Juoksukengät

Laadukkaat juoksukengät ovat avain jalkojesi terveyteen. Monet ihmiset suhtautuvat myönteisesti tähän asiaan ja tekevät näin valtavan virheen. Väärät kengät eivät voi vain pilata mielikuvia juoksemisesta, mutta jopa satuttaa sinua.

Lenkkitossut ovat erityisiä kenkiä, jotka auttavat sinua urheilussa. Joka vuosi valmistajat tekevät niistä entistä turvallisempia ja jopa erittäin älykkäitä. Ne on valmistettu edistyneellä tekniikalla yrittäen tehdä juoksijan tehtävästä mahdollisimman helpon.

Tennarin päällinen on joko verkkoa tai nahkaa, mutta siinä on silmäkoko. Ne tarjoavat hyvän ilmanvaihdon, sopivat hyvin jalkaan ja suojaavat negatiivisilta ympäristötekijöiltä.

Sormien alueella tulisi olla riittävästi tilaa, jotta sormet voivat taipua juoksemisen aikana. Muuten et voi välttää kipua ja kouristuksia jalassa. Kantapään alue on suljettava erityisellä komposiittimateriaalilla, joka auttaa jalan vakauttamisessa liikkumisen aikana.

Pohjan tulisi olla tyynyn liikkuessa ja antaa jalka vakaudelle. Niitä on kolme tyyppiä:

• suora - Sopii niille, joilla on pieni nosto ja melkein suora jalka. Se tukee jalan sisäosaa, estäen pronaation (täyttää jalan sisäänpäin);
• kaareva - Soveltuu korkeisiin nostoihin ja hieman kaareviin jalkoihin.Se pehmentää paremmin pitäen takajalan vakauden usein ja estäen supinaation (jalan tukkeutuminen ulospäin);
• puoli kaareva - yhdistää kahden edellisen vaihtoehdon edut ja tarjoaa optimaalisen jalkatuen ilman näkyviä ongelmia.

Joten mitä eroa on juoksukenkien välillä tavallisista? Niiden tärkein ero on, että ne ottavat huomioon juoksijan yksilöllisten ominaisuuksien enimmäismäärän. Laajan mallivalikoiman vuoksi voit valita juoksukengät painosi, jalkakaaresi, litteiden jalkojen olemassaolon tai puuttumisen ja muiden yllä lueteltujen jalkaongelmien perusteella. myös On tärkeää harkita valitsemasi juoksutekniikkaa (varvas tai kantapää).

On käynyt selväksi, että lenkkarien tärkein erottuva ominaisuus on se Jokainen malli on suunnattu henkilön erityisiin fysiologisiin ominaisuuksiin. Tämä tekijä on tärkeä sekä ammattimaisille juoksijoille että tavallisille aamujuoksun ystäville, jotka haluavat tehdä tämän mukavasti ja huolehtimalla terveydestään.

Jos juokset vain salissa, nämä tekniset ominaisuudet riittävät sinulle. Ja jos lenkit joka päivä, jopa sateisella säällä, puistossa tai stadionilla, tarvitset vedenpitäviä lenkkarit Gore-tex-membraanikankaasta. Ne soveltuvat myös talveksi, koska tavallisiin lenkkariin putoava lumi alkaa sulaa nopeasti jalkojen lämmöstä.

Gore-tex lenkkarit suunniteltu urheiluun sateisella ja lumisella säällä. Ne ovat sekä vesitiivis että ilmatiivis, mikä tekee niistä ihanteellisia ulkourheiluun. Ne ovat talvea ja kesäkautta - ensimmäinen suojaa lisäksi jalat kylmältä, tarjoamalla sinulle lämpöä ja mukavuutta juoksemisen aikana.

Nämä lenkkarit ovat yleensä ammattiurheilijoiden ja säännöllisten juoksijoiden käyttämiä, päätti juosta maratonilla. Tällaiset mallit sopivat myös sukkulan kulkuun. Niitä kutsutaan "maratoneiksi", vaikka virallisesti tällaista ei ole.

Ne ovat kevyitä ja joustavia lenkkarit, joissa on tasainen pohja. Ne ovat melkein painottomia ja erittäin mukavia, joten niissä on helppo liikkua. Heissä tunnet kappaleen jokaisen senttimetrin keskittyen täysin juoksuun. On syytä huomata, että tällaiset lenkkarit eivät suojaa mikrotraumalta, mutta ne takaavat korkeimman mahdollisen nopeuden.

Valitse malleja, jotka on suunniteltu maksimaaliseen kuormitukseen, mutta harkitse myös omaa juoksemistekniikkaasi. Jos laskeudut kantapäälle, tämä alue tulisi sulkea ja nostaa hieman.

Lämmittämiseen juoksukengät sopivat pehmeällä segmentoidulla pohjalla, joka edistää jalkojen liikkuvuutta. Rata on vakaa, tasainen pinta, joka on paljon luotettavampi kuin asfaltti tai likamaa. Siksi tärkein valintakriteeri on liikkumisen helppous ja mukavuus.

Tällaisia ​​lenkkarit voidaan kutsua "maastoautoiksi". Yläosa on vahva ja tiheä, useimmiten niissä on Gore-tex-kalvo. Pohjaan on asennettu erityinen kulutuspinta, jonka avulla voit helposti liikkua metsäpuistojen alueilta löytyviä likapolkuja pitkin.

Litteillä jaloilla on tärkeää valita lenkkarit, jotka tukevat jalkakaaria tukevasti ilman vahvaa pehmustetta. Niiden tulisi kiinnittää jalka tiukasti estäen nilkan putoamisen sisäänpäin. Suosittele malleja, joilla on lisätuki jalkakaarelle.

Kauden mukaan

• Talvimallit ovat usein korkeita, ne eivät kastu ja pitävät lämpöä hyvin. Tärkein asia on pohja; jäällä ja lumella juoksemiseen tarvitaan metallisilla piikillä varustetut lenkkarit. Kaikissa muissa tapauksissa voit luistaa ja vahingoittua.
• Kesä tennarien tulisi olla kevyitä ja hengittäviä. Ne tehdään harvoin vedenpitäviksi, joten sateiseen säähän tarvitset vielä yhden parin. Pohja voidaan valita yllä olevista vaihtoehdoista sen pinnoitteen tyypin perusteella, jolla aiot käyttää.
• Koko kauden. Jos ajat vain kaupunkien asfalttiteillä, valitse asfalttikengät. Ne on varustettu erityisillä iskunvaimentimilla, jotka estävät iskun jalkaan juoksemisen aikana. Voit juosta niissä ympäri vuoden pelkäämättä putoamista tai luistamista.

Jos lapsella ei ole ongelmia jalkojen kanssa, hänelle sopivat urheiluun suunnitellut lenkkarit. Jos hän juoksee kadulla, hävitä mallit ohut silmäkoko, jossa jalat voivat jäätyä.

Juoksukengien tulee olla kestäviä mutta pehmeitä materiaaleja.joka tarjoaa hyvän ilmanvaihdon. Mieluummin luonnonmateriaaleja, jotka estävät hikoilun. Ihannetapauksessa lenkkarin yläosan tulisi olla vahva ja kevyt verkko, jonka kehällä tulisi olla luotettavat nahkakorot.

Suosittu tuotemerkki tarjoaa useita juoksukenkämalleja:

1. Climawarm Oscillate. Universal demi-season-malli, joka soveltuu juoksemiseen missä tahansa säässä. Yläosa tarjoaa luotettavan ilmanvaihdon, poistaa kosteuden ja pitää jalat lämpimänä. Heillä on luja, kulutuskestävä pohja, joka soveltuu liikkumiseen kaupunkiympäristössä.
2. Ultra Boost. Erityiset pohjatyynyt tuovat hyvin energiaa juoksemisen aikana. Yläosa on tiukasti jalan viereen, mikä antaa jalkalle täydellisen mukavuuden. Pohja mukautuu hyvin jalkaan ja tarjoaa täydellisen tasapainon ja vakauden.

Tämän brändin lenkkarien tärkein ominaisuus on ainutlaatuinen jalkajalan iskunvaimennusjärjestelmä. Tällaisissa lenkkarissa oikean juoksutekniikan harjoittelu tulee itsestään, kaikki tapahtuu luonnollisella tavalla.

ZPrint Run on Reebokin juoksukengät. Pohja on suunniteltu siten, että se tarjoaa luotettavan tyynyn, suojan ja mukautuu täysin juoksutyyliisi. Verkkokankaan pinta kiinnittää jalan luotettavasti, ja matala malli ei häiritse vapaata liikettä. Erityisestä vaahdosta valmistetun pohjan ansiosta juoksu tapahtuu erinomaisesti tarttuen mihin tahansa pintaan.

Juoksijoille Skechers tarjoaa kuuluisan Go Run -mallin. Nämä ovat kevyt lenkkarit, joiden pohjan epätavallinen muoto on kaareva ulospäin. Eli paksin paikka sijaitsee jalkan keskellä.

Tästä syystä juoksija ei aseta jalkaansa kantapäästä eikä varpaasta, vaan jalan keskiosasta, mikä tarjoaa nopean repeytymisen pinnalta ja hyvän nopeuden. Joustava pohja mahdollistaa pinnan tunteen hyvin, ja erityinen pinnoite tarjoaa luotettavan pitoa ja erinomaisen reagointikyvyn lenkkarissa.

Sinun on valittava juoksukengät lattialla tai jopa koko suurempi. Intensiivisen juoksun aikana veri virtaa jalaan ja jalka kasvaa hieman. Tästä huolimatta hieman suuremmilla lenkkarilla on hyvä ilmanvaihto, jalka tuntuu kevyeltä ja tilavalta.

Kun valitset lenkkarit, on tärkeää ottaa huomioon jalkatyyppi. Se voi olla neutraali, voimakkaalla supinaatiolla (jalan korkea taivutus) tai pronaatiolla (litteät jalat).Kengän oikea valinta auttaa välttämään jalan muodonmuutoksia tulevaisuudessa.

1. Pohjassa on oltava pehmusteita - hyvä valmistaja ilmoittaa nämä tiedot yleensä laatikossa.
2. Pohjan tulee olla joustava ja pehmeä.
3. Pohjan päällä tulisi olla kumiterät, jotka eivät ole hankautuneet. Ne sijaitsevat yleensä kantapäässä ja varpaan ulkopuolella.
4. Jäykien osien tulisi sijaita vain kantapäässä, mutta niiden ei tulisi olla kosketuksissa Akillesjänteeseen.
5. Tärkeää on irrotettava pohjallinen - tarvittaessa se voidaan korvata ortopedisella.
6. Kengänparin tulee painaa vähintään 400 grammaa.

On tarpeen sitoa juoksukengät jalkasi yksittäisten ongelmien mukaan.

1. Jos saat korvia juoksemisen jälkeen kantapäällä, sitoa lenkkarit tavanomaisella tavalla ristikkäin asettamatta nauhoja viimeisiin reikiin. Aseta kengännauhat viimeisiin reikiin ilman, että muodostat pieniä silmukoita, joiden läpi voit venyttää kengännauhojen loput päät.
2. Jos sormessa muodostuu mustelma, sinun on nostettava sukka ylöspäin, jotta se ei paina sormea. Tee tämä tekemällä toinen pää kaksi kertaa pidempään kuin toinen, pujota pitsi alarei'iin ja nauhoita kuvan osoittaman mallin mukaan.
3. Jos lenkkarit ovat kireät, aloita niiden nauhoittaminen toisesta reikäparista, jättäen ensimmäinen tyhjäksi. Nauhoitus tapahtuu tavanomaisella tavalla poikittain.