Jalkahieronta: perussäännöt ja tekniikat

Kaikki tietävät hieronnan parantavaa voimaa. Tämä on yksi vanhimmista tekniikoista kehon palauttamiseksi ja monien sekä kehon että sielun sairauksien hoitamiseksi. Erityinen paikka hierontavyöhykkeiden luettelossa on jaloilla. Joka päivä jalkoihin ja sääriin asetetaan valtava kuorma. Olemme niin tottuneet siihen, että voimme kävellä ja seisoa pitkään, että emme yksinkertaisesti lakkaa ajattelemasta, mitkä raajojen liiallisen jännityksen seuraukset voivat olla ilman tehokasta ja oikea-aikaista toipumista. Jos kuitenkin opit oikean jalkahieronnan perusteet, voit parantaa terveyttäsi merkittävästi, saada paljon energiaa ja elinvoimaa.

Kaikki eivät tiedä, että jalkoihin on keskittynyt valtava määrä refleksivyöhykkeitä, jotka liittyvät melkein kaikkiin kehomme elimiin. Lisäksi nämä reseptorit eivät ole vastuussa elinten fyysisestä tilasta, vaan myös koko kehon energiakomponentista. Itäisen lääketieteen sairauksien yleisin hieronta.

Tämä hoitotekniikka on erittäin tehokas monista syistä:

• Keho ei haittaa lääkkeiden käytöstä. Loppujen lopuksi ei ole salaisuus, että yhden sairauden hoitamiseen käytettävillä pillereillä on väistämättä tiettyjä seurauksia muihin kehon järjestelmiin.
• Hieronnalla on systemaattinen lähestymistapa hoitoon. Tiettyjen kohtien kautta kehossa voidaan parantaa täysin erilaisia ​​elimiä. Tämä johtuu siitä, että kaikki ihmiskehossa on kytketty toisiinsa. Siksi sisäelimet voidaan palauttaa tehokkaasti ihon kautta.

Asiantuntijoiden mukaan ihmisen jaloissa on 36 tärkeää kohtaa ja yli 70 000 hermopäätyä, joiden kautta voit toimia tietyissä elimissä. Esimerkiksi varpaat ovat ”vastuussa” kaikesta, joka liittyy pään terveydentilaan. Korkokengät - lantion ja polvien ulkopuolella. Pohjan yläosassa on pisteitä, jotka liittyvät näkö- ja kuuloelimiin sekä aivoihin. Jalan pääosa, levein, vaikuttaa suoraan sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten sekä maksan toimintaan.

Voidaan turvallisesti sanoa, että jalkahieronnan toimenpide näytetään jokaiselle, varsinkin jos päivittäiseen toimintaasi liittyy paljon jalkojen stressiä: joudut seisomaan tai kävelemään paljon. On tärkeää suorittaa tällainen toimenpide säännöllisesti, niin hyödyt ovat havaittavissa. Lopetat vain sairastumisen ja saavutat suuren menestyksen elämässä.

Jalkojen aktiivisten pisteiden kanssa työskentelemällä voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• lievittää psykologista stressiä;
• päästä eroon fyysisestä epämukavuudesta;
• jättää hyvästit moniin kroonisiin vaivoihin;
• estää uusien terveysongelmien syntymisen;
• palauttaa kehon ja sielun harmonia;
• parantaa unen ja levon laatua;
• palauttaa kehon stressin tai pitkäaikaisen kovan työn jälkeen;
• parantaa immuunijärjestelmän toimintaa;
• ruoansulatuskanavan toiminnan selvittäminen;
• palauttaa hormonien tasapaino.

Ja tämä on kaukana täydellisestä luettelosta niistä ihmeellisistä tuloksista, jotka voidaan saavuttaa fyysisellä vuorovaikutuksella jalkapohjien kanssa. Jalkojen hieronta tarjoaa veren kiirettä, mikä tarkoittaa, että se parantaa ihon laatua, tarjoaa heille täydellisen hengityksen ja antaa voimaa palautumiseen. Väsymys lievitetään heti, jopa yhden istunnon jälkeen. Säännölliset toimenpiteet auttavat pääsemään eroon luu- ja imusysteemien ongelmista, auttavat pidentämään elämää ja säilyttämään nuoruuden mahdollisimman pitkään.

Todelliset parantavan jalkahieronnan mestarit vakuuttavat sinulle, että tällaiselle toimenpiteelle ei ole ehdoton vasta-aiheita, koska asianmukaisella hoidolla voit palauttaa kehon kokonaan ja selviytyä kaikista vaivoista. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että aina ei asiantuntijan pätevyys voi varmasti välttää väärän hieronnan seurauksia.

Siksi ole varovainen jalkojen lämmittämisessä, jos sinulla on:

• etenevät onkologiset sairaudet;
• hemofilia ja verenkiertoelimen poikkeavuudet;
• avoin tuberkuloosi;
• virtsa- ja sappikivi-ongelmat;
• sukupuolitaudit;
• mielenterveysongelmat akuutissa vaiheessa;
• verisuonitromboosi;
• kuume;
• verenkiertohäiriöt.

On myös tärkeää olla varovainen tai paremmin pidättäytyä kokonaan jalkahieronnasta, jos henkilö:

• on päihtynyt;
• kärsii liiallisesta paineesta;
• taipumus erityyppisten allergioiden akuutin ilmenemisen ilmenemiseen;
• pahoinvointia, oksentelua ja kipua maha-suolikanavassa;
• on mädäntynyt orvaskeni-infektiot, psoriasis, ihottuma, ihottuma.

Koska jalkahieronnalla on melko voimakas vaikutus koko kehon tilaan, on tärkeää seurata huolellisesti ihmisen kuntoa harjoituksen aikana. Kun havaitaan tilan huonontumista, kaikki käsittely on lopetettava välittömästi.

Hieronta voidaan suorittaa kotona itse. Mutta tätä varten on välttämätöntä tutkia huolellisesti kaikki tämän menettelyn hienot ominaisuudet. Vain tällä tavalla manipuloinnista on hyötyä, ei haittaa keholle.Jos et vieläkään ole varma siitä, että osaat sujuvasti oikean parantamisen tai rentouttavan jalkahieronnan tekniikkaa, niin on parasta ottaa yhteyttä ammattilaisten puoleen erikoistuneessa salonkissa.

Menetelmä käsittää vaikutuksen paitsi pohjoihin myös myös sääriin, reiteen, lonkkaan ja polviin. Jokainen hierontatyyppi vaatii jonkin verran valmistelua ja tekniikkaa.

On kuitenkin olemassa yleisiä vaatimuksia, jotka sinun on tiedettävä:

• Huoneen, jossa istunto pidetään, tulisi olla mukava. Optimaalisen ilman lämpötilan tulisi olla vähintään 22 astetta. Valon ei tulisi olla kirkasta. Vieraat kovat äänet on suljettava pois. Ihannetapauksessa se on rauhallinen, hiljainen huone, jossa on heikkoa valoa, jonka avulla ihminen voi rentoutua täysin ja kiinnittää huomiota jokapäiväisiin huolenaiheisiin.
• Jalat ennen istuntoa on tarkistettava kaikkien normaaleiden hygieniasääntöjen noudattamiseksi. Niiden on oltava ehdottoman puhtaita ja kuivia. Jos jalat ovat kylmiä, ne on tarpeen esilämmittää kädenliikkeillä, voimakkaasti silittämällä. Et voi suorittaa monimutkaisia ​​manipulointeja kylmillä jaloilla.

• Ammattilaiset työskentelevät potilaan kanssa edellyttäen, että hän on makuulla. Jos venytät jalkojasi, voit ottaa minkä tahansa asennon mahdollisimman kätevältä, mikä ei estä verenvirtausta.
• On tärkeää käyttää hierontaan ehdottomasti erityistä öljyä tai voidetta. Tämä parantaa liukumista ja eliminoi epämiellyttävien ja tuskallisten tunneiden ilme, joka koskettaa ja hankaa kuivaa ihoa. Rahastojen koostumus on ehdottoman luonnollinen. Siksi hierontaan käytetään useimmiten luonnollisia öljyjä: kookospähkinää, seesamia jne. Hieronnan aikana hierot tuotetta ihoon, se tunkeutuu syvälle soluihin. Siksi on niin tärkeää, että öljyt ovat korkealaatuisia ja luonnollisia.
• Potilaalle on tarjottava mukavuutta ja rentoutumista paitsi ennen toimenpidettä, myös sen jälkeen. Älä missään tapauksessa nosta henkilöä heti istunnon jälkeen - anna hänelle pieni lepo.

Hierontatekniikan ominaisuudet vaihtelevat toimenpidetyypin mukaan. Nykyään jalkoja varten on valtava määrä erityyppisiä toimenpiteitä. Ne voidaan suorittaa sekä muinaisten perinteiden mukaisesti että käyttämällä modernia tekniikkaa. Tietyn vaihtoehdon valinta riippuu terveydentilasta ja tuloksesta, jonka haluat saavuttaa. Luettelemme yleisimmät jalkahierontatyypit:

Tämän hierontavaihtoehdon avulla voit saavuttaa kehon yleisen vahvistavan vaikutuksen, nopeuttaa kudosten korjausprosessia, lisätä sävyä, päästä eroon liiallisesta turvotuksesta, vahvistaa jalkojen niveliä.

Klassiseen jalkahierontaan, kuten mihin tahansa, sisältyy seuraavien perustekniikoiden käyttö: silittäminen, hankaaminen, tärinä ja vaivaaminen. Kaikki liikkeet tulisi suorittaa suuntaan kehältä imusolmukkaan. Ensin täytyy hieroa jalat, sitten kaikki jalkojen tärkeimmät lihakset sekä nivelet. Lämmitä jalkojen iho valmistellaksesi sitä asianmukaisesti edelleen intensiivisiksi käsittelyiksi. Hiero sitten iho koko jalkojen pintaan osoitettuun suuntaan. Ole varovainen, ettet salli liikaa kipua. Jatka sitten kudosten vaivaamista, ja istunnon viimeinen vaihe on värähtely.

Kaikki tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vaikuttamaan ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa tällaiset toimenpiteet systemaattisesti, noin 2 tai 3 kertaa viikossa kuukauden ajan. Sitten voit ottaa lyhyen tauon, seurata kehon reaktiota ja aloittaa toimenpiteet uudelleen. Yhden istunnon optimaalinen kesto on noin 30-60 minuuttia.

Tämäntyyppinen hieronta kuuluu vakavampien hoitomuotojen ryhmään, ja sillä ei ole vain rentouttava, vaan myös kuntouttava vaikutus. Tällaisten manipulaatioiden avulla autat kehoa toipumaan myös vakavan sairauden jälkeen. On tärkeää, että hoidetut toimenpiteet käsittelevät vain korkeatasoisia ammattilaisia. Älä luota terveyteesi kokemattomille ammattilaisille.

Tietyt jalka-alueet valitaan sen mukaan, mistä sairaudesta potilas kärsii, jolla on suurin vaikutus. Voit myös työskennellä kerran koko jalan kanssa saavuttaaksesi maksimaalisen parantavan vaikutuksen. Tiettyjen manipulaatioiden avulla on mahdollista nopeuttaa kudosten korjausprosessia vammojen jälkeen, päästä eroon verisuonista ja parantaa kehon kuntoa leikkauksen jälkeen. Monet ammattiurheilijat turvautuvat säännöllisesti tällaiseen hierontamenettelyyn.

Menetelmän piirre on kylmälle ja kuumuudelle altistumisen vaihtaminen. Kudosten lämmittäminen saavutetaan erityisillä kääreillä, joissa on parantavaa mutaa, parafiinia tai lämmittäviä voiteita. Tämä auttaa vähentämään kipua, päästä eroon kouristuksista ja vähentämään lihasten ärtyneisyyttä. Kylmänä altistumisena käytetään kylmiä kiviä, jäätä tai jopa lunta. Kylmä antaa sinun päästä eroon turvotuksesta, sillä on tulehduksen vastaisia ​​ja anestesiavaikutuksia.

Tällaisen hierontaterapian intensiteetti riippuu sairauden monimutkaisuudesta. Vakavissa tapauksissa tarvitaan useita istuntoja päivässä, kun taas muutama istunto viikossa riittää sairauden estämiseen tai saavutetun tuloksen ylläpitämiseen.

Kuumasta eksoottisesta maasta saatu hierontatekniikka on saavuttanut laajan levityksen ja tunnustuksen ympäri maailmaa. Thaimaalaiset olivat vakuuttuneita siitä, että ihmisen terveyden tärkein osa on fyysisen kehon ja hengen harmonia. Siksi thai-hierontaan ei sisälly vain sarja mekaanisia vuorovaikutuksia tietyissä kohdissa, vaan koko harjoittelu. Suurin vaikutus on energiakanaviin energian vapauttamiseksi ja sen kiertämiseksi oikein kehossa. Vain tällä tavalla ihminen on täysin sopusoinnussa ruumiinsa ja sielunsa kanssa. Mieli on rauhallinen ja keho on terve.

Ennen kuin siirryt Thaimaan hieronnan pääosaan, on välttämätöntä rentoutua henkilö hyvin. Asiantuntija alkaa mitatuilla lantion ja nilkkojen kevyillä iskuilla. Seuraavaksi tulee vuoro kiertämällä ja venyttämällä lihaksia (sekä pinnallisia että syviä). Tällaisen hoidon kesto kestää keskimäärin noin tunnin, mutta kiinteää aikaväliä ei ole. Kestävän terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa tehdä istuntoja päivittäin. Ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin riittää useita kertoja 2 viikossa.

Jos et jostain syystä voi ottaa yhteyttä asiantuntijaan tai rakkaaseen, voit hallita itsehieronnan tekniikan. Se ei ole yhtä tehokas ja miellyttävä. Menettelyn suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat kylpyamme suolaa ja eteerisiä öljyjä ennen itsehieronnan aloittamista. Hiero sitten jalat pehmeällä pyyhkeellä. Joten valmistat ihoa ja lihaksia jatkoa varten.

Valmista nyt luonnollinen öljy ja kuumenna se käsissäsi. Hyväksy miellyttävä asento, varmista rauha, päästä eroon vieraista äänistä, jotka voivat häiritä sinua. Vaivaa nyt jalat peräkkäin sormista nilkkoihin, vasikoihin, polviin ja reisiin.Älä salli kipua. Kuuntele tunteitasi ja keskity niihin. Toimenpiteen lopussa lyö jalkojasi muutaman minuutin ajan. Älä nouse ylös, lepää vielä 10 minuuttia.

Tämäntyyppiset toimenpiteet esiintyivät Japanissa ja tulivat laajalle levinneiksi kaikkialla maailmassa. Menettelyn ydin on peräkkäinen paine tiettyihin kohtiin. Ennen shiatsu-hieronnan aloittamista sinun on tutkittava huolellisesti jalan hermopäätteiden kartta ja terveydentila. Vasta sitten voit suunnitella yksilöllisen hieronnan.

Pikemminkin, tämä ei ole toisenlainen hieronta, vaan kiinalaisen kulttuurin ilmiö. Se on kohdella samanlaisia ​​vastaavilla. Se voi liittyä mihin tahansa hierontaan ja eri alueisiin, olivatpa ne sitten jalkoja, hartioita tai pakarat.

Kuppi- tai tyhjiöhierontaa ei käytetä terapeuttisiin, vaan kosmeettisiin tarkoituksiin. Sen avulla voit tehdä ihosta kauniin, sävyisen ja joustavan. Tämä on välttämätön kattava toimenpide laihdutusprosessissa. Tämä toimenpide suoritetaan monissa esteettisen lääketieteen salonkeissa, mutta voit selviytyä sellaisista manipulaatioista kotona. Tämä on yksi tehokkaimmista tekniikoista taistelussa selluliittia vastaan. Menettelyn aikana ylimääräinen neste poistetaan, imukudokset poistuvat, verenkierto paranee ja rasvan kerääntyminen ihon alle jakautuu.

Tämän menettelyn pankkeja voi ostaa mistä tahansa apteekista. On parasta käyttää lateksi- tai silikonitölkkejä, koska ne eivät ime varoja, eivät ole muodonmuutoksia. Tarvitset vain yhden oikean kokoisen purkin. Aloita ottamalla lämmin kylpyamme, pyyhkäisemällä jalat hankauksella tai kovalla pyyhkeellä. Seuraavaksi sinun on levitettävä erityinen hierontaöljy, jolla on anti-selluliittivaikutus koko jalkojen pintaan. Sen voi ostaa kaupasta tai valmistaa itsenäisesti.

Nyt on tölkkien vuoro. Kiinnitä purkki ihoon ja kierrä sitä ympyrässä, siirtyen alhaalta ylöspäin. Punoitus ja kipu ovat normaaleja, sitten ne ohittavat nopeasti. Kipu ei kuitenkaan saisi olla sietämätöntä. Käsittele purkkia erittäin varovaisesti, jotta älä jätä mustelmia jaloillesi. Menettelyn suorittamisen jälkeen öljyä ei tarvitse huuhdella maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. On parempi kääriä jalat kalvolla, laittaa lämpimiä vaatteita ja aloittaa liikunta.

Mikä tahansa näistä hierontatyypeistä voidaan tehdä kotona. Siksi analysoimme toista esimerkkiä menetelmästä, joka on hyödyllinen suonikohjuista kärsiville. Sinun on oltava erityisen varovainen, koska tällainen sairaus ei salli aggressiivisten tekniikoiden toteuttamista, esimerkiksi tyhjiö voi hierontaa, hunaja laihtuminen.

Mutta puristus- tai imunestehieronta on erinomainen vaihtoehto suonikohjuja sairastaville.

Kotona tämä toimenpide voidaan suorittaa kädet käyttämällä erityistä voidetta. Painamalla liikkeitä vasikan lihakset treenataan huolellisesti noin 15 minuutin ajan. Tällaisten manipulointien jälkeen on välttämätöntä seistä suilla ja nousta niihin 15-20 kertaa. Tämä parantaa hieronnan tulosta huomattavasti.

Tärkeää: tätä menettelyä voidaan käyttää vain sairauden ensimmäisissä vaiheissa. Jos suonikohju on kehittynyt vakavaksi, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen, ennen kuin jatkat itsenäisiä toimia kotona.

• Hierontajakson lopussa on parasta pyyhkiä jalat kuumassa veteen kastetulla pehmeällä pyyhkeellä, sitten kuivata ne ja levittää kerma.
• Kaikkien hieronnan muodostavien liikkeiden tulee olla sileitä, aiheuttaen rentoutumista.
• Jos menet istuntoon asiantuntijan kanssa, mutta et alitajuisesti luota häneen, on parempi hylätä tällainen tapahtuma. Loppujen lopuksi jalkahieronta ei ole vain työtä fyysisen kehon kanssa, vaan myös vuorovaikutus hienojen energioiden kanssa.

Miksi jalkahieronta tulisi tehdä - tiedot sisältyvät ensimmäiseen videoon.

Kuinka tehdä jalkahieronta itse, voit oppia videosta.