¿Cómo sobrevivir a un divorcio?

El divorcio es siempre una situación difícil y traumática. Tanto las mujeres como los hombres experimentan un colapso familiar bastante doloroso. Por supuesto, mucho depende de cuán significativa fue la relación para las parejas, quienes iniciaron la ruptura, qué eventos precedieron a la decisión de divorciarse.

El divorcio cambia la vida de una persona, por lo tanto, su estado psicológico se evalúa de acuerdo con los criterios aplicables a las personas que han perdido a un ser querido debido a una tragedia, muerte o enfermedad. La psicología de la pérdida es completamente aplicable a los ex cónyuges por varias razones:

• hay un "vacío" interno;
• el ritmo y el ritmo de la vida cambian;
• tanto la rutina diaria como las acciones habituales cambian;
• aparece la autocompasión.

Independientemente de las razones que llevaron a la terminación del matrimonio, una persona atraviesa varias etapas de adaptación a nuevas condiciones. Si el divorcio causó dolor, dolor, habrá varias etapas de recuperación. Es importante pasarlos uno tras otro, secuencialmente.

• Negación completa El hombre no cree que lo que está sucediendo sea realidad.Todo parece estar sucediendo no con él, sino con alguien más, como en un sueño, no en la realidad. El estado está cerca en su mecanismo de un shock: la realidad no se puede percibir como es. El shock solo tiene que aguantar.
• Es doloroso y aterrador. Esta etapa, cuando el shock, que realizaba la función de anestesia, retrocede. El problema y la situación están cayendo por todas partes. El dolor se siente incluso a nivel físico: alguien duele en el espacio del pecho, la cabeza se rompe y algunas personas empeoran las enfermedades viejas y aparecen dolores somáticos articulares, musculares. En esta etapa, una persona no ve el futuro, no sabe a dónde ir, qué hacer, y esto inspira miedo primitivo. Afortunadamente, esta etapa dolorosa generalmente no dura tanto y los sentimientos se transforman en otra cosa.
• Ira y odio. Esta es una transformación desagradable, incluso desagradable, pero inevitable. El dolor y el miedo se convierten en ira. Hay resentimiento, estrechamente implicado en la ira y, a veces, en el odio. En esta etapa, puede enfermarse, toser con fiebre, neumonía, enfermedad inflamatoria aguda de cualquier órgano, si el odio es demasiado fuerte.
• Perdón y esperanza. La persona perdona y justifica parcialmente a la pareja, encuentra explicaciones razonables de su posición. La ira pasa, pero hay un sentimiento de culpa y esperanza: de repente, regresa y lamenta su decisión. Lo peor que se puede hacer en esta etapa es comenzar a buscar una reunión con un ex cónyuge. Es difícil detener a una persona: se siente alentado por la posibilidad de deshacerse del dolor y la pena de una sola vez, ya que acaba de restaurar el matrimonio. Una persona pierde la autocrítica, el autocontrol, se vuelve inventiva y muy enérgica.

• Depresión, declive. Este es un estado completamente natural después de la actividad emocional y el trabajo realizado en la etapa anterior. Hay una recesión, una persona se siente en el abismo de la soledad, se siente como un fracaso, innecesario, culpable de todo. Se pueden observar síntomas clásicos del trastorno depresivo: no tiene ganas de comer, levantarse e ir a trabajar, no hay deseo de conocer a alguien, no hay metas, aspiraciones, alegría. Habiendo alcanzado el punto más bajo de caer en un pico emocional, una persona se congela, se congela y comienza a ganar altura lentamente: comienza la siguiente etapa.
• Introspección En el camino desde el pozo, un hombre parece verse a sí mismo desde un lado, por lo que comienza a ver la realidad tal como es. Enojado con ella ya no tiene fuerza, el dolor se ha atenuado, la ira ya no existe. Bueno, si ya no hay ofensa, pero la mayoría de las veces todavía está presente adentro, escondida y disfrazada. En esta etapa, se incluye la oportunidad de planificar para el futuro. Una persona puede separarse del resentimiento, el miedo y ya encontrar maneras de organizar su vida aún más: elige qué hacer, cambia sus pasatiempos, hace nuevos amigos, comienza a salir al mundo, pero hasta ahora es muy temeroso y cauteloso, arriesgándose en cualquier momento a "perder altitud nuevamente ", Deprimirse y comenzar a levantarse de nuevo.
• Aceptación Esta etapa es final. Una persona acepta y entiende completamente un hecho consumado. No siente rabia ni rabia, se despidió del resentimiento, su orgullo herido casi se recuperó, aparecieron planes, esperanzas de felicidad personal, autorrealización.

Solo la experiencia sistemática de cada etapa ayudará a recuperarse y recuperarse, no dejar lesiones de por vida en el alma. En cada uno de ellos, sin duda, conocerá a personas que convencerán de que es necesario "preocuparse" por todo, animarse y vivir al máximo. Pero es importante sobrevivir a todo, sin excepción. No se debe comenzar una nueva relación antes de que pase la etapa de adopción completa, para no cometer otro gran error.

Todas las decisiones importantes que deben tomarse en una u otra etapa de recuperación serán dictadas y causadas solo por aquellos sentimientos que son característicos de la etapa. Si una persona está en la etapa de enojo, entonces una nueva relación o acto contra la ex pareja será agresión, odio y venganza. Si él está en la etapa de depresión, entonces todas las decisiones serán un intento de calmar la soledad, pero no traerán resultados, porque la soledad todavía está adentro.

Las mujeres suelen salir de la crisis emocional más tiempo que los hombres. Esto se debe a las características de la psique del sexo justo. Para ellos, el divorcio es un gran estrés, porque otorgan más importancia a las relaciones que los hombres. Cada etapa de recuperación puede extenderse mucho si la mujer es colérica o melancólica. Será difícil no desanimarse, y en algunos lugares no será posible evitarlo.

Los sentimientos de culpa pueden complicar la situación: las mujeres a menudo se atormentan por lo que no cometieron. Esto se ve facilitado por la presencia de sentimientos inacabados por el ex cónyuge, porque si el amor no ha pasado, entonces puede ser más difícil aceptar cada una de las etapas de recuperación. Una mujer puede sobrevivir a un divorcio sin dolor solo si fue ella quien lo inició, y no entró en el "vacío", sino a un hombre específico, que ahora es el mundo entero para ella.

También hay matices en las circunstancias de un divorcio.

• Después de traición El divorcio después del adulterio se ve afectado por el resentimiento. La mujer está abrumada por la indignación: fue traicionada, fue tratada injustamente. La traición es considerada como traición. Es más fácil sobrevivir al período posterior al divorcio mediante las prácticas psicológicas del perdón, de las cuales hay bastantes. Es importante perdonar al ex marido, dejar de lado su resentimiento. Después de la fase de adopción, debe calmarse y comenzar a organizar su propia vida.
• Con un niño Separarse si los cónyuges tienen hijos siempre es más difícil para una mujer, ya que la responsabilidad del futuro del bebé recae sobre ella con una gran carga. Hay un dogma social que establece que un niño necesita una madre y un padre. Pero no hay necesidad biológica de un padre, como lo muestra claramente la naturaleza, en el que pocos de los machos mamíferos permanecen junto a la descendencia después de su nacimiento. Después de un divorcio, es importante que una mujer con un niño pequeño no solo aprenda a vivir sola (a prescindir de un hombre en la vida cotidiana), sino también a vivir sin tener en cuenta a los demás. Si hay un niño, entonces la mujer ya no se considera sola. Los niños a menudo ayudan a sobrevivir fácilmente a un divorcio, porque al distraerse con sus necesidades y actividades con ellos, una mujer experimenta más fácilmente las etapas difíciles de superar la pérdida.

Es importante saber que olvidar a su esposo, como algunas mujeres quieren, es imposible. Una mujer recordará a este hombre toda su vida, ya que él es parte de su historia personal, su biografía. Por lo tanto, después de la adopción, vale la pena considerar opciones de cooperación con los primeros, especialmente si hay un niño. Los cónyuges fallidos son a veces excelentes socios para criar hijos y negocios.

Las características de la psique de los hombres están menos obsesionadas con los sentimientos y las emociones y más centradas en su propio futuro. Las etapas más difíciles para los hombres son el shock y el dolor.

La primera y la segunda etapa de una salida de la situación para ellos están llenas de abstinencia, fuga de alcohol, drogas. Es importante evitar esto en la etapa inicial, luego las etapas serán más fáciles y más suaves.No pienses en su esposa, si el divorcio ocurrió por iniciativa propia, no funcionará. Solo necesita controlar sus pensamientos y dirigirlos en una dirección positiva.

Después de un divorcio, un hombre busca diligentemente su lugar en la vida, sobreestima el sistema de valores, análisis y "pone en los estantes" su fallida vida familiar. Samoedy rara vez es característico del sexo masculino: se entregan a la etapa de ira e irritación con gran entusiasmo, ya que son más agresivos por naturaleza. Es más fácil para ellos culpar a la esposa.

La búsqueda de un nuevo amor, en el que algunos caen después de que la ira se ha liberado, generalmente no trae alivio. Las intrigas y las parejas casuales son una variante de la venganza, pero no será más fácil desde el corazón. Un hombre ayudará a un hombre a lidiar con su drama personal, su trabajo y un nuevo pasatiempo, charlando con amigos, pero de ninguna manera se irá a una "escapada".

Si la etapa de recesión y depresión se vuelve patológica depende de las características individuales de la persona. Las personas vulnerables, infantiles y dependientes, para quienes la existencia misma de una familia es extremadamente importante, pueden convertirse en pacientes en un hospital psiquiátrico si no logran recuperarse y hacer frente a un estado depresivo. Los propietarios de una psique más fuerte generalmente superan el período con menos pérdidas.

Si la depresión ocurre únicamente como una reacción a la pérdida, los expertos hablan de depresión psicógena. Ella no necesita tratamiento médico, pero solo si no dura más de dos semanas. Si la afección se retrasa, es importante consultar a un médico: existen grandes riesgos de perder el momento en que la afección aguda se vuelve crónica.

Si existían requisitos previos para los trastornos mentales, sobre los cuales una persona generalmente no sabe nada, entonces la depresión puede desarrollarse con cambios significativos en el fondo hormonal, daño a las estructuras del cerebro. Esta condición se llama endógena. Necesita atención médica.

A menudo se desarrolla un estado depresivo en las mujeres, pero es más difícil tratarlo en los hombres. La naturaleza masculina no te permite llorar, expresar emociones. Los hombres están más restringidos, por lo que "conducen" sus sentimientos y quejas tan profundamente dentro que solo un psicoterapeuta calificado puede sacarlos de allí. Los hombres a menudo niegan la presencia de depresión, refiriéndose a un mal humor, fatiga. A menudo se convierten en una enfermedad mental crónica.

A menudo es imposible salir de la depresión solo: una mujer y un hombre necesitan el apoyo de un amigo cercano, novia o pariente. No puede encerrarse y limitar su comunicación con el mundo, no debe guardar silencio; es importante que le cuente a su "asistente", el oyente, sus sentimientos. Hablar ayudará a acercarse rápidamente a la etapa de adopción, dichos temores no serán tan grandes, y el resentimiento a través del habla se habla y desaparece.

En la etapa de depresión, es importante planificar su vida tanto como sea posible: cada hora debe programarse. Trabajo, lectura, pasear perros, actividades con el niño, ir a la tienda: debe planificar todo hasta el más mínimo detalle. No importa cuánto desee sentir pena por usted mismo y permanecer más tiempo en la cama, llorar y mirar en un punto, necesita levantarse a tiempo, lavarse y prepararse para el trabajo.

No viole su plan, pase lo que pase. Esto es importante para crear un espacio donde todo sea claro y predecible unos pocos pasos adelante. Esto es exactamente lo que le falta a una persona con un trastorno depresivo.

Mientras más cosas tenga una persona, menos tiempo le quedará para pensamientos negativos. Si no es capaz de obligarse a hacer algo, y esta afección ha durado más de dos semanas, debe comunicarse con un psicoterapeuta o psiquiatra para recetar una terapia adecuada.

La respuesta a esta pregunta puede formularse mediante varias reglas que es aconsejable que los cónyuges divorciados impriman y cuelguen en un lugar destacado.

• Ni las mujeres ni los hombres después de un divorcio deben inundar la montaña con alcohol. Temporalmente dan la ilusión de alivio, pero mientras una persona está intoxicada, la psique no procesa información sobre el divorcio, no hay avance de etapa en etapa. Por lo tanto, el alcohol es una forma segura no solo de contraer alcoholismo, sino también de prolongar su sufrimiento, de hacerlos insoportables. Las sustancias narcóticas actúan de la misma manera.
• No te permitas a ti ni a los demás sentir lástima por ti mismo. "Pobrecito" y "mala suerte", no se trata de ti. Sentirse mal por uno mismo o por la presentación de otra persona es una forma segura de entrar en una depresión negra y desesperada.

• No regañe al ex compañero y difunda información negativa sobre él. Esto es especialmente cierto en los aspectos íntimos de la vida personal, algunos secretos que el ex esposo o ex esposa quisiera mantener en secreto. El insulto pasará algún día y llegará la aceptación total. Pero la reputación se verá empañada debido a declaraciones desagradables sobre el socio, y será difícil establecer asociaciones con el primero en el futuro. Ambos merecen respeto, independientemente de los motivos del divorcio.
• No es necesario humillarse, no intente devolver a su pareja a cualquier costo. Alrededor del 15% de las parejas después del divorcio convergen nuevamente después de algún tiempo. Pero no debes esperar esto, y aún más, no debes perseguir al primero (antiguo), enviarle 300 mensajes al día, incluso de noche.

En las mujeres, según las estadísticas, la salida del estado posterior al divorcio lleva de 1 a 2 años. Los hombres hacen frente a sus emociones y deciden comenzar de nuevo temprano: después de seis meses o un poco más. Las consecuencias de un divorcio suelen ser raramente negativas. Si la relación fue dolorosa, patológica, entonces el divorcio es bueno. Solo queda esperar un poco, darse cuenta de esto y seguir viviendo.

Por lo general, es posible establecer una vida personal después de un divorcio después de 2-3 años, algunos antes. Según las estadísticas, hasta el 75% de las mujeres de 20 a 30 años, hasta el 52% de las mujeres de 30 a 40 años, e incluso hasta el 20% de las mujeres de 40 años o más vuelven a contraer matrimonio o relaciones civiles. Los hombres tienen más demanda: hasta el 95% de los hombres divorciados crean nuevas familias, independientemente de su edad.

Los psicólogos aconsejan tomarse el tiempo después de un divorcio no como un período de desastre y colapso, sino como el comienzo de nuevas oportunidades que antes eran inaccesibles, imposibles. Ahora todos los horizontes están abiertos: puede elegir cualquiera y comenzar a avanzar hacia la meta.

El matrimonio es una parte importante de la vida de una persona. Pero lejos de toda vida está la amistad. Hay objetivos, creatividad y logros profesionales, viajes y comunicación, niños y la alegría de ver cómo crecen. Muchos viven una vida feliz y llena de acontecimientos sin matrimonio. Habiendo entendido esto, será más fácil aceptar un divorcio con el pensamiento de que la vida no ha terminado.

La edad no debería ser un factor de estrés, y después de 40 años, y después de 50 un divorcio, aunque doloroso, pero ofrece las mismas ventajas que un divorcio después de 25 años. Lo principal es no tener miedo a vivir y no culparte a ti mismo.