Pelko: mitä se on, hyödyt ja haitat, syyt ja taistelutavat

Pelko on yksi ensimmäisistä tunneista ja ehdoista, joita ihminen alkaa kokea. Joidenkin raporttien mukaan sikiö voi pelätä jopa kohdussa. Sitten koemme koko elämän ajan pelkoja, ja usein ne pelastavat elämämme ja sallivat meidän olla tekemättä suuria virheitä. Samalla pelko voi muuttua todelliseksi ongelmaksi ja monimutkaista huomattavasti ihmisen elämää.

Pelko on sisäinen tunne- ja psykologinen tila, joka johtuu todellisen tai kuvitellun uhan olemassaolosta. Psykologit pitävät sitä negatiivisena tunneena, kirkkaana ja vahvana, joka kykenee vaikuttamaan ihmisen käyttäytymiseen ja ajatteluun. Fysiologit ovat samaa mieltä heistä, mutta selventävät sitä tämä tunne perustuu paitsi vaaralliseen muutokseen ulkoisissa olosuhteissa, myös aiempiin kielteisiin kokemuksiinja siksi pelko on välttämätön edellytys lajien selviytymiselle.

Se perustuu vanhaan kuin maailman itsestään säilymisen vaistoon. Pelkoa pidetään perimmäisenä tunneena, luontaisena.

Älä sekoita pelkoa ahdistukseen. Vaikka molemmat näistä olosuhteista liittyvät ahdistuneisuuteen, pelko on silti reaktio uhkaan, vaikka sitä ei olisi todellisuudessa. Ja ahdistus on odotus mahdollisille vaarallisille tapahtumille, joita ei välttämättä tapahdu, koska niitä on vaikea ennustaa.

Pelon avulla voit selviytyä, minkä vuoksi ihmiset, joille luonto on menettänyt siipiään, pelkäävät korkeutta. Koska henkilöllä ei ole luonnollisia haarniskoja ja kykyä selviytyä ilman happea maan alla, me kaikki koemme toisessa tai toisessa määrin maanjäristysten, luonnonkatastrofien ja katastrofien pelkoa.

Pelko on kehittynyt ihmisten mukana. Ja tänään emme enää pelkää, että tiikeri tai karhu hyökkää meihin yöllä, mutta joskus pelkäämme olla hysteerisiä ilman matkaviestintää, sähköä.

Suojamekanismina pelko yrittää silti suojella meitä siitä, mikä voi rikkoa hyvinvointiamme (fyysistä ja henkistä). Kuitenkin monet pelkäävät edelleen pimeyttä, koska muinainen muisti viittaa siihen, että tuntematon uhka saattaa pyöriä siinä. Monet pelkäävät syvyyttä, ehdotonta hiljaisuutta, kuolemaa.

Tiedemiehet, jotka eri aikoina yrittivät tutkia pelon mekanismeja, ovat löytäneet useita tapoja, joilla tämä perustunne yrittää ”tavoittaa” tietoisuutemme. Nämä ovat ns. Pelko- ja stressihormoneja (adrenaliini, kortisoli), nämä ovat vegetatiivisia reaktioita, jotka tapahtuvat, kun tietyt aivojen osat ovat innoissaan, kun on suuri pelko.

Niin kauan kuin henkilö pelkää todellisia uhkia, tämä on normaali, täysimittainen, pelastava pelko, jonka on sanottava paljon inhimillistä “kiitos”.

Nykyään melkein jokaisella on yksi tai toinen fobia (heidän luetteloaan ei tiedetä varmasti, mutta tutkijat ovat jo lukeneet noin 300 irrationaalista painajaista). Fobiat ohjaavat ihmisen käyttäytymistä ja ajattelua.. Ja vaikka hän ymmärtää, että ottelupään kokoisen hämähäkin pelkääminen on tyhmä, koska hän ei aiheuta uhkaa, ihminen ei voi tehdä kauhullaan mitään.

Tällaiset pelot muuttavat käyttäytymistä - Fob yrittää välttää häntä kauhistuttavia olosuhteita ja tilanteita: sosiofoobi, joka pelkää yhteiskuntaa, sulkeutuu taloon ja asuu erakkoa, et aseta klaustrofobia hissiin, hän menee jopa jalka 30-kerroksisen rakennuksen yläkerrokseen, elokuvafoobi ei koskaan pääse koirien läheisyyteen, ja kumpunofoobi pelkää niin painikkeita, ettei hän koskaan kosketa niitä, eikä koskaan osta. tällaiset vaatteet, välttää kosketusta ihmisiin, joiden vaatteissa on suuret kirkkaat napit.

Ei ole täysin pelottomia ihmisiä. Jos henkilöltä puuttuu tämä tunne, hän lakkaa olemasta hyvin nopeasti, koska hän menettää varovaisuuden, varovaisuuden ja hänen ajattelunsa häiriintyy. Tämän ymmärtämiseksi riittää tietää, mitkä ovat pelon mekanismit.

Pelko, pelko - nämä ovat tunteita, jotka voivat pelastaa ja tappaa. Äärimmäisissä olosuhteissa, kun elämänuhka on enemmän kuin todellinen, pelon tarkoituksena on pelastaa, mutta käytännössä se johtaa usein päinvastaiseen vaikutukseen. Jos ihminen alkaa paniikkia äärimmäisissä tilanteissa, hän menettää tilanteen ja ulkoisten muutosten hallinnan, mikä on täynnä kuolemaa. Ranskan tohtori Alain Bombard joutui todistamaan tämän yksin ylittämään Atlantin valtameren lempeällä pelastusveneellä.

Hänen tekemänsä päätelmät puhuvat puolestaan: avoimessa vedessä joutuneiden ihmisten tärkein kuolinsyy on pelko, tuomion tunne. Hän kiisti näkemyksen, jonka mukaan hylkyjen uhrien kuolemat johtuvat pääasiassa makean juomaveden puutteesta.

Suuret määrät pelot voivat vahingoittaa merkittävästi lasten psyykeä. Peloissaan oleva lapsi on jatkuvasti jännitteissä, hänen persoonallisuutensa kehittyy vaikeuksissa, hän ei voi rauhallisesti kommunikoida muiden kanssa, luoda kontakteja, myötätuntoa ja myötätuntoa.Lapset, jotka asuivat jonkin aikaa täydellisen pelon ilmapiirissä, kasvavat usein hallitsemattomina, aggressiivisina.

Liiallinen murros murrosikäisillä ja lapsilla aiheuttaa unihäiriöitä, puhehäiriöitä. Ajattelu menettää joustavuutta, kognitiivinen kyky heikkenee. Pelotellut lapset ovat vähemmän uteliaita kuin heidän vauraammat ikäisensä.

Lapsuudessa tietyissä olosuhteissa kokenut voimakas paniikki ilman sitoutumista niihin voi olla alku vakavalle pitkäaikaiselle fobialle, joka vaatii lääkärin hoitoa.

Mutta tällaisia ​​seurauksia ei voida täysin sulkea pois. Jos henkilö on pitkään ja kokee usein erilaisia ​​pelkoja, on mahdollista, että fobioiden lisäksi kehittyy myös vakavampia psyykkisiä sairauksia - esimerkiksi vainoamania tai skitsofrenia.

Oikeudenmukaisuudessa on huomattava, että pelolla on positiivinen merkitys. Tämä tila tuo ihmiskehon "taisteluvalmiuteen", henkilö aktivoituu ja vaikeassa tilanteessa auttaa selviytymään vaaroista: lihakset vahvistuvat ja kestävämmät, hyvin peloissut ihminen juoksee paljon nopeammin kuin rauhallinen.

Ja tilanteissa, joissa henkilö kohtaa ennennäkemättömän uhan, hänelle tuntemattoman ilmiön, pelko ottaa kaiken vastuun käyttäytymisreaktioista. Samalla kun ihminen pohtii, mikä on edessään ja kuinka vaarallista se voi olla, pelko on jo käynnistänyt “juosta” -reaktion ja, kuten ihmiset sanovat, jalat itse pelkäävät. Oudot vaarat on mahdollista pohtia ja ymmärtää myöhemmin. Ja nyt pääasia on pelastua.

Tutkijat tunnistavat useita roolia, joita pelko suorittaa. Ne eivät ole huonoja eikä hyviä, ne ovat vain välttämättömiä:

• motivoiva - pelko pakottaa valitsemaan turvallisemman ympäristön elämälle, lapsille ja itsellesi;
• mukautuva - pelko antaa kielteisen kokemuksen ja mahdollistaa tulevaisuuden muodostaa varovaisemman käytöksen;
• mobilisointi - vartalo toimii ”super-sankari” -tilassa, se voi hypätä niin korkealle ja ajaa niin nopeasti kuin mikään olympiavoittaja ei voi olla rauhallisessa tilassa;
• arvioitu - pelot edistävät kykyä arvioida vaaraa ja valita lääkkeitä;
• signaalin suunta - varoitussignaali saapuu ja aivot alkavat heti valita, miten käyttäytyä hengen ja terveyden säilyttämiseksi;
• organisatorinen - lapsi pelkää vyöhykkeiden lyömisen tai nurkkaan sijoittamisen pelossa, että hän on vähemmän rihmoinen ja oppii paremmin;
• sosiaalinen - pelkojen vaikutelmana (olla erilainen kaikista muista, tuomita) ihmiset yrittävät piilottaa luonteensa negatiiviset ominaisuudet, rikolliset taipumukset.

Pelon tehtävä on aina vain yksi - suojella ja säilyttää. Ja kaikki roolit lopulta tulevat hänelle.

Ne, jotka haluavat löytää ainoan oikean luokituksen ihmisten peloista, ovat suuresti pettyneitä: sellaista luokitusta ei ole, koska luokituksia on monia. Esimerkiksi tunteet jaetaan seuraavilla parametreilla.

Tilannepelko on tunne, joka syntyy luonnollisesti tilanteen muuttuessa (tulva tapahtui, tulivuorenpurkaus alkoi, suuri aggressiivinen koira hyökkää henkilöä). Tällaiset pelot ovat erittäin tarttuvia muille - ne leviävät nopeasti ja kattavat kokonaiset ihmisryhmät.

Henkilökohtaiset pelot ovat hänen luonteensa piirteitä, esimerkiksi epäilyttävä henkilö voi pelätä vain siksi, että joku katsoi hänen puhtaasti henkilökohtaisen mielipiteensä mukaisesti tuomitsemalla hänet.

Objektiivisen pelon aiheuttaa aina jokin erityinen (käärme, hämähäkki jne.).Temaattiset tapaukset kattavat monenlaisia ​​olosuhteita ja tilanteita, joissa voi esiintyä pelkoa. Joten henkilö, joka havaitsee korkeuden kauhulla, pelkää yhtä hyvin laskuvarjohyppyä ja kiivetä pilvenpiirtäjän näköalatasolle (tilanteet ovat erilaisia, on yksi teema). Temaattisia ovat pelko yksinäisyydestä, tietämättömyydestä, muutoksesta jne.

Turha pelko on äkillinen vaaratilanne, jos mitään tiettyä esinettä, kohdetta tai teemaa ei ole.

Kaikki on täällä melko yksinkertaista. Järkevä pelko on todellinen, sen aiheuttama vaara. Irrationaalista (irrationaalista) pelkoa on vaikea selittää terveen järjen näkökulmasta, koska selvää uhkaa ei ole. Kaikki fobiat, poikkeuksetta, ovat irrationaalisia pelkoja.

Akuutti pelko on sekä ihmisen normaali, täysin terveellinen reaktio vaaraan että mielenterveyden häiriöiden ilmenemismuodot (paniikkikohtaukset). Olipa se sitten, akuutti pelko liittyy 100% tapauksista hetkelliseen tilanteeseen. Krooninen pelko liittyy aina joihinkin yksittäisiin persoonallisuusominaisuuksiin (ahdistunut tyyppi, epäilyttävä, ujo).

Monilla lapsilla on lukuisia pelkoja, mutta ne ohittavat melkein aina iän myötä (näin pimeyden pelko ja monet muut käyttäytyvät). Vanhemmat ihmiset pelkäävät useammin ryöstämistä, sairastumista - ja tämä on myös luonnollista. Normaali epänormaalin (patologisen) pelko on erilainen siinä mielessä, että se on lyhyt, palautuva eikä vaikuta elämään yleensä. Jos pelko saa ihmisen muuttamaan elämäänsä, sopeutumaan, jos persoonallisuus ja sen toiminta muuttuu, puhutaan patologiasta.

Hän yritti myös luokitella ne. Freudin mukaan pelko on todellinen ja neuroottinen. Itse asiassa kaikki on enemmän tai vähemmän selvää, eikä lääkäri keksinyt mitään uutta sen lisäksi, mikä on jo tiedossa normaalista reaktiosta vaaraan. Mutta hän jakoi neuroottiset pelot, joissa vaikutukset ovat pakollisia, useisiin luokkiin:

• pelottava odotus - ennakointi, ennakointi pahimmalle, joka voi tapahtua tietyissä tilanteissa, äärimmäisessä muodossa kehittyy pelon neuroosi;
• anankastic - fobiat, pakkomielteiset ajatukset, äärimmäisessä muodossa olevat toimet johtavat pelon hysteriaan;
• spontaani - Nämä ovat kauhun aiheita ilman syytä, äärimmäisessä muodossa johtaen vakaviin mielenterveyden häiriöihin.

Nykyaikaiset tutkijat lisäävät psykoanalyysi- ja psykiatrian klassikoiden perintöön erityisiä lajeja, jotka ovat sivilisaation tuotetta. Nämä ovat sosiaalisia pelkoja.

Tämä on konfliktitilanne, jossa henkilöllä on riski menettää normaali itsetuntonsa, asemansa ja suhteensa.

Pelko syntyy aivoissa, ja tarkemmin siinä sen muinaisessa osassa, keskusaluetta, nimeltään limbistä järjestelmää, ja tarkemmin sanottuna amygdalassa, joka vastaa kyvystä tehdä päätöksiä tunneiden arvioinnin tulosten perusteella. Saatuaan vaarallisen todellisen tai kuvitteellisen signaalin tämä aivoosa aloittaa reaktion, jossa sinun on nopeasti valittava, mitä tehdä - juosta tai puolustaa. Elektroenkefalografia, jos tässä vaiheessa tehdään tällainen tutkimus, osoittaa subkortikaalisten rakenteiden sekä aivokuoren aktiivisuutta.

Ihmiskeho alkaa aktiivisesti valmistautua taisteluun tai paeta, hetkessä se aktivoi tarvittavan “sotilaallisen” tilan: enemmän verta menee lihaksiin ja sydämeen (joudut juostamaan), koska tästä syystä iho kylmenee, hikirauhaset toimivat ja ilmestyvät. tuttu merkki pelosta on kylmä, tahmea hiki.

Suuri määrä adrenaliinia pääsee verenkiertoon, syke kiihtyy, hengityksestä tulee matala, pinnallinen ja toistuva.

Iho muuttuu vaaleammaksi.Veren virtauksen vuoksi sisäelimistä lihaskudokseen vatsa supistuu, epämiellyttäviä tuntemuksia vatsassa saattaa ilmetä. Pelkohyökkäykseen liittyy usein pahoinvointia ja joskus oksentelua. Vakava kauhu voi johtaa sulkijalihasten tahattomaan rentoutumiseen ja myöhemmin hallitsemattomaan virtsaamiseen tai suoliston liikkeisiin.

Pelkäämisen aikaan sukupuoleen liittyvien hormonien tuottaminen vähenee voimakkaasti ihmiskehossa (hyvin, oikein - jos se on vaarassa, ei aikaa lisääntymiseen!), Lisämunuaisen kuori tuottaa voimakkaasti kortisolia, ja lisämunuaisen välimuisti toimittaa keholle nopeasti adrenaliinia.

Kuivuu suussa, jaloissa on heikkous ja kurkussa kooma (vaikea niellä). Sydämen sydämentykytykseen liittyy tinnitus, soiminen päässä. Paljon riippuu persoonallisuuden, psyyken, terveyden yksilöllisistä ominaisuuksista.

Paniikkikohtaukset (paniikkikohtaukset) ovat ominaisia ​​fobioille. Normaali terve psyyke, jopa peloissaan, antaa henkilölle mahdollisuuden hallita käyttäytymistään ja tilaa. Fobian kanssa hallinta on mahdotonta - pelko elää omaa erillistä elämäänsä, yllä lueteltujen oireiden lisäksi, tajunnan menetys ja tasapaino sekä yritykset vahingoittaa itseään ovat mahdollisia. Kauhu tarttuu eikä päästä irti hyökkäyksen loppuun.

Kuten tunteiden kehitysmekanismeista voidaan nähdä, tärkein syy on ensisijainen ärsyke. On huomionarvoista, että edes jotkut pelottavat olosuhteet, jotka uhkaavat elämää ja hyvinvointia, mutta myös minkäänlaisten hyvinvointimerkkien puuttuminen voi aiheuttaa pelkoa, kauhua, paniikkia (erityisesti tästä syystä on pelko, jonka kokee pieni lapsi, jonka äiti pakottaa mennä jonnekin liiketoimintaa).

Ihmisen psykologia on suunniteltu siten, että ikästä, koulutuksesta, sosiaalisesta asemasta yhteiskunnassa, sukupuolesta ja rodusta riippumatta me kaikki pelkäämme tiettyjä asioita - esimerkiksi tuntematon. Jos tapahtumaa ei tapahdu, vaikka sitä odotettiin, tai ei ole ollenkaan selvää, minkä pitäisi tapahtua seuraavaksi, henkilö saattaa tahtoaan psyykkinsä "täyteen taisteluvalmiuteen". Ja pelko saa hänet liikkeelle.

Siksi säilytämme ja välitämme jälkeläisillemme luonnonkatastrofien ja tulipalojen kauhun koko elämämme ajan. Tämä pelko ei riipu yhteiskunnan kulttuuritasosta, sen tietoisuudesta ja tekniikan kehityksestä. Kaikki muut pelot ovat johdannaisia. Afrikkalaisesta kylästä tuleva lapsi, jolla ei ole sähköä ja Internetiä, ei tiedä pelkoa jäädäkseen ilman matkapuhelinta.

Yksinäisyyden tilassa kaikki tunteet pahenevat. Ja tämä ei ole sattumaa: mahdollisuudet sairastua tai loukkaantua yksin lisäävät haitallisen tuloksen todennäköisyyttä henkilölle.

Pelon kehittymiselle on sekä ulkoisia että sisäisiä syitä. Ulkoiset ovat tapahtumia, olosuhteita, joissa elämä asettaa meidät joka sekunti. Ja sisäiset syyt ovat avaintarpeita ja henkilökohtainen kokemus (muistot, ennakko, ulkoisten ärsykkeiden korrelaatio henkilökohtaisen kokemuksen kanssa). Ulkopuolisia syitä voidaan määrätä (ihmiset ovat tottuneet palohälytysten, ilmaratsastusten jne.). Sinun on myönnettävä, että ei ole välttämätöntä nähdä tulipaloa omilla silmilläsi, jotta voit pelätä kuulemalla, että palohälytys sammui rakennuksessa, jossa olet.

Lapsuuden traumaattinen kokemus johtaa usein jatkuvan fobian muodostumiseen, jopa aikuisilla. Usein ihminen pelkää koiria vain siksi, että tällainen eläin haukkoi häntä lapsuudessa tai murrosikäissä, ja pelko suljetusta tilasta tulee sen jälkeen, kun lapsi oli lapsuudessa usein lukittu pimeään kaapiin ja kaapiin, laitettu pimeään nurkkaan rangaistukseksi väärän käyttäytymisen vuoksi.

Henkilökohtainen kokemus voi olla ei-traumaattinen, perustuu kulttuuriin, koulutukseen ja kopiointiin. Jos lapsen vanhemmat pelkäävät ukonilmaa ja aina kun ukkonen räiskyttää ja salamoi, ne sulkevat ikkunat ja ovet tiukasti ja osoittavat pelkoa, niin lapsi alkaa pelätä ukkosta, vaikka suoraan ukkosta ja salamasta ei ole koskaan aiheutunut fyysisiä haittoja. Joten ihmiset "lähettivät" toisilleen käärmeiden pelkoa (vaikka suurin osa heistä ei ole koskaan edes tavannut elämässään), pelkoa tarttua vaaralliseen tautiin (kukaan heistä ei ollut sen kanssa sairas).

Omana kokemuksemme ei aina ole todellisuudessa. Joskus havaitsemme lausunnot, jotka meille pakotetaan ulkopuolelta - televisio, elokuva, kirjailijat ja toimittajat, naapurit ja tuttavat. Näin ilmenevät erityiset pelot: vaikuttava ihminen katseli elokuvaa myrkyllisistä meduusoista, ja jokin niistä vaikutti häneen niin paljon, että hän menisi nyt mereen suurella pelolla, jos ollenkaan.

Kauhuelokuvat, jännitykset sekä uutiset terrori-iskuista, iskuista, sodista, lääketieteellisistä virheistä - kaikki tämä muodostaa meissä tiettyjä pelkoja. Meillä itsellään ei ole henkilökohtaista kokemusta merkityksellisistä aiheista, mutta meillä on pelko tappajalääkäreistä, terroristeista, rosvoista ja aaveista. Vähintään yhdessä määrin kaikki pelkäävät tätä.

Ihmiset, joilla on hieno henkinen organisaatio, ovat alttiimpia pelkoille (lääkäreiden kielellä tätä kutsutaan keskushermoston suureksi ärtyvyydeksi). Heillä on jopa merkityksetön tilanne, joka voi aiheuttaa paitsi voimakkaan paniikin myös jatkuvan fobian.

Terve pelko katoaa nopeasti, ei jätä “arpia” sieluun eikä palaa myöhemmin painajaisiin. Normaali reaktio on muistaa traumaattinen tilanne, tehdä johtopäätöksiä (oppia jotain), nauraa reaktiostasi ja rauhoittua.

Mutta raja normaalin pelon ja patologisen välillä on hyvin ohut, etenkin lapsilla ja murrosikäisillä. Jos hahmolla on henkilökohtaisia ​​piirteitä, kuten salassapito, ujous, arka, niin pitkäaikainen tai vaikea pelko voi provosoida fobioiden muodostumisen, puun heikkenemisen (stutterointi, puheen puute), viivästyneen psykomotorisen kehityksen.

Ihminen itse ei ehkä muista mitä tapahtui monta vuotta sitten heikossa iässä, mutta hänen aivonsa muistaa ja käyttää täydellisesti silloin muodostunutta linkkiä esineen ja paniikin esiintymisen välillä.

Psykosomaatian näkökulmasta pelko on tuhoisa tunne, varsinkin jos se on krooninen. Juuri hänestä tulee monien sairauksien todellinen syy. Pelot liittyvät useimmiten sydän- ja verisuonitauteihin, tuki- ja liikuntaelimistöön, dermatologisiin sairauksiin, autoimmuunisairauksiin. Kuinka pelko voi aiheuttaa todellisen sairauden? Kyllä, hyvin yksinkertainen.

Pelon mekanismi fysiologisella tasolla on kuvattu yllä. Jos pelko on terveellistä, psykologinen tila tasaantuu nopeasti, adrenaliini poistuu kehosta, verenkierto palautuu ja jakautuu tasaisesti sisäelimiin, ihoon ja lihaksiin.

Adrenaliinilla ei ole aikaa poistua kehosta, sen uudet päästöt provosoivat korkeita stressihormonitasoja. Tämä aiheuttaa ongelmia sukupuolihormonien tuotannossa (niiden välinen suhde on todistettu eikä ole epäilystäkään siitä). Lapselle tämä on täynnä murrosiän, kasvun, kehityksen häiriöitä. Aikuisille miehille ja naisille - psykogeeninen hedelmättömyys ja monet lisääntymisterveysongelmat.

Krooninen pelko aiheuttaa lihaksen supistumista. Muistamme, että kauhuissa veri ryntää lihaskudokseen ja valuu sisäelimiin, veren virtauksen jakautuminen muuttuu. Jos tätä tapahtuu jatkuvasti, lihakset ovat jännittyneitä. Tämä johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelinten, hermostojärjestelmän sairauksiin ja riittämättömään verenkiertoon sisäelimissä pelkoaikoina johtaa kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Mutta ilman psykologisen taustan korjaamista pillerit, juomat tai operaatiot eivät anna toivottua vaikutusta. Psykosomaattinen sairaus palaa jatkuvasti.

Pelkäävien ihmisten vakavan psykiatrisen diagnoosin riski on aina monta kertaa suurempi. Pelko, jota ihminen ei pysty hallitsemaan, johtaa neuroosiin, fobiat voivat milloin tahansa epäsuotuisana ajankohtana edistyä ja muuttua skitsofreniaksi, maaniseksi häiriöksi. Ihmiset, jotka yleensä pelkäävät jotain useammin kuin muut, kärsivät kliinisestä masennuksesta.

Ihmiset rakentavat reittejä pelkääessään kadujen ylitystä tämän toiminnan välttämiseksi. Jos tällaisia ​​reittejä ei löydy, ne voivat kieltäytyä vaeltamasta jonnekin. Agorafobit eivät useinkaan voi tehdä ostoksia suurissa kaupoissa, terävien esineiden fobioiden avulla ihmiset vältävät veitsien ja haarukoiden käyttöä. Sosiaalisen fobian vuoksi he kieltäytyvät osallistumasta työhön, julkiseen liikenteeseen, poistuttaessaan koteistaan ​​ja pelkäämällä vettä ihmiset alkavat välttää hygieenisiä toimenpiteitä ja miksi voi johtaa, ei tarvitse selittää.

Pelot eivät anna meille tulla mitä haluamme, tehdä mitä rakastamme, matkustaa, kommunikoida suuren joukon ihmisiä, hankkia eläimiä, saavuttaa korkeus luovuudessa, tulla älykkäämmäksi, kauniimmaksi, paremmaksi, menestyvämmäksi. Ne eivät salli meidän elää tavalla, että vanhuudessa ei ole mitään valitettavaa. Eikö tämä ole syy ajatella, kuinka päästä eroon omista peloista?

Voit torjua pelkoa yksin vain, jos se ei ole patologinen. Kaikissa muissa tapauksissa et voi tehdä ilman terapeutin apua. Koska on monia syitä, jotka voivat aiheuttaa pelkoa henkilössä, on tarpeeksi tapoja käsitellä ongelmaa.

Opettajilla, opettajilla ja vanhemmilla on ennaltaehkäisevä tehtävä, mutta kaiken sen pitäisi alkaa. Jos aikuiset luovat lapselle sellaisen ympäristön, jossa kaikki on selkeää ja yksinkertaista, irrationaalisen paniikkipelon todennäköisyys on minimaalinen. Mitä tahansa lapsi tekee, hänen on oltava siihen valmistautunut, tämä pätee sekä peleihin että oppimiseen. Uudet vaatimukset, uusi tieto, jos valmistelua ei ollut, voi herättää pelon.

Molemmissa tapauksissa luodaan erittäin hedelmällinen maaperä ahdistuneisuushäiriön lisäksi myös vakavamman psyykkisen sairauden kehittymiselle.

Venäläinen tiedemies Ivan Sechenov huomautti tarpeesta kouluttaa lapsia jo varhaisesta iästä lähtien. Juuri hän antaa fysiologin mukaan mahdollisuuden "tehdä haasteita peloistaan ​​huolimatta". Ja Ivan Turgenev väitti, että tahdon lisäksi tärkein keino pelkuruuden torjumiseen on velvollisuudentunne.

Ja sitten on tärkeää löytää totuus ja kertoa, että vakuutusta ei ollut ja kaikki tehtiin itsenäisesti. Joten lapsia opetetaan pyöräilemään. Vaikka vanhempien käsissä on ajoneuvo, lapsi ajaa melko varmasti. Mutta jos hän huomaa, että polkupyörää ei enää pidetä kiinni, hän putoaa aina tai pelottaa. Ja tämä on paras aika ilmoittaa, etteivät he ole pitäneet häntä aikaisemmin, ja hän ratsasti koko tämän ajan itse. Tätä lähestymistapaa voidaan soveltaa missä iässä tahansa tilanteessa.

Olet aikuinen tai lapsi, mutta psyykkisi on suunniteltu siten, että se mukautuu mihin tahansa olosuhteisiin. Huomaa, että sota-alueella tai raja-alueilla asuvat lapset eivät pelkää lainkaan tulipalon ääniä, lentokoneiden pauhaa ja aikuiset tässä ympäristössä tottuvat elämään enemmän tai vähemmän riittävästi.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että pelkäämättä voit ottaa avaimen. Jos lapsi pelkää epätoivoisesti uintia, siirrä hänet kohtaan, jossa kokenut kouluttaja työskentelee - vakuutuksella, ja sitten ilman sitä lapsi ui varmasti uimaan, ja pelon tunne jokaisen seuraavan koulutuksen myötä vähenee, tulee tylsäksi, ja aivot kokevat sen vähemmän. Mutta älä heitä lasta veteen veneestä periaatteella - "jos haluat elää, uit ulos".

Voimakkaasti pimeyden pelossa voit harjoitella piirtämistä kevyellä kynällä (piirustuksen valossa se ei toimi), ja vähitellen pimeydestä vihollisesta sinulle tai lapsellesi tulee liittolainen ja samanhenkinen. Korkeuden pelon vuoksi käy huvipuistossa useammin ja aja sellaisilla, joihin liittyy korkea nousu. Tämä auttaa sopeutumaan nopeammin ja korkeus lakkaa aiheuttamasta kauhua.

On ymmärrettävä, että ihmisen rohkeutta ei voida kehittää tällä tai toisella menetelmällä. Mutta tehdä pelon käsitys vähemmän konkreettiseksi on täysin mahdollista.

Ihmiset, joilla on irrationaalisia ja pitkittyneitä pelkoja, joilla on paniikkikohtauksia ja hallitsemattomia kauhuhyökkäyksiä, tarvitsevat myös hoidon psykoterapeutilta tai psykiatrilta. Lääkäri auttaa potilasta pääsemään eroon epäasianmukaisista asenteista, jotka johtavat olemattomiin, kuvitteellisiin pelkoihin. Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian menetelmä auttaa tässä hyvin. Se sisältää kaikkien traumaattisten olosuhteiden ja esineiden tunnistamisen, asenteiden muuttamisen työn (joskus käytetään NLP: tä ja hypnoosia), ja sitten henkilö mukautetaan vähitellen olosuhteisiin, jotka aiemmin pelättivät häntä.

Julkaisemattomien ja matalien fobioiden terapeuttisissa lähestymistavoissa voidaan käyttää desensibilisointimenetelmää. Hänen kanssaan ihminen alkaa heti vähitellen tottua siihen, mitä hän pelkää. Jos pelkää ajaa bussilla, he ensin pyytävät pysähtymään ja istumaan siellä. Ymmärtääksesi, että tämä ei ole pelottavaa, voit mennä bussitilaan ja lähteä heti, ja seuraavana päivänä mennä sisään ja ajaa pysäkin yli.Useimmissa tapauksissa menetelmä vaatii potilaan jatkuvaa seurantaa hoidon alussa - jonkun, johon hän luottaa, tai lääkärin tulisi tehdä kaikki hänen kanssaan, ja keskustella sitten tilanteesta yhdessä keskittyen siihen, että mitään huonoa ei tapahtunut.

Terapeutti luo "vaarallisen tilanteen" (joskus hypnoosin alla). Kuvailee häntä, pyytää potilasta kertomaan, mitä hänelle tapahtuu. Ja kun ihmisen tunteet saavuttavat huippunsa, lääkäri pyytää näkemään kuka seisoo hänen vieressä luodussa illuusiossa (esimerkiksi bussissa). Jos tämä on nainen, mitä hänellä on päällään? Onko hän kaunis? Mikä on hänen käsissään? Jos tämä on mies, herättääkö hän luottamusta? Onko hän nuori? Onko hänellä parta? Häiriöiden avulla voit keskittää huomion paniikista uuteen kohteeseen. Vaikka tämä ei toimi heti, tulokset näkyvät vähitellen.

Myöhemmin ihmiset voivat käyttää tätä tekniikkaa itse, ilman hypnoottisia vaikutuksia. Alkoi huolestua, huoli - kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin jostakin, joka ei liity pelon aiheeseen.

Joskus samanaikaiset psyykkiset ongelmat vaikeuttavat tilaa, lääketieteellistä tukea voidaan tarvita.

Mutta pelkoa ei voida parantaa. Hän ei yksinkertaisesti ole siellä. Rauhoittavat aineet, joita ei niin kauan sitten pidetty tehokkaina, aiheuttavat kemiallista riippuvuutta, ja ne vain peittävät pelon ilmenemismuodot, tylsyttävät kaiken käsityksen kokonaisuudesta eivätkä ratkaise ongelmaa. Rauhoittajien lopettamisen jälkeen fobiat palaavat yleensä.

Huomattavasti parempia tuloksia osoittavat masennuslääkkeet, joita voidaan määrätä samanaikaisesti psykoterapian kanssa (näiden lisäksi ei myöskään ole vaikutusta). Unihäiriöiden yhteydessä suositellaan unilääkkeitä, ja neuroosin tai neuroottisen tilan tapauksessa - sedatiivia, rauhoittavia lääkkeitä.

Pääasiallinen käsittely hoidossa on ahkeruutta, ahkeruutta, suurta ja vahvaa motivaatiota. Ilman yhteistyötä lääkärin kanssa ja noudattamatta kaikkia hänen suosituksiaan toivottua vaikutusta ei voida saavuttaa.

Patologisten pelkojen kehittymisen ehkäisyyn olisi puututtava lapsuudesta lähtien. Jos haluat nostaa henkilön, josta ei tule fobioiden panttivankeja, käytä psykologien neuvoja:

• Jos lapsi pelkää jotain, älä naura siitä, vaikka se olisi todella naurettava pelko, kohtele tunteita kunnioituksella ja ole valmis kuuntelemaan vakavasti ja tekemään pelottava tilanne yhdessä;
• viettää enemmän aikaa lapselle, lämpöä, hellyyttä - tämä on hänen "vakuutuksensa", jolla on helpompi selviytyä pelottavista tilanteista;
• rakenna suhteita lapseen niin, että lapsi luottaa sinuun, hän voi tulla ja kertoa painajaansa, jakaa pelkonsa milloin tahansa, jopa keskellä yötä;
• älä luo keinotekoisesti tilanteita, joissa lapsi voi kokea paniikkikohtauksen (älä opeta häntä uimaan, heitä veteen mielenosoituksista huolimatta, älä pakota aivohalvausta, jos jyrsijät pelkäävät häntä);
• voita jatkuvasti pelkosi, tee se niin, että lapsi näkee tuloksen - tämä on loistava selkeä esimerkki ja lapsen oikea asenne tulevaisuutta varten - ”voin tehdä mitä tahansa”.

Se on ehdottomasti kielletty:

• syytä lapsia peloistaan, kutsu häntä pelkuri, heikko, provosoi häntä joihinkin toimiin, pilkkaa ja rangaista lasta pelostaan;
• teeskennellä, ettei mitään tapahtunut - lasten pelon huomiotta jättäminen ei ratkaise ongelmaa, vaan ajaa sitä syvemmälle, mikä johtaa melkein aina vakaan fobian muodostumiseen;
• mainitse esimerkkinä "En pelkää, isä ei pelkää, eikä sinun pitäisi pelätä!" - se ei toimi ollenkaan
• väittävät, että joku kuoli sairauden vuoksi, lapsen psyyke yhdistää nopeasti käsitteet "sairas" ja "kuolema", mikä johtaa ahdistuksen kehittymiseen tilanteissa, joissa joku on itse sairas tai sairas, samoin kuin taudin ulkopuolella pelkääessäsi tartuntaa johonkin;
• ottakaa lapsi hyvästit kuolleiden kanssa hautajaistoiminnoissa murrosikäiseen asti;
• keksimään ”kauhu tarinoita” - Babai tulee, jos et syö, kuolet uupumuksesta, et mene sänkyyn, harmaa susi ottaa sen jne .;
• holhota lasta liikaa, kieltää häntä kontakteja maailmaan, rajoittaa hänen itsenäisyyttään;
• Katso kauhuelokuvia ennen 16-17-vuotiaiden täyttämistä.

On olemassa monia menetelmiä - taideterapiasta fysioterapiaharjoitteluun, jotka auttavat kokenut psykologin tai psykoterapeutin valvonnassa voittamaan kaikki painajaiset. Jos et kuule asiantuntijaa ajoissa, pitkälle edenneen ahdistuneisuushäiriön seuraukset ovat erittäin negatiiviset.

Mitä pelko on, katso alla.