Planche de natation en piscine: modèles, règles de sélection et de fonctionnement

De nombreux débutants et ceux qui ne savent pas encore nager, préfèrent utiliser une planche spéciale pour s'entraîner en piscine. Est-il vrai que l'utilisation de l'accessoire par des débutants peut provoquer une violation de la technologie? Comment choisir la "bonne" carte, quelles sont les options pour son utilisation?

Une planche de natation est un appareil spécial qui aide un athlète à rester plus longtemps dans l'eau, tout en dépensant un minimum d'effort. La caractéristique du produit est forme profilée et matériau imperméable dont il est fait. Il est incorrect de supposer qu'un tel équipement n'est nécessaire que pour les nageurs débutants et les enfants, des athlètes souvent expérimentés l'utilisent également pour travailler certains éléments, ainsi que pour effectuer diverses figures dans la piscine. L'équipement est activement utilisé dans l'aquagym et la natation pour enfants, ainsi que dans les programmes de rééducation dans la piscine.

Nager avec la planche (selon la technique) aide les débutants à maîtriser le positionnement et l'équilibre correct du corps dans l'eau, à travailler la technique du mouvement. Si une personne a peur de l'eau, l'utilisation de cet équipement peut faciliter psychologiquement le processus d'apprentissage. Une personne voit dans l'utilisation du tableau un certain soutien. Le produit permet aux nageurs expérimentés de travailler sur la technique et de renforcer certains groupes musculaires. En même temps, il est possible d'augmenter la productivité de l'entraînement en utilisant cet équipement - cela économise de l'énergie.

Selon la destination, de telles planches de natation peuvent exister.

• Produits pour l'entraînement des jambes. Ils se caractérisent par une variété de formes et de tailles, équipés de fentes supplémentaires pour saisir la planche avec vos doigts.
• Planches-saucisses (modèles combinés). Ces coques ont une forme ondulée en raison de l'approfondissement au milieu de la planche. Il est nécessaire de capturer le projectile avec les hanches. Convient pour l'entraînement des mains, le développement des compétences pour maintenir l'équilibre, et est également utilisé en aquagym et en aquagym.
• Des nouilles. Une autre variété universelle, qui est utilisée à la fois pour la formation en natation et en aquagym, et convient également à la pratique des techniques de saut. C'est un long bâton en matériau souple, et convient donc même pour pratiquer avec une rame.

Ces coques peuvent être conçues pour les adultes et les enfants. Les premiers sont plus grands. De plus, les produits pour enfants ont généralement un design plus lumineux. Si nous parlons de marques spécifiques, ces modèles ont gagné la confiance des clients:

• Speedo fastskin (un produit trapézoïdal, adapté à l'apprentissage de la natation et à la pratique de l'équipement);
• Joss (planche universelle rectangulaire pour débutants avec fentes pour saisir la partie supérieure du produit);
• Quille de bain (une planche de forme inhabituelle de la marque Arena est un «mélange» d'une planche triangulaire et d'une saucisse, ce qui garantit un large champ d'application);
• TYR Streamline (EVA est une planche hydrodynamique pour l'entraînement des jambes).

Lors du choix d'un matériau pour une planche, les fabricants sont guidés par les critères suivants:

• légèreté du produit;
• l'hygiène (la moisissure et les champignons ne doivent pas apparaître à la surface de la planche);
• hypoallergénicité (lors de l'utilisation d'une coque, aucune réaction allergique cutanée ne devrait se produire);
• résistance à l'humidité;
• résistance à l'usure et résistance au chlore et aux additifs similaires pour la piscine.

Parmi les matériaux populaires qui répondent pleinement à ces exigences, on distingue les suivants.

• EVA - C'est le nom commercial sous lequel le matériau avec le nom complexe "éthylène-acétate de vinyle" est caché. Malgré le nom «chimique», ce sont les panneaux EVA qui sont les plus populaires aujourd'hui. Ils répondent non seulement aux critères ci-dessus, mais ont également une surface chaude et agréable au toucher.
• Mousse de polyéthylène (en abrégé PES ou EPE).
• Polyéthylène caractérisé par une densité accrue (a la désignation HDPE).
• Avancé Polystyrène et plastique.

Les dimensions des coquilles pour la natation peuvent être différentes. Le plus simple et le plus polyvalent est la version rectangulaire aux coins arrondis. Plus le bord de la planche est rationalisé, moins la charge de travail avec un tel produit est faible. En conséquence, pour augmenter la charge, une planche avec des côtés plus droits doit être sélectionnée. Cependant, les angles de toutes les planches, quelle que soit leur forme, sont arrondis pour réduire le risque de blessure pendant la natation.

En plus des "rectangles", les coques en forme de coin, trapézoïdal, triangle sont populaires. De plus, il existe des produits de formes complexes. La taille de la planche est déterminée par qui elle est destinée. Un projectile adulte standard a généralement une longueur de 40 cm, une largeur de 25 cm.La hauteur du produit varie entre 2,5-3 cm.Les planches à saucisse sont généralement plus petites et plus épaisses, elles sont de forme complexe.

En termes de taille, l'équipement pour enfants est légèrement plus petit. En longueur - à partir de 34 cm, en largeur - à partir de 21 cm La hauteur est généralement la même que pour les produits pour adultes. Il est juste de dire que l'épaisseur minimale de la planche est de 1,5 cm (modèles pour enfants généralement légers) et le maximum peut atteindre 10 cm. Le dernier indicateur est l'épaisseur des endroits d'épaississement du renflement.

Lors du choix de l'inventaire, vous devez vous concentrer sur vos propres objectifs. Si vous avez besoin d'apprendre à nager, un produit de la bonne taille d'une forme simple fera l'affaire.Pas besoin de s'efforcer de faciliter le processus d'apprentissage de la natation en choisissant un produit trop rationalisé. Il vaut mieux choisir un modèle qui donne plus de résistance - pour que vous appreniez à nager plus vite. Ceci est une recommandation pour les adultes et les adolescents. Pour les enfants, une forme plus épurée de la planche est encore meilleure.

Les athlètes plus expérimentés feraient mieux d'acquérir des planches trapézoïdales ou en forme de coin, car elles sont plus polyvalentes. Vous pouvez faire pivoter le projectile vers l'avant à l'une ou l'autre extrémité, augmentant ou diminuant la charge. Si vous déployez l'inventaire avec un angle aigu vers l'avant, cela augmentera la charge.

C'est pratique si le produit a des ouvertures spéciales pour le saisir avec les mains. Dans ce cas, la planche ne glissera pas des mains et les poignets seront moins fatigués pendant les cours. Le paramètre suivant est la conformité du matériau à GOST, ce qui est confirmé par la disponibilité par le vendeur de certificats de qualité appropriés. Si la planche est importée, sa qualité est confirmée par un certificat international de qualité.

Il est souhaitable que le matériau du modèle soit soumis à un traitement thermique. Cela fournit une résistance accrue du produit, aide à prévenir sa fissuration, son émiettement pendant le fonctionnement. De plus, le traitement thermique du matériau améliore sa résistance à l'eau. En utilisant différents types de planches de préhension, vous pouvez modifier la charge sur les muscles. Ainsi, la prise en main rapprochée (l'inventaire se tient sur le bord avant, bras tendus et bras repliés sur la planche) vous permet d'entraîner vos jambes.

Les experts recommandent de s'habituer à tenir le projectile avec une longue prise. Cela vous permet de bien équilibrer l'eau. Les bras et la colonne vertébrale doivent être étendus, droits et face vers le bas. Dans cette position, l'athlète doit expirer dans l'eau et inspirer en tournant la tête vers la droite ou la gauche. Ce tour se fait avec un petit tour de corps. Une grosse erreur est une tentative de lever la tête au-dessus de l'eau, ce qui crée une déviation inutile dans la colonne vertébrale et augmente la charge sur elle. Pour commencer, il vous suffit d'apprendre à rester sur l'eau à l'aide d'une planche. La prochaine étape - des exercices pour développer la technique des jambes en mouvement. Le rythme de la natation est moyen. Si la tâche consiste à renforcer les muscles des jambes, vous devez nager à un rythme rapide.

Les produits sont utilisés par les nageurs et les athlètes d'autres directions pour entraîner certains groupes musculaires. En tenant la coquille avec vos mains, vous pouvez entraîner les muscles des jambes selon une technique et un rythme pratiques. Pour entraîner le haut du corps, y compris pour travailler la course, vous pouvez utiliser un équipement spécial, le soi-disant tableau noir-saucisse. Le même modèle de carte est utilisé pour développer la capacité de maintenir l'équilibre. Apporter la possibilité de retenir son souffle permet également à la planche de nager. Pour ce faire, ils se couchent sur le ventre, plaçant la majeure partie du corps dans l'inventaire. Dans le même temps, les jambes font des mouvements dans la technique choisie et l'athlète baisse périodiquement son visage dans l'eau, retenant son souffle.

Vous pouvez découvrir ci-dessous comment fabriquer une planche de natation à faire soi-même.