Vaikeana dynaamisena aikanamme ahdistus seuraa usein ihmistä monilla elämänalueilla. Miksi se näyttää, miten se ilmenee ja miten käsitellä sitä, ymmärrämme tässä artikkelissa.
Mikä tämä on?
Ahdistuneisuus tunnetaan melkein kaikille. Se tapahtuu epäsuotuisissa olosuhteissa elämässä. Ongelmat työssä, koulussa, kotona, levoton tilanne maailmassa - nämä tilanteet, joista on valitettavasti tullut muuttumattomia nykyajan ihmisiä, lisäävät jännitystä ja hermostuneita jännitteitä. Emotionaaliset purskeet esiintyvät useimmiten naisilla, koska he ovat luonteeltaan herkempiä kuin miehet.
Kohtuutonta pelkoa ja ahdistusta ilmenee, kun huolestumiseen ei ole syytä. Ensi silmäyksellä negatiivisilla tunneilla uuvuttavilla ja tukahduttavilla ei ole selvää loogista perustaa. Irrationaalinen tarkoittaa vääriä, vääriä. Mutta syvemmän käsityksen avulla voit tunnistaa ongelman syyt, jota kutsutaan irrationaaliseksi pelkoksi.
Tärkeimmät oireet ja niiden diagnoosi
Sielun jännitystä tai ahdistusta voi ilmetä jokapäiväisessä elämässä: uudessa vieraassa ympäristössä, jännitys, jännitys. Nämä ovat normaaleja tunnereaktioita. Kivulias tila ilmenee, kun nämä tunteet muuttuvat vaikeiksi hallita, psykosomaattiset reaktiot ovat yhteydessä toisiinsa ja muutaman kuukauden kuluessa havaitaan tiettyjä oireita.
Psykologiset oireet:
- pelko siitä, että jotain voi tapahtua rakkailleen;
- ahdistus heistä ja heidän kohtalostaan;
- ärtyneisyys;
- ärtyvyyttä;
- epäselvä havainto;
- halu hallita kaikkea;
- tunne hidastaa aikaa
käyttäytymiseen:
- hajamielisyys;
- asioiden siirtäminen paikasta toiseen;
- lakkaamaton manipulointi kohteen kanssa;
- fussiness;
- jatkuva käsien pesu;
- Vältä ketään tai mitään.
Vegetatiiviset verisuoni-oireet:
- lihasjännitys
- hikoilla,
- kylmät raajat;
- hengityksen pito
- maha-suolikanavan häiriöt;
- heikkous;
- pahoinvointi;
- tukkoiset korvat.
Ahdistuskohtaukset voidaan liittää eri esineisiin ja kohteisiin:
- pakonomaisia toimia tapahtuu, kun henkilö tarkistaa jatkuvasti laitteiden sammutuksen, samoin kuin muiden esineiden turvallisuuden;
- perfektionismin kanssa toiminnan tulokset tarkistetaan toistuvasti, potilas tuntee, että joku saattaa kärsiä hänen toimintansa takia;
- erilaisissa fobioissa ihmiset pelkää olemattomia esineitä tai esineitä, jotka eivät edusta todellista vaaraa;
- hypokondrian kanssa - he kokevat jatkuvaa pelkoa sairastua;
- pelko tungosta paikoissa esiintyy agorafobian kanssa.
Hienoimmassa muodossa ahdistunut neuroosi. Siihen liittyy usein hormonaalista epätasapainoa, ja sen provosoivat ylikuormitus ja stressitilanteet. Tässä vaiheessa toipuminen on paljon helpompaa.
Hoitamaton ahdistusneuroosi voi johtaa masennukseen. Latinalainen ”de pressio” - kannustimen puute. Tässä tilassa potilaalla ei pitkään aikaan ole halua mitään toimintaa ja kommunikointia. Tottumustoiminta on mielenkiintoista, ahdistus, väsymys ja välinpitämättömyys kasvaa. Masennus johtuu epäonnistumisten sarjasta, vakava sairaus, rakkaansa menetys.
Masennuksen käsittely on vaikeampaa kuin neuroosin käsittely.
Fobia on selittämätön voimakas pelko, joka voimistuu tapaamisessa tietyn esineen kanssa. Ihminen pyrkii välttämään näitä esineitä. Fobinen oireyhtymä korjataan paremmin ensimmäisessä merkissä sen ilmenemisestä.
Alkoholimyrkytysten takia hermostot kärsivät ensisijaisesti. Krapula-ahdistukselle on ominaista voimakas mielialan muutos, huimaus, irrationaaliset pelot, sydämentykytys ja maha-suolikanavan järkytykset.
Paniikkikohtaus on erityisen vakava paroksysmaalinen ahdistuksen ilmenemismuoto. Sille on tunnusomaista yllä olevat oireet, mutta eroavat äkillisyydestä ja vakavuudesta. Henkilöä seuraa kuoleman pelko, hulluus, epätodellisuuden tunne siitä, mitä tapahtuu. Fyysisen tilan heikkeneminen huomattavasti: pahoinvointi, vilunväristykset, vapina, sydämentykytys, verenpaineen hyppy.
Ensimmäisen paniikkikohtauksen jälkeen pelkää sen uusiutumista, koska sen ilmeneminen on pelottavaa henkilölle.
Koska tämä tapahtuu useammin tungosta paikoissa tai ahtaissa tiloissa, potilas pyrkii välttämään tällaisia tilanteita ja on vähitellen itsenäinen.
Tapahtumien syyt
Ahdistuksen näennäisesti kohtuuttomalla esiintymisellä on syvät juuret menneisyydessä. Ihmisen alitajunta pystyy pitämään "tietueen" eri-ikäisistä tapahtumista, varsinkin jos niihin liittyy voimakkaita kokemuksia. Siksi vakava stressi tai pitkittynyt emotionaalinen stressi jättävät jälkensä alitajuntaan. Samat kokemukset toistetaan käyttämällä ehdollistetun refleksin mekanismia. Ainakin yhden pitkäaikaisen tapahtuman tekijöiden esiintyminen tai muistaminen voi laukaista koko ketjun vastaavilla oireilla.
Jos esimerkiksi henkilö ei pystynyt saamaan työtä pitkään aikaan, siihen liittyi vaikea ahdistus ja masennus, kun hän oli edessään työnantajien tietyllä käyttäytymisellä (tyytymättömyydellä, kohonneella äänellä, kieltäytymisellä), niin pomo (sama terävä ääni) vastaava käyttäytyminen nykyisessä tilanteessa, kun työ on jo olemassa, voi provosoida negatiivisia tunteita ja pelkoa.
Toinen esimerkki on kokemus naisen epäonnistuneesta avioliitosta.Hänen entisen kumppaninsa erityinen käyttäytymiskompleksi voi olla todella pelottava (suhteen selventämisen yhteydessä hän huusi, heilutti ja niin edelleen, kun mittasi huonetta huoneella). Uudessa suhteessa tämä pelko voi syntyä, kun yksi satelliitti näyttää yhden komponentin kompleksista, mahdollisesti jopa merkityksettömän (vauhdittaa tilaa jännityksen aikana). Tässä tapauksessa alitajuinen mieli reagoi siihen vaarana.
Muut ahdistuksen ja hallitsemattomien pelkojen kehittymiseen vaikuttavat tekijät.
- Geneettinen taipumus. Monet mielenterveyden häiriöt ovat periytyviä.
- Yliväsymys, unen ja levon rikkominen, työ yöllä - Kaikki tämä kuluttaa hermostoa ja johtaa sen dekompensaatioon.
- Hormonaalisen taustan häiriöt. Hormonitasot vaikuttavat suoraan hermostotoimintaan. Sen epävakaus aiheuttaa mielialan, emotionaalisen taustan vaihtelut.
- Matala psykologinen puolustus. Koska vartalo on suojattu immuniteetillä, psyykellämme on omat suojamekanismit. Ahdistuksen lisääntyminen ja pelkojen esiintyminen voivat puhua niiden vähentymisestä.
- Manipulatiiviset suhteet, vilpittömyyden puute, mahdollisuus ilmaista mielipiteensä sekä hylkäämisen tunne Se näyttää ummistavan ihmisessä olevat negatiiviset tunteet ja saavat ne ”vaeltelemaan”, mikä aiheuttaa sisäistä jännitettä ja voi myöhemmin johtaa paniikkimoihin.
- Aineiden käyttö (savukkeet, alkoholi jne.). Niiden jatkuvan käytön myötä mielialan vaihtelut ilmestyvät ja ahdistus kasvaa.
- Naisena olemisen onni on myös vastuu. Vastuu tunteistasi.
Naisten psyyke on herkempi ja alttiimpi psykologiselle stressille, ja siksi alttiimpi ahdistukselle ja levottomuudelle.
Hoitomenetelmät
Pelon ja ahdistuksen tunnetilanteet voidaan hoitaa itsenäisesti.
Ensin on analysoitava tilanteita, jotka voivat olla jännityksen todellinen syy. Lisäksi yritettäessä sammuttaa tunteet tulisi keskustella raittiisti heidän uhansa todellisuuteen. Tämä auttaa eristymään pelottavasta esineestä. Siirtyminen fyysiseen tai henkiseen työhön edistää häiriötekijöitä, hajottaa jännityksen lähteen keskittymisen.
Voit "pelata" terveydentilaa. Joskus alitajunta näkee luottamuksen ja rauhallisuuden osoituksen signaalina rauhoittua, mikä auttaa vakauttamaan tilaa.
Jos henkisen puhdistuksen jälkeen ahdistuskohtaus ei hävinnyt tai ahdistukselle ei ole todellisia syitä, sinun on tunnustettava itsellesi, että nämä pelot ovat vain fantasiaa, lähtö mielikuvitukselliseen maailmaan ja tehtävä vahva päätös "laskea alas pilvistä".
Fyysisiä menetelmiä ahdistuksen lievittämiseksi ovat avaruuden ja ympäristötekijöiden vaikutuksessa. must poista tarpeettomat ärsyttäjät: sammuta Internet ja TV, sulje pois negatiivisten uutisten, ohjelmien ja musiikin katselu ja kuuntelu.
Seuraavien rentoutumismenetelmien tehokas käyttö: hengityksen säätö tasaamalla, hidastamalla ja vähentämällä hengitysliikkeitä, kontrastisuihku ja itsehieronta. Sinun ei pitäisi käyttää lääkitystä selvittämättä ongelman syytä, koska tämä voi lisätä riippuvuutta. Anna itsesi kysyä muiden apua - tämä vähentää kokemuksesi ainutlaatuisuutta ja auttaa löytämään rauhaa ja itseluottamusta.
Jos et pysty selviytymään ahdistuksen ja irrationaalisten pelkojen ongelmista, sinun tulee hakeutua lääkäriin itse. Psykoterapeutti auttaa selvittämään ongelman todelliset syyt, määrää tutkimuksen, neuvoo mitkä testit suoritetaan. Ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa diabetes, kasvainprosessit, selkärangan selkärangan osteokondroosi jätetään ulkopuolelle, ja myös veren biokemia, hormonitasot ja EKG tarkistetaan.
Paniikkikohtauksia ja muita ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan tehokkaasti kehonsuuntautuneella terapialla, joka lievittää tehokkaasti stressiä, poistaa tukkeita ja auttaa ymmärtämään ja poistamaan syyt.
Kognitiivis-käyttäytymisterapia auttaa poistamaan irrationaaliset asenteet, ja hypnoosi paljastaa taustalla olevat syyt ja korvaa negatiiviset asenteet produktiivisilla.
Ahdistuneisuushäiriöiden torjunta koostuu anksiolyyttisten, masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden käytöstä.
Syyttömien pelkojen ja ahdistusten ehkäisy sisältää säännöllinen liikunta urheilun, harjoitusten, hengitysharjoittelujen muodossa. Pakollinen on täydellinen ruokavalio, jossa on tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit. Tärkeää myös työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen, uni, joka vastaa ihmisen rytmihäiriöitä. välitä tietoympäristöstäsi se on tärkeä myös kehon hygieniana, koska se voi vaikuttaa saastumiseen tai päinvastoin palauttamiseen, mielenterveyden paranemiseen.
Irrationaalinen pelko ja ahdistus sisältävät psyyken syvimmät kerrokset. Ne aiheuttavat paljon vaikeuksia, mutta aseellisella tiedolla ja kun katsot heitä ilman pelkoa, voit käsitellä tätä ongelmaa itse, rakkaansa avulla tai ottamalla yhteyttä asiantuntijaan apua varten.
