Glossofobia: kuvaus, syyt ja taistelutavat

Kohtauksen pelko on yksi yleisimmistä fobioista, jota esiintyy sekä lapsilla että aikuisilla, riippumatta sukupuolesta ja sosiaalisesta asemasta. Julkiseen puhumiseen liittyvät ahdistuksen, ahdistuksen ja paniikin syyt ovat erilaisia ​​ja suurelta osin yksilöllisiä.

Kohtauksen pelkoa psykologiassa kutsutaan glossofobiaksi. Tämä nimi tulee kreikan kielestä, jossa "glosso" tarkoittaa "puhetta". Eri syistä ihmisissä ilmenee fobia, joka tuottaa melko epämiellyttäviä ja vakavia kokemuksia, koska monille meistä elämä liittyy suoraan julkiseen puhumiseen. Meidän on suoritettava paljon jokapäiväisessä elämässä - töissä tai perhejuhlissa.

Monissa ammateissa ja muilla toiminta-aloilla ihmisten on hyväksyttävä tavalla tai toisella tarve pitää puhetta suurelle yleisölle sekä kommunikoida yleisön kanssa. Se voi esimerkiksi olla työ poliittisissa rakenteissa, pedagogiikka, lakimiehen työ, johto, näytteleminen. Kaikki nämä ammatit vaativat julkista itsehallintaa, ja lisäksi tärkeät ovat yleisön asennuksen taidot, kyky vakuuttaa ihmiset oikeellisuudestaan, inspiroida heitä oikeassa tunnelmassa ja välittää ajatuksensa selvästi ja houkuttelevasti.

Jokainen elämässään oleva henkilö joutui jotenkin tilanteeseen, jossa hänen täytyi mennä lavalle, näyttää oratoriotaidonsa, esitellä jotain suurelle joukolle vieraita tai jopa skeptisiä ihmisiä.Eri psykologiset tutkimukset ja tutkimukset osoittavat tämän suurin osa kaikista ihmisistä maailmassa pelkää, kun heidän on puhuttava laajalle yleisölle.

Ja hyvin usein puhumme ei normaalista lievästä jännityksestä, vaan todellisesta fobia, joka pilaa merkittävästi potilaan elämänlaatua. Loppujen lopuksi fobinen häiriö ei vain aiheuta äärimmäistä stressiä jokaiselle sitä kärsivälle henkilölle, vaan siitä tulee myös fysiologisen vaivan ja jopa sairauden syy.

Monet ihmiset, joilla on tämä fobinen häiriö, haluavat ymmärtää, kuinka vastustaa kohtauksen pelkoa ja voittaa se. Glossofobia aiheuttaa tällaisten ihmisten elämänlaadun valtavan heikkenemisen. Tauti häiritsee merkittävästi ylennystä työssä ja kaikkea uraa yleensä. Monien ammatillisten tehtävien suorittamiseksi on tärkeää pystyä vakuuttamaan yleisö.

Tällä tavalla pakkomielteinen ja hallitsematon pelko kohtauksesta - tämä on erittäin epämiellyttävä ja monimutkainen vakava häiriö, johon monet ihmiset eivät kiinnitä viimeistä merkitystä. Tämä voi koskea erityisesti niitä, jotka oman toimintansa luonteen vuoksi on yksinkertaisesti pakotettu puhumaan suuren määrän ihmisten edessä päivittäin. Jos tällaiset ihmiset aloittavat tämän fobian, älä yritä voittaa pelkoa yksinään ja kieltäytyvät myös psykologin tai psykoterapeutin pätevästä avusta, tulokset voivat olla surullisia. Stressi voi tässä tapauksessa johtaa psyykkisiin patologioihin, kroonisten sairauksien kehittymiseen, jatkuvaan pahoinvointiin, alkoholiin tai huumeisiin.

Jotkut yksilöt yrittävät voittaa lavapelonsa., luomalla itselleen tiettyjä tekniikoita ja käyttäytymistä, jotka auttavat rauhoittumaan. Jotkut ottavat lieviä rauhoittavia aineita tai päinvastoin voimakkaita masennuslääkkeitä ja sedatiivia. Joskus kyse on huumausaineista ja alkoholista suurina määrinä. Tämä ei kuitenkaan ole ratkaisu ongelmaan, mutta sen sivuuttaminen - tämä voi auttaa vain lyhyen ajan.

Asiantuntijat erottavat erityyppiset glossofobiat. Tosiasia, että ongelma on hyvin monimutkainen ja monimutkainen, ja syyt sen ilmestymiselle sekä psykologiset ilmenemismuodot voivat vaihdella huomattavasti. Sen jälkeen kun psykologi on paljastanut kaikki vaiheessa esiintyvän pelon ja julkisen puhumisen yksityiskohdat, hän voi valita nopeimman ja tehokkaimman hoitomenetelmän potilaalle. Tämä fobia voidaan jakaa kolmeen lajikkeeseen.

• Peyraphobia (julkinen pelko) on pelko puhua suuressa joukossa ihmisiä. Ihmisellä ei ole ongelmia esityksen tekemisessä kahden tai kolmen hengen ympyrässä, mutta laaja yleisö, täysi ihmisjoukko aiheuttaa paniikkikauhaa. Tämä häiriö voidaan usein yhdistää sosofobiaan ja antropofobiaan, samoin kuin pelkoon ja epämukavuuteen kaikenlaisissa julkisissa tapahtumissa.
• Verbofobia (puhumisen pelko) - tämä on puhumisen pelko. Tässä tapauksessa fobia esiintyy epämiellyttäviä oireita, vaikka yleisö olisi hyvin pieni. Potilaan on vaikea kertoa pitkä tarina ystäviensä seurassa, puhumattakaan esityksistä koko yleisön edessä.
• Lalofobia (hätääntymisen tai heikentyneen sanelun pelko) piilee siinä, että henkilö pelkää tehdä varauksen, alkaa turhautua tai ei osaa lausua sanoja. On mielenkiintoista, että fobia esiintyy sekä ihmisillä, jotka todella kärsivät kaikenlaisista sanakirjan häiriöistä, stutteroinnista tai dyslexiasta, että ihmisissä, joilla ei ole vakavia ongelmia tai poikkeamia nivelöinnissä.

Joskus henkilöllä on vain yhdenlainen pelko kohtauksesta, ja joskus he toimivat yhdessä. On erittäin tärkeää määrittää oikein, mitä ihminen pelkää. Sen jälkeen voit ymmärtää fobisen häiriön oireita, lievittää oireita ja hoitaa tautia.

Glossofobian syyt voivat kussakin tapauksessa olla erilaisia: tätä fobia koskeva tutkimus osoittaa, että esimerkiksi koululaisissa pelko voi johtua pelosta naurunalaisuudesta, ja pelon huippujohtajien keskuudessa ei riitä, että välitämme ajatuksiaan vakuuttavasti. Ja syitä on lukemattomia tällaisia ​​vaihtoehtoja. Ammattipsykologit tunnistavat kaksi pää- ja johtavaa tekijää, jotka voivat vaikuttaa kohtauspelon kehitykseen. He erittävät perinnöllisyys ja koulutus toisin sanoen, luontaiset luonteenpiirteet ja persoonallisuuspiirteet tai tietyn sosiaalisen vaikutuksen kautta hankitut pelot.

Perinnöllisyys merkitsee tässä tapauksessa psykologien mukaan alun taipumus kokea liian elävästi kaikki tunteet, vaikutelmiskyky sekä geneettisesti peritty yhteiskunnan pelko. On syytä huomata, että myös luonteen tyyppi, erityisesti ihmisen luonteenpiirteet, ihmisen kokemien tunteiden voimakkuus periytyvät. Vanhemmat ja heidän tyttärensä ja poikansa ovat psykologisissa ominaisuuksissaan hyvin samankaltaisia ​​toistensa kanssa: heidän tutkijansa kirjaavat usein samat foobiset häiriöt puhumattakaan tosiasiasta, että emotionaalinen havainto on selvästi samanlainen.

Näistä edellytyksistä erotetaan seuraavat:

• liian autoritaarinen vanhemmuus lapsuudessa;
• konflikteilla ja aggressiolla perheessä tai lapsen muussa lähiympäristössä voi olla myös erittäin kielteisiä vaikutuksia ja lisätä foobisen häiriön riskiä;
• painotetaan koulutuksessa ulkopuolista kritiikkiä, yrityksiä verrata jatkuvasti lasta muihin;
• liiallinen itsekritiikki ja pohdinta, halu olla kaikille sopiva ja miellyttää kaikkia, taipumus luottaa kaikkiin viranomaisiin;
• alhainen itsetunto, itserakkauden puute;
• suuri epäonnistuminen lapsuudessa, josta muut ovat keskustelleet ja kritisoineet jo pitkään, on eräänlainen trauma, josta voi tulla fobian lähtökohta;
• taipumus pessimistiseen maailmaan ja tulkita negatiivisesti kaikkia tosiasioita.

Toinen mahdollinen ja toistuva edellytys tällaisen fobian kehittymiselle voi olla huono puhevalmistelu, puutteellinen pätevyys, epäluottamus tietämykseen, kyvyttömyys vastata kysymyksiin raportin ulkopuolella. Lisäksi joskus fobia johtuu yksinkertaisesti käytännön puutteesta. Usein, mitä enemmän ihminen puhuu yleisölle, sitä luottavammin hänellä on, ja päinvastoin - jos tämä on ensimmäinen vakava esitys elämässä, fobia voi ilmetä erilaisilla epämiellyttävillä oireilla.

Perfektionismi yli ilmaistuna yksilössä, halu olla ehdottomasti paras, hallita tilannetta kokonaan - nämä ovat myös useiden fobioiden, etenkin paniikkiahdistuksen, kehittymisen ennakkoedellytyksiä ennen julkista puhumista.

Paniikki pelko puhumisesta yleisölle voidaan ilmaista eri tavoin. Glossofobia provosoi ihmistä paitsi kielteisten tunteellisten kokemusten lisäksi, on pidettävä mielessä, että se ilmenee usein myös fysiologisella tasolla.Tietyt oireet ovat hyvin erilaisia ​​ja henkilökohtaisia: Joissakin tapauksissa henkilö voi melko helposti sietää fobia, ja usein se todella haittaa elämää.

Kaikki riippuu fobioiden syistä, ihmisen luonteesta ja taudin kehitysvaiheesta. Pitkäaikaisten, laiminlyötyjen ja vakavien fobioiden läsnäollessa sellaisesta taudista voi tulla jopa perusta vakaville somaattisille häiriöille, keskeytyksille sisäelinten työssä.

Asiantuntijat huomauttavat, että fobialle on yleensä ominaista seuraavat oireet:

• potilaan hermo eleet ovat hyvin yleisiä: paniikkipelon tilassa olevalla henkilöllä on vain vaikea hallita vartaloaan;
• usein puhuessaan fobian läsnäollessa on järkyttynyt maha-suolikanava, esimerkiksi monilla on ripuli;
• oireiden joukossa monet huomaavat hermostuneen naurun ilman näkyvää syytä;
• liiallinen hikoilu on kehon toinen reaktio, jolle on ominaista voimakas pelko, etenkin näyttämöfobia;
• monet huomaavat suun kuivuminen, huimaus, kuume ja pahoinvointi, johon voi joskus liittyä oksentelua;
• vapina potilaan äänessä, epäluonnolliset rajoitetut kasvoilmaukset, lihasjännitykset voivat myös viitata pakko-oireisen foobisen häiriön esiintymiseen;
• kiihtynyt syke ja lisääntynyt paine ovat oireita, jotka osoittavat, että henkilö on stressissä;
• kurkun tunnetta, ja harvoissa tapauksissa täydellinen äänen menetys liittyy myös glossofobiaan;
• Jotkut huomauttavat äänen timantin muutoksen, sanelun ja artikulaation rikkomisen;
• joskus potilaat kohtaavat tahatonta virtsaamista;
• toinen tyypillinen oire on käsien ja jalkojen tunnottomuus, lihaskrampit.

Voit voittaa fobian sen varhaisimmissa vaiheissa yksin. Tätä varten sinulla on oltava tahdonvoimaa ja myös ystävien ja perheen tukea. Pelon voittamiseksi psykologit suosittelevat joitain toimenpiteitä.

• Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset - Nämä ovat hyödyllisiä välineitä päästä eroon liiallisesta jännityksestä. Sinun on opittava rentoutumaan, rauhoittumaan ja lievittämään stressiä. Yritä myös julkisen puhumisen tilanteessa hengittää syvään.
• Voit ottaa kevyitä luonnollisia rauhoitteitaesimerkiksi yrttiteet. Ne auttavat lievittämään ahdistusta, virittämään positiivisesti ja voittamaan pelon.
• Kaikki rentoutumiskeinot voivat auttaa. - hieronta, kuuma kylpy, miellyttävä ulkoilu. Varmista, että pidät itsellesi aikaa. Yritä myös nukkua enemmän, syödä terveellistä ruokaa, urheilla.
• Esitysten harjoitukset peilin edessäHuolellinen valmistelu, mukaan lukien kasvoilmaisut ja eleet, voi antaa sinulle luottamusta. Pyydä rakkaitasi kuuntelemaan esitelmääsi useita kertoja ennen tapahtumaa, jotta hiomata kaikki pienimpiin yksityiskohtiin. Tämä myötävaikuttaa menestykseen julkisesti ja mitä useammin esiintyy onnistuneesti, sitä nopeammin tunnet olosi itsenäiseksi ja vapaaksi.
• Voit osallistua oratorioharjoitteluun: sen avulla voit hioa julkisen puhumisen taitojasi, saada luottamusta kykyihisi ja päästä eroon fobiosta.

Nykyaikainen psykologia ja psykoterapia auttavat pääsemään eroon fobasta missä tahansa vaiheessa. Jos pelko estää sinua elämästä, tavat selviytyä siitä voivat olla erilaisia, mutta nopein on hakea ammatillista apua.