Nomofobia: miksi sitä esiintyy ja miten hoitaa?

Yksi nuorimmista fobioista on patologinen pelko kadota gadget, tyhjentää digitaalisen laitteen akku kokonaan, katkaista Internet, menettää matkaviestin ja kyvyttömyys kommunikoida pikaviestimien kautta. Hoidon aloittamiseksi sinun on ymmärrettävä sairauden ominaisuudet ja sen esiintymisen syyt.

Nomofobia on pelko jäädä ilman älypuhelinta, tablettia, tietokonetta tai olla poissa digitaalisesta laitteesta. Termi ilmestyi vuonna 2008 englanninkielisten sanojen no matkapuhelinfobia lyhenteen perusteella. Käännöksessä lause näyttää tältä: matkapuhelimen fobia.

Tietotekniikan aikakaudella useimmat ihmiset kokevat tarpeen olla jatkuvassa yhteydessä sukulaisten ja ystävien kanssa, jotta he voivat säännöllisesti käyttää Internetiä, nauttia musiikista, katsella elokuvia ja käyttää erilaisia ​​pelejä.

Tavallisella matkapuhelimesta riippuvalla henkilöllä ei ole mitään tekemistä, mihinkään laittaa kättään. Foobinen kärsijä kokee valtavan psykologisen epämukavuuden, johon liittyy ominaisia ​​oireita. Henkilö on suuressa stressissä, kun sinun on sammutettava älypuhelin tärkeässä tapahtumassa, kokouksessa, temppelissä, teatterissa, lentokentällä, sairaalassa.

Puhelin on aina lähellä. Jopa kylvyssä, iPhonen tulisi olla näkyvissä lähellä olevassa paikassa.Heräämisen jälkeen henkilö näkee ensin gadgetin näytön ja vasta sitten kaiken muun. Ennen nukkumaanmenoa puhelimen näyttö on viimeinen, jonka päivän nimofoobi näki.

Jotkut pelkäävät tahrata älypuhelinta, koska näyttö saattaa lakata reagoimasta sormesi kosketuksiin.. Tämän pelon estäminen on yleensä näytön peittäminen suojakalvolla tai erikoislasilla. Paniikki pelko puhelinten likaantumisesta, kadottamisesta, laturin puutteesta kädessä, jos mobiililaite on täysin tyhjä, osoittaa kliinisen kuvan taudista.

Mies on valmis käyttämään paljon rahaa uusimman mallin, siihen liittyvien lisävarusteiden hankkimiseen. Jotkut mobiililaitteen vian sattuessa hankkivat vielä yhden. Kahdella puhelimella henkilö tuntuu täysin turvalliselta.

Halu omistaa tietokone, tabletti, useita laitteita johtaa joihinkin ihmisiin suuriin taloudellisiin velkoihin, lukuisiin lainoihin, jotka aiheuttavat paljon ongelmia.

On huomattava, että jotkut pelkäävät kadottaa puhelimen puhelimeen tallennettujen salaisten tietojen tai liian henkilökohtaisten tietojen vuoksi. Toiset pelkäävät, että matkaviestinnän puuttuessa he eivät voi kutsua ambulanssia ja muuta apua hätätilanteessa. Tällaisista peloista kehittyy usein fobia. Riippuvaiset ihmiset eivät päästä irti matkapuhelimistaan ​​tai poista loputtomasti niitä laukkuistaan ​​tai taskuistaan.

Henkilö voi aina tarkistaa omaa riippuvuuttaan älypuhelimesta irrottamalla sen tarkalleen yhdeksi päiväksi. Jos hän tuntuu vain epämiellyttävältä, kuten sähkökatkoksen yhteydessä, tämä tila ei ole riippuvuus. Tälle riippuvuudelle on ominaista tosielämän vempaimen korvaaminen, tuskallinen vastaus matkaviestinnän puuttumiseen. Tässä tapauksessa digitaalista laitetta ei hallitse henkilö, mutta se hallitsee henkilöä.

Tauti on havaittu paitsi suurten kaupunkien, teollisuuskeskusten, myös harvaan asuttujen alueiden maaseudun asukkaiden keskuudessa. Jotkut ihmiset onnistuvat vastaamaan kommentteihin sosiaalisissa verkostoissa ja lähettämään postia suorittaessaan jonkinlaisia ​​päivittäisiä toimia. Ei ole täysin miellyttävää kommunikoida henkilön kanssa, jonka nenä on jatkuvasti haudattu laitteeseen.

Puhelimen menettämiseen liittyvät fobiat ovat erityisen vaarallisia lapsille ja nuorille. Epävakaa hermosto voi johtaa vakaviin henkisiin ongelmiin.

Fobia pelosta jäädäkseen ilman matkapuhelinta voi ilmestyä monista syistä.

• Nykyaikaisen ihmisen elämä on erottamattomasti sidottu laitteeseen, joka tallentaa valokuvia, suosikkikirjoja, videoita, kappaleita, työasiakirjoja. Erityiset muistutukset kertovat sukulaisten ja tuttavien syntymäpäivistä, he ilmoittavat sinulle suunnitelluista tapaamisista ajoissa ja ilmoittavat lääkityksen tarpeesta. Luotettuaan universaaliin matkaviestimeen, henkilöllä ei ehkä ole paljon turhaa tietoa päässään, joten älypuhelimen menetys nähdään niin tuskallisesti.
• Virtuaalielämä työntää todellisuuden taustalle. Vietämällä paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa, katselemalla ja arvioimalla ystävien ja jopa muukalaisten valokuvia, kommentteja, jatkuvaa kirjeenvaihtoa, vastauksia faneja ja faneja koskeviin viesteihin, muuttuu elämä ilman älypuhelinta jopa tunniksi tragediaksi.
• Päättämättömien ja ujojen ihmisten kyky saada paljon ystäviä ja kaverit sosiaalisissa verkostoissa. Gadget auttaa luomaan illuusion heidän laajasta yhteyshenkilöstään. Pelko yksin olemisen todellisessa maailmassa edistää fobioiden muodostumista.
• Usein ratkaisemattomat henkilökohtaiset ongelmat ja kieltäytyminen löytämään tapoja ratkaista ne johtaa haluan elää virtuaalimaailmassa.Lisäksi on mahdollisuus jäljitellä täysin erilaista persoonallisuutta, piiloutua salanimen taakse.
• Halu saavuttaa suosiota, tuntuu kuin tähti kannustaisi toisiaan bloggaamaan, lähettämään videoita ja valokuvia.
• Tunnetta itsekunnioitusta ilmestyy, koska vastaanotetaan usein viestejä, puheluita. Todellisessa elämässä menetetyt tunteet korvataan virtuaalitasolla puhelimen, tabletin, tietokoneen ja muiden digitaalisten laitteiden avulla.
• Matala itsetunto ilman kommentteja sosiaalisissa verkostoissa, provosoi turhaa ja arvoton merkitystä, myötävaikuttaa pelon muodostumiseen putoamisesta virtuaalisesta kommunikaatiosta.
• Apua mobiililaitteen kautta aiheuttaa rauhallisuuden tunnetta. Hakukone tarjoaa mahdollisuuden saada vastauksen mihin tahansa kysymykseen. Puhelimella voit ostaa tarvittavan, maksaa laitoslaskut ja muut palvelut. Tällaisen vakuutuksen puuttuminen on kauhistuttavaa ja edistää fobia.
• Kovan työn aikataulu, tarve olla aina yhteydessä ollaan mukana tuskallisessa vastauksessa kommunikaation puuttumiseen, mikä johtaa viime kädessä ahdistuneisuushäiriöön.
• Mahdollisuus parantaa sosiaalista asemaa digitaalisella laitteella. Laitteen korkea hinta ylittää joskus ihmisen palkan, joten kalliiden laitteiden katoaminen voi laukaista fobian.
• Tunkeuttava mainonta Se muodostaa epäkypsien ihmisten käsityksen mahdollisuudesta olla olemassa ilman matkapuhelinta.
• Teini-ikäiset antautuvat usein lauman tunteisiin. He eivät halua jäädä jälkeen muotista. Arvojen väärä kohdistaminen saa joskus lapsia ja nuoria pitämään uudenaikaista iPhonea hyvinvoinnin symbolina. Älypuhelimen puute muodostaa tunteen oman ala-arvoisuudestaan.
• Negatiivinen kokemus matkaviestinnän puutteesta Henkilölle ratkaisevassa tai vaarallisessa tilanteessa hän voi muodostaa elinikäisen fobian.

Tarkemmin nomofobian syistä kerrotaan seuraavassa videossa.

Joskus ihmisellä on paniikkikohta yhdestä ajatuksesta, jonka mukaan hänen on pysyttävä ilman matkaviestintää pitkään, esimerkiksi pitkän vaelluksen, vuoren huipulle nousun tai metsään tehdyn matkan vuoksi useita päiviä tai jopa viikkoja. Kun gadget katoaa työntekijän työpaikalla kadonneen puhelimen etsinnässä, ne ilmestyvät liiallinen hätys ja käyttäytymisen hallinnan menetys, hän hajottaa asiakirjat ja aiheuttaa täydellisen tuhoa.

Ahdistuneisuushäiriölle on tunnusomaista seuraavat fysiologiset oireet:

• vapisevat kädet;
• vilunväristykset;
• ilmapuutteen tunne, tiheä hengitys;
• lisääntynyt hikoilu;
• sydämentykytys;
• epämukavuus rinnassa;
• ajatusten sekavuus;
• huimaus;
• hengityselinsairaudet.

Psykologiset oireet:

• lisää jännitystä;
• voimakas tunnehermosto;
• häiriötekijä, keskittymättömyys;
• vastustamaton kaipaus;
• korjaamaton menetys tunne;
• halu heti kiirehtiä etsimään matkapuhelinta;
• masennus;
• huono uni;
• paniikkikohtaukset.

Fobia on epäsuoria merkkejä:

• ennakkomaksu solukkoviestinnästä;
• älypuhelimen säännöllinen tarkastus;
• lisääntynyt ahdistus samalla kun akku latautuu;
• kohtuuton ja systemaattinen sähköpostin todentaminen;
• tarve säännöllisesti katsoa uutissyötettä;
• riippuvuus sosiaalisista verkostoista;
• halu pysyä ajan tasalla kaikista maailman soluteknologian innovaatioista;
• kiinnostuksen menetys muilla elämänalueilla;
• pelko kadota, värjäytyä, naarmuuntua tai rikkoa puhelin.

Pelko jäädä ilman puhelinta tyhjentää hermostoa. Lasten ja nuorten ahdistuksen, epäilyn tulisi varoittaa vanhempia ja tulla tilaisuudeksi ottaa yhteys lasten psykologiin.

Kyselyjen mukaan älypuhelimen mahdollisen puuttumisen pelko vaikuttaa eniten lapsiin ja murrosikäisiin. Heitä seuraa ikäryhmä 25-34 vuotta. Kolmannen sijan miehittävät ennen eläkettä siirtyneet ja eläkkeelle siirtyneet yli 55-vuotiaat.

Vain pätevä asiantuntija auttaa päästä eroon taudista. On olemassa nykyaikaisia ​​tehokkaita hoitomenetelmiä, joissa yhdistyvät kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia lääkkeisiin.

Jos huomaat olevan riippuvainen puhelimesta ja ensimmäiset merkit fobista ilmestyvät, sinun on yritettävä palata itsesi todelliseen maailmaan. Sinun on vaihdettava harrastuksiin, löydettävä sopiva harrastus, ladattava itsesi, hankkia uusia ystäviä, jatkaa elokuvien katselua elokuvateattereissa, osallistua viihdetapahtumiin.

Itsesi auttaminen on älypuhelimen vapaaehtoinen luopuminen. Sinun pitäisi vähitellen poistaa puhelinriippuvuus. Ensin sinun on poistettava gadget puolen tunnin ajaksi. Jos ilmenee vaikeuksia, voit pyytää sukulaisia ​​piilottamaan puhelimen. Seuraavana päivänä voit viedä älypuhelimen käytöstä vähintään tunti.

Ja lisää siten kestoa päivittäin. Myöhemmin sinun on järjestettävä päivä, jolloin puhelin puretaan kokonaan. Aikaa ilman gadgetia voidaan käyttää lukemiseen, piirtämiseen, ompeluun ja muihin mielenkiintoisiin asioihin. On suositeltavaa järjestää kävely puistossa tai käydä museossa ilman puhelinta. Voimistelu-, jooga-, aerobic-, tanssi- ja uintikurssit vähentävät henkistä stressiä, auttavat syventämään hengitystä ja rauhoittavat koko vartaloa.

Ihmisen elämän ei tulisi keskittyä yhteen mobiililaitteeseen. Valokuvia voidaan tallentaa flash-kortille, kirjoittaa tarvittavat yhteystiedot muistikirjaan, kommunikoida sosiaalisissa verkostoissa - enintään kaksi tuntia päivässä.

Psykologit suosittelevat seuraavia tehokkaita tekniikoita:

• herätä aamulla ajoissa, on suositeltavaa ostaa oikea herätyskello, etkä käytä gadgetia tähän tarkoitukseen;
• sinun on hylättävä tapa viedä älypuhelinta mukanasi koko huoneistossa;
• on parasta ottaa tietty paikka puhelimelle laatikossa tai korissa;
• ei tarvitse viedä puhelinta kylpyhuoneeseen tai wc: hen;
• olisi hienoa jättää mobiililaite pois sängystä yöllä, mieluiten toisessa huoneessa, tai sammuttaa se;
• laitteiston poistaminen laukusta tai takista työ- tai kouluaikana on välttämätöntä vain hätätapauksissa;
• On tärkeää kouluttaa itsesi sammuttamaan ääni useammin eri ilmoituksia varten.
• Kerran viikossa sinun täytyy käydä paikassa, jossa on suositeltavaa kytkeä laite pois päältä;
• on suositeltavaa asentaa vain yksi peli älypuhelimeen ja viettää siihen enintään puoli tuntia päivässä;
• On erittäin suositeltavaa vähentää sovellusten määrää.

Vakavissa tapauksissa sinun on otettava yhteyttä pätevään asiantuntijaan. Terapeutti voi soveltaa lähestymistapaa todellisuuteen. Potilaan on keskityttävä käyttäytymiseen käyttämättä gadgetia.

Istuntojen aikana asiantuntija edistää luonteen ja persoonallisuuden muotokuvan kardinaalia muutosta. Yksityiskohtaisesti tutkittua ihmisen sisäistä maailmaa ja ahdistuneisuushäiriön puhkeamista provosoivia tekijöitä asiantuntija pyrkii muuttamaan tuhoisia ajatuksia ja poistamaan käytöstä poikkeavan toimintatyylin. Psykoterapeuttisten menetelmien tavoitteena on päästä eroon sisäisistä komplekseista, lisätä itsetuntoa, harmonista vuorovaikutusta yhteiskunnassa ja löytää terveellisiä harrastuksia.

Jos pelko menettää puhelimesi aiheuttaa hysteriaa, masennusta ja pakko-ajatuksia, terapeutti voi määrätä lääkkeitä:

• sedatiivit - unen normalisoimiseksi ja stressin vähentämiseksi;
• trankvilisaattorit - älypuhelimen ahdistuksen, pakkomielteiden ja voimakkaan pelon poistamiseksi;
• masennuslääkkeet - kasvavan masennuksen torjumiseksi;
• B-vitamiinit - hermoston vahvistamiseksi.