entraînement en milieu aquatique, l'efficacité est considérablement augmentée, car la tension appliquée pour vaincre la résistance de l'eau est 14 fois plus élevée que les mêmes efforts dépensés sur des appareils d'entraînement conventionnels.

Dans le même temps, il ne faut pas oublier une propriété de l'eau comme la force de flottabilité, qui facilite grandement la charge sur le cœur et les articulations. De cela, nous pouvons conclure que la formation sur aqua-simulateurs est plus utile que des appareils similaires dans le gymnase.

Pour améliorer l'efficacité de l'entraînement en piscine, différents dispositifs sont utilisés, considérer le plus commun.

• Ceinture Il augmente le poids du nageur et augmente en conséquence la résistance de la masse d'eau, car la ceinture ralentit l'athlète. Pour nager plus vite, vous devez faire des efforts importants. La courroie de frein est constituée d'une courroie sur laquelle sont suspendus des récipients en plastique remplis de liquide. Leur quantité et leur poids peuvent être ajustés indépendamment. Cet appareil est conçu pour améliorer les techniques de natation et augmenter l'endurance.

• Vélo aquatique. Il s'agit d'un vélo d'exercice ordinaire en acier inoxydable situé uniquement dans la piscine. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour les cours. Il est idéal pour les personnes qui ont peur de nager, car le stagiaire sur cet appareil plonge au maximum dans la poitrine. Les avantages en sont énormes, un entraînement régulier stabilise le fonctionnement du muscle cardiaque, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et, grâce au renforcement du système veineux, réduit le risque de varices. En outre, il peut traiter les personnes souffrant d'ostéoporose.

• Tapis roulant sous-marin. Des entraîneurs pour le jogging dans l'eau sont utilisés pour restaurer les athlètes après des blessures et des opérations. Il est également utilisé pour réhabiliter les patients qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. Dans les salles de fitness, les visiteurs combinent l'entraînement en force et la course dans l'eau - ce n'est pas facile, mais rafraîchissant.

• Palmes. Ils chargent bien les jambes, mais vous devez vous rappeler que seules les courtes avec des lames dures aideront à obtenir l'effet souhaité.

• Vous pouvez également utiliser comme simulateur sous-marin harnais en caoutchouc. Après l'avoir fixé sur les chevilles, vous devrez faire des efforts importants pour vaincre la résistance du caoutchouc.

• Parachute ou sac de natation. Pendant la nage, il s'ouvre et joue le rôle d'un frein, créant une énorme charge. Tous les groupes musculaires sont tendus et la colonne vertébrale est étendue. Cependant, utilisez ce simulateur avec prudence.

L'exercice dans la piscine est un moyen rapide de restaurer votre forme athlétique à son ancien état après une pause importante. La seule mise en garde: ne vous laissez pas emporter et commencez rapidement. Les règles sont assez simples:

• la formation devrait avoir lieu sous la direction et la supervision d'un formateur expérimenté;
• les cours ne devraient pas durer plus de 60 minutes, le temps optimal est de trois quarts d'heure;
• Il est conseillé de faire trois à quatre fois par semaine;
• la profondeur de la piscine doit être de 80 à 120 cm;
• une piste de course doit être équipée de mains courantes;
• Avant que les classes inspectent visuellement le simulateur, il doit être en bon état;
• Avant l'entraînement, vous devez vous échauffer pour réchauffer les muscles;
• après des exercices dans la salle, vous devez vous refroidir, si vous pouvez attraper immédiatement un rhume dans l'eau;
• pendant les cours, il n'est pas nécessaire de donner au corps des charges excessives et tout le temps dont vous avez besoin pour surveiller votre état, s'il empire, l'entraînement doit être arrêté.

Il existe de nombreuses entreprises qui fabriquent des simulateurs pour la formation en piscine. Afin de faire le bon choix, il est préférable de demander l'avis de spécialistes, mais d'abord, pour connaître certains secrets et y prêter attention.

• Tout d'abord, c'est le matériau à partir duquel le simulateur est fabriqué. Il est toujours dans l'eau, il ne doit donc pas être soumis à la corrosion. Le plus souvent, les simulateurs aquatiques sont fabriqués en acier inoxydable de haute qualité, en caoutchouc et en plastique.
• Deuxièmement, la méthode de montage dans un étang. La sécurité des sports dépendra de cela. Le simulateur doit être solidement fixé de manière à ne pas tomber pendant l'entraînement et blesser l'athlète, le patient ou le visiteur ordinaire du centre de fitness.
• Troisièmement, les caractéristiques et la fonctionnalité des produits.Les appareils d'entraînement en piscine doivent être aussi pratiques que possible et ne pas gêner pendant l'entraînement. Avant d'acheter, vous devez inspecter l'appareil pour détecter d'éventuels dommages.

Un aperçu de l'entraîneur de taille est fourni ci-dessous.