Kuinka valita juoksukengät?

Jos valitset juoksujalkineesi ensimmäisen kerran, on tärkeää ottaa huomioon monet vivahteet. Valitse oikea malli, pohja ja materiaali, ja sitten juoksusta tulee todellinen ilo!

Juoksukengistä ei ole pulaa tänään. Aloittelija kohtaa pikemminkin toisen ongelman - laajimman lenkkarivalikoiman jokaiseen makuun.

Asfaltin, maaperän ja synteettisten pintojen ajamiseksi sinun on valittava erilaiset lenkkarit, jotka suojaavat sinua tarpeettomilta vammoilta. Jos olet tosissasi päättänyt mennä lenkille, sinulla tulisi olla ainakin kaksi pari lenkkarit - kesä ja talvi, jotka valitaan ottaen huomioon peittokyky, jolla yleensä juoksi.

Tällaisten juoksukenkäjen malli on suunniteltu lenkkeilyyn metsäalueella. Ne soveltuvat liikkumiseen polkuja maaperän, pienen kasvillisuuden, kivisen maaston kanssa. Lyhyesti sanottuna, ihanteellinen maastoajoneuvoihin.

Niillä on aggressiivinen ulkopohjakuvio, joka estää liukastumisen maahan. Pohjan jäykät sisäosat suojaavat jalkoja osumalta kiviltä ja ulokkeilta juoksemisen aikana. Useimmissa malleissa on kova toe, joka suojaa sormiasi.

Pohja tulisi olla uritettu liukumisen estämiseksi, mutta ei niin syvällä kuviolla kuin polkupyörällä. Tennarien tulee olla ”hengittäviä”, suojaamaan jalkojasi muodonmuutoksilta ja niiden on oltava hyvä vaimennus. Tärkeintä on hyvä iskunvaimennus, joka estää potkuja kovalle asfalttille. Hyvissä lenkkarissa erityiset insertit sijaitsevat kantapäässä ja varpaassa, koska nämä alueet kuormittavat eniten.

Jos harjoittelet intensiivistä lenkkeilyä radalla, tämä pätee erityisesti juoksijoille, joilla on paljon painoa, tarvitset erityisiä juoksukenkiä. Soveltuvat mallit kaupunkiliikenteeseen, joissa on tarvittavat iskunvaimennuselementit.

Jos haluat juoksua ulkona missä tahansa säässä, olipa sitten sadetta tai lunta, tarvitset pari varaosia vedenpitäviä lenkkarit. Ne on varustettu Gore-tex-kalvolla, joka estää jalkoja kastumasta, mutta antaa myös ilman kulkea, jolloin iho hengittää. Talveksi kannattaa ostaa lämmitetty vesitiivis malli, joka suojaa lisäksi jalojasi kylmältä.

Lämmin vedenpitävä lenkkarit, jotka pitävät jalat kuivana ja lämpimänä. Jos juokset asfaltilla, tavallinen pohja riittää. Polku malleissa on yleensä erityinen pohja metallisilla piikkeillä, jonka avulla voit liikkua jäällä ja lumella. Sen avulla voit kiinnittää luotettavasti liukkaisiin pintoihin minimoimalla putoamisen ja loukkaantumisen mahdollisuuden.

Kevyt, hengittävä juoksukenkä, joka on ihanteellinen lenkille lämpimällä, kuivalla säällä. Sadetta varten tarvitset toisen vedenpitävän lenkkarin. Jotta et kuluta rahaa erityisiin kesäkeskuksiin, voit valita monivuotisen vaihtoehdon.

Tällaiset lenkkarit tarkoittavat universaalia mallia kaupunkien juoksemiseen. Jos et juokse joka päivä ja vain asfaltti tai kuntosali, yksi pari lenkkarit vuodeksi riittää sinulle. Talvella voit laittaa lämpimän sukan, joka estää jalkaasi jäätymästä. Jos huono sää, voit vain pysyä kotona, käydä juoksemassa toisen päivän.

Valitse lenkkarit laadukkaasta materiaalista, joka on samanaikaisesti kestävää ja pehmeää. Unohda luonnollinen iho, joka häiritsee jalkojen normaalia ilmanvaihtoa.

On tärkeätä valita oikea koko lenkkarit varten, koska se auttaa suojaamaan jaloja nyrjähtäneiltä varpailta, korville ja muille vammoille. Jos juokset jatkuvasti väärän koon lenkkarissa, voit ansaita erittäin vakavia vammoja, jotka kirurgin on hoidettava.

• Useimmissa ihmisissä jalkojen pituus on hiukan erilainen toisistaan, joten sinun täytyy mitata niiden pituus molemmilla jaloilla. Kun valitset lenkkarit, sinun on keskityttävä pidempään jalkaan.
• Mittaa jalan pituus asettamalla se paperille ja painamalla se tiukasti pohjaa vasten. Tee kaksi merkkiä lyijykynällä - etu- ja takaosa, näkyvimpiin paikkoihin, ja mittaa sitten pituus merkkien välillä.
• Koska juoksut sukassa, sinun on lisättävä niiden paksuus tulokseen. Tavanomaisesti ohut sukka lisää puolet koosta ja paksut talvisukat - kokonaisen koon. Myös harjoittelun aikana jalkoihin lisätään verta, jonka seurauksena ne lisäävät kokoaan.

Jos ostat kesällä juoksukenkiä tai juoksukenkiä juoksumatolle, riittää, kun otat parin puolikkaampaa. Kauden kauden juoksukengien tulee olla kooltaan suurempia, ja talvimallien on valittava puolitoista kokoa suurempia.

Juoksukenkäjen pohja on kolmen tyyppinen:

• Tasainen. Sopii juoksijoille, joilla on pieni nousu ja melkein litteä jalka. Tennillä varustetut lenkkarit kiinnittävät jalan sisäpinnan estäen sen putoamisen sisäänpäin.
• Kaareva. Tarvitsetko korkean nostajan juoksijoita. Hyvän iskunvaimennuksen ansiosta se kiinnittää jalan takaosan, estäen sen pudottamasta.
• Hieman kaareva. Optimaalinen optio juoksijoille, joilla ei ole jalkaongelmia.

Koska koko kehon juoksemisen aikana syntyy suuri kuorma, on tarpeen valita lenkkarit, joilla on hyvä iskunvaimennus, mikä estää kuoppia. Mitä raskaampi olet, sitä parempi poistojen tulisi olla. Se voi olla valmistettu useista materiaaleista: erityisestä geelistä, vaahdosta tai aallotetusta muovista.

Monet juoksijat turhaan laiminlyövät erityisten juoksemiseen tarkoitettujen sukkien valinnan. Niitä löytyy sekä tunnetuilta valmistajilta että demokraattisilta tuotemerkeiltä. Ne on valmistettu erittäin joustavasta kankaasta, joka hengittää ja poistaa kosteuden hyvin.

1. Lenkkitossut, joissa on paksu pehmeä pohja, eivät sovellu lenkkeilyyn. Mutta jos juoksi tapana sellaisissa lenkkarissa, et voi äkillisesti kieltäytyä niistä. Pienennä paksuutta vähitellen siirtymällä paksusta keskipitkäksi ja sitten ohueksi.
2. Koron alla olevan paksuuden ei pitäisi olla paljon eroa muun pohjan paksuuden kanssa. Optimaalinen ero on enintään 3 mm.
3. Lenkkarit eivät saa olla kapeat sormissa.muuten he osallistuvat vain torjuntaan. Jotta ne toimisivat oikein, ne on suoristettava, antamalla sormillesi tarpeeksi vapaata tilaa.
4. Raskaiden ihmisten on valittava paksu pohjainen lenkkarit., pieni ero ja leveä varvas. Tämä vähentää jalkojen nivelkuormitusta juoksemisen aikana.

Tutkimme oikeiden juoksukenkien valinnan perusvireitä, jotka auttavat sinua tekemään oikean valinnan.