Aerofobia: kuvaus, syyt ja hoito

Ihmiset ratkaisevat nopeasti ja yksinkertaisesti avaruudessa liikkumisen ongelmansa nykyaikaisin keinoin. Nykymaailmassa lentäminen paikasta toiseen ei ole jotain erityistä. Uskotaan, että se on kätevä ja melkein ei aiheuta ongelmia. Harvat ihmiset ajattelevat, että lentokoneet voivat kaatua. On kuitenkin henkilöitä, jotka kieltäytyvät kategorisesti lentämästä, ja ajatukset sellaisesta avaruudessa tapahtuvasta liikkeestä aiheuttavat heille paniikk pelkoa.

Tämä ihmisen psyyken ilmentymä ei ole sairaus, vaan vain oire, koska aerofobia saattaa viitata muiden fobioiden esiintymiseen. Esimerkiksi pelko korkeuksista (akrofobia), pelko suljetuista tiloista (klaustrofobia).

Miksi ihmisten lentoliikenteen pelon huomio kiinnittää enemmän huomiota kuin muut pelot? Koska lentomatkat ovat välttämättömiä ihmisille, jotka haluavat olla ajoissa kaikkialla. siksi Noin 15% väestöstä kärsii vaihtelevasta aerofobiasta, ja 30% ihmisistä ympäri maailmaa pelkää lentämistä lentokoneella. Lisäksi hallitsematon pelko syntyy kauan ennen koneeseen nousua.

Fobia on erittäin voimakas pelon reaktio. Se pahenee tietyissä olosuhteissa, ja sen selittäminen rationaalisella tavalla ei toimi.Kun pelon muodostuminen tapahtuu, se vangitsee henkilön vähitellen ja kehittyy paniikkiksi. Ammatillisen toiminnan vuoksi elämä saa sellaisia ​​puolia, joissa on vaikea keskittyä hyvinvointiin. Seurauksena on maailman kuvitteellinen tuhoaminen.

Ns. Aerofobilla ei ole varaa matkustaa hajoamisen pelon vuoksi, ja yleensä he eivät voi elää täysin. Joten, tämä häiriö on jaettu kahteen tyyppiin.

• Tavallisessa mielessä itsensä säilyttäminen. Joillekin ihmisille tämä tunne on erittäin akuutti, ja siksi pelätään lentämistä. Heti kun ihminen alkaa tottua toistuviin lentoihin, hänen fobiaan ei tule niin voimakasta.
• On melko selvästi ilmenevä patologia, joka kaatuu ja ylittää kaikki normit. Sitten voimme puhua kasvavasta foobisesta häiriöstä. Ihmiset pelkäävät lentämistä ja pelkäävät lentämistä.

Tällaisten olosuhteiden kehitystä helpottavat tiedotusvälineiden tarinat erilaisista traagisista tapauksista, joissa on mukana lentoja taivaalla. Kaikki ihmiset katsovat uutisia, mutta kaikilla ei ole erilaisia ​​mielenterveyden häiriöitä, jotka asetettiin kaukaiseen menneisyyteen. Vain harvoilla henkilöillä on häiriöitä. Juuri nämä johtavat pelkoon, joka syntyy tyhjästä.

Lennot lentokoneella ovat hyvin yleisiä, joten suuri joukko ihmisiä kärsii aerofobian kaltaisista sairauksista. Syyt ovat erilaisia ​​ja riippuvat tilanteista. Listaamme ne järjestyksessä.

• Traumaattinen tapahtuma ihmisen psyykelle, joka johti fobia. Pitkäaikainen väsymys, stressi tai monipäiväiset kokemukset saivat ihmisen tilaan, jossa fobia alkoi kehittyä.
• Erittäin vaikuteltava luonto voi saada tilansa sellaiseen intensiteettiin, että se alkaa kokea fobia. Esimerkiksi jos henkilö tarkkailee jatkuvasti taivaassa tapahtuneisiin tragedioihin liittyviä tapahtumia. Vähitellen hänen mielensä maalaa kuvia - yksi huonompi kuin toinen. Seurauksena on pakkomielteinen tila ja pelko lentomatkoista.
• Realististen elokuvien usein katseleminen, joka kuvaa lento-onnettomuuden kauheita kohtauksia. Katsoja näkee kuolevat ihmiset ja heidän tunteensa, hän alkaa tahattomasti ottaa tämä negatiivinen itseensä. Vahva ihminen unohtaa katselemisensa nähtyään ja heikko alkaa selata traagisia minuutteja uudestaan ​​ja uudestaan ​​päässään. Tämän seurauksena henkilö, joka ei pysty hallitsemaan tunteitaan, saa ennemmin tai myöhemmin fobian.

Ja näiden syiden lisäksi aerofobiaa voi esiintyä, jos:

• henkilö pelkää korkeuksia;
• suljetut huoneet aiheuttavat selittämätöntä pelkoa henkilölle;
• henkilö on tottunut hallitsemaan häntä ympäröivää tilaa, mutta mitään ei ole riippuvainen häntä koneessa lennon aikana, elämä voi päättyä milloin tahansa lentäjän virheen tai ilma-aluksen rikkoutumisen vuoksi;
• turbulenssin pelko;
• pelko yölentojen aikana;
• pelko siitä, että kehon hallitsemattomat reaktiot alkavat lennossa: huimaus, sydämen toiminnan häiriöt, pahoinvointi jne .;
• ihmiset pelkäävät usein, että terroristit voivat kaapata tai räjäyttää lentokoneen;
• pelkää, että lentokone voi loukkaantua tai alkaa paniikkia;
• lapsilla pelon syyt voivat olla erilaisia, yleisin on, kun vanhemmat itse alkavat paniikkia ja “tartuttavat” lapsensa tähän tilaan.

Tyypilliset oireet voivat puhua irrationaalisesta pelosta. Ne alkavat silloinkin, kun henkilö on huolissaan turvallisuudestaan ​​ennen lentoa.Henkilö kuvittelee tilanteen henkisesti: mitä tapahtuu, kun lentokone kaatuu. Kyvyttömyys vaikuttaa tilanteeseen tällaisissa tapauksissa on pelon pääasiallinen syy.

Ihmiset, joiden psyyke on heikentynyt, pelkäävät niin lentoja kuin kuolemaa painehäviöiden aikana. Monet heistä eivät koskaan lentäneet lentokoneessa eivätkä kokeneet tunteita, joita usein lentävä ihminen kokee. He pelkäävät kuitenkin edelleen, ja tätä pelkoa voidaan kutsua perusteettomaksi. Ahdistuneilla henkilöillä voi kehittyä oireita, jotka on jaettu ryhmiin.

• henkinen: ärtyneisyys, vähentynyt huomio, painajaiset, huono uni, levoton tila.
• vegetatiivinen: päänsärky pään ajallisessa osassa, kipu rintalastan takana, takykardia, hikoilu, ala- ja yläraajojen vapina, nopea tai hämmentävä hengitys, ihon värimuutokset (muuttuvat ruskeiksi tai vaaleiksi), nopea virtsaaminen, refleksien vapina, pahoinvointi tai oksentelu.

Se on muistettava aerofobian oireet ovat ilmeisimpiä lentopäivän lähestyessä. Ajatukset koneeseen nousemisesta ja itse lentoidea aiheuttavat hälyttävän tilan, josta kehittyy jatkuva pelko. Niitä, jotka tällaisten pelkojen seurauksena kieltäytyvät täysin liikkumasta avaruudessa lentokoneen avulla, kutsutaan aerobiksi, koska tämä on ilmeisin esimerkki oireista.

Voit ylittää paniikkikohtauksen, jos todella haluat. Jokainen aerofoobi tuntee hyökkäyksen lähestymistavan. siksi sinun täytyy heti alkaa rauhoittua. Ensinnäkin, tarjoa raikas ilma, avaa ikkuna. Näiden toimien avulla voit alkaa irrottautua pääongelmasta.

Muut vinkit auttavat: Voit ottaa lasillisen vettä ja juoda sen yhdellä hieromalla. Jos koet pelkoa koko ajan, pidä rauhoittavat keitetyt käsillä. Ja juo ne veden sijasta. Sinulla tulisi aina olla vettä tai liemiä käytettävissä, jopa silloin kun lähdet kotoa liiketoimintaa varten. Tuo tämä vain lisäämällä pullo nestettä mukanasi laukkuun. Heti kun ahdistus alkaa ja suun kuivuminen ilmestyy, voit juoda muutaman sipsin elävää kosteutta.

Juo vettä hitaasti. Ota hyvin pienet sipsit. Joten voit keskittyä juomiseen ja häiritä pelkoa. Nämä vaiheet auttavat sinua ratkaisemaan ongelman. Missä tahansa oletkin - kotona tai töissä, yritä istua alas ja rentoutua. Kadulla voit mennä puistoon ja rentoutua penkillä. Kun olet istuvassa asennossa, sulje silmäsi ja ala ajattelemaan, että ihmiset kävelevät, aurinko paistaa ja et ole tällä hetkellä vaarassa.

Jatkuvan pelon voittaminen auttaa kirjan lukemista. Yritä ottaa yksi tästä oppitunnista, jolla on hauska juoni. Sinun on luettava se huolellisesti ja pohdittava jokaista sanaa.

Naisia ​​voidaan neuvoa puhdistamaan asunto. Lattioiden ja ikkunoiden perusteellinen pesu häiritsee fobioita. Lisäksi teet monia hyödyllisiä asioita, kun kamppailet pakkomielteisen tilan kanssa.

Jokainen, joka on koskaan kokenut aerofobian merkkejä, tietää hyvin, että hengityksessä on aina ongelmia. Pinnalliset hengitykset aiheuttavat hengenahdistusta ja jopa tukehtumista. Mitä sinun on tehtävä ensin? Kerää tahto nyrkkiin ja aloita normaalin hengityksen palauttaminen.

yrittää hidasta hengitystäsi. Voit tehdä tämän vähentämällä hengitysten määrää. Hengitämme pienen määrän, pidämme ilmaa (lasketaan viiteen) ja hengitämme hitaasti. Tällaisten toimien ei tulisi olla yli kymmenen minuuttia. Pidä kädesi aurinkokerroksessa kunnollisen pallean hengityksen ylläpitämiseksi. Tämän osan tulisi nousta ja pudota. Tämä on merkki siitä, että teet kaiken oikein. Ja harjoituksia voidaan tehdä milloin haluat. Ne ovat melkein näkymättömiä toisille.

Väliaikainen hiilidioksidipitoisuus ihmisen veressä antaa päihdyttävän vaikutuksen. Se auttaa pääsemään eroon pelosta. Käytä paperipussia tämän tuloksen saavuttamiseksi. Paina se tiukasti huulillesi ja aloita hengittäminen siihen. Joten happi melkein lakkaa pääsemästä keuhkoihin, ja hiilidioksidi tekee työnsä. Vain osallistuminen tällä tavalla ei ole sen arvoista. Jos se ei sovi sinulle jostain syystä, niin on parempi hylätä nämä harjoitukset. Ja sinun ei ole syytä laittaa esille toimintaasi, jos olet ujo henkilö.

Aerofobia voidaan voittaa erilaisilla liikkeillä. Heti kun ahdistuksen tunne alkaa, yritä liikkua vähän. Ota askel tai aloita juokseminen. Jos olet sisätiloissa, aloita kyyky. Siirtyminen musiikkiin on myös mahdollista.

Erilaisista musiikillisista motiiveista tulee hengenpelastaja paniikkikohdassa. On todistettu, että kevyt ja rento musiikki auttaa rauhoittamaan mielentilaa. Kuuntele häntä kotona tai kuulokkeilla ja puhelimella kadulla.

Voit ladata hauskoja tarinoita tai vitsejä gadgetiin ja kuunnella niitä myös lähestyvien ahdistustilojen aikana. Vaihda aivosi toiselle aallolle hetkellä, kun tunnet lähestymistavan pelkoon. Soita tyttöystävällesi tai ystävällesi, keskustele abstrakteista aiheista. Tämä vaihtoehto auttaa myös silloin, kun sinun täytyy vain lievittää väsymystä ja päästä eroon yksinäisyydestä.

Ennen kuin otat yhteyttä psykologiin, sinun on tiedettävä, mitä hän neuvoo ensinnäkin: aloita aerofobian hoito, lopeta samaan aikaan negatiivisten uutisten kuunteleminen, jatka lentokoneiden lentämistä pelosta huolimatta, oppi rentoutumaan, tarkastelemaan elämää optimistisesti.

Jos otat yhteyttä psykologiin, hän suorittaa tutkimuksen ja määrää terapian, joka sisältää tietyt vaiheet.

• Sinun tilasi on parhaillaan ja sinulla on kaikki merkit erittäin voimakkaasta aerofobiasta? Sitten sinulle määrätään lääkkeitä. Niitä voivat olla erityyppiset lääkkeet: masennuslääkkeet, nootropiikit, masennuslääkkeet (SSRI-ryhmä), rauhoittavat aineet. On kuitenkin muistettava: itsehoitoa ei voida hyväksyä. Ilman lääkärin valvontaa tällainen vakava terapia voi johtaa surullisiin seurauksiin.
• Korjaava hoito (kun lääkäri selvittää potilaan kanssa käydyssä keskustelussa aerofobian syyt ja poistaa ne).
• Käytetään kognitiivista käyttäytymishoitoa (psykoterapiaa).
• Korkeasti koulutetun asiantuntijan oikea lähestymistapa voi yhdistää lääkehoidon ja henkilökohtaisen psykoterapian.
• Asiantuntija voi suositella lepoa, täydellistä rauhaa tai urheilua.
• Ammatillisen hypnoositilaisuuden avulla pääset eroon aerofobista ja ongelmista, jotka johtivat pelkoihin.
• Neurofysiologisen kuntoutuksen menetelmä, kun henkilölle tarjotaan käytettäväksi biologista palautetta, lievittää myös pakko-oireista tilaa.

Voit vastustaa fobia-iskuja tableteilla. Tällaisen taikasauvan puuttuminen oikeaan aikaan voi kuitenkin aiheuttaa lisää fobia ja jopa paniikkikohtauksen.

Tietenkin, jos käytät huumeita jatkuvasti, niin ne antavat pysyvän tuloksen ja auttavat parantamaan ahdistusta. Ja jos nielet niitä vain silloin, kun pelko on vasta alkamassa tunkeutua alitajuntaan, tätä pidetään kyseenalaisena ammatina. Niin kauan kuin pilleri imeytyy mahaan, ahdistus voi loppua yhtäkkiä itsenäisesti.

Kasviperäisiä rauhoitteita voidaan käyttää ilman erityistä haittaa terveydelle. Niiden vaikutus ei ole niin vahva, mutta jatkuva käyttö myötävaikuttaa pysyvään tulokseen. Valeriaanin, emäkortin tinktuurit poistavat liiallisen ärtyneisyyden. Alkoholiliuokset toimivat paljon nopeammin, mutta alkoholiriippuvuus on vaarassa.

Bentsodiatsepiinien käyttö voi antaa hyvän sedatiivisen vaikutuksen. Totta, se vie noin puoli tuntia. Ja tietysti sellaisia ​​lääkkeitä ei voida käyttää neuvottelematta lääkärin kanssa.

Seuraavia lääkkeitä ei suositella käytettäväksi ilman lääkärin määräämistä: trisykliset masennuslääkkeet (vaikutus ilmenee noin 2–3 viikon kuluttua), selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (takaa vähintään sivuvaikutukset ja otetaan kerran päivässä).

Tietenkin, aerofobia voidaan ja pitäisi voittaa yksin. Vahvatahtoiset henkilöt eivät käytännössä kärsi tällaisesta vaivasta, mutta he voivat olla alttiina fobioille, jos psyykeyn kohdistetaan painetta ulkopuolelta. Esimerkiksi henkilö on kokenut erittäin vakavaa stressiä tai jatkuva henkinen stressi ei anna aivojensa rentoutua.

Missään tapauksessa et voi parantaa aerofobiaa alkoholilla. Joten et vain päästä eroon pakkomiellestä, vaan myös riippuvuuteesi alkoholista. Siksi on parempi toimia tehokkaammilla ja vähemmän traumaattisilla menetelmillä.

Jos koet jatkuvaa ahdistusta, niin sinun täytyy mennä urheiluun. Liikunta häiritsee hyvin negatiivisia ajatuksia ja auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia. Tehokkain tässä on pitkien matkojen juokseminen.

Paniikkikohdat voidaan eliminoida muilla tavoilla. Esimerkiksi, kävelet kadun varrella ja muistat yhtäkkiä, että kolmen päivän kuluessa sinulla pitäisi olla lento lentokoneella. Nämä ajatukset aiheuttivat epämiellyttävän tunteen, joka vähitellen alkoi muuttua pelkoksi. Yritä kiinnittää heitä hetkeksi aikaa. Aloita kulkevien autojen laskeminen. Jaa ne värin laadun mukaan ja laske uudelleen, nyt erikseen. Tällaiset yksinkertaiset matemaattiset toimenpiteet antavat sinun paeta itsesi luomasi ongelmasta.

Keksiä esine, joka vetoaa sinuun. Esimerkiksi auto. Kuvaile unelma yksityiskohtaisesti: väri, muoto, brändi.Ajattele kaikkia yksityiskohtia, joiden pitäisi olla läsnä tässä esineessä. Pienet yksityiskohdat ja perusteellinen kuvaus auttavat sinua keskittymään miellyttäviin asioihin, ja ahdistus väistämättä katoaa.

Fobian puhkeamisen aikana sinun on muistettava, että se tapahtuu täällä ja nyt. Et ehkä muista häntä huomenna. Ehkä vierailet tällä kertaa, tai ehkä jo laskeudut jo kauniiseen paikkaan, jossa päätit rentoutua.

Yritä olla kotona hyökkäyksen aikana ilmaista ajatuksesi ja tunteesi paperilla. Heti kun pelkosi katoavat, laita kirjoitettu arkki sivuun. Lukea hetken kuluttua paperille kuvailemasi ahdistuneisuus. Ehkä sinua huvittaa se, että loit ongelman sinistä.

Fobiat voidaan eliminoida kivulla. Fobia on upotus fantasioihisi, jotka ovat negatiivisia. Poistuminen tästä tilasta auttaa yksinkertaista purukumia. Laita se ranteeseesi ja heti, kun tuntuu paniikkia, vedä joustavaa ja anna sen kevyesti ihoa. Ulkopuolelta tuleva epämiellyttävä tunne muuttaa tietoisuutesi tiettyyn kipuun liittyvään ongelmaan ja häiritsee sinua pakko-ajatuksista.

Hengitysharjoitukset auttavat kiinnittämään huomiota negatiiviseen. Tee tämä hengitä syvään, pidä hengitystä vähän ja hengitä sitten hitaasti. Suorita tällaisia ​​manipulaatioita, kunnes paniikkisi katoaa kokonaan. Joten voit kyllästää keuhkot hapolla ja jopa auttaa sydäntäsi vaihtamaan rauhallisempaan rytmiin ja antamaan tietoisuudellesi aikaa palauttaa rauha täysin. Ylitä itsesi ja voit voittaa pelkosi.

Fobian torjunnan ei pitäisi loppua, vaikka haluat rentoutua. Vietä tämä aika hyvään käyttöön. Rentoutuminen ja autoharjoittelu auttavat vain parantamaan mielentilaa. Tällä hetkellä voit arvioida mielialan uudelleen ja mahdollisesti siirtää pelkosi syrjään.

Katso seuraavasta videosta, kuinka voittaa lentokoneiden lentämisen pelko.