¿Cómo ajustar el asiento de la bicicleta?

La bicicleta es un transporte muy popular hoy en día. Muchas personas lo eligen no solo para hacer deporte, sino también como medio de transporte. Esto no es sorprendente, porque es el ciclismo lo que contribuye a un excelente entrenamiento muscular y a mejorar el bienestar. En este artículo, hablaremos sobre cómo ajustar adecuadamente el asiento de la bicicleta para que montarlo sea lo más cómodo posible y solo brinde beneficios y no daños al cuerpo.

Una bicicleta es un mecanismo simple con el que todos están familiarizados. Pero muy a menudo, las personas que participan en este tipo de transporte profesionalmente o simplemente según lo necesiten, ni siquiera piensan en el hecho de que antes de montar su "caballo de hierro", deben prepararlo cuidadosamente para el viaje. Una de las principales etapas de preparación es la correcta instalación de la posición del asiento. Es necesario que:

• el paseo en bicicleta fue cómodo;
• todos los grupos musculares funcionaron correctamente;
• la carga en el cuerpo estaba distribuida uniformemente;
• fue fácil de conducir;
• trajo beneficios al cuerpo.

Lo primero que debe hacer después de comprar una bicicleta y antes de comenzar a usarla es "Personalízalo por ti mismo", teniendo en cuenta todas las características estructurales y los parámetros corporales de quien lo conducirá. Debe saber que para cada modelo de dicho transporte tiene su propia opción de ajuste. Por ejemplo, en el transporte de dos ruedas en la montaña, es diferente de lo que es característico de un tipo de mecanismo aficionado y ordinario.Hay ciertas reglas que son obligatorias para todas las modificaciones de bicicletas. Debe ser ajustado:

• altura del asiento en relación con el nivel de los pedales;
• El ángulo de la silla está determinado por su desplazamiento.

Más adelante en el artículo, hablaremos en detalle sobre cada una de las reglas y cómo ejecutar correctamente el proceso en sí.

Este parámetro es uno de los más importantes, a partir de esto debe comenzar el ajuste. Puede determinar la altura del asiento usted mismo, para esto debe tener en cuenta el crecimiento del conductor y las características del terreno en el que se realizará el viaje. Antes de comenzar la configuración, debe comprender las siguientes reglas que garantizan la seguridad de su viaje.

• Cada mecanismo tiene una marca de elevación máxima. Por lo tanto, el nivel de la tija debe estar dentro de los límites aceptables.
• Una vez decidido el nivel óptimo de altura, el "asiento" debe estar bien ajustado y fijado en el nivel seleccionado.
• La posición del frente del asiento debe estar nivelada.

El ajuste en sí es bastante simple y consta de los siguientes pasos:

• lo primero es aflojar la tuerca de apriete;
• Además, el pasador se estira (presiona) lentamente, mientras se sujeta el sillín;
• entonces se aprieta la fijación;
• en la última etapa de ajuste, debe verificar si el asiento está firmemente fijado.

El asiento debe estar colocado correctamente. Los métodos que fueron diseñados específicamente para este tipo de ajuste ayudarán a determinar el nivel de un asiento de bicicleta.

• Cálculo numérico Con este cálculo de la altura requerida, necesitará una cinta métrica o centímetro. Con una herramienta de medición, debe determinar en su cuerpo la distancia desde la suela hasta la ingle. El valor resultante debe multiplicarse por un coeficiente constante de 1.09. Por ejemplo, si la longitud de sus piernas es de 60 centímetros, luego de la multiplicación resulta que el asiento debe estar a una altura de 65.4 centímetros del piso.

• El método de "pierna casi recta". Este método fue desarrollado de manera que pudiera usarse para determinar la curvatura de la pierna. Se estableció experimentalmente que la posición en la que la extremidad ubicada en el pedal inferior es uniforme es correcta.

• El método del talón. Este método sugiere apegarse a lo siguiente secuencia de acciones:
  • es necesario poner el "caballo de hierro" para que quede inmóvil;
  • siéntese en la silla de montar y fije el talón en los pedales; debe estar en ese momento en la parte inferior;
  • El ajuste y la fijación deben realizarse cuando la pierna está completamente recta.

También puede usar la opción para la que necesita un dispositivo de goniómetro especial. La gente llama a este método El método de la colina. Permite reducir la probabilidad de lesiones al viajar. Con un goniómetro, puede medir el ángulo de la articulación de la rodilla. Ideal para un adulto si el ángulo es de 25º - 30º. Pero si tienes problemas de rodilla, Antes de aplicar este método, siempre debe consultar con un especialista.

Especialistas y ciclistas profesionales afirman que El sillín debe montarse horizontalmente y dirigido hacia el movimiento de transporte. No se recomienda inclinar la silla de montar. La forma en que se distribuirá la carga en diferentes grupos musculares depende del ángulo de inclinación.En el caso de que la parte delantera de la silla se levante mucho, la presión sobre los tejidos blandos aumentará, y esto está plagado de consecuencias negativas y enfermedades.

Con una fuerte inclinación de la silla hacia adelante, se arrastrará constantemente, y el viaje en sí no será divertido, sino solo incomodidad.

Con este tipo de ajuste, debe considerar la longitud de las manos. Esta configuración le permite:

• establecer la alineación correcta;
• proporcionar buena velocidad mientras se conduce;
• hacer que la gestión del transporte sea fácil y conveniente.

El proceso se realiza en la siguiente secuencia:

• afloje el tornillo que asegura y sujeta el pasador y el asiento;
• mueve el asiento;
• arreglar los sujetadores;
• siéntese en la silla de montar y preste atención a la posición de las rodillas, su nivel debe ser vertical con respecto al eje del pedal (para verificar, use la posición de la pierna en el punto más bajo, la rodilla no debe tirarse hacia adelante).

El ajuste horizontal es posible solo después de que el asiento esté instalado correctamente.. Después de completar todos los pasos anteriores con las características fisiológicas necesarias de la estructura del cuerpo, puede estar seguro de que la carga al montar caerá sobre todos los músculos en el mismo volumen. Al mismo tiempo, los brazos y las piernas no se cansarán rápidamente.

Hoy, una gran cantidad de bicicletas de varios fabricantes se presentan en el mercado de artículos y equipos deportivos. En la mayoría de los casos, se venden sin ensamblar, por lo tanto Las instrucciones de montaje y ajuste siempre deben incluirse.

Vea cómo ajustar la silla de montar en su bicicleta en el siguiente video.