Affirmations: qu'est-ce que c'est et comment fonctionnent-elles?

Dans notre monde difficile, nous sommes souvent obligés d'abandonner nos rêves et d'endurer la déception. Parfois, il semble même qu'il n'y ait pratiquement aucune perspective d'avenir. Dans de tels moments, il est très important de ne pas perdre courage, de ne pas abandonner vos objectifs et de vous aider à sortir de la crise. Les affirmations sont l'une des techniques disponibles pour changer sa vie. Comment les utiliser correctement et comment ils peuvent aider seront discutés dans cet article.

Le terme vient du mot anglais affirm, qui, à son tour, venait de la langue latine. Affirmatio signifie littéralement «confirmation», «confiance dans la certitude d'un fait». En psychologie moderne, les affirmations sont utilisées avec succès pour atteindre divers objectifs. Leur principal avantage sur de nombreuses autres techniques psychologiques est leur accessibilité exceptionnelle.

Les affirmations sont de courtes phrases de déclaration. Vous pouvez les composer vous-même ou en utiliser des prêts à l'emploi. La définition du sujet des déclarations positives dépend de la demande spécifique de la personne, des circonstances qu'elle souhaite changer.

Rappelez-vous combien de fois dans la vie de tous les jours nous sommes à haute voix ou dans nos pensées nous exclamons des mots méchants. Dans les situations négatives, nous disions émotionnellement: «Horreur!» ou "Quel cauchemar!". Et quel est le résultat? Rien de bien, en fait. Ainsi, nous nous programmons pratiquement pour «l'horreur et le cauchemar», permettant aux problèmes de se produire encore et encore dans nos vies.

Et voici une autre phrase très familière et souvent utilisée, que la majorité prononce sans y penser: "Wow!" Bien sûr, cette phrase n'a pas une telle connotation négative, mais démonte toujours le sens de ces mots. Deviné? La phrase dit que nous ne voulons rien pour nous-mêmes. Mais pour vous, au contraire, beaucoup peut et doit être désiré: santé, prospérité, réalisation des talents, amour, etc.

Nos expériences, nos réactions inconscientes et nos pensées ont un impact direct sur le cours de la vie. La négativité, les sentiments lourds épuisent pour la plupart la psyché, et en plus, ils attirent une énergie négative similaire. Un homme comme s'il se maudit, se connectant encore et encore aux mauvais et s'attendant sérieusement aux problèmes de chaque nouvelle situation ou événement.

Mais la capacité d'abandonner facilement les mauvaises choses, de passer au positif dans le temps, la confiance dans les changements positifs, au contraire, peuvent faire presque des miracles. C'est sur ce principe que les affirmations fonctionnent. Ils aident à affiner la pensée et la perception du monde d'une manière positive, pour obtenir des résultats dans n'importe quel domaine. Des déclarations correctement écrites et, surtout, correctement prononcées peuvent apporter des changements tout simplement magiques à la vie de chaque pratiquant.

En pratiquant la répétition des affirmations, tout objectif réaliste peut être atteint:

• une personne peut développer ses talents et ses capacités, réussir à apprendre une nouvelle entreprise ou spécialité;
• vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être;
• un praticien peut s'aider à se remettre de maladies, devenir plus beau, plus mince, plus attrayant pour les autres;
• la pratique aidera à faire face aux problèmes et complexes psychologiques: peurs, anxiété, apathie, dépression, nervosité, doute de soi, etc.;
• attirer le succès dans les activités professionnelles, bâtir une carrière;
• un pratiquant peut se débarrasser de la solitude, attirer le véritable amour;
• se débarrasser des traits de personnalité négatifs;
• renforcer la sphère volontaire, la formation de la motivation pour atteindre les objectifs.

La vision du monde de chaque personne est formée dès la petite enfance. Étant donné que peu de gens sont entourés de conditions absolument idéales, à l'âge adulte, nous sommes submergés de complexes, de peurs, de réactions stéréotypées. Tout cela entraîne la conscience dans certains cadres très étroits, dont, hélas, il est difficile de la libérer.

Malheureusement, peu de gens croient en la possibilité de changer la vie pour le mieux. Après tout, il n'y a «pas ces» circonstances, «pas ces» personnes. Ce n'est qu'ici que les circonstances, les gens et nos problèmes personnels nous attirent pour la plupart, plus précisément, nos réactions psycho-émotionnelles à ce qui se passe. Le même pour le même.

Les affirmations peuvent être divisées en deux types. Les affirmations générales aident à changer l'environnement autour et la vie en général, à regarder le monde avec des yeux différents. Ce sont des phrases inspirantes contenant des messages positifs forts:

• "Je suis entouré de gens très bons, agréables et positifs."
• «Je me dirige en toute confiance vers mon succès.»
• "Je reçois tout ce que j'ai en tête."
• «Je peux trouver la bonne solution et agir correctement dans toutes les situations», etc.

Le deuxième type de déclarations positives implique un sujet plus spécifique. Ils visent un domaine spécifique de la vie, une situation ou un problème.

Affirmations utiles pour la santé.

• "Je suis heureux et en bonne santé."
• "Mon corps fonctionne correctement."
• "Chaque jour, mes organes se renouvellent et deviennent plus forts."
• "Mon corps est fort et en bonne santé."
• "Je sens de puissants flux d'énergie et de santé qui se répandent sur mon corps."
• "Je sens l'énergie et la santé émanant de chaque cellule de mon corps."
• "L'énergie positive qui coule dans mon corps me guérit."
• "Mon corps récupère et s'améliore rapidement tous les jours."
• "Je peux et j'aime prendre soin de mon corps."
• "Je suis libre de souffrance et de maladie."
• "Je suis toujours calme et je me sens bien."
• «J'ai beaucoup d'énergie et de vitalité.»

Voici les affirmations pour le renforcement global du corps. C'est un moment important dans la guérison de toute maladie, car tous les organes et systèmes sont étroitement liés. Pour guérir une maladie spécifique, vous pouvez en outre faire une déclaration positive concernant un organe patient spécifique. Par exemple: «Mes reins sont en bonne santé et fonctionnent correctement», «Ma vision s'améliore de jour en jour», «Mes articulations sont solides et saines».

Une courte liste d'affirmations pour le bonheur et pour la satisfaction des désirs.

• "Ma vie est belle et intéressante."
• "Chaque jour dans ma vie de plus en plus de joie et de prospérité."
• "Je suis reconnaissant à l'univers pour ma vie."
• "L'univers me donne tout ce dont j'ai besoin."
• "Je construis ma vie moi-même."
• "Je réussis dans n'importe quelle entreprise."
• "Je suis rempli d'énergie vitale fertile."

Exemples d'affirmations pour attirer l'amour et améliorer les relations.

• "J'adore et j'aime."
• "L'amour me remplit chaque jour plus fort."
• "Je suis une femme sage, belle et désirable."
• "Je suis un homme fort, confiant et bien-aimé."
• "Je remercie l'univers pour le grand amour qui remplit ma vie."
• "Chaque jour, je grandis spirituellement et je m'améliore."
• "Je suis digne d'amour, de soins et de respect."

Exemples d'affirmations pour la correction de la personnalité.

• "J'ai confiance en moi et je regarde le monde de façon positive."
• "Ma volonté se renforce chaque jour."
• "Mes qualités positives se développent et se multiplient chaque jour."
• «Je travaille avec succès sur moi-même.»
• "Je suis une personne déterminée, énergique et complètement développée."
• "Je suis capable de surmonter toutes les difficultés."
• «Chaque jour, je ressens une recrudescence émotionnelle et une croissance spirituelle.»

Pour commencer, beaucoup utilisent des affirmations toutes faites. À la première étape, vous pouvez commencer par cela.

Avant de commencer à écrire des affirmations, vous devez connaître certaines règles. Ci-dessus, nous avons déjà évoqué l'importance du sens de chaque mot prononcé à haute voix ou pour soi-même. Par conséquent, dans une phrase positive, vous devez faire attention à tous les détails. En effet, la répétition répétée de ces mots gagnera des propriétés d'installation très puissantes. N'oubliez pas que nous écrivons une phrase pour l'auto-suggestion, nous programmant pour des changements positifs. Même des interjections et des prépositions mal interprétées peuvent considérablement affaiblir l'effet de l'affirmation.

Donc, en faisant des déclarations positives pour vous-même, respectez les règles suivantes.

• Dans ta phrase, tu ne peux pas souhaiter le mal aux autres, exiger une punition ou une vengeance pour quelque chose.
• La déclaration devrait vous concerner personnellement. C'est vous-même qui vous convainquez de votre bien-être, que vous travaillez avec votre conscience. Par exemple, l'affirmation «Mes patrons m'apprécient et me respectent» est fausse et ne fonctionnera pas. Pour la croissance de carrière, vous devez vous programmer, disons ceci: "Je fais bien et correctement mon travail."
• La phrase doit être positive. Autrement dit, ce qui y est indiqué a une couleur positive.
• La pensée doit être dirigée vers ce que vous désirezplutôt que ce que vous n'aimez pas et ce dont vous voulez vous débarrasser. Un exemple d'une fausse affirmation: "Les maladies quittent mon corps, j'arrête de ressentir de la douleur." Dans ce cas, un résultat positif doit déjà être affirmé: "Mon corps est en bonne santé, je suis plein d'énergie."
• Il vaut mieux éviter d'utiliser le mot «peut». Remplacez-le par des verbes qui indiquent une action spécifique. Au lieu de «Je peux me rendre heureux», nous utilisons une expression légèrement différente: «Je deviens plus heureux chaque jour» ou «Je suis heureux et reconnaissant à Dieu pour ma vie».
• Ne prétendez pas «non». Il est négatif et nécessite la mention de quelque chose que vous n'aimez pas. Et cela contredit la règle du contenu positif de la déclaration.
• Ne faites pas de phrases trop longues. L'affirmation doit être relativement courte, facile à retenir et aussi précise que possible. Si vous avez une longue phrase, cela signifie que vous n'avez pas décidé d'un objectif et que vous essayez de mettre plusieurs problèmes ou souhaits non résolus dans une seule déclaration. Analysez votre demande et concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous en ce moment. À ce sujet et faites une affirmation.
• La déclaration devrait concerner le moment présent et actuel. Des phrases comme «L'année prochaine, j'aurai beaucoup d'argent» ne sont pas spécifiques et ne contiennent pas le message souhaité.

Les affirmations agissent sur le subconscient du pratiquant. Ainsi, ils contribuent à faire les changements nécessaires dans le style de vie et dans la personnalité de la personne elle-même. Mais cela peut être réalisé si vous utilisez correctement cette méthode psychologique d'auto-assistance.

• Il est préférable de dire les phrases à haute voix, clairement et en toute confiance. Cela doit être fait au moins 2 fois par jour, matin et soir. Si vous avez la possibilité de vous retirer dans la journée dans un endroit calme où personne ne vous dérangera, il est permis de pratiquer plus souvent des affirmations. Il est assez difficile pour certaines personnes d'exprimer leurs déclarations d'une voix, en particulier lors des premières étapes de la pratique. Dans ce cas, les affirmations peuvent être prononcées mentalement.
• De plus, les phrases peuvent être lues sur une feuille et écrites sur papier. Les psychologues recommandent d'essayer de produire des mots avec les deux mains: à droite et à gauche. Cela aidera à activer et à activer les deux hémisphères du cerveau.
• Les affirmations doivent être utilisées régulièrement. Des pauses de plusieurs jours affaiblissent considérablement l'effet de l'auto-suggestion et retardent le résultat.
• Lorsque vous dites des affirmations, connectez une image visuelle. Imaginez clairement ce qui est dit dans la phrase. Une image claire et vivante des changements dans lesquels vous dirigez vos efforts devrait apparaître dans votre imagination. La phrase que vous prononcez pendant la pratique doit être traduite en réalité pour vous.
• Ne partez pas en cycles en attente constante de résultat. Après la séance d'affirmations, libérez doucement vos envies et demandes. Le changement entrera naturellement dans votre vie.
• Les déclarations orales doivent être sincèrement crues. Notre pensée rationnelle nous rend sceptiques face à de tels phénomènes, qui interfèrent grandement avec la pratique et la croissance personnelle. Essayez de pousser le «sceptique» intérieur vers le deuxième ou même le troisième plan. Lorsque vous répétez des affirmations, faites confiance sincèrement à la pratique et libérez-vous du doute.
• Parfois, il arrive qu'une personne fasse une déclaration en fait contraire à ses véritables objectifs. Cela se produit lorsqu'un pratiquant n'a pas encore appris à s'écouter et tire des demandes des normes et des tendances de la mode généralement acceptées. Dans ce cas, l'affirmation peut ne pas fonctionner du tout ou entraîner des conséquences quelque peu insatisfaisantes.
• Pendant la prononciation des déclarations, vous devez surveiller votre posture et votre expression faciale. Les phrases sont positives, affirmant la vie dans la nature, vous devez donc les prononcer avec un sourire confiant, un dos droit et un menton levé. La condition physique et la posture du corps sont étroitement liées au subconscient, donc si elles résonnent avec des déclarations répétées, l'effet de ce dernier sera considérablement affaibli.
• Il ne faut pas se fier uniquement aux affirmations, tout en étant totalement inactif dans la vie réelle. D'accord, il est stupide d'attendre une augmentation de salaire ou un transfert à un poste supérieur si vous ne vous souciez pas du travail, ne remplissez pas vos fonctions, êtes souvent en retard et vous brouillez avec vos collègues. De plus, votre corps ne deviendra pas mince si vous mangez trop, êtes inactif et abusez de mauvaises habitudes. Les affirmations sont sans aucun doute nos alliés, mais leur pratique ne dispense pas d'actions réelles visant à atteindre l'objectif.
• Ne contredisez pas vos affirmations au quotidien. Prononçant des phrases positives, nous changeons notre perception des conditions qui nous entourent. Par conséquent, en croyant à l'affirmation lors de sa prononciation, ne détruisez pas les nouvelles attitudes qui ont commencé à s'aligner avec vous.

Par exemple, une fille travaille sur son corps et répète la déclaration: "Je deviens mince, belle, attirante pour les autres et confiante." Pendant la pratique, elle parvient même à créer une image visuelle d'elle-même nouvelle. Cependant, en se promenant ou en allant au travail, elle se transforme à nouveau en "souris grise": se pencher, regarde avec hésitation, sourit avec une démarche maladroite. En conséquence, lors de la prochaine pratique, elle devra repartir de zéro.

En conclusion, il convient de noter que, bien sûr, l'impact des affirmations sur différentes personnes n'est en aucun cas universel. Deux personnes différentes, demandant la même chose, pourraient bien obtenir des résultats opposés. Il y a plusieurs raisons à cela: une demande vaguement formulée, le manque d'implication dans le processus de formulation des phrases, la divergence des désirs avec des objectifs réels, la paresse excessive et l'inaction dans la vie quotidienne.

Sur les sites et les différents forums, vous pouvez trouver les histoires de vraies personnes qui ont pratiqué cette méthode d'auto-hypnose. Et il n'y a jamais de critiques définitives. Les affirmations ont aidé quelqu'un, mais quelqu'un l'a abandonné après plusieurs tentatives, sans attendre les signes de son objectif.

Eh bien, il n'existe pas de panacée universelle pour l'âme et le corps. Cependant, dans tout travail sur soi-même, il y a des points fondamentaux et très importants: une définition claire des objectifs, une attitude positive, la régularité des cours et la participation à la pratique.