Simuladores compactos: variedades y reglas de elección.

Perder la salud y el estado físico es fácil, pero devolverlos no es nada simple, a veces incluso imposible. Las malas condiciones ambientales, el estrés constante y un estilo de vida sedentario se hacen sentir en forma de problemas con la columna vertebral, patologías cardíacas y la aparición de exceso de peso. Para evitar tales consecuencias, debe hacer ejercicio regularmente en simuladores. Sin embargo, a menudo no hay tiempo para visitar clubes deportivos, y no todos pueden permitirse instalar equipos masivos en casa.

Si una persona ha tomado una decisión firme de llevar un estilo de vida saludable y practicar deportes, entonces no debe ir a la tienda y comprar el primer equipo deportivo que obtenga. Antes de comprar un entrenador en casa, debe considerar muchos matices y estudiar las características principales de los modelos propuestos. - solo en este caso es posible elegir el modelo óptimo.

Una cosa es cuando una persona acude a un gimnasio equipado y carga todos los grupos musculares allí. Pero es completamente diferente si consigue un modelo compacto para el hogar. Un solo simulador no podrá cubrir todos los grupos musculares, pero hay aquellos que involucran un número ligeramente mayor de ellos.

Por lo general, hombres y mujeres compran un simulador en uno de los dos casos que se describen a continuación.

• Sueñan con perder peso. En este caso, se debe dar preferencia a los simuladores cardiovasculares, que no solo ayudan a perder peso, sino que también con ejercicios regulares aumentan el tono muscular y mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular.
• Planean desarrollar músculo. En este caso, la persona quiere permanecer en las mismas dimensiones, pero para que las formas se realcen y el marco muscular se fortalezca. La mejor solución aquí serán los modelos de potencia de simuladores.

Los médicos han demostrado que la quema máxima de grasa en el cuerpo ocurre después de que el pulso se incrementa en un 40-60%. Para esto, la fuerza física mínima es la más adecuada, pero al mismo tiempo debe ser máxima en duración. Pueden ser actividades como trotar, saltar, hacer ejercicios aeróbicos y otros tipos de ejercicios que no se cansan de inmediato. Para crear las condiciones necesarias en el hogar, puede usar varios simuladores efectivos.

Este es un mini simulador completo que simula subir escaleras y con pesas. El ejercicio es una caminata monótona con la capacidad de cambiar el ritmo.

Los steppers actúan sobre diferentes grupos musculares, pero la carga máxima recae en las caderas y las piernas. Este simulador funciona eficazmente con exceso de peso, pero los movimientos monótonos se cansan, por lo que a muchos atletas principiantes no les gusta este tipo de actividad. Sin embargo, para no aburrirse, siempre puede "caminar" mientras mira sus series favoritas.

Este diseño es un pedal y un volante. Una persona siempre puede ponerlo debajo de la mesa y pedalear mientras hace su trabajo. La carga que reciben los músculos como resultado del ejercicio es mínima, por lo que debe hacer ejercicio diariamente durante al menos media hora.

Una soga inmerecidamente olvidada es el proyectil más simple y económico que se puede comparar con un simulador completo en eficiencia. El hecho es que este "juguete" proporciona una carga aeróbica bastante alta en todos los músculos de las piernas, espalda, glúteos, abdominales y brazos.

Los modelos modernos también están equipados con sensores especiales que leen el pulso, por lo que durante el entrenamiento, una persona puede seguir sus latidos cardíacos. Los modelos más avanzados también tienen un temporizador y un contador de calorías, gracias a los cuales el uso de la cuerda se vuelve más funcional. Puede guardar la cuerda en cualquier lugar, y puede hacerlo en todas partes: en casa, en el patio, en el parque. Lo más importante es que hay un deseo.

Este simulador ganó fama en los días de nuestras madres. Exteriormente, es una rueda pequeña con manijas a ambos lados. Para comenzar a entrenar, es necesario tener un "énfasis sentado" y, agarrándose de las asas, rodar hacia adelante y luego hacia atrás.

Para aquellos que querían deshacerse del exceso de volúmenes, se inventó un aro. La industria deportiva moderna lo ha modificado seriamente, proporcionando un gran relieve a la superficie interna. Los tubérculos afectan la cintura, tienen un efecto de masaje y drenaje.

Si una persona no tiene preparación física inicial, entonces el entrenamiento por primera vez debe durar 5-7 minutos con descansos cortos.

Algunas personas creen que un trampolín no es más que diversión para niños. De hecho, también es un buen simulador, con el que puede deshacerse fácilmente de unos pocos centímetros adicionales. Saltar le permite alcanzar el mismo nivel que las cargas cardiovasculares, en el que las grasas comienzan a arder. Por esta razón, se obtiene la combinación de lo útil con lo agradable.

En orden Para perder kilos, los saltos deben ser bajos, de amplitud, siempre con cambios frecuentes de piernas.. Durante los saltos, debe realizar tantas actividades como sea posible: cruzar o levantar piernas, realizar columpios. Solo en este caso, una persona podrá quemar tantas kilocalorías en media hora de entrenamiento como en una bicicleta estacionaria. Sin embargo, esto es un 70% menos de lo que sería con una cuerda.

Este es otro simulador bien conocido por todos, que consiste en un par de discos que se deslizan libremente entre sí. Los modelos modernos también se complementan con expansores, que no solo giran, sino que también se doblan. De esta manera durante el entrenamiento, debes mantener el equilibrio, lo que hace que el simulador sea especialmente útil para los músculos del abdomen, las nalgas y la cintura.

El disco de salud proporciona una carga mínima en el cuerpo, por lo tanto Es recomendado para aquellos que están dando sus primeros pasos hacia un estilo de vida saludable.. Algunas personas piensan que tal simulador "no funciona". Pero esto no es así, porque aumenta el pulso a 120 latidos y, por lo tanto, comienza el proceso de quemar grasa.

Para perder peso en casa, puede comprar muchos simuladores compactos. Pero Con las opciones de energía, la situación no es tan simple, porque casi todo el equipo necesario ocupa mucho espacio y simplemente no se puede colocar en los apartamentos típicos de la ciudad.. Las opciones de equipamiento disponibles son solo barras y pesas con pesas.

Las barras se pueden colgar en cualquier puerta, ya que no impedirán que los miembros del hogar pasen de una habitación a otra. El entrenamiento da un efecto notable. Desarrollan masa muscular, por supuesto, no mucho, pero una persona puede convertirse fácilmente en el dueño de un cuerpo delgado y delgado.

El hecho es que con muchas enfermedades, el entrenamiento está contraindicado. Por ejemplo, no debe ajustarse a personas con hernias vertebrales, escoliosis, osteocondrosis, así como con radiculitis.

A diferencia de una barra, que ocupa mucho espacio de almacenamiento, los pesos y las pesas se pueden almacenar en un lugar discreto. Las ventajas de tales simuladores incluyen:

• universalidad: puede lidiar con ellos en cualquier condición (en casa, en el campo, en el patio, si lo desea, puede llevar pesas con usted en un viaje y hacer ejercicios en la naturaleza);
• durante los ejercicios, participan una gran cantidad de grupos musculares;
• Costo asequible.

Hay muchos modelos de simuladores compactos con los que puede mantenerse en buena forma. Sin embargo, antes de comenzar a entrenar, definitivamente debe consultar con su médico.

El siguiente video proporciona una descripción general de un paso a paso compacto que le permite practicar deportes en casa.