Entrenando memoria y atención en adultos

Muchas personas se quejan de que a menudo se olvidan de llevar a cabo cualquier actividad primaria planificada de antemano. Por ejemplo, sacar la basura, cerrar la ventana a tiempo, etc. Algunos incluso sugieren que tales violaciones son un presagio de enfermedades graves. ¿Es esto realmente así? ¿O tal vez el olvido es solo una pequeña desviación? Para responder a estas preguntas, es necesario considerar el problema desde todos los lados y encontrar su raíz.

Puede haber muchas razones para esto. Todo depende de la edad de la persona, su estado e inteligencia. Si una persona después de una lesión en la cabeza (o por otra razón) no puede recordar cosas básicas, entonces tal vez sufre de amnesia. También hay olvido senil. En la vejez, el cerebro comienza a funcionar mal debido a la falta de oxígeno y nutrientes.

Pero no se apresure a sacar conclusiones fatales, tal vez solo sufra de olvido debido a la falta de atención "patológica". En este caso, una persona tiene tales signos: un cambio deficiente de un tema a otro; a menudo se hace imposible memorizar material educativo, etc.

Debido a la escasa concentración de atención, el individuo no puede completar el trabajo iniciado. Diversas enfermedades, como tumores, cambios ateroscleróticos en los vasos sanguíneos, trastornos del sistema respiratorio, problemas cardiovasculares, etc., pueden convertirse en la causa de un deterioro agudo de la memoria.

En personas completamente sanas, la memoria puede deteriorarse debido al estrés constante y la fatiga. El ejercicio afecta tanto la calidad del cerebro como la mental. Recuerda que todo debe ser con moderación. Y, lo más importante, ¡duerma lo suficiente!

En los jóvenes, pueden surgir problemas como resultado del "desbordamiento" de la memoria con información diversa. Por ejemplo, los estudiantes de secundaria que se preparan para el examen a menudo se quejan de una mala asimilación de la información. Todo esto se debe al hecho de que el cerebro no puede procesar demasiado conocimiento.

También en los niños en movimiento, hay signos de olvido. Es difícil para un niño concentrarse simultáneamente en el proceso educativo y en la actividad del juego. Muchos estudiantes, especialmente los de primer grado, quieren jugar más que aprender. De nuevo Después de grandes cargas en la escuela, los niños de primaria a menudo sufren de inmunidad. Por lo tanto, son susceptibles a infecciones virales respiratorias agudas, etc. Esto también reduce la concentración de atención y memoria.

La memoria puede verse afectada debido a la falta de vitaminas. Especialmente afecta fuertemente el deterioro de su trabajo es la falta de tiamina. Las personas con alta inteligencia también sufren de falta de atención. Están tan ocupados con el trabajo mental que los problemas asociados con la vida cotidiana pasan a un segundo plano. Y, por supuesto, es muy difícil para una persona ocupada concentrarse en acciones tan simples como apagar el hierro, cumplir con pequeñas obligaciones, etc.

Todavía hay personas que están acostumbradas a hacer varias cosas a la vez. Algunos actúan de esta manera, ya que creen sinceramente que es así como entrenan la memoria. Otros llevan a cabo varias tareas simultáneamente en relación con deberes oficiales. Sin embargo, debe recordarse que la dispersión de la atención no puede aumentar la productividad. Si continúa actuando en la misma dirección, puede cansarse y la fatiga conducirá a una disminución de la atención y la memoria.

En cualquier caso, la eliminación de los problemas anteriores depende directamente de la persona misma y de sus seres queridos. Con actividades continuas que ayudarán a aumentar la atención, su calidad de vida mejorará mucho.

Antes de proceder con cualquier acción, es deseable identificar la causa del deterioro de la memoria. Si la razón son los cambios patológicos que ocurren en su cuerpo, entonces debe contactar a un especialista que lo ayudará a eliminarlos. Le recetará medicamentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y aseguran una nutrición adecuada.

Cualquiera debe controlar su salud. Por lo tanto, para mejorar la memoria, primero debe abandonar los malos hábitos, como fumar y el alcohol. Existen otros métodos que aumentan la atención en adultos. Por ejemplo, como el entrenamiento de la memoria. Consideremos en orden.

La memoria de entrenamiento no es un proceso muy complicado. Tal vez le ayuden con ejercicios bastante simples que puede realizar en casa por su cuenta. Intenta describir un tema de memoria. Para una muestra, tome, por ejemplo, una tetera. Debe tener una forma inusual. El ejercicio es el siguiente. Examina tu tema con mucho cuidado. Intenta recordar cada detalle y combinación de colores. Luego, aléjese de él y descríbalo con todos los detalles: dibujo, color, forma, etc.

Entonces deberías volverte y examinar cuidadosamente el tema. Determine qué se perdió y qué podría describir con precisión. Luego repite el ejercicio. Tan pronto como pueda contar en detalle todos los detalles, considere que ha completado la tarea.

El siguiente ejercicio será la tarea en la que deberá extraer una tetera (tal vez ya la haya utilizado en la tarea anterior) de la memoria. Esto requerirá un trozo de papel y lápices.

Y aquí hay otro ejercicio interesante. Para completarlo, tome un libro con imágenes brillantes. Elige y considera uno de los más extraordinarios. Luego cierra el libro. Entonces dinos lo que recuerdas. Repita el ejercicio hasta llegar a la perfección.

Y aquí está el ejercicio de la atención plena. Para completar este ejercicio, necesitará un asistente. Tome y coloque sobre la mesa algunos objetos brillantes. Observe cada elemento individualmente y recuerde la ubicación. Aléjese unos minutos y analice la imagen en su mente. Durante este tiempo, su asistente eliminará una de las cosas de la mesa. Después de eso, debe determinar qué falta y describirlo de memoria.

Sin análisis visual Una percepción cualitativa de este mundo es imposible. Por lo tanto, debe ser entrenado de acuerdo con el siguiente procedimiento. Tome en orden aleatorio alrededor de 3 docenas de palos. Pero simplemente no los cuentes. Póngalos sobre la mesa como sea necesario. Mira esta foto por 3 segundos. Luego debes darte la vuelta y calcular mentalmente el número aproximado de palos, y al mismo tiempo determinar la ubicación de cada uno. Date la vuelta y compara tu imagen que se ha desarrollado en tu mente y la imagen original. Cuenta los palos. Si todo coincidió, entonces tienes una memoria visual maravillosa. Si resultó mal, repita el entrenamiento.

Este ejercicio es el más simple y no requiere mucho tiempo. Puede lidiar con eso cuando se está moviendo en la dirección del trabajo o para cualquier negocio. Cuando caminas por la calle, transeúntes desconocidos caminan hacia ti. En el transporte, también te encuentras con extraños. Intente elegir un objeto específico para usted y obsérvelo cuidadosamente y su comportamiento. Recuerda a la persona en la cara. Antes de acostarse, recuérdelo e intente describirlo mentalmente.

Será aún mejor si restaura en su memoria la cronología de todo el día, las personas con las que intercambió frases de bienvenida y los objetos que lo rodearon en ese momento. Si logró restaurar casi todos los eventos en su mente, entonces tiene un buen potencial para futuros estudios.

Todavía hay un método llamado espionaje. Si viaja con frecuencia en transporte público, intente escuchar y recordar un pasaje de la conversación de sus compañeros de viaje. Asegúrese de considerar cuidadosamente su apariencia y observar el comportamiento. En la noche después del trabajo, siéntese cómodamente en completo silencio e intente recordar y también reproducir la conversación de las personas.

Las personas con talento tienen una memoria muy desarrollada, especialmente aquellos que se dedican a la pintura. El extraordinario artista Aivazovsky tenía una maravillosa memoria fotográfica. Podía mirar las olas y el mar embravecido, así como el barco que flotaba sobre ellas, y luego capturar esta imagen en su cerebro durante mucho tiempo. Hizo esto como si fotografiara un paisaje.

Cuando tomó el lienzo, reprodujo fácilmente lo que vio en su memoria. Luego tuvo que transferir esta imagen al lienzo con un pincel y pinturas. Aivazovsky logró lograr este efecto con la ayuda de muchos años de estudio. Podía mirar el mar durante mucho tiempo. Durante tales manipulaciones, el artista cerró los ojos y presentó personalmente la imagen futura. Del mismo modo, cualquier persona a cualquier edad podrá entrenar la memoria. Por lo tanto, el método descrito a continuación se llama método Aivazovsky.

Entonces durante 5 minutos, mire cuidadosamente y con atención el sujeto o cualquier imagen. Luego cierra los ojos e intenta imaginarlo en tu mente. Será aún mejor si transfieres la imagen de la cosa en cuestión a una hoja de papel con lápices. Es este método el que contribuirá al entrenamiento efectivo de su memoria.

Este método te ayudará a encontrar armonía contigo mismo y aprender a prestar atención a varias pequeñas cosas. Como resultado, se desarrollará la memoria.

Para esta técnica, el psicólogo necesitará atraer a varias personas a la vez. Tan pronto como se reúne una determinada empresa, cada uno de sus miembros debe sentarse en sillas en círculo. Después de eso, todos comienzan a turnarse contando diferentes historias que sucedieron en su vida. Al mismo tiempo No está prohibido embellecer un poco tu historia. El resto de la audiencia escucha atentamente al narrador y presenta en sus mentes lo que se está discutiendo.

En la próxima lección, el psicólogo puede ofrecer continuar la conversación que comenzó en la última lección. Solo la naturaleza de la actividad debe modificarse ligeramente. Cada historia previamente contada se presenta para discusión. Además, todos los miembros de la compañía están invitados a continuar su trama o cambiar de alguna manera el escenario. Necesitamos hacerlo divertido e interesante.

Para mejorar la memoria y concentrarse, puede utilizar técnicas mnemotécnicas, que consisten en un gran conjunto de memorización. Considere los diversos ejercicios.

• Enciende la conciencia y encripta las palabras. Necesitas hacer esto con letras. Por ejemplo, tome la palabra "máquina". Denotamos esta palabra, por ejemplo, con la letra "U", etc. Por lo tanto, se producirá una memorización rápida.
• Si hay asociaciones vívidas, entonces la información se recuerda fácilmente. Por ejemplo, debe recordar las palabras separadas "jabón" y "sabroso". Entonces, recordamos la frase "el jabón es delicioso". Inusual? Entonces este es todo el secreto.
• Quiere recordar información, solo rimala
• Cuando aprenda palabras extranjeras, use la armonía. Por ejemplo, la palabra inglesa "tonic" se puede asociar con la palabra rusa "thin".
• Al memorizar objetos, dales nombres que puedas percibir fácilmente. Por ejemplo, la construcción de una fábrica de cosméticos puede recibir el nombre de "polvo".

Puede desarrollar la atención plena con este método simple en casa. La lectura rápida ofrece muchas ventajas en su implementación. Además de desarrollar la atención, también puede convertirse en una persona inteligente con muy buena memoria.

Pero primero debes entender la técnica de lectura en sí. Este proceso sucede así. Miras las palabras (generalmente un par), y la fijación tiene lugar en tu mente. Este proceso lleva aproximadamente un cuarto de segundo. Y luego la mirada se mueve a otra frase. Hay un salto, y toma una fracción de segundo. Después de varias repeticiones, una frase aparece en tu cabeza.

Puede mejorar el resultado si acelera la lectura. Hay 4 técnicas básicas de lectura rápida.

• Cuando un individuo lleva los ojos a lo largo de las líneas a cierto intervalo usando un objeto señalador (palo afilado). Esto elimina la confusión de la ubicación de las líneas.
• Lectura fluida implica resaltar las partes principales del texto. No aprende a leer más rápido, pero aprende a identificar esas líneas que no son importantes y puede omitirlas.
• El texto se divide en partes usando Método de visualización rápida. No hay completamente movimiento de los ojos.
• Con visión periférica Puede cubrir un gran volumen de texto. Esto elimina el movimiento ocular innecesario y, por lo tanto, elimina la carga sobre ellos.

Sin embargo, es posible que no logre el resultado deseado al leer la velocidad. Todo depende de las características individuales de una persona y de las capacidades anatómicas. Si tiene mala vista, entonces el efecto de la lectura disminuirá. La RAM también es de gran importancia. Si no está entrenado, puede ver inmediatamente mil palabras, pero no aprende el material que lee.

¿Es necesario usar la lectura rápida? Es necesario si desea estudiar material que no requiere atención especial, y el uso de actividad mental profunda no es necesario para su asimilación. Por ejemplo, conoce la receta, pero necesita aclarar algunos detalles.

La memoria y la atención están inextricablemente unidas. Si una persona no presta la debida atención a la información, no podrá absorberla ni recordarla. Por lo tanto, al desarrollar la atención, desarrollarás simultáneamente la memoria. Aquí están los métodos de desarrollo de ambos.

• Al resolver problemas lógicos, rompecabezas Se desarrolla la atención plena y la memoria fotográfica. Estos métodos ayudarán a desarrollar el pensamiento lógico. Y esta función solo aumentará su nivel intelectual.
• Leer y estudiar información, que no está del todo claro para usted y para el que deberá dominar la aplicación de todo el suministro de inteligencia.
• Cuidate memorizar cuartetas.
• Cambie su línea de negocio con frecuencia. Incluso si está escribiendo libros, intente coser un vestido de moda con sus propias manos o construir un gabinete usted mismo.
• Todas las clases deben llevarse a cabo en completo silencio. Por lo tanto, no se distraerá y podrá concentrarse en lo principal.
• Después de más actividades mentales, camine al aire libre. Entonces le suministra oxígeno a su cerebro.
• Dormir lo suficiente. Tu cerebro debe estar descargado. Entonces podrá trabajar de manera efectiva.