Kuinka saada itsesi toimimaan?

Me kaikki tiedämme tilan, jossa ei vain sielu, vaan myös vasemman käden pieni sormi ei halua tehdä mitään. Miksi näin tapahtuu ja miten saada itsesi työskentelemään seurauksena - artikkeli kertoo tästä.

Tälle vastahakoisuudelle on useita syitä. Yleisin - olet vain väsynyt. Milloin olit viimeksi lomalla? Ehkä on aika kirjoittaa lausunto.

Ei rahaa etelään matkustamiseen? Sillä ei ole merkitystä. Vietä loma kotikaupungissasi, mene teatteriin tai elokuvaan, käy museoissa, mene isoäitisi kanssa kylään. Siellä kävele metsän läpi. Osta lippu erissä. Paljon vaihtoehtoja, olisi halu. Tärkeintä - älä unohda oikeutta levätä.

Älä unohda viikonloppua. Ne on suoritettava viisaasti ja paremmin ilman sitä. Jätä kaikki työkysymykset toimistossa, lukitse ne avaimella, kuten salaiset asiakirjat tallessa. Älä enää ajattele rakastettua tai rakastettua työtäsi ulkopuolella, etenkin - vie se kotiisi. Sama asia, muuten, kotityöt. Jätä heidät myös lailliseen paikkaansa.

Toinen syy on vähemmän yleinen, mutta yhtä yleinen. Palasit töihin loma- tai lomapäivän jälkeen, etkä pääse työrytmiin. Neuvonta on sama - jätä muistot kotona.

Tule illalla katsomaan uudelleen lämpimästä maasta tuotuja valokuvia. Tämä lisää mielialaa. Mutta jos alkaa miettiä jatkuvasti, kuinka hyvä se oli ja kuinka tylsää täällä, työpaikalla, sinulle taataan apatiakohtaus.

Vielä yksi vinkki - alkaa suunnitella seuraavaa lomaasi heti palattuaan edelliseltä lomalta. Se, että tarkastelet matkatoimistojen erilaisia ​​tarjouksia, valitset maan, ajan, opiskelet hintoja, lisää optimismia.

Kolmas syy ei ole yleinen eikä kovin yleinen. Et tee työtäsi. Joka kerta kun ylität toimiston kynnyksen, haaveilet jo jättää siitä. Joten ehkä on aika muuttaa toiminta-aluetta? Suorita suosikkityöltäsi. Muutoin masennus on ulottumattomissa.

Neljäs syy ei ole ollenkaan yleinen, vaikkakin hyvin yleinen. Sinua ei arvosteta työssä. Palkkasi tuskin riittää loppumaan, vaikka työskentelet ahkerasti ja teet jopa tuntien jälkeen. Juokse missä silmäsi näyttävät. Kiinnitä huomiota työpaikoille. Kaikista töistä on maksettava riittävästi.

Viisi syytä - et ole mielialassa, joku häiritsee sinua. Erottelimme rakkaansa kanssa, lapsi toi jälleen kasin, vanhemmat sairastuivat. Ota loma, ota aikaa pois, ratkaise ongelmat ja palaa töihin, jotka ovat täynnä energiaa ja energiaa, tunteena perheen, vanhempien tai ystävällisyyden suorittamisesta.

Kuusi syytä - laiskuuden hyökkäys on hyökännyt sinuun. Ymmärrä, kuka avasi oven hänelle. Varmasti tämän takana on yksi edellä mainituista syistä.

Pakottaa itsesi tekemään jotain on joskus vaikeaa, vaikka ensi silmäyksellä kaikki olisi kunnossa. Ja tämä ei koske vain työntekijöitä, vaan lopulta myös suurten yritysten johtajia ja kotiäitiä. Kuinka monta kertaa lasit rievun viime sunnuntaina? Viettää jokainen päivä aktiivisesti ja saavuttaa tuloksia on todella vaikeaa tai jopa mahdotonta. Järjestä itsesi joskus "paasto" päivinä.

Jos ei koko päivän, niin ainakin viettää osan tekemättä mitään. Makaa vain suosikki sohvallasi. Käynnistä suosikkimusiikkisi ja pysy yksin sen kanssa. Älä ajattele mitään, yritä löytää keinoja ratkaista tietty ongelma. Rentoudu ja nauti elämästä.

Vedetään nukkumaan - älä edes yritä herätä. Siksi kehosi antaa signaalin, että se tarvitsee lepoa jatkaakseen palvella sinua uskollisesti. Joten vastaa hänen pyyntöönsä. Hän kieltäytyy sinusta.

Toimisto on meluisa, kuuma / kylmä. Ota kannettava tietokone ja siirry seuraavaan huoneeseen, jossa voit avata / sulkea ikkunan. Ei sellaista? Mene hiljaiseen kahvilaan nurkan takana, jos pää ei välitä. Vaihda työpaikka ainakin hetkeksi. Anna silmillesi tauko samasta kuvasta.

Puhelimesi on revitty tiedonkulusta, uusia viestejä ilmestyy jatkuvasti sosiaalisissa verkostoissa, kollega kutsuu jälleen savukatkoa. Työskentelyyn ei yksinkertaisesti ole jäljellä aikaa. Lopeta. Pysäytä ja tee työsi yksinomaan..

Älä mene täysin heihin. Hahmota vain aikataulu, jota käytät täysimääräisesti tietyn tehtävän suorittamiseen. On tunnettu menetelmä - "tomaatti". Käynnistä ajastin 25 minuutiksi ja työskentele kovasti koko tämän ajan. Puhelin, faksi, sosiaaliset verkot eivät ole käytettävissä tällä hetkellä. Ja nyt olet jo saanut valmiiksi sen, mitä kädet eivät ole saavuttaneet aamusta lähtien.

Menetelmän keksi italialainen opiskelija Francesco Cirillo, kun hän huomasi, että kaikilla ponnisteluillaan ja innolla opiskeluun hän ei pystynyt selviytymään tentteihin varautumisesta. Hän otti keittiön ajastimen, joka oli valmistettu tomaattina (siis muuten menetelmän nimi), aloitti sen 25 minuutin ajan ja koko tämän ajan harjoitti vain opiskelua. Pian hänen liiketoiminta meni ylämäkeen.

Laita työpöytä järjestykseen. Sinulle näyttää siltä, ​​että kaikki on sinulle hyvin, tärkeintä on, että kaikki on käsillä.Ja kuinka monta minuuttia etsit kynää tunti sitten? Poista pöydältä kaikki tarpeeton ja työtä häiritsevä. Valokuvat ensin lomasta. Vapaa tila antaa sinulle luovan vapauden.

Jotta selviytyisivät kiireellisestä laiskuudesta, Voit käyttää vähemmän radikaalia tekniikkaa kuin aiemmin on kuvattu.

• Jos tehtävä näyttää liian monimutkaiselta, yritä hajottaa se useisiin osiin. Ehkä sinun on pyydettävä apua kollegoiltasi tai vain poistettava mielessään tästä aiheesta hetkeksi. Tee ensin toinen työ, palaa sitten takaisin tähän työhön.
• Jos et pääse alkuun, muista, mikä sinua odottaa matkan lopussa. Ehkä tämä on palkinto, kiitos viranomaisilta, kollegoiden kunnioitus, itsetunto, viimeinkin. Mikään? Onko kaikki normaalisti? Sitten lupaa itsellesi suklaapatu. Motivoi itseäsi työskentelemään.
• Yritä aina tehdä vaikein ja epämiellyttävä osa työtä aamulla. Jätä loput makeaksi, anna sen olla "jälkiruoka".
• Suunnittele työpäivä etukäteen. Tee tehtäväksi illalla tehdä huomenna tehtäväluettelo. Siten et vain rakenna päiväsi, vaan ymmärrät myös tärkeät asiat, joita voit siirtää tai siirtää toiselle. Älä unohda jättää aikataulusi odottamattomille aikakustannuksille. Viranomaisten kiireellinen tehtävä, lapsen kutsu puhelusta kouluun - olette kaikki ajoissa, sinulla on suunnitelma.

Terveessä kehossa ei ole vain terve mieli, vaan myös halu työskennellä, joten suositukset ovat seuraavat.

• Ole raikkaassa ilmassa useammin. Päivittäin löytää tunnin kävelymatka puistossa ei ole mahdollista? Eikä ole aikaa juoksua? Aloita siitä, että matkalla töistä kotiin tai päinvastoin, mene yhden pysäkin jalka ja vasta sitten päästä bussiin. Onko sinulla henkilökohtaista autoa? Älä jätä autoa toimiston ikkunoiden alle, vaan seuraavalle kadulle. Aivojemme on saatava happea, ilman sitä se "kuivuu" ja kieltäytyy työskentelemästä.
• Mene urheiluun. Liikunta tarjoaa myös aivoillemme happea. Ota ainakin aikaa kevyisiin harjoituksiin, tai vielä paremmin, kirjaudu kuntosalille, koska sinulla on todennäköisesti se matkalla töistä kotiin. Yhden tunnin luokka on televisiossa paljon parempi kuin 60 minuuttia.
• Älä liikaa. Tietenkin täydellä vatsalla se on parempi ajatella, mutta ei ylikuormitetulla. Yritä syödä oikein. Ei ole välttämätöntä sulkea pois rasvaista, jauhoista ja makeaa, ellei tietysti terveystilanne sitä edellytä, mutta kannattaa rajoittaa itseäsi "välipaloja". Lisää ruokavalioosi enemmän vihanneksia, vihanneksia ja hedelmiä. Muuten vitamiinit ovat myös tervetulleita ja esitelty terveydelle.
• Juo enemmän vettä. 1,5–2 litraa päivässä. Ei tee tai kahvi, nimittäin vesi. Vain tämä elämää antava kosteus voi auttaa kehomme toimintaa sujuvasti.
• Vältä stressiä ja negatiivisia tunteita.. Menikö jotain pieleen? Katso tilannetta toiselta puolelta. Löydä hyvät pisteet. Opi irrottamaan ja huolehtimaan hermoistasi.
• Nuku vähintään 8-9 tuntia peräkkäin. Tarkalleen niin paljon kehomme ja aivomme täytyy palautua täysin ja olla valmiita uusiin saavutuksiin.
• Ainakin joskus tee kehosi "TO". Ota fyysinen tarkastus aika ajoin. Muista - tauti on helpompi voittaa alkuperäisessä vaiheessa, se vie paljon enemmän aikaa ja rahaa kuin ennaltaehkäisevä lääkäri.