Kuinka käsitellä viivyttelyä?

Termi myöhästyminen tulee latinalaisesta crastinus (eli "huomenna") ja pro (joka käännöksessä tarkoittaa hiukkanen "päällä"). Tämän sanan ulkoasun toinen variantti osoittaa, että se tulee englanninkin viivästyksestä, mikä tarkoittaa ”lykkäämistä” tai “viivästystä”.

Ennen kuin torjutaan viivyttelyä, selvitetään, millainen sairaus se on ja onko mahdollista selviytyä siitä. Muista opiskelijavuosia, jolloin monet meistä sen sijaan, että olisivat alkaneet valmistella tutkielmamme tai opinnäytetyönsä etukäteen, pakenivat diskoon tai päivämäärään ja jättivät kaikki asiamme myöhempää käyttöä varten. Tämä on ehkä kaikkein ilmeisin ja ymmärrettävä esimerkki viivyttelystä. Vaikka aikuisemmassakin elämässä ei ole niin helppoa havaita sairauden puhkeamista. Ja tätä salakavalaa tautia on useita tyyppejä.

• akateeminen - juuri silloin, kun siirrämme opiskelua ja kotitehtäviä kirjoittamalla opinnäytetyön ja tutkintotodistuksen myöhempää käyttöä varten.
• Neuroottinen - kun pelon ja haluttomuuden vuoksi ottaa vastuuta välttämme päätöksentekoa elämässä. Ehkä kaveri ei halua mennä rekisteritoimistoon ei siksi, että hän ei pidä tytöstä, vaan koska hänellä on viivyttely.
• käyttäytymiseen "Meille näyttää siltä, ​​että seuraavan kerran onnistumme ehdottomasti tekemään kaikki kotityöt ja kotityöt sekä muut asiat, jotka vaativat päivittäistä työtämme kuin tänään."
• työskentely - Loppuun mennessä tapahtuu meille monimutkaista, vaivalloista tai yksinkertaisesti epämiellyttävää liiketoimintaa.
• integroitu - tuomalla yhteen kaikki edellä mainitut lajit tai jotkut niistä.

Joskus emme yksinkertaisesti huomaa, kuinka tärkeitä asioita lykätämme, koska löydämme niille jatkuvasti korvaavan. Meillä on paljon syitä ja tekoja, jotta emme istuisi jonkun tärkeän tai vaikean suorittamisen vuoksi.. Ja vastineeksi otamme sekä muita töitä että muita pieniä asioita elämässä. Kolme kertaa tunnissa kaadetaan kahvia, kymmenen minuutin välein juoksemme seuraavaan toimistoon, jauhaamme kaikki toimistossa olevat lyijykynät, pyyhimme pölyn siellä, missä sitä ei ole, ja illalla sängylle makuuttaessa ymmärrämme, että emme tehneet suunniteltua, mutta halusi ja melkein yritti.

Ja kaikki olisi hyvin, koska vielä on huomenna, ylihuomenna ja niin edelleen. Mutta sitten löydämme jälleen paljon tekosyitä, jotta emme esimerkiksi aloittaisi vuosikertomusta. Mutta sitten ongelmat alkavat. Ensinnäkin, ennemmin tai myöhemmin, työ on vielä tehtävä, ja aika loppuu, ja teemme sen jo hätätilassa, mikä yleensä sisältää virheitä, ja mikä vielä pahempaa - stressi ja jopa masennus. Alamme arvostella itseämme siitä, että emme ole käyttäneet tätä aikaa aikaisemmin, myös kollegamme ja johto eivät ole innostuneita toimistamme.

Ja aloittelijoille on syytä selvittää sairautesi syyt. Niitä voi olla useita, joistakin päästä eroon on yksinkertaista, mutta toisissa on paljon vaikeampaa:

• olet käyttämättä ja vastuuton henkilö elämässä;
• sinulle näyttää siltä, ​​että asettamalla sinulle aikataulun, johtaminen rajoittaa persoonallisuutesi vapautta;
• Pelkäät, ettet pysty suorittamaan sinulle osoitettua tehtävää;
• olet “kadonnut” ajoissa etkä ymmärrä, että minuutit, tunnit ja päivät menevät, sinulle näyttää siltä, ​​että ne ovat loputtomia;
• et tarvitse palkkaa, ei ole taloudellista motivaatiota;
• uskot, että huomenna sinusta tulee parempi kuin eilen;
• olet jo epäonnistunut tällä alalla, ja näyttää siltä, ​​että se tulee olemaan aina niin.

Jos jokin yllä mainituista sinusta ja tapahtuvasta ei sovi sinulle, on aika aloittaa taistelu. Sinun on tunnustettava itsesi tautiin. Mene peiliin ja sano rehellisesti ja rehellisesti itsellesi, että et ole vain viehättävä ja houkutteleva, vaan kärsivät myös viivyttelystä. Ja jatka sitten vaiheittaiseen ratkaisuun ongelmaan.

• Kirjoita prioriteetit muistiin. Tee aamulla luettelo suunnitelluista tehtävistä. Korosta tärkein ja vaikein, aloita tästä, jätä loput jälkiruokaksi. Syöt aluksi illallisen, pääruoan, ja vasta sitten - jälkiruoan. Joten anna pienten tehtävien pysyä "suloisella puolella".
• Suunnitelma. Aseta itsellesi selkeä kehys - mitä ja milloin sinun pitäisi tehdä. Kirjoita suunnitelma paperille ja ripusta se edessäsi. Noudata ohjeita.
• Älä pelkää epäonnistumista. Älä lannistu, jos jokin ei onnistunut heti. Uusinta, viimeistely, kiinnitys on paljon helpompaa kuin tyhjästä. Korjaus ei ole työmaa.
• Noudata hoito-ohjeita. Älä yritä kiinni kaikkea kerralla. Lepo on välttämätöntä.

Viivästymisen lopettaminen on myös tärkeää ymmärtää syyt. Voit voittaa vihollisen sinun täytyy tuntea hänet henkilökohtaisesti. Syyt voivat olla sellaisia.

• Työ ei sovi sinulle, se ei tuota moraalista tai aineellista tyydytystä. Aloita uuden etsiminen, muuten pysyt uupumisessa, toisin sanoen lykkäämisessä.
• Poista lauseet, kuten ”minun täytyy” tai ”olen velkaa” toimimaan, korvaa ne sanoilla ”voin”, ”haluan”. Sinun on myönnettävä, että tämä kuulostaa miellyttävämmältä, ja psykologisen esteen ylittäminen auttaa meitä, vapautta rakastavia.
• Yritä ymmärtää, miksi et halua aloittaa tätä yritystä, yritä aloittaa sen toisesta päästä. Älä odota, kunnes olet kiinni tekemästäsi työstä. Osta piipun sijasta porkkana ennakolta tulevalle työlle. Ole hyvä itsellesi jollain. Hyvällä tuulella ja asiat menee hauskempaan suuntaan.Kun olet suorittanut työn, kävele rohkeasti ja osta itsellesi palkkiona ainakin suklaapatu.
• Löydä itsellesi avustajia. Olemme yhdessä voima, joka auttaa pääsemään eroon vaikeimmistakin tilanteista!

Sellaisenaan viivyttelyn torjumiseksi ei ole erityisiä harjoituksia. Aamuharjoituksia pidetään tietenkin lukuun ottamatta päivittäisiä kävelyretkiä raitista ilmaa ja urheilua. Sekä se että toinen auttavat toimittamaan happea aivoihimme, mikä tekee pään työskentelemään nopeammin ja paremmin. On olemassa useita muita toimia, jotka auttavat selviytymään ongelmasta.

• Liitä myöhemmin työaikatauluosi. Toisin sanoen, anna itsellesi aikaa tehdä mitään. Älä vain liioittele sitä. Voit muistaa lapsista, soittaa heille ja selvittää miten heillä menee.
• Laita työpöytä järjestykseen. Poista kaikki tarpeettomat asiat, jotka voivat häiritä sinua. Sinun on tehtävä töitä. Mutta älä unohda taukoja.
• Aseta itsellesi selkeä lounasaika. Sitten sinulla ei ole houkutusta aloittaa se 15 minuuttia aikaisemmin ja lopettaa puoli tuntia myöhemmin.

• Jos haluat voittaa haluamasi tehdä jotain, muista mitä osinkoja saat työn suorittamisen jälkeen (hyvä maksu, kollegoiden kunnioitus, palkinto, "kiitos", lopulta hyvä sana, kuten tiedät, ja kissa on tyytyväinen).
• Et voi välttää viivästyksiä yksin. Löydä kollegoidesi joukosta henkilö, joka voi antaa sinulle motivoivan "potkun", sillä hetkellä kun unelmoit jälleen katsomalla maisemaa ikkunan ulkopuolella.
• Kerran lopullisesti unohda sana "myöhemmin"Parempi tehdä osa työstä etukäteen.
• Viivästymisen estämiseksi "Sulje" työn ajaksi ulkomaailmasta. Unohda sosiaaliset verkostot, sivustot, joissa on tarjouksia ja myyntiä. Kerro kollegoillesi ja taloudellesi, että olet poissa seuraavien kahden tai kolmen tunnin ajan. Paluun yhteydessä lupaa loma heille ja itsellesi. Puhelin, mieluiten, sinun on myös sammutettava hyvin, jos et tietenkään odota kovin tärkeätä puhelua.
• Kirjoita muistio algoritmilla tehtävän suorittamiseksi. Muista - alussa oli sana.
• Tee hauska prosessi töistä. Aloita jokaisen seuraavan raportin arkin kirjoittaminen, esimerkiksi uudella kynällä, esimerkiksi eri mustevärillä. Tämä on mahdollista myös tietokonedokumentteja luotaessa.
• Tee säännöstä paitsi päiväsuunnitelman laatimisen lisäksi myös sen arvioimiseksi. Mitä teki ja mikä ei, ja miksi. Ehkä huomenna et juo 10 kupillista kahvia, mutta yhden.
• Älä aseta mahdottomia tehtäviä. Ole varovainen ajoittamiselle. Mieti selkeästi, mitä aiot tehdä kehuaksesi itseäsi illalla, äläkä huutaa.
• Muista, että et voi helposti ottaa kalaa lampista. Kyllä, tehtäväsi on vaikea, mutta se on sen arvoista. Ajan myötä asiat menee paremmin, sinun on suvaittava ja siirryttävä kohti tavoitettasi vähitellen, tosin pienin askelin.
• Paras ystävämme ovat omat tunteemme ja refleksimme. Lopeta se pikaisesti heti, kun tunnet viivyttelyn hyökkäyksen alkavan. Ota kylmä suihku, se piristää sinua täydellisesti. Juoksua, energian nousu on taattu. Voit rajoittaa itsesi kevyeen lataukseen. Tärkeintä on tehdä jotain.
• Älä ota työaikataulussa huomioon viikkoja tai kuukausia, vaan päiviä. "Lokakuun loppuun saakka, vielä kolme viikkoa" ei kuulosta niin konkreettiselta kuin "termi, joka päättyy 21 päivässä", mutta se ei ole niin pelottavaa. Sama pätee tiettyyn päivään.

Aika kuluu vääjäämättä. Työn (tai kotityöt) lisäksi sinun on tehtävä paljon muuta. Älä unohda miellyttää itseäsi päivittäisten huolenaiheiden rutiinissa. Se, että sinulla on aikaa ja energiaa tähän, kannustaa sinua myös selkeään velvollisuuksien suorittamiseen, mikä ei tietenkään aina tuota vain positiivisia tunteita. Sinun on toimitettava ne itsellesi pääsemällä ulos tilanteesta voittajana ja kykenevä voittamaan kaikki esteet, mukaan lukien viivyttely.