Suorakulmion muoto: tyyli- ja painonpudotussuositukset

Jokainen nainen haluaa näyttää kauniilta, harmonisilta ja tyylikkäiltä. Meillä kaikilla on kuitenkin lahjakkuus erilaisilla ulkoisilla tiedoilla: figuurityypillä, kasvojen piirteillä, hiusvärillä ja niin edelleen. Onneksi nykyaikaiset suuntaukset sanelevat kaikkien standardisoitujen referenssimallien hylkäämisen kauneuden ja tyylin käsitteessä. Tässä mielessä italialaisilla oli varmasti oikeus, kaikkialla maailmassa julistaen kuuluisan kiistattoman totuutensa "rumaita naisia ​​ei ole".

Artikkelissa käsitellään kuvotyypin "suorakulmio" ominaisuuksia, kehonrakennusalan suosituksia sekä hyväksyttäviä vaatevaihtoehtoja.

Tämän tyyppisellä kuviolla on myös toinen nimi - “H-siluetti”. Tämän lisäyksen pääpiirteenä on olkapäiden, rinnan, vyötärön ja lantion parametrien melkein ero. Toisin sanoen tytöillä ja naisilla vatsa-aluetta ei käytännössä voida erottaa (pienempaan suuntaan).

Melko usein tämän tyyppisten siluettien edustajilla on urheilullinen ja urheilullinen ilme. Nuoruudessa ja nuorena ne voivat olla jopa ohuita ja olla melkein mallin mukaisia: terävät hartiat, litteä vatsa, pitkät jalat, ilman lantiota. Tässä tapauksessa tyttö on käytännöllisesti katsoen käytävien vakio.

Mutta valitettavasti kaikilla naisilla ja tytöillä ei ole ohutta vartaloa. Ja jos ”suorakulmion” tyyppi näyttää urheilulliselta, kevyeltä ja siro-ominaisuuksiltaan ohuudeltaan ja kunnoltaan, silloin, kun taipumus olla täysi, ulkoinen havainto on jonkin verran pilaantunut.

Kaikki naiset eivät voi ylpeillä erinomaisesta aineenvaihdunnasta.Ja muita tekijöitä, jotka johtavat täyteläisyyteen tai jopa liikalihavuuteen, on enemmän kuin tarpeeksi: geneettinen taipumus, krooniset sairaudet, raskaus, vammat pitkittyneellä pakkokäynnillä tai rajoitusten rajoittamisella, hormonaalinen vajaatoiminta, lopulta, on vain perusheikkous maukkaan ja makean ruuan edessä.

Tämän tyyppinen naishahmo, kun se on täynnä, nähdään visuaalisesti raskaaksi, tilaa vieväksi, hankalaksi ja töykeäksi. Rasvakerrostumat kerääntyvät aktiivisesti hartioihin, lantioihin ja vatsaan. Jos liikalihavuus on huomattavaa, vyötäröalue voi alkaa kuulua ja pullistumia, mikä tekee siluetista enemmän palloa. Siksi suorakaiteen tyyppi vaatii erityistä huomiota painonhallintaan.

Terveys, ulkonäkö ja fyysinen muoto ovat tietenkin hyvin yhteydessä ravitsemukseen: kokonaisuudessaan kulutetun ruoan määrä, sen koostumus ja tasapainoinen ruokavalio.

Painonpudotus viittaa siihen, että ihmisen täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita jonkin aikaa kuin viettää. Muutoin rasvojen laskeutumisprosessi ei pysähdy, ja niiden polttaminen ei yksinkertaisesti ala.

Älä mene liian pitkälle hyvinvoinnin ja terveyden vahingoksi. Kuinka monta surullista tarinaa tytöistä ja naisista, jotka haluavat intohimoisesti saavuttaa kauashakuiset ideaalit, heidän mielestään kehon mittasuhteet. Elämättömien aineiden ja vitamiinien kulutuksen, jota ei voida hyväksyä, asettaminen nälkään, ei ole mitään hyötyä, paitsi lukuisten vakavien sairauksien ehtyminen ja hankkiminen ei valitettavasti johda.

Tehokasta ja turvallista laihtumista varten ravitsemusterapeutit suosittelevat joukon tuotteita valikkoon.

• Pöydällä tulisi olla säännöllisesti läsnä ruokia proteiinia sisältävistä tuotteista. Tämä on valkoista vähäraskasta kalkkunan tai kanan lihaa. Mutta myös vähärasvaisen naudanlihan käyttö on sallittua. Korkealaatuisen proteiinin kyllästymisen kannalta on hyödyllistä syödä äyriäisiä, katkarapuja, täysjyväleipää, munavalkuaista, vähärasvaista raejuustoa.
• Kyllästetyn ja nälkäisen nälän paremman parantamiseksi ruokavalioon tulisi sisällyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Niistä rikkaimmat ovat tuoreet vihannekset ja hedelmät (paitsi perunat), ruskea riisi, kaura ja tattari, ohra.
• Laihduttamisen aikana on tärkeää, että omega-3-hapot pääsevät kehoon. Tämä aine stimuloi aktiivisesti kehon aineenvaihduntaa. Tämän vuoksi rasvanpoltto voi nopeutua huomattavasti. Salaatit on maustettava oliivi- tai pellavaöljyllä. Nämä öljyt ovat johtavia omega-3-pitoisuuksien suhteen. On hyvä syödä merikalaa ja pähkinöitä.

Optimaalinen on osittainen ravitsemus pieninä annoksina. Yhden aterian yhteydessä on suositeltavaa olla yhdistämättä proteiineja ja hiilihydraatteja noudattaen ruokien jakamisen periaatetta. On parasta syödä kaikkein tyydyttyneimmät kaloriruoat aamiaiseksi tai lounaaksi, jotta päivässä syömäsi kalorit poltetaan tasaisesti. Päivällinen on mahdollisimman kevyt.

Esimerkki ruokavaliopäivävalikosta suorakulmion muodon korjaamiseksi:

• ensimmäinen ateria: omena tai päärynä, vähärasvainen raejuusto;
• toinen ateria: lasillinen rasvatonta kefiiriä;
• kolmas ateria: kananliemekeitto vihanneksia ja siivu täysjyväleipää;
• neljäs ateria: oliiviöljyllä maustettua vihreää salaattia;
• viides ateria: valkoinen liha, höyrytettyjä vihanneksia;
• kuudes ateria: makeuttamaton jogurtti tai vähärasvainen kefir.

Toinen vaihtoehto päivittäiseen ruokavalioon muodon ylläpitämiseksi, kun kehon paino on enintään 55 kg:

• aamiainen: 100 g rasvatonta raejuustoa, puoli lasillista vähärasvaista maitoa (2–5%), 3 paahtoleipää täysjyväleipästä, 8-10 kpl. kaikki pähkinät;
• toinen aamiainen: 2-3 kpl kaurajauhokeksejä tai täysjyväleipää;
• lounas: 100 g keitettyä kanaa, vihannessalaattia (kastike millä tahansa kasviöljyllä), 2 viipaletta ruisleipää, lasi vihreää teetä;
• iltapäivällä välipala: 100 g keitettyä riisiä, keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, 100 g höyrytettyä parsakaalia;
• illallinen: 80 g tattari, kalakakku tai filee, 100 g parsaa;
• toinen illallinen (viimeistään klo 20.00): 1 kuppi kefiiriä, käynyt paistettu maito tai hillo.

Tuotteet, jotka on suljettu pois tai rajoitettu merkittävästi:

• vehnäjauhoja, leivonnaisia, makeisia, maitosuklaa;
• perunat ja muut vihannekset, jotka sisältävät paljon tärkkelystä;
• sooda (paitsi lääkepöytä- kivennäisvesi);
• kofeiinittomat juomat.

Kuten edellä mainittiin, kulutettujen kalorien pitäisi olla vähemmän kuin käytetty. Siksi laihtua ja säätää kuvaa istuen sohvalla valitettavasti todennäköisesti se ei onnistu. Parhaassa tapauksessa ainakin jonkin tuloksen on odotettava erittäin, hyvin kauan.

Useimmissa tapauksissa naiset ja tytöt, joilla on H-siluetti, ovat melko vahvoja ja fyysisesti kestäviä. Mutta silti muodon ylläpitämiseksi, etenkin jos on täysi ”suorakulmio”, on tarpeen suorittaa systemaattisesti harjoituksia, ladata itsesi fyysiseen koulutukseen ja voimisteluun.

Laihdutus tai fyysisen kunnon ylläpitäminen, tämän tyyppisen kehonrakennuksen edustajat sopivat lenkkeilyyn, uintiin, ulkourheiluun, jolla on kohtalainen kuormitus (tennis, lentopallo jne.), Aerobiciin, tanssiin, hiihtoon tai luisteluun. Jotta lihaksia venytetään, parannetaan joustavuutta ja annetaan keholle enemmän tyylikkyyttä 1-2 kertaa viikossa, sinun tulee tehdä joogaa, pilates- tai voimistelua venyttämällä.

On optimaalista ajaa ja ajaa muita liikkuvia kuormia vähintään 3 kertaa viikossa.

Koska suorakaiteen muotoisen siluetin pääpiirteenä on vyötärön puuttuminen, voimaharjoittelujen tulisi ensisijaisesti kohdistua lihaksen pumppaamiseen ja tämän alueen sävyn ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi sisältää kyykky, push-up lattialta (pumppaa vatsan vino lihaksia), polkupyörä-aerobic, taipumukset painottamisella ja ilman.

Naisten, joilla on suuret rinnat, ei pidä nojata rintakehän lihaksiin vaikuttaviin voimaharjoitteluun: erilaisiin painokkeisiin, käsipainojen nostamiseen. Visuaalisesti tämä voi pahentaa tilannetta ajan myötä, kun harjoitetut lihakset saavat massaa ja lisäävät tilavuutta. Seurauksena on, että ylävartalo hallitsee kokoaan ja lonkkien suhteellisen kapeudesta johtuva luku tulee lähelle "kolmion" tyyppiä.

Voit vähentää hieman ylimääräistä ja ei-toivottua rintojen määrää ruokavaliolla ja rajoittaa kuiturikasten ruokien saantia.

Figuurin ominaisuuksien korjaaminen ja joidenkin puutteiden muuttaminen plusiksi on täysin mahdollista, jos pukeudut oikein ja valitset vaatteesi oikein. Naisille, joilla on suorakaiteen muoto, sopivat asiat, jotka eivät korosta vyötäröaluetta.

On suositeltavaa tehdä perusvaatekaappi asentamattomista asioista. Vaatteiden painottamisen tulisi olla enimmäkseen hartioiden ja lantion linjaa. Vyötäröllä ei pitäisi olla ylimääräisiä yksityiskohtia tai kirkkaita kuvioita, jotka luovat visuaalisen äänenvoimakkuuden.

Voit käyttää ammattisuunnittelijoiden neuvoja.

• Trapetsiturkki soveltuu erittäin hyvin suorakulmaiseen siluettiin. Lonkojen kapeus piilottaa laastaritaskut.
• Takit ja untuvatakit suorassa leikkauksessa ilman vyötä.
• Kun valitset turkista, on parempi suosia lyhyttä turkista, suora tai A-siluetti.
• Hameista tulee valita leikattu trapetsi, auringonpaiste, tulppaani. Tyypin edustajilla on usein kauniit ja urheilulliset jalat, siksi alle 30-vuotiaille tytöille on sallittu minihameiden käyttäminen. 45-vuotiaille naisille sopii hame polveen saakka tai säären keskelle.

• Housujen ei tulisi olla pusseja ja liian löysästi leikattuja. Tiukasti istuvat tai klassiset farkut näyttävät hyvältä, samoin kuin poltetut farkut. Mekkohousut, joissa laskoset, ratsastushousut ja laastaritaskut pakaraan ja lanteeseen lisäävät visuaalisesti enemmän tilavuutta tälle vartaloalueelle. Tämä tekee hahmosta entistä kohokuvioisemman ja korostaa siten vyötäröä, joka ei ole liian havaittava.
• Melkein kaikki shortsit sopivat H-siluettiin. Ohuita kankaita tulisi vain välttää.
• Housujen, hameiden, shortsien matala istuvuus korostaa visuaalisesti kapeita lantioita. Vaatteissa tulisi noudattaa klassista tai korkeaa vyön linjaa.
• Hoikka "suorakulmio" saa käyttää leveitä vyöjä. Mutta voit käyttää myös kapeaa vyötä lantioissa.
• Uimapukua valittaessa kiinteät mallit jätetään välittömästi ulkopuolelle. Mutta jos haluat todella suljetun version, uimapukuissa tulisi olla leikkaus vatsassa tai lisäys ja tulosteet tällä alueella. Uima-arkut-shortsit tai hame ovat visuaalisesti laajentuneet reiden alueelle.

Etusijalle tulisi antaa asiat, jotka muodostuvat kevytvirtaisista ja tiheistä joustavista kankaista:

• sifonki;
• silkki;
• puuvilla;
• viskoosi,
• denim;
• vakosametti;
• villa;
• tweed.

Suorakulmion omistajien on erittäin toivottavaa sisällyttää vaatekaappiinsa:

• vaatteet kapealla hihnalla;
• Neuleet ja villapaita, pääntie pääntie;
• mallit vaatteisiin sopivista ohuista kankaista tehdyistä vaatteista;
• asiat raglan-hihoilla;
• lyhyet tiukka T-paidat ja topit;
• asiat matalalla vyöllä;
• hameet ja housut siipissä;
• vaatteet, joissa on vaakasuorat kuviot, raidat tai vedokset vyötärössä ja vatsassa.

"Suorakulmio" -hahmolla on monia maailman tähtiä ja kuuluisuuksia. Tämä on esimerkiksi:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley
• Natalie Portman
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Misha Barton;

• Kate Moss
• Lisa Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Tyylistillä on vinkkejä siitä, mitä on parempi ja tehokkaampi käyttää. Joten "suorakulmion" yläkaapin yksityiskohdat on parempi valita tällaisten tyylien kanssa:

• kääri pusero;
• alkuun isku;
• V-kaula-aukkoinen pusero;
• pitkä suora tunika;
• puoliksi asennettu lyhyt takki yhdellä napilla.

Mekot suorakaiteen muotoiseen siluettiin on parempi valita seuraavat mallit:

• mekko haju;
• mekko, jossa epäsymmetrinen leikkaus siluetista ja yksityiskohdista;
• laskostettu mekko;
• tuppi mekko;
• mekko, jolla on matala vyötärö;
• korkea vyötärö mekko.

Sopivat hamemallit:

• tulppaani hame;
• iso laskostettu hame;
• lyijykynä hame;
• yubka- polusolntse;
• ikehame;
• ilmapallo hame;
• A-linjan hame.

Suorakulmaisen vartalorakenteen omistajien housut ovat myös varsin sopivia:

• klassiset housut;
• housut, joissa on lantio;
• poltetut housut;
• laihahousut (lisättyinä).

Lisätietoja seuraavasta videosta saat lisätietoja siitä, mikä vaatekaappi sopii kuvatyyppille "suorakulmio".