Kuinka voittaa pelko?

Maailmassa ei ole pelottomia ihmisiä, jotka eivät pelkää mitään. Jos ihmistä yhtäkkiä tulee sellaiseksi, hän kuolee, koska hän menettää varovaisuuden, varovaisuuden ja kyvyn arvioida kriittisesti ympärillä tapahtuvaa. Mutta joskus pelkomme vaikeuttavat huomattavasti elämäämme, ja herää kysymys: miten selviytyä tämän vahvan alkeellisen tunteen ilmenemismuodoista?

Pelko on ihmiskehon perimmäinen luontainen tunne. Joidenkin raporttien mukaan jopa äidin kohdussa oleva sikiö voi kokea pelon ennen syntymää, ja tämä antaa meille mahdollisuuden vakuuttaa hyvällä omatunnolla, että pelon tunne ei ollut luonnon luoma sattumanvaraisesti. Hänen ansiosta ihmiskunta selviää, pelko tekee ihmisestä varovaisemman, varovaisemman, pelastaa henkensä vaarallisissa tilanteissa. Pelon ansiosta ihmiset keksivät paljon hyödyllisiä keksintöjä, jotka lisäävät jokapäiväisen elämämme turvallisuutta ja mukavuutta.

Pelon tunne laukaisee joukon näkymättömiä fysiologisia prosesseja, jotka mobilisoivat heti ihmiskehon, pakottaen hänet toimimaan ja ajattelemaan nopeammin, liikkumaan aktiivisemmin, voima ja nopeus kasvavat. Mutta samaan aikaan joskus peloista tulee pakkomielteinen tila. Ja sitten niitä kutsutaan fobioiksi. Jos terveellinen reaktio on pelko tietyn uhan yhteydessä, niin patologinen pelko on irrationaalista kauhua, jota henkilö ei osaa selittää.

Pääsääntöisesti me kaikki pelkäämme jotain, ja tämä on geneettisesti määritetty, peritty kaukaisilta esi-isiltä. Esimerkiksi pimeyden pelko on luontainen melkein kaikille lapsille ja ainakin 10 prosentille aikuisista.Yhtä normaalia on pelätä korkeutta, syvyyttä, avotulta, kuolemaa. Terve pelko tekee ihmisestä vahvemman, kun uhka on ohi, hän nopeasti ohi ja tunnetilasta tulee tasainen.

Patologinen pelko voi esiintyä tietyissä tilanteissa tietylle henkilölle, ja hän ei liiku, vaan tekee ihmistä haavoittuvaiseksi: paniikissa kukaan ei voi tehdä päätöksiä, kukaan ei voi tulla vahvemmaksi.

Pitääkö minun sanoa se patologinen pelko tekee ihmistä alaiseksi, hän sanelee olosuhteet. Henkilö alkaa huolellisesti välttää esineitä ja tilanteita, jotka aiheuttavat paniikkia, ja joskus hänen on muutettava koko elämäntapa tätä varten. Arvostele itse: ihmiset, joilla on klaustrofobia (pelko suljetuista tiloista), kävelevät jopa monikerroksisten rakennusten yläkerroksiin vain välttääkseen olemasta hissiauton ilmapiirissä, ja sosiaalisen fobian ihmiset kieltäytyvät joskus edes poistumasta talosta, menemään kauppaan, menemään töihin tai menemään julkiseen liikenteeseen. , heistä tulee oman pelkonsa vankeja.

Tripofobian kanssa klusteriaukot pelättävät ihmistä, ja paniikkikohta voi tapahtua yhden tyyppisistä sienistä astianpesuun tai juustopalaan pesemiseksi. Paresis estää ihmistä menemästä wc: hen tarvittaessa, jos hän on julkisessa paikassa, julkisen käymälän pelko ei yksinkertaisesti anna hänen vapautua. virtsarakon.

Suurimmalla osalla meistä on normaalit terveelliset pelot tai pikemminkin jännitys, ahdistuksen tunne, yleensä ennen tärkeitä tapahtumia, joiden seurausta emme pysty ennustamaan tarkasti (ennen leikkausta, tenttiä, haastattelua). Tällaiset kokemukset eivät riistä meiltä yleistä riittävyyttä, mutta ne voivat häiritä unta ja hyvin nukkua, muuten ne eivät aiheuta merkittävää haittaa. Niin tapahtui, että ihmiset pelkäävät tuntemattomia, ja tuleva tapahtuma on varjostettu siihen.

Patologiset pelot, jopa tapahtumaa ennakoiden, heikentävät merkittävästi elämänlaatua - Fobiat leikkauksen aattona voivat kokea suurta ahdistusta, ahdistuneisuuden häiriön partaalla, ja kun törmäävät pelottavaan esineeseen, he menettävät kaiken hallintonsa itseään kohtaan.

Ymmärtääksesi miten pelko voittaa, sinun on ymmärrettävä selvästi lait, joiden avulla se kehittyy:

• aivojen keskusalueella (limbinen järjestelmä), amygdala-osat aktivoituvat;
• amygdala käsittelee varoitussignaalin (oikean tai kuvitteellisen) ja prosessi alkaa, jota kutsutaan ”osu tai käy”;
• koska sekä juoksu että taistelut vaativat voimaa, aivot aloittavat yleisen liikkumisen prosessin murto-sekunnissa - verenvirtaus suuntautuu enemmän lihaksiin, verestä tulee sisäelimistä ja ihosta;
• hiukset käsivarsissa ja jaloissa seisovat lopussa (luonto loi tämän refleksin luonnossa pelotellakseen vihollisia);
• hikirauhasten toiminta aktivoituu (ilmeisesti myös vihollisten pelottelemiseksi, mutta jo hajun perusteella), kehon lämpötila laskee;
• lisämunuaisen kuori tuottaa suuren määrän adrenaliinia, joka pääsee verenkiertoon ja johtaa hengityksen syvyyden, sydämentykytyksen ja laajentuneiden oppilaiden heikentymiseen;
• iho vaaleaa, sukupuolihormonien tuotanto vähenee voimakkaasti, vatsassa on tuskallinen tunne;
• suussa kuivuu, siitä on vaikea niellä.

Siksi pelkomme pääasiallinen syy on luonne, oma aivomme ja siihen upotetut muinaiset selviytymisohjelmat (itsesäilytysvaisto). Mutta jokainen pelko ei muutu mielenterveyden häiriöksi, ja miksi. Fobioiden esiintymisen todennäköisyys kasvaa, jos:

• lapsi kasvatetaan autoritaarisessa perheessä, jos häneltä on evätty äänioikeus, sellaiset lapset eivät osaa tehdä päätöksiä;
• lapsi kasvaa hyperhoidon ilmapiirissä, ja tässä tapauksessa lapsi ei myöskään osaa tehdä päätöksiä, mutta pelkää myös ikkunan ulkopuolella olevaa maailmaa (vanhemmat viittaavat lapsuudesta huolellisesti, että hän on erittäin vaarallinen);
• älä kiinnitä huomiota lapsiin, hänellä ei ole kenenkään kanssa jakoja pelkojaan (kissanpentu Gavaa koskevan sarjakuvan periaate "pelkäämme yhdessä" on erittäin tärkeä lapsuudessa!);
• lapsi on alttiina häntä kohtaville tilanteille, rangaistukset (laita pimeään nurkkaan, sulje kaapissa);
• pelottaa lasta tarkoituksella - "Babai tulee", "jos sairastat - kuolet" jne.

Pelko ei aiheudu pelkästään ilmeisestä uhasta. Se voi olla merkki aikaisemmasta kokemuksesta (jos ihmistä puree koira, hän todennäköisesti pelkää koiria), samoin kuin pelko voi olla kokemattoman kokemuksen syy (pelkään myrkyllisiä käärmeitä, vaikka en ole koskaan tavannut niitä aikaisemmin). Joskus pelko asetetaan meille ulkopuolelta, ja täällä meidän on sanottava “kiitos” televisiolle, joka puhuu usein terrorista, murhista, lääketieteellisistä virheistä, nopeasti leviävistä vaarallisista sairauksista, elokuvasta kauhuelokuvien ja jännityselinten, kirjojen ja ”ystävällisten” tuttavien kanssa. jotka ovat aina valmiita kertomaan "kauhean tarinan" ystäviensä elämästä.

Ymmärtääksesi, mitkä pelkoasi tarkalleen ovat, sinun ei tarvitse vain muistaa lapsuuttasi, vanhempiasi, heidän koulutusmenetelmiään, vaan myös arvioida raittiisti kuka olet. On todistettu, että ihmiset, joilla on hieno henkinen organisaatio, vaikuttavat, haavoittuvat, ujoja, joilla on tiettyjä viestintävaikeuksia ja jotka kokevat heidät nyt, yksinäiset ihmiset ovat alttiimpia enemmän pelkoja.

Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä selvästi itsellesi, mihin pelkoasi liittyy. Jos tämä on terve puolustusmekanismi, sitä on mahdotonta voittaa, ja se ei ole välttämätöntä, et voi selviytyä ilman sitä. Jos puhumme patologisesta pelosta (fobia, fobian partaalla oleva tila), niin sellaisen pelon voittaminen yksin on myös lähes mahdotonta - tarvitset asiantuntijan (psykologi, psykoterapeutti) apua. Taistelussasi pelkosi kanssa tarvitset pääaseen - selkeän ymmärryksen siitä, että sinun on taisteltava ei tunteiden, vaan syiden vuoksi, jotka sen aiheuttivat.

Asiantuntija tarvitaan näiden syiden selvittämiseksi mahdollisimman tarkasti. Yritetään itse käsitellä oireita (oireita) analysoimatta syitä ja korjaamista on ajanhukkaa. Voit osallistua muodikkaiden valmentajien koulutuksiin niin paljon kuin haluat, opiskella meditaatiota, lukea kirjallisuutta kategoriasta "100 vinkkiä - kuinka löytää pelottomuutta". Mutta asettamatta pelkon perimmäisiä syitä, kaikki tämä on turhaa. Pelko palaa varmasti välittömästi heti, kun ilmenee olosuhteita ja tilanteita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin alun perin paniikkia aiheuttaneet.

Jos pelkoasi ei liity vakavia paniikkikohtauksia, voit yrittää löytää syyt itse. Muista rauhallisessa tilassa niin monta lapsuudentapahtumaa kuin mahdollista mahdollisiin tilanteisiin, joissa näit, kuulit, havait pelottavaa kohdetta. Pelkäätkö ajaa metrolla? Ehkä kadotit siellä lapsuudessa? Tai katseli katastrofielokuvaa, jossa ihmiset kuolivat metrolla? Muista, kuinka sinut kasvatettiin, kuinka usein olet kokenut pelkoja lapsuudessa ja nuoruudessa?

Seuraavaksi sinun on arvioitava todellisuus - missä tilanteissa useimmiten alkaa pelkohyökkäys, mikä edeltää tätä? Aiheuttaako tietty esine pelkoa vai pelkäätkö jotain, jota et voi edes kuvata sanoin?

Tunnistanut pelon kohteen (tässä tapauksessa metro), pelon syynä on metroon liittyvä negatiivinen kokemus, tapahtuma tai jopa elokuvan vaikutelma, on aika aloittaa asetusten muuttaminen vääriksi. Aloita vähitellen huomioida tämäntyyppisen liikenteen positiiviset puolet - nopeus, turvallisuus, mahdollisuus tavata mielenkiintoisia ihmisiä matkan aikana tai vain viettää aikaa tiellä hyvän kirjan avulla. Siitä pitäisi tulla itse asiassa auto-koulutus.

Siirry sitten asteittaiseen upotukseen metroympäristöön. Seiso asemalla tänään. Tule sisään huomenna ja pysy aulassa. Huomaa, että tässä ei tapahdu mitään vikaa. Kolmantena päivänä voit ostaa lipun ja mennä alakertaan ja yrittää sitten nousta autoon ja ajaa asemaa tai kahta. Joten et edes taistele taisteluun pelkäämällä, vaan tottele kehosi siihen, anna sen pelätä maltillisesti.

Vaara, jonka kanssa käsittelet joka päivä, heikkenee eikä sitä koeta niin jyrkästi. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka nopeasti ihmiset tottuvat tilanteeseen sodan tai luonnonkatastrofin alueella. Voit ymmärtää saman vaikutuksen. Jos alun perin pelko on melko voimakasta, hanki läheisen, toverin, sukulaisen tuki - anna olla kuin seisoisi metrolla kanssasi (takaisin takaisin sarjakuvalliselle periaatteelle "pelkäämme yhdessä").

Samanlaista menetelmää voidaan käyttää mihin tahansa pelottavaan olosuhteeseen tai esineeseen. On erittäin tärkeää olla välttämättä, mutta kohdata pelko. Ei ihme, että se oli mitä opettajat neuvoivat samurai. Välttäminen vain pahentaa pelkoa. Ja siksi neuvo, kuten "pelkää metroa - käy bussilla", on haitallinen ja vaarallinen, vaikka heidän sydämessään kaikille, jotka pelkäävät löytävänsä varmasti vilkasta vastausta ja hyväksyntää.

Pelossa "tottumuksen", sisäisen sopeutumisen siihen, Jotkut käytännölliset vinkit auttavat sinua käsittelemään nopeasti tunteiden ilmenemismuodot, jos se yhtäkkiä tarttuu sinuun missä tahansa taistelun vaiheessa.

• Ole aktiivinen. Pakko-aikaisen pelon hyökkäys ei yleensä käynnisty spontaanisti, kun olet havainnut itsesi, löydät tiettyjä edeltäjiä - ahdistusta, vapinaa, heikkoutta jne. Koettuasi nämä oireet, yritä vaihtaa huomiosi johonkin positiiviseen. Voit tehdä tämän aloittamalla ja kantamalla pienen talismanin (esine, joka liittyy miellyttävään tapahtumaan, henkilö). Pidä sitä kiinni, katso sitä niin tarkasti kuin mahdollista, yritä toistaa muistissasi sen päivän muistot, jolloin vastaanotit tämän esineen, henkilön, joka esitti sen sinulle tai oli lähellä. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta, koska annat aivoille uuden tehtävän.
• Kipu auttaa. Kipuimpulssi voi vaihtaa aivosi heti suojaustilaan, se alkaa ratkaista nykyinen "ongelma" ja pelon kehitys keskeytyy. Emme tietenkään halua pilata itseämme ja ryhtyä itsensä vahingoittamiseen. Riittää, kun ranteessa on ohut farmaseuttinen kumi, joka voidaan vetää takaisin ja vapauttaa kauhealla hetkellä. Voit myös nipistää itsesi.
• Opi rentoutumaan. Istukaa mukavasti ja ota ilmainen poseeraus, jos tilanne sallii ensimmäisten merkkejä uhkaavasta pelosta. Älä ylitä käsiäsi ja jalkojasi, tunnet kuinka hengität sisään ja ulos. Avaa tarvittaessa paidan kaulus, rentouta vyö. Siirrä mielivaltaisesti yksittäisiä lihasryhmiä (esimerkiksi pakarat tai jalat), pidä noin viisi minuuttia ja rentoudu. Yritä tehdä tämä useita kertoja. Hallitse muutama perushengitysharjoituksen harjoitus - myös hyödyllinen.

• Katso yksityiskohdat. Jos pelko väistämättä uhkaa, yritä tutkia sitä yksityiskohtaisesti, keskity yksittäisiin elementteihin. Kiinnitä tietoisesti huomiota siihen, mitä näet ympärilläsi, miltä se näyttää, millainen väri se on, miltä se haisee. Harkitse metrolla ihmisiä, yritä selvittää heidän ikänsä ja ammattinsa ulkonäön perusteella. Kuuntele heidän keskustelujaan. Tämä yksinkertainen prosessi auttaa sinua häiritsemään. Ja metrohajujen hengittäminen auttaa sinua sopeutumaan nopeasti pelkoon. Matemaattiset pisteet auttavat myös erittäin hyvin - laske autossa olevat ihmiset, yritä laskea metrokartalla olevien asemien lukumäärä, laske naiset, miehet, lapset erikseen.
• Juo vettä, laita tikkari suuhun. Voit ottaa ne mukanasi poistuessasi kotoa. Tämä auttaa vaihtamaan kehon mobilisaatiosta ruoansulatukseen. Käytä tätä menetelmää vain, jos sinulla ei ole paniikkikohtauksia tajuttomuuden kanssa.

Kaikki yllä olevat menetelmät eivät valitettavasti sovellu fobioiden tapauksessa. Jos henkilö kärsii irrationaalisesta pelosta, niin hän ei voi hallita tämän tyyppisiä hyökkäyksiä, ja siksi on vaikea tehdä jotain yksin. Asiantuntijat, joilla on monia tekniikoita ja avustusmenetelmiä, auttavat torjumaan pelkoa.

Lasten pelkojen tapauksessa myös kokenut opettaja tai opettaja voi auttaa, jos pelot ovat alkaneet äskettäin. Fobioiden laiminlyötyjä muotoja pedagogisilla menetelmillä ei käsitellä. Mitä opettaja voi tehdä? Hän voi luoda lapselle ympäristön, jossa ei ole mitään pelottavaa, ja jokaisesta uudesta toiminnasta ja tehtävästä puhutaan ja valmistellaan etukäteen. Tämä auttaa vähentämään lapsen ahdistusta. Hän alkaa vähitellen rentoutua.

Paljon riippuu vanhemmista ja opettajista. Jos lapsi on peloissaan, on erittäin tärkeää, että hän tietää, etteivät he naura häntä, vaan turvaavat hänet. Muistatko kuinka opetamme lapsia ottamaan ensimmäiset askeleensa? Tuemme käsin. Ja jossain vaiheessa päästää irti. Mitä lapsi tekee? Hän kaatuu heti, huomaamatta, ettei häntä enää pidätetä. Lapset käyttäytyvät täsmälleen samalla tavalla, kun oppivat ajamaan polkupyörää, luistella.

Mutta jos tässä vaiheessa vakuutetaan lapsi siitä, ettei häntä ollut pidetty aikaisemmin, hän ratsasti yksin, voimme olettaa, että koulutus päättyi täydelliseen menestykseen. Eli lapsen on yksinkertaisesti uskottava voivansa. Ja sitten pelko katoaa.

Fobioiden korjaamiseksi on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, ja nykyään tehokkaimmat ovat psykoterapeuttiset menetelmät. "In vivo" upotusmenetelmä, jossa ihmisen tosiasiassa joudutaan hoitamaan iskualtistuksella, on osoittautunut hyvin.

Sulautuminen pelon ilmapiiriin, annosteltuina, säännöllisin väliajoin, suoritetaan asiantuntijan valvonnassa, auttaa välttämään kauhua, vaan oppimaan olemaan rinnakkain rauhallisesti ja rauhallisesti. Menetelmä perustuu sota-alueiden ja katastrofien ihmisten sopeutumismekanismeja tutkineiden asiantuntijoiden havaintoihin. Kävi ilmi, että voi vähitellen tottua pelkoon, ja samalla sen voimakkuus ja vahvuus vähenevät. Aivot lakkaavat näkemästä vaaraa hätätilanteessa ja alkavat käsitellä sitä tavallisena ilmiönä.

Käytännössä tämä voidaan tehdä eri tavoin. Kaikki riippuu henkilön yksilöllisistä henkisistä ominaisuuksista. Yksi on sijoitettava serpentariumiin niin, että se tottuu käärmeisiin, kun taas toinen tarvitsee vain käydä lemmikkikaupassa ja tutkia hiipuvia matelijoita turvalliselta etäisyydeltä. Veden pelko voidaan ratkaista uima- ja sukellustunneilla näiden alueiden kokeneelta asiantuntijalta, ja pimeyden pelko - mielenkiintoisia aktiviteetteja, jotka ovat mahdollisia vain pimeässä (esimerkiksi piirtämällä kevyillä kynillä tai katselemalla nauhoja).

Yleisin tapa psykiatriassa auttaa irrationaalisten pelkojen kanssa on kognitiivinen käyttäytymishoito. Se sisältää useita vaiheita. Aluksi lääkärin on löydettävä kaikki mahdolliset paniikkitilanteet ja -olosuhteet sekä syyt, jotka ovat johtaneet fobian kehittymiseen. Tämä tehdään tutkimuksella, testauksella. Seurauksena on, että laaditaan henkilökohtainen luettelo "vaarallisista" tilanteista.

Seuraavaksi asiantuntija korvaa potilaan väärät henkiset asenteet oikeilla. Tämä tapahtuu keskustelujen, neurolingvististen ohjelmointien, hypnoositiheiden avulla. Tehtävänä on poistaa asenne, joka saa ihmisen uskomaan, että pienet kissanpennut voivat olla tappavia, että lepakot ja hämähäkit uhkaavat ihmisen elämää, että vaara voi piiloutua pimeässä, että yhteiskunta on vihamielinen.

Oikea asenne, josta vähitellen tulee oma, ratkaisee pelon irrationaalisuuden ongelman. Ihminen ei vain ymmärrä, että hämähäkin pelkääminen on tyhmää, mutta pitää hämähäkkien elämää suurena hyötynä planeetalle. Hän myöntää hämähäkin olemassaolon ilman kauhua ja on valmis sietämään sitä. Tietysti kukaan ei pakota hämähäkkiä rakastamaan, tätä ei vaadita. Mutta paniikkikohtaukset, joita jokainen kohtaus niveljalkaisten kanssa tapahtui, ovat poissa.

Kognitiivis-käyttäytymisterapian viimeisessä vaiheessa alkaa asteittainen upotus vaarallisiin tilanteisiin. Otetaan ensin kootusta luettelosta ne, jotka aiheuttivat aluksi vähiten ahdistusta, ja järjestä kaikki olosuhteet ahdistuksen asteikon kasvavan luokituksen mukaan. Toisin sanoen vakavimmat painajaiset, jotka ennen hoidon aloittamista aiheuttivat pyhän kauhun ja kauhistuksen, alkavat kääntyä jälkimmäiseen todellisuuteen.

Kaikkia tilanteita ei voida kokea todellisuudessa. Esimerkiksi henkilö pelkää tilaa ja tähtiä tai muukalaisia. Älä lähetä häntä ISS: lle, jotta hän henkilökohtaisesti olisi vakuuttunut siitä, ettei vihreitä miehiä ole kiertoradalla!

Tällöin asiantuntijat voivat käyttää hypnoottisia menetelmiä, joissa lääkäri keksii tilanteen ja välittää potilaalle hypnoosin alla. Henkilö uskoo transsiin, että hän on tällä hetkellä läsnä ISS: llä tai Marsilla, että hän on tavannut muukalaisen olennon. Hän voi kommunikoida lääkärin kanssa, antaa hänelle kaiken mitä näkee, tuntee. Näin upotus ja sopeutuminen tapahtuvat ja viime kädessä pelon arvon heikentyminen sinänsä.

Joskus psykoterapiaa täydennetään lääkkeillä, mutta tätä ei tehdä niin usein. Tosiasia, että pelkoa ei ole erityistä parannuskeinoa. Rauhoittavat aineet auttavat vain paniikkikohtauksen estämisessä, ne eivät hoita sairautta ja sen syitä, lisäksi sellaiset lääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta. Masennuslääkkeet auttavat samanaikaisessa masennuksessa (fobiat sairastavat ihmiset ovat erittäin alttiita tälle vitsaukselle).

Unen normalisoimiseksi voidaan suositella unilääkkeitä, ja lääkärit suosittelevat usein rauhoittavia lääkkeitä rauhoittumisen helpottamiseksi.

Suurin osa patologisista peloista, jotka estävät meitä elämästä täysimääräisesti ja saavat meidät haaveilemaan eroon niistä, muodostuvat lapsuudessa. Siksi psykologit suosittelevat vanhempia kiinnittämään erityistä huomiota tähän asiaan, koska pystymme täysin kasvattamaan ihmistä, jolla on normaali terveellisyys jotain pelätä. Yritä tehdä tämä jo varhaisesta iästä lähtien luoda taloon ja perheeseen molemminpuolisen luottamuksen ilmapiiri - peloista tulee vähemmän, kun niistä puhutaan ja niistä keskustellaan.

• Älä pilkkaa lapsen pelkoa, riippumatta siitä, kuinka naurettava se voi tuntua sinulle. Jos lapsi väittää, että Buka asuu kaapissa, niin tämä on todella hänen käsityksessään maailmasta. Kuuntele tarkkaan ja keksiä tapa hävittää Buka (se voi olla mitä tahansa täysin syömästä päivällisestä rituaaliin riimillä ennen nukkumaanmenoa).
• Löydä aina aikaa vauvalle. Koskaan ei ole paljon hellyyttä ja huomiota. Tämä on hänen "turvakaapeli", joka auttaa selviytymään kaikista vaikeuksista, mukaan lukien pelko.
• Älä provosoi pelkoja spontaanisti - Älä keksi pelottavia tarinoita tuhmaista vauvoista, joita metsähirviö ottaa, älä opeta lasta uimaan, työntämällä häntä sivulta tai laiturilta mielenosoituksista huolimatta.
• Päihitä omat aikuisten pelkosi. Usein lapset perivät pelkomme vain siksi, että he pitävät vanhempien ymmärrystä maailmasta ainoana todellisena. Äidillä, joka pelkää hiiriä, on erittäin todennäköistä, että hänellä on lapsi, joka pelkää myös hiiriä. Ja geeneillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Se on vain, että lapsi lapsuudesta näkee äidin reaktion hiiren kanssa ja kopioi sen välttämättä.

Asiantuntijat eivät suosittele lapsen pilkaamista ja rankaisemista peloistaan, huomioimatta niitä, pitäen niitä kevyinä. Älä myöskään vie lasta hautajaisiin ennen murrosikäistä, näytä hänelle kauhuelokuvia.

Et voi yhdistää jonkun taudin lähellä olevan kuolemaa, vaikka kuoleman syy olisi sairaus - vauvan mielessä "sairastu" -käsityksen ja "kuoleman" käsitteen välillä on selvä yhteys. Tämä lisää ahdistusta jokaisen perheenjäsenen jokaisen kylmän tai sairauden suhteen. On erittäin tärkeää olla kieltäytymättä psykologien, psykoterapeutien avusta, jos et pysty selvittämään ongelmaa itse tai lapsesi.