Productos para el crecimiento del cabello

La belleza del cabello de las mujeres no solo habla de la salud de su dueño, sino que también es un indicador de estilo. No todos pueden crecer rápidamente un cabello largo; en algún momento, el cabello deja de crecer repentinamente. Champús, máscaras, aceites y otros productos: este es solo un lado del cuidado del cabello. Para que el pelo de la cabeza de la mujer crezca más rápido, se debe prestar atención a lo que come.

Para un buen crecimiento del cabello, el cuerpo necesita suficientes vitaminas, proteínas y minerales. Si la dieta diaria está equilibrada de modo que se satisfagan los requerimientos diarios del cuerpo para estos componentes, entonces no habrá problemas con el cabello. Alimentos útiles para comer regularmente y no ocasionalmente, pero tendrá que rechazar los nocivos.

Los alimentos útiles para el crecimiento del cabello incluyen los siguientes:

• nueces, semillas, cereales;
• verduras frescas;
• leche fresca, productos lácteos;
• frutas, vegetales;
• carne de res, aves, la mayoría de los pescados y mariscos;
• soja y legumbres;
• los huevos

Productos que afectan negativamente la condición del cabello y su tasa de crecimiento:

• azúcar y sal en cantidades excesivas;
• Chocolate
• productos de harina;
• pescado: atún, lucio y perca debido a su capacidad para acumular componentes de mercurio;
• adobos, carnes ahumadas, conservas;
• grasas animales;
• comida rápida alta en calorías;
• Bebidas gaseosas dulces.

El hígado y el páncreas sufren de alimentos nocivos.El exceso de insulina y la función hepática deficiente conducen a la formación de andrógenos. Los andrógenos, que son hormonas sexuales masculinas, aparecen excesivamente en el cuerpo femenino y alteran el equilibrio hormonal. Una manifestación de este desequilibrio es el deterioro del crecimiento y la condición del cabello.

Para el crecimiento del cabello, no solo necesita una dieta que implique una dieta saludable, sino también el uso de complejos de vitaminas y minerales. Cuando el cuerpo funciona como un mecanismo coordinado, el cabello y las uñas al mismo tiempo crecen rápidamente y son de excelente calidad.

Para obtener la ingesta diaria de vitaminas y minerales, no puede hacer solo verduras y frutas, de lo contrario, tendría que comerlas en cantidades increíbles diariamente. Los productos farmacéuticos modernos se están desarrollando complejos vitamínicos y minerales - ayudan a que el vello de la cabeza de las mujeres crezca más rápido.

Echemos un vistazo más de cerca a los efectos de las vitaminas y minerales que se utilizan para estimular el crecimiento del cabello.

• Retinol (vitamina A) - participa en el proceso de crecimiento celular y es un antioxidante. El retinol regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas, mejora el crecimiento y la estructura del tallo del cabello y evita el secado excesivo del cuero cabelludo y el cabello.
• Biotina (vitamina B7) - participa en la producción de ácidos grasos en la célula y estimula su crecimiento. Bajo la influencia de la biotina, no solo aumenta el crecimiento, sino también la densidad del cabello.
• Ácido ascórbico (vitamina C) - participa en la producción de colágeno por parte del cuerpo. El colágeno es parte de la estructura del cabello y es necesario para su desarrollo y crecimiento. Además, la vitamina C previene la aparición temprana de canas.
• Cianobolamina (vitamina B12) - Otro estimulador del crecimiento celular y, por lo tanto, del tallo piloso Bajo la acción de la vitamina B12, el hierro se absorbe mejor, lo que evita la pérdida de cabello y la fragilidad.
• Tocoferol (vitamina E) - Este antioxidante se usa para fortalecer el tallo del cabello y preservar la humedad en su interior. La vitamina E suaviza el cuero cabelludo, evitando la descamación y la sequedad.
• Niacina (vitamina B3) - todas las vitaminas B aceleran el crecimiento del cabello, la niacina es una de ellas. Mejora la circulación sanguínea y mejora la nutrición del folículo piloso.
• Ácido fólico - Aporta brillo, sedosidad y elasticidad al cabello. Este es un poderoso acelerador de crecimiento no solo para el cabello, sino también para las uñas.

Para un buen crecimiento del cabello, debe comer verduras y frutas que contengan las vitaminas necesarias. Por ejemplo, el ácido ascórbico se encuentra en grandes cantidades en las frutas cítricas: naranjas, limones, mandarinas. Además, el kiwi, las manzanas, el escaramujo, la grosella negra, el espino amarillo y las fresas contienen vitamina C.

Al formar una dieta saludable, preste atención a las espinacas, que son ricas en vitaminas A, C y ácido fólico. Si comes 30 gramos de espinacas por día, entonces te proporcionarás la ingesta diaria de vitamina A.

No ignore las frutas y verduras de color naranja, ya que son ricas en caroteno. - zanahorias, albaricoques, caquis, pimientos, tomates. El caroteno puede mejorar la estructura del cabello y su apariencia. Esto es especialmente importante para las puntas abiertas y el cabello seco.

Use verduras frescas: perejil, cilantro, eneldo, apio. Estas hierbas se agregan a las ensaladas o platos calientes preparados, aumentan la velocidad del crecimiento del cabello y regulan la secreción de sebo. Entonces, el perejil normaliza el azúcar en la sangre y regula la producción de insulina, lo que conduce a la normalización de los niveles hormonales. El eneldo es solo un depósito de vitaminas y minerales, por lo que hay una mejora en la circulación sanguínea y la estimulación del crecimiento del cabello. El apio es rico en magnesio, potasio, sodio y fortalece los folículos de los folículos capilares.

Cambiando a una dieta saludable, tendrá que reemplazar los productos semiacabados y ahumados con carne natural.La carne es una fuente de proteínas, y es un material de construcción para todo el cuerpo, incluido el cabello. Para las mujeres, el rango de proteínas se considera de 58 a 90 gramos por día. La cantidad de proteína depende del estilo de vida de una persona: un trabajador mental necesita menos proteína que una persona que lleva un estilo de vida físicamente activo. Las mujeres embarazadas necesitan consumir el doble de proteínas para mantener el equilibrio en el cuerpo. Con la falta de proteínas, el cabello deja de crecer, se debilita, adelgaza.

Los tricólogos recomiendan comer productos cárnicos de variedades bajas en grasa, que incluyen carne de res, ternera y aves. La carne de res y ternera contienen una gran cantidad de hierro, necesaria para fortalecer los folículos capilares. La carne de aves de corral se considera un producto dietético, debe consumirse al menos tres veces por semana.

Es mejor cocinar carne sin el uso de grasas, es decir, al vapor o hervida. Un método de cocción suave ahorrará componentes valiosos en la composición del producto y también contribuirá a su mejor digestibilidad. Además de la carne, la dieta también debe contener pescado de variedades grasas ricas en ácidos grasos Omega-3. La mayor parte de este componente contiene especies de peces salmón. El pescado se cocina u hornea, se consume como un plato independiente o como parte de ensaladas. Para crecer y prevenir el cabello seco, coma caballa, sardina, trucha, halibut.

Las legumbres y los cereales son una parte esencial de una dieta saludable. Gracias a ellos, mejoran los procesos digestivos y metabólicos en el cuerpo, aumenta la absorción de nutrientes. De los cultivos más comunes, se puede recomendar trigo germinado, semillas de lino, soja, guisantes y frijoles. Los cereales se usan como un plato separado, y también se incluyen en otros alimentos y platos. Por ejemplo, pan con salvado, pan de cereales, ensalada con trigo germinado son útiles.

Hay bastantes recetas en las que se pueden incluir cereales, y los platos con ellos son una fuente de vitaminas y minerales. Sobre todo, los cereales son ricos en vitaminas del complejo B, estimuladores activos del crecimiento saludable del cabello. Las legumbres son proteínas de origen vegetal. Los frijoles son ricos en zinc y biotina, que son necesarios para el crecimiento del cabello. En una semana, es suficiente usar solo unas tres tazas de frijoles para saturar el cuerpo con componentes valiosos.

Para acelerar el crecimiento del cabello, el cuerpo femenino necesita oligoelementos. Los componentes principales e indispensables son zinc, magnesio y hierro.

• Zinc - Notará la falta de este componente de inmediato por la forma en que el cabello comienza a caerse. El contenido normal de zinc afecta el fondo hormonal y es responsable de fortalecer la estructura del cabello.
• Magnesio - Es importante que el cabello crezca correctamente, sin ninguna anomalía en su desarrollo. Fortalece los folículos pilosos y es responsable de garantizar que estén libres de deformidades y otros cambios.
• Hierro - Este componente mejora la nutrición del cabello, fortalece su estructura, mejora la circulación sanguínea. Con deficiencia de hierro, comienza la pérdida activa del cabello.

Para enriquecer la dieta con minerales, coma nueces: almendras, anacardos, nueces, nueces de cedro. Debe comer nueces con moderación, ya que este producto tiene muchas calorías, pero no debe abandonarlo por completo. Un puñado de nueces que se comen al día saturará el cuerpo con ácidos grasos y minerales. La miel de abeja puede ser un buen sustituto del azúcar para usted, ya que se beneficia de sus componentes: vitaminas del grupo B, PP, C. De los minerales, junto con la miel, obtendrá sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, zinc, selenio y manganeso.

Cambiar a una dieta saludable significa cambiar sus hábitos alimenticios. Para que su cabello y todo el cuerpo en general estén saludables, es importante comer bien, no ocasionalmente, sino para que sea la norma. Tendrás que abandonar los malos hábitos como El uso de productos alcohólicos, reducir el consumo de café, reemplazar el azúcar con miel o frutas secas, negarse a comer papas fritas y bocadillos en pasteles sobre la marcha.

Elimine de su dieta la mayonesa, el vinagre, las salsas saladas y picantes y los condimentos. En cambio, adereza las ensaladas y los platos con aceites naturales: aceite de oliva, linaza y semillas de uva. Los condimentos picantes y la sal estimulan el apetito excesivo, puede reemplazarlos con hierbas provenzales picadas. Por supuesto, al principio la comida le parecerá insípida, pero después de unos días, cuando sus papilas gustativas vuelvan a la normalidad, aprenderá a vivir sin productos nocivos y disfrutará de alimentos saludables.

Reconsidere su actitud hacia los jugos: Todas las bebidas industriales contienen colorantes y una gran cantidad de azúcar. Trate de beber solo jugos naturales recién exprimidos, pueden aportar beneficios reales para su cuerpo. Preste atención al té verde y a las preparaciones a base de hierbas: esta será una excelente alternativa al té negro fuerte u otras bebidas que contengan colorantes y sabores.

En el siguiente video encontrará los mejores productos para el crecimiento y la salud del cabello.