Separación: causas, etapas y formas de experimentar

La separación a menudo conduce a sentimientos difíciles, mientras que esto no solo se trata de separarse de un ser querido, sino también de separarse de los niños, amigos. Romper es siempre una pérdida. Evitar situaciones tan dolorosas ayudará a saber por qué las rupturas ocurren con mayor frecuencia, cómo se experimentan y cómo mantener relaciones que son importantes para usted.

La psicología evalúa la separación como la pérdida de relaciones con cierta persona. Pero en la práctica, la separación física no siempre significa la pérdida de relaciones, y vivir juntos no garantiza la unidad espiritual. La separación es un proceso doloroso si una persona es querida por usted, si algún período importante de su vida está estrechamente relacionado con él. Separarse de sus seres queridos (cónyuges), con hijos y parientes se considera lo más doloroso. Separarse de amigos cercanos también puede causar dolor.

La ruptura puede completarse cuando los contactos por decisión de las partes o uno de los participantes en la situación cesan en cualquier forma. La separación se considera incompleta, después de lo cual las personas mantienen ciertas relaciones: se comunican sobre los problemas de criar a los hijos, en el trabajo, tienen negocios comunes, tienen la intención de restablecer las relaciones. En psicología, la separación también se llama incompleta, en la que una de las partes se niega a aceptar la realidad tal como es, el tiempo pasa y la etapa de aceptación no ocurre. Este es un caso difícil que requiere necesariamente la ayuda de un psiquiatra y psicoterapeuta.

La separación da una gran experiencia de vida, dolorosa, pero a veces necesaria. En cualquier caso, se pueden aprender muchas cosas útiles: después de separarse, los sistemas de valores cambian, una persona comienza a comprender mejor las complejidades de su propio carácter, sabe mejor lo que necesita más allá de las relaciones futuras. Si las personas se apresuran, sin considerar la decisión, entonces tienen la oportunidad de mejorar sus relaciones sacando conclusiones después de la reconciliación.

Es importante entender que los eventos en sí mismos y las razones que los llevaron a ellos son cosas diferentes. Si formalmente la pareja se separa debido a la traición de uno de los socios, entonces la razón aquí puede ser cualquiera, pero no la traición misma. El aburrimiento y la rutina en una relación, la falta de interacción productiva con un compañero en una variedad de campos podría empujar al adulterio de un tramposo. El evento, que se formula como un escándalo, no es una razón para separarse, sino solo una excusa, ya que la verdadera razón puede ser cubierta nuevamente en cualquier otra cosa. Veamos qué razones conducen con mayor frecuencia al colapso de las relaciones tanto con los cónyuges como con los hijos, padres, amigos.

Este motivo es muy insidioso. La confianza es la base de cualquier relación, sin ella la amistad o una relación de amor es imposible. Desaparece gradualmente, a veces incluso de manera imperceptible, poco a poco. Las personas tienden a dar a sus seres queridos una "segunda oportunidad", justificarlos internamente, pero solo por el momento, siempre y cuando haya confianza. Una vez que desaparece, la relación no puede continuar. Los celos, especialmente sus formas patológicas, el engaño (si es frecuente) pueden conducir a una pérdida de confianza. Incluso el engaño en bagatelas se convierte gradualmente en una "gran bola de nieve", que está ganando velocidad un día y con toda su fuerza cae sobre la cabeza del engañador, prácticamente sin posibilidad de mantener relaciones.

En las personas se llama "no estaba de acuerdo con los personajes". Las personas se fijan metas diferentes, y algunas veces incluso polares, y no quieren ayudarse mutuamente a alcanzar estas metas. Si el esposo está ahorrando para un auto nuevo, y la esposa cree que antes que nada necesita un departamento, entonces no se pueden evitar los escándalos. Si la madre insiste en que el hijo ingrese a la universidad, y él se ha reunido en el ejército por su propia voluntad, una vez más, todo puede terminar en una separación si una de las partes no acepta las prioridades de la otra.

Las prioridades pueden ser intangibles: para uno es importante crecer profesional y espiritualmente, estudiar, aumentar su valor como especialista, y el otro cree que el socio solo pierde tiempo y obtiene otro diploma, menospreciando los logros del primero. La separación por este motivo puede ser temporal, y si las personas llegan a un compromiso o aprenden a ceder, entonces la relación puede salvarse.

La violencia no es solo física, sino también psicológica. Bajo pretextos engañosos ("amor", "preocupación por ti"), un compañero puede introducir control total sobre el segundo, para verificar dónde y cuándo se va, dónde sucede, quién lo llama. La violencia psicológica es insultos, reproches y falta de respeto, estas son prohibiciones directas o indirectas de mantener relaciones con amigos y familiares, restricciones, aclaraciones constantes de las relaciones.

Una víctima de violencia psicológica y manipulación generalmente teme a algo malo, tomar una decisión doméstica sin el conocimiento de una pareja, si se agrega una fuerte dependencia emocional de un tirano, la situación se vuelve completamente insoportable. A menudo, los niños son manipulados por los padres o los padres por los niños, los cónyuges e incluso los amigos pueden encontrar intentos de manipulación entre ellos. La separación en este caso es la más correcta y, a veces, la única salida posible. Habiendo comenzado una vez, ni la violencia física ni psicológica generalmente se detiene, sino que solo progresa, adquiriendo formas cada vez más sofisticadas.

Todos, comenzando una relación con alguien, esperan y esperan algo bueno que esta relación le traerá. A menudo, estas expectativas no se cumplen. Es difícil considerar el futuro tirano o avaro en un joven dulce, en el pequeño hijo en crecimiento es difícil ver al futuro sinvergüenza cruel e injusto. Cuando una persona se enfrenta a algunas manifestaciones y acciones por parte de otra, que no se ajustan a la imagen de sus expectativas, experimenta una fuerte decepción, miedo y resentimiento.

Si entendemos que construimos nuestras esperanzas y expectativas nosotros mismos, y nadie está obligado a cumplirlas, se puede evitar la separación por este motivo. Otra opción es abandonar las expectativas y aceptar a una persona tal como es con todas sus deficiencias y ventajas, pero esto está lejos de todos. La separación, si sucedió, puede ser reversible. Pero solo después de que una de las partes comprende la incorrección del hecho de adelantar cualquier otra expectativa y esperanza a la otra, y la otra hará todo lo posible para corregir lo que no le conviene a la pareja.

Estamos hablando de alcohol, adicción a las drogas, juegos de azar, etc. Por lo general, al comienzo del problema, la pareja está luchando para ayudar al segundo a deshacerse del mal hábito. Pero hay promesas de rendirse, pero en la mayoría de los casos no hay una acción real y, por lo tanto, la pérdida de confianza entra en vigor, luego el colapso de las esperanzas y expectativas, y luego todas las demás razones. En las familias donde la pareja bebe, toma drogas psicotrópicas, la violencia y la manipulación están muy extendidas, y definitivamente hay una diferencia en las prioridades (a menos, por supuesto, que todos los miembros de la familia beban juntos).

Esta razón, que a menudo destruye los matrimonios "con experiencia". Las sensaciones y los sentimientos se vuelven aburridos con el tiempo, y esto es natural y normal. Si no son reemplazados por intereses comunes, pasatiempos, prioridades y objetivos comunes, entonces existe la posibilidad de que los socios simplemente se cansen de comunicarse entre sí. La pérdida de interés, la atracción puede ser la base del adulterio, de abandonar a la familia. Las relaciones se deterioran rápidamente y pueden complicarse con el tiempo por cualquiera de las razones anteriores, desde el alcoholismo hasta una pareja aburrida, la violencia doméstica y el colapso de todas las expectativas.

Las disputas financieras sobre cómo y cuánto ganar, dónde y a quién gastar, son una razón bastante común para separarse. Por esta razón, se combinan varios factores a la vez: esta es una diferencia en las prioridades y posibles manipulaciones. Pero tales separaciones, si se desea, se pueden cancelar, hacerlas reversibles. Es suficiente descubrir todos los malentendidos y desarrollar una nueva estrategia financiera en la relación que se adapte a ambos. La mayoría de los problemas del hogar se resuelven de la misma manera. Si las personas se separan por esto para siempre, entonces con un alto grado de probabilidad no llegaron al primer lugar este problema, sino cualquiera de los anteriores. El dinero y las papas fritas fueron la gota que colmó el vaso de paciencia.

Entre las razones de las rupturas, uno puede enumerar muchos requisitos previos diferentes: tanto la insatisfacción sexual con una pareja como el infantilismo de uno de los participantes en una situación en la que una persona no puede y no puede, y lo más importante, no quiere tomar ninguna decisión. Pero si reduce todo, como en matemáticas, a una ecuación simple, entonces puede comprender fácilmente que la base de cualquier separación es el insulto, que consiste en el colapso de las esperanzas y expectativas, la ira, la ira y el miedo al futuro.

Es este sentimiento el que destruye los matrimonios, divorcia a padres e hijos de diferentes continentes, hace que los amigos dejen de comunicarse por completo con aquellos que hasta hace poco eran cercanos y comprensibles. Tenga en cuenta que es el delito que se encuentra en el corazón del divorcio porque "no estuvo de acuerdo con los personajes", es ella quien acompaña la agitación financiera y doméstica, la diferencia de prioridades, el resentimiento contra el mundo y uno mismo conducen al alcoholismo y a escapar a la no existencia narcótica.

La separación es multifacética. Es posible que las personas que hayan tomado esa decisión nunca se vean o se vean todos los días, que olviden que tuvieron algún tipo de relación o que recuerden esto y experimenten un vínculo emocional durante mucho tiempo. Los psicólogos distinguen varios tipos de separación.

• Desglose estructural - los motivos son inamovibles, la corrección es imposible. Los socios tienen la voluntad y la razón suficientes para decidir liberarse de esas relaciones sin sentido y ser libres y finalmente felices, pero individualmente. En tales casos, la separación no es demasiado dolorosa, aunque es posible que las experiencias aún tengan lugar. Pero después de la separación, las relaciones de las personas son uniformes, tranquilas, positivas, no paralizan ni sus almas ni el alma del niño, si las hay. Las relaciones se basan en el respeto mutuo, independientemente de si, por iniciativa de un hombre o una mujer, se terminaron. Las personas miran su pasado compartido sin resentimiento.

• Gestalt incompleto - Hay buenas razones para separarse, pero no hay fuerzas para hacerlo, ideando razones para permanecer juntos (los niños crecen, tienen una hipoteca, etc.). Es en tales parejas que a menudo ocurre la infidelidad; los niños crecen en una atmósfera de mentiras destructivas crónicas. Ambos cónyuges reconocen que su relación no ha sido la misma durante mucho tiempo, no hay pasión, ni sexo, ni confianza, ni relación. Pero tienen miedo de cambiar algo.

• Partida traumática - la decisión aceptada y encarnada de irse para siempre. Está cargado con la acumulación de una gran carga de quejas, aunque a veces es constructivo. Por lo general, uno de los socios no está listo para dejar ir al otro, y es en tales situaciones que ocurren los trastornos y experiencias emocionales más graves.

• Partida retrasada - una oferta para separarse por un tiempo a fin de reunir pensamientos y tomar una decisión que pueda incluir cualquiera de los tipos de separación enumerados. No se percibe como doloroso como traumático, sino solo hasta que se toma una decisión permanente.

• Seudo separación - una situación especialmente creada en la que el compañero que se ha convertido en el iniciador realmente no quiere una verdadera separación, está manipulando, tratando de lograr algo propio, algún objetivo específico. Si una persona supuestamente se separó, esto le da la ilusión de libertad, la oportunidad de sufrir ad libitum (hay personas que necesitan experiencias para revivir sus relaciones que se desvanecen y disipar el aburrimiento). A veces, tales separaciones falsas se vuelven habituales, y el manipulador deja de lograr el objetivo. A menudo, cuando la paciencia del segundo compañero estalla o el manipulador decide que los recursos de la relación se han agotado para él personalmente, la siguiente brecha se vuelve verdadera y la última.

La experiencia de separación ocurre de acuerdo con las leyes psicológicas de la pérdida (etapa del duelo). La secuencia de etapas del cambio emocional suele ser clara y siempre una etapa sigue a otra. Tanto para hombres como para mujeres, la secuencia es solo esta, pero hay matices debido a las características de género de la psique. Para sobrevivir a la ruptura y no convertirse en un paciente en un hospital psiquiátrico, para hacer frente rápidamente a sus emociones, es importante pasar por todas las etapas sin perderse ninguna.

La primera reacción a la pérdida.Una persona no siente dolor, porque mientras simplemente no crea en lo que está sucediendo, no entiende en absoluto lo que está sucediendo, y no permite que sus pensamientos tengan conciencia de esto. La psique activa el mecanismo de negación cuando encuentra algo desconocido y aterrador. La negación protege a la psique del impacto traumático repentino, anestesia parcialmente los procesos que comienzan a ocurrir en el alma. La negación toma varias formas, desde la afirmación insistente de que todo, como antes, solo tenía dificultades temporales, hasta la depreciación de la pérdida: "esto era todo y era ir, era de esperarse".

El efecto anestésico de la negación pasa, la ira reemplaza el desconcierto: "¿cómo pudo haber hecho eso?" Hay resentimiento, vergüenza, vergüenza, ansiedad intensa. Las emociones se vuelven locas y, en la misma medida, una persona puede dirigir su ira tanto hacia el iniciador de la ruptura como hacia su propia persona.

La ira ya se ha experimentado, está prácticamente ausente, y tal vez la persona ya ha encontrado sus primeras explicaciones de lo que sucedió, aunque todavía está muy lejos de una introspección y análisis completos de la situación. Inmediatamente después de la ira, el dolor se vuelve más fuerte y, por lo tanto, aparece un deseo completamente natural de deshacerse de él. Lo primero que pide la mente es restaurar la relación. Aquí el lado que sufre se obsesiona con la idea de devolver al amado, amado. Las naturalezas particularmente impresionables pueden comenzar a perseguir a un compañero, escribir, llamar, exigir, amenazar, chantajear, atraer con ocasiones engañosas, caminar sobre adivinos y hechiceros.

La medida en que el gasto emocional y físico de energía y energía pasó por la siguiente etapa depende de cuán grave sea la disminución después de que pueda ser. La depresión comienza, una persona es letárgica, no enérgica, para él muchas cosas pierden su significado, lo que solía ser un placer puede molestar o dejar indiferente. Hay alteraciones en el sueño, apetito. No tengo ganas de levantarme e ir a trabajar. El dolor disminuye, a veces ya es indistinguible. Pero el escenario es bastante peligroso: Si lo vive mal, aumenta la probabilidad de transición de la depresión situacional a una enfermedad mental crónica. Es en esta etapa que se comete la mayor cantidad de suicidios, asesinatos por venganza.

En esta etapa, se reconoce la derrota personal. Una comprensión de las verdaderas causas y efectos llega, queda claro dónde avanzar. Una persona comienza a darse cuenta de que la responsabilidad de la separación recae en ambas partes, y aunque todavía puede haber remordimientos, ya no causan dolor severo. La situación se acepta en la forma en que ocurrió. Las circunstancias se ven claramente, sin ilusiones. La ventaja es que El inicio de la etapa de adopción indica que la planificación de su nueva vida ya ha comenzado. Aparecen nuevos planes, metas y pautas.

El deseo de vivir habla del final del proceso de aceptación de la pérdida, la autoestima está creciendo, la comprensión del propio valor, la importancia está surgiendo, el sentimiento llega de que lo mejor está por venir. El estado emocional se caracteriza como compensado, en otras palabras, la herida de la pérdida todavía está allí, pero ya ha sido curada y ahora solo recuerda la presencia de una cicatriz.

Las características de la residencia femenina de la pérdida son que el sexo justo es más emocional y, por lo tanto, todas las etapas en ellas proceden más que en los hombres. En cualquier etapa, excepto las finales, puede haber corrientes de lágrimas, palabras e incluso berrinches.Pero esta es la salvación femenina: debido a la capacidad de liberar emociones negativas, de salpicarlas a medida que surgen, las mujeres completan todas las etapas más rápido.

Las mujeres rara vez pierden la autoestima después de separarse, si disminuye ligeramente, se restaura después de la primera visita a un salón de belleza o una tienda de moda. La mujer tiene amigos que pueden llorar en cualquier momento, y no hay nada de qué avergonzarse. Si una mujer tiene un hijo, entonces no lo dejará revolcarse en la depresión: requiere cuidado, cuidado y la implementación de ciertas acciones diarias.

Las mujeres son más soñadoras, entran en la etapa de volver a la vida más fácilmente, les resulta más fácil soñar una nueva vida increíble.

Las características de la psique masculina son tales que la separación del sexo más fuerte es mucho más difícil porque no pueden permitirse sufrir amargamente, muchas horas de conversaciones con amigos sobre el acto de la amada, "lavarle los huesos", y los hombres rara vez lloran. Pero en vano. La liberación de la ira y la ira, el resentimiento con lágrimas ayudaría a los hombres a sobrevivir más fácilmente a la etapa depresiva. Es en eso que un hombre puede estar atrapado de manera seria y permanente.

Los hombres intentan asegurarse de que nadie note sus experiencias después de la ruptura. Los ocultan, suprimen, lo que provoca la acumulación de negatividad y la interrupción del corazón, los vasos sanguíneos y otros órganos. La psicosomática sugiere que los hombres viven menos que las mujeres precisamente porque habitualmente aplastan en sí mismos todo lo que se ha vuelto doloroso.

En la etapa de negación e ira, un hombre puede entrar en toda seriedad: alcohol, relaciones sexuales aleatorias. Solo en la etapa de adopción comprenderá que no brinda un alivio significativo y, a veces, agrava la afección. Los hombres están ansiosos por su autoestima. Un hombre abandonado es como un león herido. Primero, lamerá sus heridas y soñará con la venganza, y luego comenzará a culparse por no poder reinar, perdido. Esto puede dejar una huella significativa en la naturaleza de su futura relación: cuanto más gravemente herido sea un hombre, más probable es que transfiera parte del resentimiento, la sospecha y la desconfianza en su próxima relación con las mujeres.

Aquellos que quieran lidiar rápidamente con sus sentimientos después de romper con un ser querido se sentirán decepcionados: este proceso no ocurre rápidamente. Todo depende del temperamento, las circunstancias y las razones de la separación, de la edad y la experiencia de vida de una persona, pero en general, debe sintonizar la experiencia de cada etapa a su vez.

La actitud correcta es una actitud paciente. Ni una sola etapa dura indefinidamente, y comprender esto ayuda a soportar la pérdida con cierto grado de calma filosófica. Esta participación será pequeña, pero muy importante. Los psicólogos aconsejan no tratar de lidiar con su condición, esto solo conducirá a la supresión y acumulación de negativos, debemos tratar de aceptar cada etapa como inevitable. Los casos más difíciles son la separación durante el embarazo de una mujer, justo antes de la boda, la traición y la traición. Pero puede sobrevivir y soportar las menores pérdidas si sigue los consejos de los psicólogos.

Es importante que un hombre recuerde que su tarea en cualquier etapa de separación es mantener su dignidad. Lo que determina su autoestima masculina después de superar una situación difícil depende de esto. No se puede chantajear, amenazar, rebajarse a insultos y asaltos, venganza, a nada que rebaje y menosprecie a los hombres, no solo a los ojos de las mujeres, sino también a sus propios ojos. No beba ni trate de encontrar rápidamente otra mujer. Los intentos de llenar artificialmente el vacío interno generalmente están condenados al fiasco y a un regusto desagradable durante muchos años.

Después de que la agresión y la ira hayan pasado, puedes intentar hablar con la primera, averiguar cuáles son sus planes futuros, tal vez ella, como tú, está preocupada y lamenta la ruptura y quiere renovar la relación. Si no, no te desesperes. Participe en el trabajo y el desarrollo integral: lea, conozca a amigos, vaya a pescar, vea películas interesantes, resuelva el motor del automóvil; seguramente se han acumulado muchas cosas que pospondrá para más adelante. Es hora de hacerlo. Esto hará que sea más fácil sobrevivir en tiempos difíciles.

Una mujer definitivamente necesita "ayudantes": alguien debe escuchar, apoyar. Pero no debes sentir pena por ti mismo. No importa cuánto quiera simpatizar con uno mismo, vale la pena ir a la inversa: aprender a controlar y analizar sus emociones, distinguir el amor por su ex del miedo a estar solo, convertirse en un hazmerreír. Es importante aprender del corazón, perdonar sinceramente.

Mientras pasan las etapas de recuperación después de la pérdida, una mujer necesita motivación para trabajar, estudiar y cuidarse. La mejor motivación es entender que la verdadera felicidad puede estar al acecho en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Será posible si te escondes del mundo, te cierras de la comunicación, caminas desconcertado? Es más fácil soportar a aquellos que no pierden su dignidad; no importa cuán doloroso sea, no se rebaje a venganza, rumores, chismes, chantaje (incluso por parte de niños). Cuando se hace más fácil, tales acciones pueden ser terriblemente embarazosas.

Los amigos de toda la vida, que están conectados por mucho, experimentan un descanso bastante doloroso, pero no como los amantes. Idealmente, es mejor esperar un rato, hablar con un amigo honestamente y aún así eliminar el desacuerdo. Pero si esto no es posible, lo mejor es tratar de perdonar a un amigo si te ofendió, pedirle perdón y marcharse. Quizás todavía tienes caminos diferentes.

Con la depresión, si se ha retrasado más de dos semanas, es importante tratar no solo con uno, sino también con asistentes: familiares, amigos, un psicólogo o un psicoterapeuta. Con el enfoque equivocado, puede volverse crónico. Es importante establecer metas y objetivos para cada hora, todos los días. Cuanto menos tiempo lleve saborear todos los pensamientos desagradables, menos severa será la depresión.

Después de una larga relación, olvidar el dolor no funcionará de inmediato, el dolor debería desaparecer por sí solo. Compare su condición con una herida o gripe: incluso si realmente quiere deshacerse de la enfermedad, no podrá hacerlo antes de lo programado, la enfermedad retrocederá cuando el cuerpo cure completamente el virus o la herida sane. Lo mismo con las heridas mentales.

Mantener una relación existente ayudará a conocer las razones por las cuales las rupturas ocurren con mayor frecuencia. Míralos nuevamente y observa por ti mismo que para una relación exitosa es importante que tengan confianza, que no haya violencia ni represión, que las personas, además del amor, tengan intereses y pasatiempos comunes. La pasión pasará algún día, y la comunidad de intereses permanecerá y los ayudará a superar todas las dificultades juntos. Es importante tener en cuenta la opinión de la pareja, pero no olvidarse de su propia vida. Las víctimas son inapropiadas.

El conocido psicólogo Mikhail Labkovsky recomienda experimentar la separación con una cabeza orgullosamente levantada, prohibiéndose incluso pensar que fue abandonado o traicionado. Tales pensamientos no agregan confianza en uno mismo y pensamiento positivo. También da las siguientes recomendaciones.

• No disolver en otro, recuerda sobre ti: si la pareja te dejó, con un alto grado de probabilidad de que ya no se haya enamorado de ti, ¿por qué deberías sufrir y sufrir, soñar con el regreso de las relaciones? Las relaciones con los no amados generalmente no son las más cálidas.
• Dificultades de la vida para todas las parejasasí como disputas y malentendidos, pero solo aquellos que inicialmente eran débiles e insostenibles, defectuosos, si lo desea, se rompen. Por lo tanto, lo que sucedió debe considerarse desde el punto de vista del hecho de que todo sucedió de manera justa y correcta: ambos han merecido la felicidad por mucho tiempo. Juntos es imposible.

• No te apresures, date tiempo - Se necesita aproximadamente un año en promedio para eliminar el estrés causado por la separación. Para algunos, este proceso es más largo, para otros es más rápido. Pero todos sin excepción lo pasan, nadie más en las etapas de experimentar la pérdida no se quedó para siempre.
• No te culpes por nada. No es tu culpa lo que sucedió. Y la culpa del compañero tampoco está ahí. Simplemente sucedió de esa manera. Acepta esto y mira la relación con respeto y gratitud (¡también fue buena!), Y mírate con sincero amor. Eres hermosa, increíble, individual. Y alguien ahora está buscando en la gran luz blanca, ni siquiera a una persona como tú, sino a ti.

Vea cómo mantener una relación después de romper en el próximo video.