Entrenamiento de memoria y atención.

Los problemas con la memoria y la atención son relevantes tanto para niños y adolescentes como para adultos. Con mayor frecuencia, su razón es la falta de capacitación, por lo que la capacitación regular ayudará a mejorar significativamente la concentración y la memorización. Del artículo aprenderá sobre los métodos más efectivos para el desarrollo de la memoria y la atención a cualquier edad.

Los entrenamientos de memoria y atención son diferentes, a menudo los mismos ejercicios ayudan a mejorar tanto la concentración como la memoria, estas dos funciones cerebrales están inextricablemente unidas.

Si desea desarrollar estas cualidades, los siguientes métodos pueden ayudarlo.

• Aprendizaje de lenguas extranjeras: ahora son necesarios para el trabajo y los viajes, y también le permiten desarrollar perfectamente sus habilidades de memorización: elija el idioma que necesite o sea interesante. Es importante hacerlo todos los días, de lo contrario no será de ninguna utilidad para la memoria. Haga una regla aprender 5-10 palabras nuevas al día. Trabaje con ellos, aplique en oraciones simples, aprenda nuevas y aumente gradualmente su vocabulario: preste atención a la pronunciación y la ortografía.
• Efectivo para el desarrollo de la memoria y la atención de los adultos es el ejercicio de Pitágoras. Cada noche, debe recordar lo más posible todo lo que le sucedió durante el día anterior: se recomienda encarecidamente que escriba esto: lleve una especie de diario.Es muy importante al compilar tales notas recordar todo en secuencia y no saltar de un evento a otro. Acostúmbrese a releer lo que ha escrito en la mañana, para poder memorizar más información de inmediato. Con el tiempo, comience a releer no solo los registros de ayer, sino también, por ejemplo, las grabaciones de toda la semana.
• La memorización de poemas de memoria también puede ser muy útil para la memoria y la atención. Los poemas pueden ser diferentes, y puedes elegir los que más te convengan; es importante que la tarea cause dificultades, pero sea factible. Si la memoria es realmente mala, tome un poema corto y simple. Si algunas estrofas son fáciles para ti, puedes retomar parte del poema. En tales clases, es extremadamente importante que los poemas no se olviden inmediatamente después de la clase: trate de recordarlos durante todo el día, repítalos después de unos días o una semana.
• Si le gusta leer, pero nota que no recuerda bien el contenido, puede mejorar la memoria al volver a contar lo que leyó. Intente leer algunas páginas y luego reproduzca tanto como sea posible el contenido de la escritura. Con el tiempo, aumente el número de páginas para volver a contar, pero no reduzca el volumen de su historia; debe ser lo más detallada posible. Intente volver a contar el contenido de lo que lee inmediatamente después de leer, en unos días, en una semana.
• Pruebe juegos de mesa o en línea para desarrollar concentración y memoria. Ahora hay todo tipo de tablas, crucigramas, juegos de computadora destinados específicamente a la atención y la memoria. Para que puedas divertirte y entrenar. La ventaja de los juegos es que no es necesario asignarles un tiempo separado a la mitad del día: puede trabajar con el teléfono o con un papel cuando viaja en transporte público o hace cola.
• La mnemotecnia puede ayudar a desarrollar la memoria y la atención. - Esta es una combinación de técnicas simples que hacen que sea más fácil recordar grandes cantidades de información. La mayoría de estas técnicas se basan en la estructuración conveniente del conocimiento o en la búsqueda de asociaciones exitosas. Para obtener información numérica, generalmente se usa el método de asociación: por ejemplo, puede asociar números con las fechas de nacimiento de sus amigos, los números de teléfono que conoce, la cantidad de habitaciones o pisos en su casa. Si se requiere memorizar información no numérica, se puede utilizar un método de categorización para esto.

También es muy importante que los niños en edad preescolar y escolar desarrollen tanto la atención como la memoria; estas cualidades son necesarias para que puedan estudiar con éxito. Hay todo tipo de programas para reducir el déficit de atención, incluidas las técnicas de juego. Es muy importante poder interesar al niño en las actividades y dedicar regularmente tiempo al entrenamiento para aumentar las habilidades cognitivas. Todos los métodos son efectivos solo si logra hacer al menos un poco, pero todos los días. Los problemas de atención y memoria en los niños se pueden resolver de las siguientes maneras.

• Lea cuentos de hadas a los niños y analícelos más tarde juntos. Motive al niño a recordar en detalle el contenido del cuento, detalles y detalles. Haga preguntas importantes para ayudarlo a leer lo que lee con más detalle. Puede elaborar un plan de tesis, según el cual el niño tendrá que volver a contar el cuento. Asegúrese de que el niño no olvide el contenido demasiado rápido: pídale que responda preguntas sobre el contenido unos días y una semana después de leer. Aumenta el número de páginas con el tiempo.
• Intente hacerle preguntas a su hijo antes de leer el texto: Este ejercicio es especialmente efectivo para la concentración. Si el niño busca encontrar respuestas a preguntas específicas, escuchará con más atención y notará las pequeñas cosas.Trate de asegurarse de que las preguntas no se refieran a la historia principal, sino a los detalles secundarios de la trama. Este método no solo ayudará a convertir la lectura en un juego interesante, sino que afectará positivamente el desarrollo de la atención e interesará al niño en la literatura.
• Aprende poemas con tu hijo - Es útil tanto para la memoria como para la atención. Los niños a menudo confunden estrofas entre sí porque coinciden en ritmo: es necesario asegurarse de que el niño penetre cuidadosamente en el contenido del poema y no se pierda nada importante. Puede tomar versos largos y aprenderlos en partes; por ejemplo, agregue una estrofa todos los días. Sin embargo, es importante comenzar cada lección con una repetición de todo el poema para entrenar la memoria a largo plazo.
• Los niños seguramente disfrutarán de todo tipo de técnicas de juego. Use dibujos animados o juguetes para desarrollar su atención y memoria. Anímalos a recordar las tramas de sus dibujos animados y programas favoritos con los detalles más pequeños: déjalos recordar cómo se visten los personajes y lo que dicen. Puede sentarse en los juguetes de la mesa y pedir unos segundos para recordar su posición en relación con el otro, y luego darse la vuelta y volver a contar.
• Llevar un diario para niños también puede ser interesante.. Intenta implementar el ejercicio pitagórico con ellos.
• Juegos educativos para computadora o aplicaciones para teléfonos inteligentes También será útil y podrá interesar a los niños.

En la vejez, la memoria inevitablemente falla, y con la concentración empeora. Para lidiar con estos procesos, la capacitación es esencial. La atención plena y la capacidad de recordar pueden ser entrenadas Con la ayuda de simples trucos y tareas, ayudarán a fortalecer la memoria y aumentar la concentración.

• Intente echar un vistazo rápido a la habitación en unos segundos y luego salga y escriba tanto como sea posible qué objetos hay en la habitación y cómo están ubicados uno con respecto al otro.. Tal juego te ayudará a aprender a recordar mejor: con el tiempo, podrás enumerar objetos con más detalle. Para complicar la tarea, solicite a los miembros de la familia que arreglen deliberadamente los elementos familiares del hogar en una secuencia diferente. Dése esas tareas de memorización todos los días.
• Memorice personalidades famosas y hechos históricos interesantes con fechas. Léalos varias veces, hágase tarjetas con nombres y fechas, intente correlacionarlos. Cuando aparecen los primeros éxitos, complica las clases y toma más nombres y fechas. Este juego no solo se convertirá en un entrenamiento para la memoria, sino que también ayudará a mejorar su erudición. Puede tomar nombres y hechos de la categoría de conocimiento general o de áreas específicas de interés para usted.
• Recuerda nuevas rutas mientras caminas por la ciudad. Trate de recordar lo más detallado posible el número de casas, su color, ubicación, presencia de tiendas, semáforos e intersecciones. Muy a menudo, las personas mayores están mal orientadas en el terreno; esta es una de las consecuencias de la memoria y la atención deterioradas. Este problema se puede resolver con la ayuda de un entrenamiento regular: si intenta recordar conscientemente los caminos y las calles, con el tiempo comenzará a ser fácil.
• Desarrollar habilidades motoras finas - Es muy importante para el funcionamiento del cerebro y para el desarrollo de la atención y la memoria. El tejido de punto, el modelado y otras labores de costura no solo son emocionantes, sino también útiles.
• Intenta aprender cosas nuevas por ti mismo. Aprenda a usar una computadora si no la conoce bien, comience a leer literatura de no ficción en un área desconocida o encuentre un nuevo pasatiempo.

No solo los ejercicios mentales son buenos para la memoria y la atención. Las habilidades motoras finas están directamente relacionadas con el trabajo del cerebro: al mejorarlo, puede desarrollar habilidades cognitivas. Sí, y cualquier ejercicio físico también puede afectar el cerebro. Prueba las siguientes técnicas.

La gimnasia con los dedos siempre será útil para el desarrollo de las habilidades motoras finas. No es ningún secreto que los movimientos de los dedos están relacionados con el trabajo de nuestro cerebro, y cuanto más hábilmente podamos realizar movimientos precisos con nuestros dedos, mejor se sentirá nuestro cerebro. Para estimular la mejora de la memoria, puede hacer figuras de animales con los dedos, intentar doblarlas o doblarlas, resistir con la otra mano, intentar doblar un dedo, dejando el resto en una posición estática.

Estos ejercicios involucran a todos los grupos musculares: durante el esfuerzo físico, nuestro cuerpo envía ciertas señales al cerebro que pueden estimular la actividad mental. Ejercicios similares son diferentes y son adecuados para personas de cualquier edad.

Lo más simple es estirar, tratar de hacer ejercicio todos los días, tratar de estirar los músculos, pero no exagerar - Es mejor hacerlo después de una carga regular y no sufrir dolor intenso. Otro ejercicio kinesiológico simple es permanecer estirado en una cuerda y tensar todos los músculos, y luego relajarse por completo. Necesita hacer esto de varias maneras. Finalmente Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, por ejemplo, respirar alternativamente con diferentes fosas nasales, cubriendo el otro con los dedos.

Estos son ejercicios para el desarrollo del cerebro, que se realizan con un dedo; están dirigidos a la coordinación de los dos hemisferios. Su esencia es para que los dedos de la mano derecha e izquierda realicen diferentes movimientos. El dedo más simple es conectar el dedo meñique con el pulgar en una mano y el pulgar y el índice en la otra. Después de eso, debe cambiar constantemente sus dedos, por un lado, moviéndose del dedo meñique al índice, por otro, viceversa. Los ejercicios se realizan mejor regularmente, la velocidad y la precisión son importantes en ellos; al principio, es mejor realizarlos lentamente, pero correctamente, y aumentar el ritmo con el tiempo.

La buena memoria y la atención son importantes en el trabajo, en la escuela y en el hogar. El problema del deterioro de la capacidad de recordar, así como las dificultades de concentración, son relevantes para adultos y niños a cualquier edad. Existen muchos métodos para mejorar su memoria y atención, incluso en psicología, pero es importante recordar los puntos generales que afectarán la efectividad de las clases.

• En primer lugar, la regularidad es muy importante. - Si comienzas a saltarte las clases, ser perezoso y volver a los ejercicios una vez por semana, no tendrá sentido. Incluso si tiene un horario muy ocupado, puede encontrar algunos minutos al día para el entrenamiento; su duración no es tan importante como la regularidad y la consistencia. Cuando las clases se conviertan en un hábito, será mucho más fácil para ti y lograrás resultados más rápido. Para motivarte, elige una técnica que sea agradable e interesante para ti.
• Motívate para el éxito. Si realiza solo tareas fáciles, sin tratar de forzar su mente, no habrá resultados. Cuando sienta que el ejercicio no está causando ningún problema, complíquelo. Deje que grandes cantidades de información causen errores e hipo, pero así es como aprenderá. Son las tareas difíciles las que le darán una sensación de satisfacción cuando note que su memoria y atención han mejorado.
• No renuncies cuando comiences a ver las primeras mejoras. Este estado debe mantenerse y no hay límites para el desarrollo de la memoria y la atención.