¿Cómo lidiar con la dilación?

El término procrastinación proviene del latín crastinus (es decir, "mañana") y pro (que en traducción significa la partícula "on"). La segunda variante de la aparición de esta palabra indica que proviene de la postergación del inglés, que significa "aplazamiento" o "retraso".

Antes de luchar contra la procrastinación, descubramos qué tipo de dolencia es y si es posible hacer frente a ella. Recuerde los años de los estudiantes cuando muchos de nosotros, en lugar de comenzar a preparar nuestra tesis o trabajo de antemano, huimos a una discoteca o una cita, y dejamos todos nuestros asuntos para más adelante. Este es quizás el ejemplo más sorprendente y comprensible de la dilación. Aunque en una vida más adulta, no es tan fácil discernir el inicio de una enfermedad. Y hay varios tipos de esta enfermedad insidiosa.

• Académica - el mismo cuando posponemos el estudio y la tarea, escribiendo un trabajo y un diploma para más adelante.
• Neurótico cuando, por miedo y falta de voluntad para asumir la responsabilidad, evitamos tomar decisiones en la vida. Quizás el chico no quiere ir a la oficina de registro no porque no le guste la chica, sino porque tiene la dilación.
• Comportamiento "Nos parece que la próxima vez definitivamente tendremos éxito en hacer todas las tareas domésticas y las tareas domésticas, así como otras cosas que requieren nuestros esfuerzos diarios, que hoy".
• Trabajando - Llegamos al último con algunos asuntos complicados, laboriosos o simplemente desagradables para nosotros.
• Integrado - reunir a todas las especies anteriores o algunas de ellas juntas.

A veces simplemente no nos damos cuenta de cómo posponemos asuntos importantes, porque constantemente encontramos un reemplazo para ellos. Se nos ocurren muchas razones y acciones para no sentarnos por algo importante o difícil de lograr.. Y a cambio tomamos otro trabajo y otras pequeñas cosas en la vida. Tres veces por hora servimos café, cada diez minutos corremos a la siguiente oficina, trituraremos todos los lápices en la oficina, limpiaremos el polvo incluso donde no esté, y por la noche, acostados en la cama, entendemos que no hicimos lo que estaba planeado, pero quería y casi lo intento.

Y todo estaría bien, porque todavía habrá mañana, pasado mañana, y así sucesivamente. Pero, de nuevo, encontramos muchas excusas para no comenzar el informe anual, por ejemplo. Pero entonces comienzan los problemas. En primer lugar, tarde o temprano, el trabajo aún tendrá que hacerse, y el tiempo se acaba, y ya lo haremos en un modo de emergencia, que, por regla general, conlleva errores, y aún peor: estrés e incluso depresión. Comenzamos a reprocharnos a nosotros mismos por no tomar este tiempo antes, nuestros colegas y la gerencia tampoco están entusiasmados con nuestras acciones.

Y para empezar, vale la pena descubrir las causas de su enfermedad. Puede haber varios, deshacerse de algunos es simple, pero otros son mucho más difíciles:

• eres una persona ociosa e irresponsable en la vida;
• le parece que al establecer un marco de tiempo para usted, el liderazgo limita la libertad de su personalidad;
• Tiene miedo de no poder completar la tarea que se le asignó;
• estás "perdido" en el tiempo y no entiendes que pasan minutos, horas y días, te parece que son infinitos;
• no necesita un salario, no hay motivación financiera;
• crees que mañana serás mejor que ayer;
• ya has fallado en este campo, y te parece que siempre será así.

Si algo de lo anterior sobre usted y lo que está sucediendo no le conviene, es hora de comenzar una pelea. Necesitas admitirte a la enfermedad. Ve al espejo y honestamente y honestamente, dite a ti mismo que no solo eres encantador y atractivo, sino que también sufres de dilación. Y luego proceda a una solución gradual del problema.

• Escribe las prioridades. Por la mañana, haga una lista de las tareas que ha planeado. Destaque lo más importante y difícil, comience por esto, deje el resto para "postre". Primero cenas, el plato principal, y solo entonces - postre. Deje que las tareas pequeñas permanezcan en el "lado dulce".
• Plan. Establezca un marco claro para usted: qué y cuándo debe hacerlo. Escriba un plan en papel y cuélguelo delante de usted. Sígalo como instrucciones.
• No tengas miedo al fracaso. No se desanime si algo no funcionó de inmediato. Rehacer, terminar, arreglar es mucho más fácil que comenzar desde cero. La reparación no es un sitio de construcción.
• Observa el régimen. No intentes atraparlo todo de una vez. El descanso es necesario.

Para dejar de postergar, también es importante entender las razones. Para derrotar al enemigo, debes conocerlo en persona. Las razones pueden ser tales.

• El trabajo no le conviene, no aporta satisfacción moral ni material. Comience a buscar uno nuevo, de lo contrario permanecerá postrado, es decir, en dilación.
• Elimine frases como "Debo" o "Debo" para trabajar, reemplácelas con "Puedo", "Quiero". Debes admitir que esto suena más agradable, y superar la barrera psicológica nos ayudará, amantes de la libertad.
• Trate de entender por qué no quiere emprender este negocio en particular, intente iniciarlo desde el otro extremo. No espere hasta ponerse al día con el trabajo que ha realizado. En lugar de un látigo, cómprate una zanahoria como avance para el próximo trabajo. Por favor, con algo. Con buen humor y las cosas serán más divertidas.Después de terminar el trabajo, camine audazmente, cómprese al menos una barra de chocolate como recompensa.
• Encuentra ayudantes para ti. ¡Juntos somos una fuerza que ayuda a salir incluso de las situaciones más difíciles!

Como tal, no hay ejercicios especiales para combatir la dilación. Excepto, por supuesto, las caminatas diarias al aire libre y practicar deportes, también se consideran los ejercicios matutinos. Tanto eso como otro ayudarán a suministrar oxígeno a nuestro cerebro, lo que hará que la cabeza funcione más rápido y mejor. Existen otras acciones que ayudarán a hacer frente al problema.

• Pegue más adelante en su horario de trabajo. Es decir, date tiempo para no hacer nada. Simplemente no exagere. Puede recordar acerca de los niños, llamarlos y descubrir cómo están.
• Pon tu escritorio en orden. Elimine todas las cosas innecesarias que puedan distraerlo. Necesitas trabajar en el trabajo. Pero no te olvides de los descansos.
• Establezca un horario claro para el almuerzo. Entonces no tendrá la tentación de comenzar 15 minutos antes y terminar media hora más tarde.

• Para superar su falta de voluntad para hacer cualquier cosa, recuerde los dividendos que recibirá después de completar el trabajo. (buen precio, respeto de los colegas, premio, "gracias", al final, una buena palabra, como saben, y un gato está contento).
• No puede evitar demoras por su cuenta, encuentre entre sus colegas una persona que pueda darle una "patada" motivadora, en el momento en que sueñas una vez más, mirando el paisaje fuera de la ventana.
• De una vez por todas olvida la palabra "luego"Mejor hacer parte del trabajo por adelantado.
• Para evitar la dilación, "Cerrar" durante la duración del trabajo del mundo exterior. Olvídate de las redes sociales, sitios con promociones y ventas. Dígale a sus colegas y a su familia que se fue por las próximas dos o tres horas. Con motivo del regreso, promete unas vacaciones tanto para ellos como para ti. Teléfono, idealmente, también debe apagar, bueno, si no espera una llamada muy importante, por supuesto.
• Escriba una nota con un algoritmo para completar la tarea. Recuerde: al principio había una palabra.
• Haga un proceso divertido de las tareas domésticas. Comience a escribir cada hoja posterior del informe, por ejemplo, con una pluma nueva, con un color de tinta diferente, por ejemplo. Al crear documentos de computadora, esto también es posible.
• Establezca una regla no solo para elaborar un plan para el día, sino también para evaluarlo. Qué hizo y qué no y por qué. Quizás mañana no bebas 10 tazas de café, sino una.
• No establezca tareas imposibles. Tenga en cuenta la programación. Piensa claramente en lo que harás para elogiarte a ti mismo por la noche y no regañar.
• Recuerda que no puedes sacar fácilmente un pez de un estanque. Sí, tu tarea es difícil, pero vale la pena. Con el tiempo, las cosas irán mejor, debe tolerar y avanzar hacia su objetivo gradualmente, aunque en pequeños pasos.
• Nuestros mejores amigos son nuestros propios sentimientos y reflejos. Tan pronto como sienta que comienza el ataque de dilación, deténgalo con urgencia. Date una ducha fría, te animará perfectamente. Tome una carrera, un aumento de energía está garantizado. Simplemente puede limitarse a la carga ligera. Lo principal es hacer algo.
• En el horario de trabajo, tenga en cuenta no semanas o meses, sino días. "Hasta finales de octubre, otras tres semanas" no suena tan concreto como "un plazo que expira en 21 días", pero no da tanto miedo. Lo mismo vale para un día en particular.

El tiempo corre inexorablemente. Y además del trabajo (o las tareas domésticas), debe hacer mucho más. En la rutina de las preocupaciones cotidianas, no te olvides de complacerte. El hecho de que tendrá tiempo y energía para esto también lo impulsará a un claro cumplimiento de sus deberes, que, por supuesto, no siempre puede traer solo emociones positivas. Debe entregarlos a usted mismo saliendo de la situación como ganador y siendo capaz de superar todos los obstáculos, incluida la dilación.