¿Cómo aprender a andar en bicicleta para un adulto?

Existe la opinión de que debe aprender a andar en bicicleta desde la primera infancia. Esto es fundamentalmente incorrecto. Puedes dominar esta técnica de 2 ruedas a casi cualquier edad. Este artículo está dedicado a cómo aprender a andar en bicicleta para un adulto.

Aprender de forma independiente a andar en bicicleta a un adulto evita, ante todo, el aspecto psicológico. La mayoría de los principiantes piensan en cómo se verán a los ojos de los demás. Pero los instructores en escuelas especiales de bicicletas ayudarán a superar esta barrera psicológica.

Un ciclista principiante adulto incluso tiene ventajas sobre los niños: músculos más desarrollados y una mejor sensación de equilibrio. Esto sin duda ayudará a dominar una nueva técnica para usted. Y recuerda que con un fuerte deseo de aprender a montar, incluso puedes hacerlo en un día. Lo principal es ser paciente y asignar tiempo para esto.

Para comenzar las clases, debe obtener el equipo adecuado. Y entonces nada te impedirá montar en bicicleta. Levante los zapatos, no necesariamente en bicicleta, pero debe estar cerrado y con una suela dura. La ropa no debe ser demasiado espaciosa. Las mangas largas y las piernas anchas pueden engancharse en el volante y los pedales. Use guantes: protegerán sus manos de los callos y le ayudarán en caso de una caída.

Necesariamente necesita un casco. Incluso los ciclistas experimentados lo usan, existe el riesgo de volar sobre el volante con una fuerte desaceleración.Para un principiante, puede comprar un casco cerrado que proteja las orejas y la barbilla. Las coderas y rodilleras tampoco serán superfluas.

Piensa en gafas. Protegerán sus ojos del polvo y mosquitos voladores. Simplemente elija un modelo de alta calidad, de modo que en caso de una posible caída, los fragmentos no entren en sus ojos.

Las bicicletas son de una sola velocidad (como la carretera) y de varias velocidades (con interruptores).

Tanto las niñas como los hombres usan bicicletas de cuadro abierto. Las estructuras de marco cerrado son generalmente más ligeras, y el tubo superior puede pasar bajo y no causar inconvenientes.

Piensa en qué bicicleta es la adecuada para ti.

• Velocidad única Toleran mejor las caídas, los modelos con marco abierto son más comunes. Dañar una bicicleta así es más difícil. Pero están equipados con un freno trasero de pie, que puede ralentizar el proceso de aprendizaje. Además, la cadena a veces se cae de ellos y el ciclista corre el riesgo de quedarse sin freno. Si elige una bicicleta de este tipo, asegúrese de que esté equipada con un freno de mano delantero.

• Multi velocidad Es probable que ande en bicicleta en el futuro, por lo que es preferible estudiarla. También están equipados con frenos de mano, lo que facilitará el entrenamiento. Es mejor establecer la velocidad promedio y no tocar más los interruptores; serán necesarios más adelante. Si elige este tipo de bicicleta, es aconsejable instalar una protección de cambio trasero.

Para el entrenamiento, las bicicletas con un cubo trasero planetario son adecuadas. Están equipados con varias velocidades, y dañar este tipo de interruptor es más difícil de lo habitual. La velocidad es mejor para establecer el promedio.

Preparar cualquier bicicleta para entrenar es fácil.

Simplemente no tome bicicletas de carretera, BMX, cuesta abajo o similares. Desde cero, es difícil comenzar a montarlos y su costo es bastante alto.

Los elementos superfluos como una computadora para bicicletas, espejos o una lámpara son mejores para quitar. Solo distraerán su atención. Además, pueden dañarse si se caen.

Puede comenzar a andar en bicicleta tanto en la infancia como a los 18 años. E incluso a los 70 años, no es demasiado tarde para estudiar. Los siguientes consejos lo ayudarán a comenzar rápidamente en vehículos de dos ruedas y a destruir prejuicios estúpidos.

• Paso 1 Piensa en los beneficios que te ofrece una bicicleta. Incluso puede escribirlos en papel para reconocer más claramente todas las virtudes. Puede viajar rápidamente por la ciudad, no dependa de los atascos, mantenerse en forma, mejorar su salud, pasar un buen rato. Para las mujeres, tales caminatas a veces pueden reemplazar el estado físico.

• Paso 2 Decide si necesitas un instructor. Puede ir a una escuela de bicicletas o pedirle que le enseñe a un amigo a andar en bicicleta. Solo el maestro no debe ser un escarnecedor o un principiante. El primero no tiene suficiente paciencia, y el segundo no tiene experiencia. Si hay un instructor, solo confía en él. Pero puedes aprender a andar en bicicleta tú mismo, y muchos prefieren esta manera.

• Paso 3 Decide un lugar para entrenar. No debe tener automóviles u otros obstáculos. También es deseable que el sitio sea grande, ya que será necesario entrenar para desplegarse. Asfalto debajo de ruedas o tierra compactada: no importa mucho. Lo principal es que la superficie no debe ser resbaladiza ni polvorienta. En suelos sueltos no debe ser entrenado.

• Paso 4 Intente sostener la bicicleta por el asiento y no tocar el manillar para conducirla directamente. Esto le permitirá controlar mejor el comportamiento de la bicicleta en el futuro. Recuerde, el manejo de bicicletas y motos ocurre principalmente en una pendiente, esto se debe a la física. El ángulo de dirección es pequeño incluso en curvas cerradas.

• Paso 5 Siéntese en la bicicleta con el freno de mano si es necesario. Ahora intente, estando en el asiento, empuje desde el suelo con los pies, como en un scooter para niños. Haga esto alternativamente con cada pie, y luego con dos piernas al mismo tiempo. No es necesario mirar la rueda delantera u obstáculos, sino el lugar donde planea estar. En esta etapa, un camino con una ligera pendiente es muy adecuado. Lo principal: no acelere demasiado y equilibre todo su cuerpo. Pero tampoco vale la pena conducir muy despacio: cuanto mayor sea la velocidad, mayor será la estabilidad.

• Paso 6. Cuando haya dominado este modo de movimiento, comience a usar los pedales. Para hacer esto, mueva uno de los pedales, a menudo el derecho, a la posición de las 14 en punto y simplemente presiónelo. No temas la aceleración repentina, solo trata de mantener el equilibrio. Entonces, ambas piernas deben estar resueltas.

• Paso 7 Después de que aprenda a usar los pedales, intente delinear su objetivo y alcanzarlo. No tiene que forzar demasiado los brazos, solo necesita mantener la dirección del volante. Cuando llegues allí, felicítate, la capacitación está casi terminada.

• Paso 8 Aprende a entrar en las curvas. Para hacer esto, incline ligeramente el volante en la dirección deseada e incline la carcasa ligeramente en la misma dirección. No tengas miedo, los movimientos deben ser suaves. Si no funciona, no mueva, pero deténgase e intente nuevamente. Cuando aprenda, haga un giro en U con un radio grande y reduzca gradualmente. Esto es lo más difícil, pero ya casi estás allí.

• Paso 9 Felicítate ¡Aprendiste a andar en bicicleta! Recuerda este momento, probablemente uno de los más felices.

Ahora necesita ajustar la altura del asiento, aprender a usar los interruptores. Puede instalar equipos adicionales: una computadora, espejos y el resto.

Esto es especialmente necesario al principio, cuando el reflejo para equilibrar en un transporte de 2 ruedas aún no se ha desarrollado.

Ahora puede viajar con seguridad en la vía pública. Solo muy recomendable conocer las normas de tráfico. Comience en carreteras menos transitadas y conduzca siempre solo por el lado derecho. Debe superar el miedo a los automóviles y no estar nervioso cuando el automóvil lo adelanta, incluso si hay una pequeña distancia entre usted. Mantén la calma ante cualquier situación de tráfico y no pierdas el equilibrio.

Ahora puedes establecer nuevas metas. Intenta conducir una serpiente a través de los objetos dispuestos sobre el asfalto, da la vuelta con el radio más pequeño, detente en un lugar determinado. Ahora puedes hacer cualquier cosa, has superado tu miedo y tus prejuicios estúpidos. Luego aprenda a conducir sin manos, levante la rueda delantera y el resto. Estas habilidades pueden ser útiles incluso para el uso diario.

Puedes ver la lección de entrenamiento vocacional en bicicleta en el siguiente video.