Reencuadre: qué es, variedades, ejercicios y ejemplos

“Fue más allá de lo permitido”: escuchamos esta frase cuando una persona ha cometido algo contrario a las reglas generalmente aceptadas. Pero, como saben, en cada regla hay excepciones. A veces solo necesitas ir más allá. Este método para resolver el problema incluso tiene un nombre: "reencuadre".

El nombre proviene de la palabra inglesa "frame", que en traducción significa "marco". Por lo tanto, se forma la palabra replantear, que en varias versiones de la traducción suena como "pegar en el mismo marco", "pegar en un nuevo marco". En términos simples, esto es un "cambio de marco". Este método se usa a menudo en PNL. Con él, puedes cambiar el pensamiento o la percepción de un evento, repensarlo, cambiar patrones.

Con la ayuda de estrategias de habla, los psicólogos pueden influir en la orientación de la personalidad. Los "pasos" por los que irá el especialista serán su comportamiento, complejos, miedos. Con la ayuda del replanteamiento, puede deshacerse de la ansiedad, salir de un estado deprimido. Esto se logra debido al hecho de que una persona comienza a mirar una situación o evento traumático o triste desde un ángulo diferente.

En primer lugar El método de reencuadre es ampliamente utilizado en psicología para aliviar el estrés emocional, cambiar el comportamiento, activar cualidades personales y revelar el potencial creativo. Para hacer esto, los psicólogos hacen que el cliente mire el problema o la pregunta que le preocupa, por otro lado, encuentre toques positivos en la imagen, que inicialmente parece sombría para la persona. Como resultado, pasarás por la vida con la cabeza bien alta.

El encuadre a menudo se usa en la gestión. El método es adecuado cuando se necesita una reorganización comercial o si se requiere llevarlo a un nivel superior. Por lo tanto, las formas de gestión están cambiando, se encuentra personal calificado y se revela el potencial del equipo. El método también es adecuado para unir a grandes grupos, formando su sentido de responsabilidad y devoción a la causa y la compañía. Reenmarcar te hace querer mejorar.

Reenmarcar también ayuda en las ventas. Un vendedor experimentado siempre puede persuadir al comprador para que cambie su punto de vista. Por ejemplo, si un cliente está esperando un descuento en un producto, se le puede decir que su tienda ya tiene el precio más bajo en la ciudad. Si un adherente de una marca popular ha visitado su departamento recientemente abierto, puede convencerlo de que le compre cuando le explique que la compañía no está desperdiciando dinero en publicidad costosa. Entonces, el producto, aunque más barato, no es peor que el producido por la marca más famosa.

Recientemente, la palabra "reencuadre" apareció en la educación. Aunque lo usaron en esta área, quizás siempre. Un buen maestro, para quien es importante que el alumno comprenda la materia, seguramente le ofrecerá varias opciones para familiarizarse con el material.. ¿A su hijo no le gusta la química? ¿Y si miras esta ciencia desde el otro lado? Llévelo a un museo de ciencias entretenidas, por ejemplo. Después de ver una demostración de varios experimentos espectaculares allí, lo más probable es que vaya a la próxima lección de química de muy buen humor.

Reenmarcar ayuda a cambiar el sistema de valores de una persona. Pero antes de usar dicha técnica, un especialista debe determinar qué es lo que le está molestando y solo luego elegir un método para realizar este método. Hay dos de ellos.

Implica impacto con una palabra. El especialista cambiará el contexto de la situación que lo emociona. Le dará un nuevo significado semántico, le dirá por qué este o aquel comportamiento es imposible o, por el contrario, es adecuado en cada caso específico.

Ayuda a una persona a ver un significado diferente en lo que está sucediendo. El énfasis en su cabeza cambia. La atención cambia de un problema o incluso de una fijación a su solución.

Estas son las principales metas y objetivos del replanteamiento:

• eliminación de ansiedad;
• cambio de comportamiento;
• descubrimiento de habilidades;
• identificando oportunidades.

La opción más famosa y efectiva entre los psicólogos es la opción. diseñado para seis pasos o pasos.

• Paso 1. Formulamos y expresamos lo que nos emociona. Denotamos el problema en forma de una determinada letra, número, o simplemente lo pintamos en un color específico.
• Paso 2 Estamos tratando de iniciar un diálogo con la parte de la conciencia responsable de esta situación en la vida. Intenta llamarla para que cuente. Es importante determinar cómo se comunicará con ella, qué desea recibir, hay suficientes respuestas inequívocas como "sí" y "no" o está esperando algunas sensaciones físicas en el cuerpo.
• Paso 3. Pídale a esta misma parte de usted que diga qué está haciendo con su comportamiento. Ofrézcale otra solución más aceptable al problema. Si no encuentra uno, hágase la pregunta de si su objetivo está realmente dirigido a lo positivo.
• Paso 4 Comenzamos un diálogo con otra parte creativa de nosotros mismos. Le asignamos la tarea de idear 3 formas alternativas de comportamiento para lograr el objetivo. Transferimos los datos recibidos a la parte que nos creó problemas.
• Paso 5 Nos sentamos en la "mesa de negociación". Concluimos un "pacto de no agresión" y ya no tocamos los métodos utilizados anteriormente. Si su mente subconsciente está de acuerdo con una de las opciones propuestas, deje que comience a aplicar estos principios. Si no, prométele que volverá al viejo esquema, pero solo después de que, sin embargo, intente todas las formas propuestas de hacer las cosas.
• Paso 6 Estamos buscando enemigos y aliados.Pregúntele a la primera parte de la mente subconsciente si tiene partes vecinas de su esencia que desean participar en el experimento. Interesarse en los que están en contra. Los enemigos necesitan saber en persona.

El encuadre cognitivo le ayudará a cambiar de opinión sobre los eventos que considere negativos. Comenzará a tratarlos de manera más positiva o incluso a cambiar su visión de ellos.

La mayoría de nosotros tendemos a exagerar. Por lo tanto Hay que aprender a ver los encantos incluso en los más desagradables. No autoflagelar. Antes de decir que esto no tiene remedio, intente encontrar reservas internas, probablemente lo sean. Al final, después de que la franja negra siempre se vuelve blanca, nuestra tarea no es extraviarse bajo la influencia de la tristeza. No te rindas.

Recuerda lo que te causa agresión. Intenta aprender a detener sus ataques. ¿Estás desconcertado por el hecho de que tus colegas más experimentados constantemente te enseñan algo? Trate las conversaciones con ellos como lecciones gratuitas. O, por el contrario, ¿están estúpidos y jóvenes colegas locos? Así que trate de tratarlos como a sus hijos pequeños; tarde o temprano le agradecerán las lecciones. La ira no es el mejor ayudante. Cambie a misericordia, cambiando su actitud hacia lo que está sucediendo.

Intenta pensar lógicamente. No hay necesidad de reemplazar conceptos, solo encuentre explicaciones más positivas para ellos. Por ejemplo, estás cansado de los interminables viajes de negocios, ¡pero lograste leer tanto en el camino! O a menudo cambia la situación, pero es bueno para la psique, está prácticamente libre de las tareas domésticas, no necesita cocinar la cena.

El encuadre positivo se utiliza para inspirar optimismo en una persona. Una persona que ha perdido sentido en la vida, lo ayudará a encontrar objetivos e ir a ellos. Aquí, un concepto debe ser reemplazado por otro. Por ejemplo, trate el problema como una oportunidad para cambiar algo.

Encuentre palabras para domar su falta de voluntad o incapacidad para lograr algo. En lugar de "debo" decirse a sí mismo "quiero", en lugar de "realmente espero" - "lo sé con certeza", en lugar de "oh, horror" - "esta es una oportunidad para obtener una nueva experiencia" y así sucesivamente.

A muchos de nosotros nos puede parecer que somos un montón de problemas, y todo porque no somos capaces de hacer frente a algunos rasgos de nuestro propio carácter o algunos hábitos. Intenta verlos de manera diferente. Si crees que te exiges demasiado a ti mismo y a los demás, es posible que hayas puesto la barra a una altura prohibitiva y no quieras bajarla.

¿Te parece que eres demasiado seco y tacaño emocionalmente en relación con tus seres queridos? Pero puede ser que les des algo más cuando lleves a la compañía a la naturaleza o le compres a tu hija la muñeca con la que tanto soñó. Simplemente no hablas, sino que lo haces, y expresa tus sentimientos mucho más que solo palabras. Ya has comenzado a sonreír, lo que significa que el encuadre funciona.

Si decide reestructurar la organización, recuerde que tendrá que superar no solo sus miedos y preocupaciones. Tienes que defender tu punto de vista frente al equipo. Por lo tanto, acumule palabras que incluso los oponentes más feroces de la reforma harán asistentes y aliados. Primero dígale a la gente los cambios positivos que le esperan, y solo luego pase a lo que tendrá que hacerse y lo que tendrá que perderse.

Hay muchas recepciones que muestran cómo se puede cambiar la actitud hacia la situación y hacia uno mismo. Estos son solo algunos de ellos.

Este ejercicio se puede realizar sin la ayuda de un especialista. Tome un pedazo de papel y escriba 5 de sus cualidades que considere negativas.Cada uno comienza con las palabras "Yo también soy". Por ejemplo, "Soy demasiado codicioso", "Soy demasiado caprichoso", "Soy demasiado aburrido", "Como demasiado", "Soy demasiado serio". Ahora veamos estas cualidades de una manera diferente.

Ingrese el resultado en la siguiente columna. No eres codicioso, sino económico, porque, a diferencia de un vecino, nunca pides dinero prestado para pagar. No eres caprichoso, sino exigente, y como resultado siempre obtienes lo que quieres. No comes mucho, pero es sabroso y saludable y, por cierto, no tienes problemas con el apetito ni con el sueño. No eres tan serio como ambicioso y decidido. Por lo tanto, haces todo a tiempo, a diferencia de la mayoría de tus colegas.

Este ejercicio se puede realizar de forma independiente, pero es mejor organizar dicho juego en una compañía de varias personas. La tarea de todos es encontrar un epíteto positivo para una persona que inicialmente se caracteriza negativamente. Por ejemplo, un "aburrido" no pierde el tiempo en vano, claramente sigue su objetivo, sabe cómo resistir las tentaciones. "Arrogante" es una persona que conoce su propio valor, tiene experiencia y, por lo tanto, tiene derecho a dar consejos, una persona que ha logrado mucho en la vida.

Para completar este ejercicio Necesitas al menos dos personas. Uno le dice al otro una palabra desagradable, la tarea del segundo es ponerlo rápidamente en su lugar. Por ejemplo, te llamaron gordo. Su respuesta es "pero a los hombres les gustan las curvas". O escuchas que eres un fastidio. La respuesta puede ser la siguiente: "pero no sé qué es la fatiga".

Veamos algunos ejemplos de cómo aplicar el encuadre en nuestras propias vidas.

• Tu jefe es demasiado exigente. Tienes miedo de cada conversación con él. Mire esto desde el otro lado: considere al líder como su mentor, quien, como el maestro en la escuela, se compromete a garantizar que obtenga la máxima cantidad de conocimiento.
• Te quedaste en un lugar mientras tus colegas subían por la escala profesional. Pero no te quedas despierto hasta tarde en el trabajo y pasas el fin de semana con tu familia.
• Tus hijos, incluso tú mismo llamas ladrones. No se quedan quietos ni un minuto. Pero es poco probable que tengan complejos, no están amenazados con exceso de peso, están más desarrollados. Y ayudas a conseguirlo.