¿Cómo salir de la depresión después de un divorcio?

Por desgracia, no todas las parejas logran mantener su unión. Debido a las circunstancias, la traición o simplemente la falta de similitud de los personajes, los cónyuges en algunos casos se ven obligados a tomar una decisión difícil. El divorcio cambia enormemente la forma de vida, su curso habitual. Este período está asociado con el estrés emocional y las experiencias, cuya opresión a menudo conduce a una depresión prolongada y profunda tanto en hombres como en mujeres.

En la vida, todos tienen que lidiar con un número considerable de diversas dificultades. Romper un matrimonio hiere gravemente los sentimientos, confunde y a veces trae un estrés bastante notable. Cuando se toma y se expresa la decisión sobre el divorcio, uno tiene que poner fin a los planes conjuntos y al estilo de vida anterior.

Las siguientes experiencias y circunstancias pueden conducir a la depresión después de un descanso.

• Sensación de inutilidad e inutilidad. Muy a menudo, las parejas que "vivían" con su alma gemela se sentían así, tenían todas sus esperanzas solo de una alianza con un esposo o esposa.
• Decepción en uno mismo, violación de orgullo y orgullo. Si el divorcio ocurrió debido a una nueva relación o traición de una pareja, tales experiencias a menudo atormentan y atormentan.
• Sentirse culpable de niños, miedo de perder el contacto con ellos.
• Remordimiento por los errores del pasado. A menudo, después de la ruptura, los ex cónyuges caen en un profundo autodescubrimiento, condenándose cruelmente por cualquier evento pasado y mala conducta en el matrimonio.
• Problemas financieros Después de la disolución del matrimonio, se rompe el presupuesto familiar conjunto, uno de los ex cónyuges tiene hijos a su cargo. El problema puede ser la búsqueda de nuevas viviendas cuando viaja.
• Tormento con culpa o vergüenza.

El divorcio puede ser de dos tipos:

• de mutuo acuerdo, cuando la decisión es tomada por ambos cónyuges;
• iniciado por un lado, mientras que para el otro no es deseable un descanso.

Los divorcios que tienen lugar en el primer escenario se pueden llamar pacíficos. Después de ellos, los antiguos socios a menudo logran organizar rápidamente sus vidas personales. Incluso pueden comunicarse bastante después de un tiempo. Pero incluso en este caso, los ex cónyuges aún no son inmunes a la aparición de manifestaciones depresivas.

En el segundo caso, las experiencias del lado izquierdo son mucho más duras y fuertes. El período de establecimiento de un estado psicoemocional y estilo de vida puede ser bastante largo en este caso.

Tanto en hombres como en mujeres, los síntomas del trastorno depresivo son muy similares:

• apatía severa, que no se puede superar;
• fatiga crónica
• trastornos del sueño o insomnio;
• llanto, agotamiento nervioso, incapacidad para hacer frente a las emociones;
• la depresión a menudo se manifiesta por estallidos de ira y agresión hacia los seres queridos;
• un sentimiento de profundo resentimiento contra una pareja, un deseo de vengarse;
• miedo al futuro, una sensación de desesperanza y desesperanza de la vida futura;
• caída en la autoestima, la duda;
• adicción al alcohol y las drogas, exacerbación de adicciones pasadas;
• sospecha, ataques de pánico, miedos obsesivos;
• descuido de su apariencia y salud, una persona, como dicen, "se lanza";
• aislamiento en uno mismo, estrechamiento del círculo de comunicación o incluso rechazo de contactos;
• tendencias suicidas, deseo de llevar cuentas con la vida.

La depresión se caracteriza por un curso prolongado. Si se observan uno o dos o tres síntomas en un par de semanas, y luego desaparecen, esto es solo un estado pasajero de tristeza. No da tanto miedo y, en la mayoría de los casos, es posible afrontarlo rápidamente y sin consecuencias.

En las personas que experimentan un divorcio, un estado deprimido pasa por varias etapas. Dependiendo de las características de la personalidad y la situación específica, la duración de cada una de ellas puede ser diferente. La mejor opción es el curso rápido de cada fase sin atascarse en ninguna de ellas.

• El primer paso es negar la situación actual. "Esto no puede ser y nunca será", tal reacción es un mecanismo protector de la psique. Al no aceptar lo obvio, la inevitable tensión psicológica se retrasa de alguna manera.
• Ira y amargura. Después de la transición a esta fase, la agresión y el deseo de proteger sus intereses son lo primero. Este período se caracteriza por escándalos y conflictos graves, que distancian a los compañeros entre sí.
• Un agudo deseo de devolver una pareja. Intentos desesperados de construir relaciones, persuadir al cónyuge a reunirse. Se pueden usar conversaciones intrusivas, chantaje, regalos, amenazas.
• Etapa de experiencia activa. El período de máxima adopción de la situación actual y el inicio de la adaptación a la misma. Después de que todos los mecanismos de protección han funcionado, la psique humana se ve obligada a soportar la brecha y las nuevas circunstancias. A partir de esta etapa comienza la experiencia directa y el proceso de recuperación. Es en esta etapa que el retraso ocurre con mayor frecuencia.

A su vez, la duración de cada etapa de un trastorno depresivo y la gravedad de la experiencia dependen de varios factores:

• la edad de los ex cónyuges, la duración de su matrimonio y las relaciones prematrimoniales;
• la presencia de apoyo de niños, padres, amigos y familiares;
• características de la psique y resistencia al estrés de cada uno de los ex cónyuges;
• relación en el matrimonio y sentimientos mutuos en el momento de la ruptura;
• características de los niños que experimentan el divorcio de los padres;
• razones específicas para romper la relación matrimonial (traición, engaño, problemas financieros, interferencia de familiares, adicciones o dependencia de uno de los cónyuges, violencia doméstica, etc.).

En el caso de depresión severa y prolongada, no deje que todo vaya por sí solo. Tal condición posteriormente puede dejar una marca indeleble en la psique y empeorar la salud. No importa cuán difícil sea para un hombre o una mujer durante este período, es importante recolectar toda su voluntad y dirigirla para que regrese a una vida plena.

El consejo de un psicólogo ayudará a aliviar el estrés y normalizar el estado psicoemocional después de un divorcio.

• No te prohibas las lágrimas y la tristeza. La salida activa de las emociones da muy buenos resultados. El dolor y el resentimiento deben ser vividos y solo después de eso puedes soltar toda la negatividad asociada con esta situación.
• No te encierres. Deje que sus seres queridos, familiares o amigos lo ayuden. Conversaciones confidenciales, la expresión de experiencias ayudará a superar la depresión.
• No dude en contactar a un psicólogo o psicoterapeuta. A menudo, esta oportunidad se descuida, ya que se considera una manifestación de debilidad. Mientras tanto, la ayuda profesional ayuda a deshacerse de las experiencias psicoemocionales pesadas.
• Los pasatiempos y la educación física ayudarán a salir de la depresión después de un divorcio. Si no ha sido aficionado a ninguno de los dos, encuentre un pasatiempo para sus intereses. Regístrese en un gimnasio, estudio creativo, domine cualquier instrumento musical. Esto ampliará tus horizontes y aumentará tu círculo social.

• Los antidepresivos alivian el estrés mental agudo. Pero tales medicamentos solo pueden ser recetados por un psicólogo médico o psicoterapeuta, previa evaluación de la situación. Además, en muchos casos, los antidepresivos son adictivos. Después de esto, se requiere una terapia adicional para aliviar la dependencia de ellos.
• El siguiente consejo es más sobre las mujeres, pero puede ser parcialmente adecuado para los hombres. Cuidate, búscate una nueva imagen y personifícala a través del vestuario, maquillaje y cambio de peinados.
• No te apresures a comenzar una nueva relación a pesar de tu antiguo compañero. Esto puede conducir a nuevas frustraciones. Comunícate más con amigos y personas que sean agradables contigo.
• En ningún caso no llenes el dolor con alcoholy, además, no toque las sustancias psicotrópicas. Una diversión muy corta será seguida por un deterioro del estado emocional. Tal estilo de vida necesariamente afectará negativamente la salud.